ʻAno o ka ʻatikala
Ua luhi pinepine kou mau maka? Ke nānā mau nei ʻoe i ka pale LED ma ka hana a i ʻole ma ka home?
Nānā!!! Hiki i kēia ke kumu i ka luhi o ka maka, nā pilikia o ka ʻike, maka malooHiki iā ia ke hana i ka hopohopo a me ke poʻo.
No ka mea ʻaʻole hiki iā ʻoe ke haʻi aloha i kāu ʻoihana a i ʻole ka media kaiapili, e hoʻolimalima ma kahi o 10 mau minuke i kēlā me kēia lā. hooikaika makaHe aha kāu e mālama ai? E kōkua kēia mau hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaha i ka ʻeha, hoʻoikaika i nā ʻiʻo maka, hoʻonui i ka hana cognitive a hoʻomaikaʻi i ka manawa ʻike.
No ke aha e hana ʻia ai nā hoʻoikaika maka?
I kēia mau lā, ʻoi aku ka nui o ka poʻe i ʻike i ka luhi o ka maka ma muli o nā kumu e like me ka nānā ʻana i nā pale kamepiula a i ʻole ke kelepona paʻalima.
ʻO nā kumu ʻē aʻe e like me ka haumia, nā lens pili a me ka hoʻohana pono ʻole ʻana i nā makaaniani hoʻi e luhi ai nā maka. He waiwai nui kēia mau puka makani i ka honua iā mākou. No ka mea, hooikaika kino maka Pono kākou e mālama i kēia mea koʻikoʻi koʻikoʻi.
hooikaika maka ʻOiai ʻaʻole ia e hoʻoponopono i nā pilikia maka, e kūpono ia no kēia mau kūlana:
- ʻAʻole ka nānā ʻana ma muli o ka nāwaliwali o nā ʻiʻo maka
- maka palaualelo ʻo ia hoʻi, amblyopia
- strabismus
- ʻike pālua
- astigmatism
- moʻolelo ʻokiʻoki maka
- Moolelo o ka eha maka
Nā hana maikaʻi a hoʻoikaika i nā maka
hooikaika maka
ʻO ka hoʻoikaika ʻana o ka maka ke hana mau hooikaika ana i na io o ka makakōkua iā ʻoe.
- Noho a kū pololei. E hoʻomaha i kou poʻohiwi, pololei kou ʻāʻī, a nānā i mua.
- E nānā i kou ʻākau a huli mālie i kou mau maka i ke kaupaku.
- E ʻāwili i kou mau maka ma ka hema a mai laila a i ka papahele.
- E hana i kēia ma ke ʻano uaki a me ka ʻaoʻao ʻē aʻe.
- E hoʻopau i kēia hana no 10 repetitions no ʻelua mau minuke.
hooikaika kino maka
Hiki iā ʻoe ke hana i kēia hoʻoikaika kino me ke kau ʻana i nā lens.
- Noho a kū ʻoluʻolu paha. E hamo i kou mau lima a hiki i ka manawa e mahana ai.
- E pani i kou mau maka a kau i kou mau lima ma kou lihilihi. E noʻonoʻo i ka pumehana e komo ana i loko o kou mau maka.
- Mai kaomi nui i kou mau lima ma kou mau maka.
- E hoʻopau i kēia hana no 7 repetitions no ʻekolu mau minuke.
Hoʻoikaika kino nānā
Paipai ʻia kēia hoʻoikaika kino e nā kauka no ka poʻe me nā ʻiʻo maka palupalu.
- Noho ma ka noho. E hoʻomaha i kou mau poʻohiwi, e mālama pono i kou ʻāʻī a nānā i mua.
- E lawe i kahi penikala ma kou lima ʻākau a paʻa i mua o kou ihu. E nānā i kona piko.
- E hoʻolōʻihi i kou lima. A laila e hoʻokokoke hou a nānā i ka piko o ka peni.
- E hoʻopau i kēia hana no 10 repetitions no ʻelua mau minuke.
hooikaika kino maka
He hoʻoikaika kino e hōʻoluʻolu i kou mau maka a hoʻemi i ke kaumaha…
- Noho mālie, pani i kou mau maka a hanu hohonu.
- E kau i hoʻokahi manamana lima ma kēlā me kēia lihilihi a kaomi mālie no ka ʻumi kekona.
- E hoʻokuʻu i ke kaomi no kahi o ʻelua kekona a kaomi mālie hou.
- E hoʻopau i kēia hana no 10 repetitions no hoʻokahi minuke.
Hoʻoikaika kino maka
Hoʻemi kēia hana i ka luhi o ka maka a me ka maloʻo.
