ʻO ka alpha lipoic acid kahi mea i loaʻa i ka lipoic acid, kahi pūhui i hiki ke hana maoli ʻia i loko o ke kino. Loaʻa nā pōmaikaʻi o ka alpha lipoic acid mai kāna mau waiwai antioxidant. He kuleana koʻikoʻi ia i ka hana ʻana o ka ikehu o ke kino. Kōkua ia i ka pale ʻana i nā membrane cell, hōʻemi i ka pōʻino ma muli o ke kaumaha oxidative a hoʻoponopono i ke kō koko. ʻOiai ʻaʻole ia he kumu meaʻai maʻamau, loaʻa nā mea hoʻohui alpha lipoic acid ma ke ʻano he meaʻai meaʻai.
He aha ka Alpha Lipoic Acid?
ʻO ka alpha lipoic acid kahi antioxidant i loaʻa maoli i ke kino. Nā Antioxidanthe mau pūhui e hakakā ana i nā radical manuahi. ʻO nā radical manuahi nā mea hiki ke hōʻino i nā cell i loko o ke kino a ʻo ia ke kumu nui o ke kaumaha oxidative. He nui nā hopena maikaʻi ʻole o ke koʻikoʻi oxidative i ke kino a hiki ke hoʻolalelale i ke kaʻina hana ʻelemakule. Hoʻopau ka alpha lipoic acid i kēia mau radical manuahi, pale i ke olakino o nā cell a hoʻolohi i ke kaʻina hana kahiko.
He aha nā pōmaikaʻi o ka Alpha Lipoic Acid?
ʻO ka alpha lipoic acid, kahi mea me nā waiwai antioxidant, hāʻawi i nā pono he nui no ke kino. Eia nā pono o ka alpha lipoic acid:
Nā pōmaikaʻi o ka alpha lipoic acid
1. Nā hopena antioxidant
ʻO ka alpha lipoic acid kahi antioxidant ikaika e kōkua i ka pale ʻana i ka pōʻino cellular i hana ʻia e nā radical manuahi i ke kino. Mālama kēia i ke olakino a hoʻolohi i ka hana ʻelemakule.
2. Ka mālama ʻana i ka maʻi diabetes
Hoʻoponopono ka alpha lipoic acid i nā pae koko koko e pili ana i ka pale ʻana o ka insulin a me ka maʻi diabetes. Kōkua pū ia i ka pale ʻana i ka pōʻino o ke aʻalolo a hoʻōla i nā pōʻino aʻalolo e kū nei.
3.Brain ola kino
Kākoʻo ʻo Alpha lipoic acid i ke olakino o ka lolo ma o ka pale ʻana i nā cell lolo mai ka pōʻino i hana ʻia e nā radical manuahi. Ua ʻike ʻia he hopena maikaʻi ma ka hoʻomanaʻo, ka hana cognitive a me nā maʻi neurological.
4. Ola kino naʻau
Kōkua ka Alpha lipoic acid i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko a mālama i ke olakino o nā kīʻaha koko, e kākoʻo ana i ke olakino naʻau. Eia hou, hoʻemi ia i ka LDL (ʻino) cholesterol a hoʻonui i ka HDL (maikaʻi) cholesterol.
5. Nā hopena anti-inflammatory
Kōkua ʻo Alpha lipoic acid i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka mumū i ke kino. ʻO ka maʻi maʻi maʻi he kumu kumu ia i nā maʻi he nui, no laila ke hāʻawi nei kēia hopena o ka alpha lipoic acid i ka pōmaikaʻi holoʻokoʻa i ke olakino.
6. Ola ola kino
ʻO kekahi hiʻohiʻona nui o ka alpha lipoic acid ʻo ia ke kākoʻo i ke olakino ate. He mau hana koʻikoʻi ko ke ake e like me ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā toxins i ke kino a me ka hoʻoponopono ʻana i ka metabolism. Eia nō naʻe, ʻo nā mea e like me nā kumu kaiapuni, nā meaʻai kūpono ʻole a me ke kaumaha hiki ke hoʻopilikia maikaʻi i ke olakino o ke ake. Mālama ʻo Alpha lipoic acid i ka hana olakino o ke ake ma ke kākoʻo ʻana i nā kaʻina detoxification.
Hiki i ke koʻikoʻi oxidative ke hōʻino i nā aʻalolo optic a alakaʻi i ka haunaele ʻike lōʻihi. Hiki ke pale ʻia kēia mau mea ma muli o nā waiwai antioxidant o ka alpha lipoic acid.
8. Hiki ke mālama i ka migraine
Nā hoʻokolohuaua hōʻike i ka alpha lipoic acid supplementation hiki ke mālama i ka migraine a hoʻemi i ka pinepine o ka hoʻouka ʻana o ka migraine.
9. Kākoʻo i ka mālama ʻana i ka fibromyalgia
ʻIke ʻia ka alpha lipoic acid e hōʻemi i ka ʻeha nerve maʻi, no lailafibromyalgiaHe mea maikaʻi paha ia i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻeha i ka poʻe e ʻeha nei.
Nā pono o ka Alpha Lipoic Acid no ka ʻili
He antioxidant ikaika ia e hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i nā pilikia ʻili. Eia nā pono o ka alpha lipoic acid no ka ʻili:
1.Ati-kahiko hopena: Hoʻopaneʻe ka alpha lipoic acid i ka ʻelemakule o ka ʻili ma o ka hōʻemi ʻana i ka pōʻino cell i hana ʻia e nā radical manuahi. Ma kēiaʻano, pale ia i ka hanaʻana o nā wrinkles a me nā laina maikaʻi.
