ʻO ka pale ʻana i ka meaʻai pono paha no ka hoʻomau ʻana i ke kaʻina hana hoʻemi kaumaha. ʻO ka paʻakikī nui loa i ka lilo ʻana i ke kaumaha ʻo ka haʻalele ʻana i nā meaʻai āu e aloha ai.E lilo ke kaumaha Pono ʻoe e hoʻomohala i nā ʻano ʻai hou. ʻO ia ke kumu hiki iā ʻoe ke hōʻoluʻolu i kēlā me kēia manawa. Hiki paha iā ʻoe ke uhaki i ka ʻai a hoʻi hou i ka ʻai kahiko. Pono ʻoe i ka hoʻoikaika ʻana e pale i kēia a hoʻomau i ka lilo ʻana o ke kaumaha. No ka hoʻoikaika ʻana, hiki iā ʻoe ke uku iā ʻoe iho i ka wā e haʻalele ai i ka meaʻai.
Pakele i ka Diet
ʻAi hoʻopunipuni, lā hoʻopunipuni, uku pāʻina a i ʻole lā uku. ʻO nā mea a pau āu e kapa ai, ua hoʻohana ʻia lākou a pau i ka manaʻo like. ʻoiai e ʻai anaʻo ia hoʻi ka hele ʻana i waho o ka papahana āu i hoʻolālā ai ma ke ʻano i hoʻolālā ʻia.
Hiki iā ʻoe ke hoʻoholo i ka lā uku ma kāu ʻai e like me kāu mau kūlana. Huli ka hapa nui o ka poʻe i nā meaʻai kiʻekiʻe-calorie a me nā meaʻai junk ʻaʻole hiki iā lākou ke ʻai i ka meaʻai i ka lā o ka makana.
E uku iā ʻoe iho me ka hoʻopunipuni ʻai
I ka manawa hea e pono ai ka lā makana?
ʻAʻohe kānāwai paʻa e pili ana. Hoʻokahi manawa i ka pule e paipai ʻia. ʻo kahi laʻana; Ma hope o ka hahai ʻana i ka papahana meaʻai i nā lā 6 o ka pule, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i ka Lāpule i lā uku. Inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke koho i kahi lā ʻē aʻe ma mua o ka mākeke. E hoʻoholo ʻoe i ke alapine o kāu hoʻomaha ʻai e like me kāu mau pahuhopu hoʻemi kaumaha.
Hiki ke hoʻohana pū ʻia ke ʻano o ka uku pilikino i ka meaʻai me nā papahana meaʻai like ʻole e like me ia. mau rula oolea loaʻai ketogenic ʻAʻole kūpono loa ia no
He maikaʻi anei ka hoʻopunipuni ʻana i ka meaʻai i ka lilo ʻana o ke kaumaha?
ʻOi aku ka paʻakikī o ke kaʻina hana o ka lilo ʻana o ke kaumaha ma mua o ka ʻai ʻana i nā calorie liʻiliʻi a me ka lilo ʻana o ke kaumaha. ʻO ka metabolism o ke kanaka, ka hana ʻana o nā hormones a me ke ʻano moe kekahi ʻāpana o kēia kaʻina hana. No kēia kumu, ʻaʻole pono ka papahana meaʻai a i ʻole ke ʻano hana no kekahi kanaka. ʻO kahi hoʻolālā lā uku i hoʻokō pono ʻia me kahi papahana meaʻai e ʻoi aku ka maikaʻi i ka lilo ʻana o ke kaumaha.
Pehea ka hoʻolālā ʻia ʻana o ka lā makana?
Inā ʻoe e ʻai i nā meaʻai i ʻae ʻole ʻia ma ka ʻai i ka lā o ka makana. Me kēia ʻano hanahooikaika i ka ai mahuahua. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka pilikia o ka hoʻōki ʻana i ke kaumaha ma muli o ka lohi ʻana i ka metabolism, hiki ke loaʻa i kekahi i ka wā o ke kaʻina hana slimming.
He mea nui e hoʻomalu iā ʻoe iho i nā lā makana. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomalu iā ʻoe iho ke hoʻopunipuni ʻoe, e ʻai ʻoe i nā calorie he nui loa. I nā lā ʻē aʻe, pono paha ʻoe e hoʻoikaika ikaika e lilo i ke kaumaha. Pono e hoʻolālā maikaʻi ʻia nā lā uku e like me kāu papahana meaʻai. No ka pale ʻana i ka ʻai nui, pono ʻoe e kau i nā palena no ʻoe iho.
Hoʻomau kekahi i kā lākou mau meaʻai ma ko lākou makemake iho. No kekahi, hiki i ka hoʻopunipuni ke hoʻomaha i ka meaʻai. He mea pono e hoʻoholo inā e hana ʻoe i kahi lā makana e like me kāu mau ʻai.
Hiki i ka hoʻopunipuni meaʻai ke hoʻoulu i nā maʻamau maikaʻi ʻole
Hoʻohana maoli ke ʻano o ka lā uku no kekahi poʻe. I kekahiʻai nuiloaʻa paha nā hopena pōʻino, e like me ke kuhikuhi hou ʻana. ʻO ka haʻahaʻa nui loa o ke ʻano o ka lā uku ʻo ia ka mea e hoʻoulu ai i ka ʻai nui.
Hoʻopilikia maikaʻi ka hoʻopunipuni ʻai i ka poʻe i hoʻohui i ka meaʻai, ʻai pono ʻole a hiki ʻole ke hoʻoponopono i kā lākou mau ʻai. ʻO ia ke kumu e hoʻohana ʻia ai ka lā makana ma ke ʻano olakino a me kahi hoʻolālā.Ke hoʻololi nei ʻoe i kou nohona a me kāu ʻai, inā ʻoe e hana i kahi hoʻolālā paʻa, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke uhaki i ka pāpā.
Ma kahi hoʻolālā uku, paʻakikī i ka poʻe ke ʻike i ka wā e paʻa ai nā kaʻa. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomalu iā ʻoe iho, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hōʻea i kāu pahuhopu hoʻemi kaumaha i ka holo lōʻihi. Aia kekahi pilikia o ka loaʻa hou ʻana o ke kaumaha i nalowale.
E hahai i kahi hoʻolālā no nā lā uku e like me kāu e hana ai i nā lā ʻai maʻamau. No ka laʻana, ʻo ka hoʻolālā ʻana i ka wā a me kahi e loaʻa ai kāu ʻai makana he hana koʻikoʻi. Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i nā lā āu e ʻike ai e loaʻa ana kahi pāʻina lā hānau a i ʻole kahi ʻaina ahiahi ma ke ʻano he lā makana.
No laila;
hoopunipuni ma ka ai; ʻO ke ʻano o ka hele ʻana i waho o ka papahana meaʻai no ka manawa pōkole i mea e hoʻoikaika ai i nā mea make. ʻOiai e kōkua paha kēia i kekahi poʻe e hoʻemi i ke kaumaha, hiki iā ia ke hoʻoulu i nā hana ʻai pono ʻole i nā poʻe ʻē aʻe. No laila, he hoʻolālā hoʻohaʻahaʻa kaumaha ia e hoʻohana pono ʻia.