- E noho pololei me kou mau poʻohiwi e hoʻomaha.
- E hoʻohuli iki i kou poʻo i hope a pani i kou mau maka.
- E kau mālie i kou manamana lima a me kou manamana lima ma kēlā me kēia lihilihi.
- E hoʻoneʻe i nā manamana lima ʻākau ma ka ʻaoʻao ʻākau a me nā manamana lima hema.
- E hana hou i ʻumi manawa me ka hoʻololi ʻole i ka ʻaoʻao o ka neʻe pōʻai.
hoʻoikaika kino maka
- E noho ʻoluʻolu ma ka noho, e hoʻomaha i kou mau poʻohiwi a kū pololei kou ʻāʻī, a nānā pono i ka paia hakahaka. E pani i kou mau maka.
- E kali i ka hapalua kekona a wehe i kou mau maka.
- Hana ʻumi manawa e hoʻopau i hoʻokahi set. Hoʻopau ma ka hana ʻana i 2 sets.
Hooikaika maka
- Noho ʻoluʻolu ma ka noho a nānā pololei i mua.
- Me ka neʻe ʻole o kou ʻāʻī, e nānā i luna a laila e nānā i lalo.
- Hana ʻumi manawa. A laila, e nānā i kou ʻākau e like me ka hiki. E mālama pono i kou ʻāʻī.
- E nānā i kou hema i ka hiki.
- E hana hou i kēia hana 10 manawa no ʻekolu mau minuke.
hoʻoikaika kino
- E noho 5 kapuaʻi ka mamao mai ka puka makani, kū pololei a hoʻomaha i kou mau poʻohiwi.
- E hoʻolōʻihi i kou lima ʻākau i mua ou, e kīkoʻo i kou manamana lima i waho, a nānā i ka piko o ka manamana lima no hoʻokahi kekona a ʻelua paha.
- E nānā i ka puka makani no ʻelua kekona me ka neʻe ʻole o kou lima.
- E nānā i kahi mea mamao mai ka puka makani no ʻelua kekona.
- E nānā hou i ka manamana lima.
- E hana hou i kēia hana 10 manawa no hoʻokahi minuke.
Hoʻoikaika kino maka
- Noho, kū a moe paha. E nānā pololei i mua.
- Hiki iā ʻoe ke hāmama a pani ʻia paha kou mau maka.
- E hoʻoneʻe koke i kou mau maka i luna a i lalo.
- E hana hou i ka neʻe ʻana he ʻumi manawa me ka hoʻomaha ʻole.
Ka hahai ʻana i ʻewalu hoʻoikaika kino
- E noʻonoʻo ʻoe i kahi kiʻi ʻaoʻao nui '8' e nānā ana i luna i ka pā a i ʻole ke kaupaku.
- E kahakii i ke ala ma keia kii me kou mau maka wale no, me ka nee ole o kou poo.
- Hana ʻelima manawa. E hoʻomau i ka hana no 4 sets.
Hooikaika kakau memo
- E nānā i ka paia hakahaka ma kahi o 250 knm ka mamao a e noʻonoʻo e kākau me kou mau maka.
- ʻO kēia ka mea e hiki ai i nā ʻiʻo maka ke neʻe wikiwiki i nā ʻaoʻao like ʻole a hoʻomaʻamaʻa i nā mea nāwaliwali.
- E hana i keia me ka hooki ole no 15-20 kekona.
- E hoʻomau i kēia hana no ʻelua mau minuke.
hoʻoikaika ʻili maka
Kōkua kēia hoʻoikaika kino i ka pilikia o ka maka. ʻeha poʻoKōkua ia e hoʻopau i ka .
- Noho ʻoluʻolu a lomilomi mālie i nā lihilihi haʻahaʻa me kou mau manamana lima.
- E hoʻomaka me ka ʻaoʻao o loko o ka lihilihi haʻahaʻa a neʻe mālie i waho.
- Ma hope o ka hoʻopau ʻana me nā lihilihi haʻahaʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka lomilomi ʻana i nā kuʻemaka ma ke ʻano like.
- Hana i kēia hana no ʻelima mau minuke.
Hoʻoikaika kino maka
- Noho a kū ʻoluʻolu paha. E hanu hohonu.
- E mālama pono i kou poʻo, e ho'āʻo e nānā i ka hema e like me ka hiki, me kou mau maka wale nō.
- E paʻa i kou ʻike no ʻekolu kekona a nānā i mua.
- E nānā i ka ʻākau a hiki i kou hiki a mālama i kou maka ma laila.
- E hana hou i kēia hana 10 manawa no ʻelua mau minuke.
Heluhelu Pono 'oe