2. Moisturizing hopena: Mālama ʻo Alpha lipoic acid i ka ʻili o ka ʻili a kōkua i ka ʻili e ʻoi aku ka moisturized a me ka maʻalahi.
3.Acne lapaʻau: ʻO ka waikawa lipoic alpha, ka hakihaki a me ka huehue Hiki iā ia ke mālama i nā pilikia ʻili e like me: Mahalo i kāna mau waiwai anti-inflammatory, hoʻemi ia i ka ʻulaʻula o ka ʻili a pale i ka hoʻokumu ʻana o ka haki.
4. Ke kaulike ʻana i ka ʻili o ka ʻili: Hoʻopili ka Alpha lipoic acid i ka ʻili o ka ʻili a hoʻoneʻe i ka ʻili. Ma kēiaʻano, hoʻemi ia i keʻano o nā kiko a me nā wahi pouli.
5. Ka hopena antioxidant: Kākoʻo ka alpha lipoic acid i ke olakino holoʻokoʻa o ka ʻili ma ka pale ʻana i nā ʻili ʻili mai nā radical manuahi. ʻO kēia ka mea e nānā ai ka ʻili i ka ʻōpio a me ke olakino.
Nā pono o ka Alpha Lipoic Acid no ka lauoho
Hiki iā mākou ke papa inoa i nā pono o ka alpha lipoic acid no ka lauoho penei:
1. Kāohi i ka poho lauoho: Hoʻemi ka alpha lipoic acid i ka nalowale o ka lauoho ma ke kākoʻo ʻana i nā follicles lauoho. Hoʻoikaika ia i ka hana hoʻoponopono a hoʻoikaika i ka ulu lauoho olakino.
2. Hoʻoikaika i ka lauoho: Hoʻoikaika ka Alpha lipoic acid i nā lauoho lauoho a hāʻawi i kahi hiʻohiʻona olakino kolagena hoʻonui i ka hana.
3. Hoʻonui i ka ʻālohilohi o ka lauoho: He hopena pale ka Alpha lipoic acid i nā radical manuahi i ka lauoho a kōkua i ka lauoho e ʻoi aku ka mālamalama a ʻoi aku ka ikaika.
4. Nourishes i ke poʻo: Hoʻoulu ka Alpha lipoic acid i ke poʻo a hana i kahi nohona olakino. Hoʻoikaika kēia i ka ulu ʻana o ka lauoho i ka wikiwiki a me ke olakino.
5. He hopena antioxidant kona: ʻO ka alpha lipoic acid kahi antioxidant ikaika a hoʻopau i nā radical manuahi i ka lauoho. Ma kēia ʻano, ʻoi aku ka maikaʻi o ka lauoho a ʻoi aku ka maikaʻi.
Kākoʻo ʻia nā pono o ka alpha lipoic acid no ka lauoho e ka noiʻi. Eia nō naʻe, no ka mea ʻokoʻa ke ʻano o ka lauoho a me nā pono o kēlā me kēia, he mea nui e nīnau i kahi loea a hoʻoholo i nā dosages kūpono.
Hiki i ka Alpha Lipoic Acid ke kōkua iā ʻoe e lilo i ke kaumaha?
ʻO ka alpha lipoic acid he antioxidant i hoʻohana ʻia ma ke ʻano he meaʻai meaʻai a ʻaʻohe hopena pololei i ka pohō kaumaha. Eia nō naʻe, ʻōlelo kekahi poʻe loea e hiki ke hāʻawi pololei ka alpha lipoic acid i ke kaʻina hana pohō kaumaha ma o ka wikiwiki ʻana i ka metabolism. Eia naʻe, inā makemake ʻoe e lilo i ke kaumaha, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokō ʻana i ka hoʻolālā ʻai olakino a me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau.
I loko o nā meaʻai hea i loaʻa ai ka Alpha Lipoic Acid?
Loaʻa maoli ka alpha lipoic acid i kekahi mau meaʻai. Eia kekahi mau meaʻai me ka alpha lipoic acid:
ʻōpae:Spinach He lau ʻōmaʻomaʻo ia me ka alpha lipoic acid. Hiki iā ʻoe ke loaʻa ka alpha lipoic acid ma ka hoʻohana ʻana iā ia i nā salads a i ʻole nā meaʻai.
Broccoli:broccolihe mea kanu ʻē aʻe i waiwai i ka alpha lipoic acid.
Leek:leek He mea kanu ia i loko o ka alpha lipoic acid.
Kale: ʻO ka Kale kahi mea kanu i loaʻa ka alpha lipoic acid. Hiki iā ʻoe ke loaʻa ka alpha lipoic acid ma ka hoʻohana ʻana iā ia i nā salads a i ʻole nā meaʻai.
Hua manu:Yolk hua moaLoaʻa iā ia ka alpha lipoic acid.
ʻO kekahi mau ʻiʻo: ʻiʻo ʻulaʻula a offal (e.g. ate) loa'a ka alpha lipoic acid.
Pehea e hoʻohana ai i ka Alpha Lipoic Acid?
Loaʻa nā mea hoʻopihapiha alpha lipoic e loaʻa ai ka alpha lipoic acid i ke ala kūpono loa. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi pilikia olakino a i ʻole e noʻonoʻo ana e lawe i nā mea hoʻohui alpha lipoic acid, pono ʻoe e nīnau mua i kahi ʻoihana mālama ola.
ʻO ka maʻamau, hoʻohana ʻia nā mea hoʻohui alpha lipoic acid penei:
E hahai i ka dosage i ʻōlelo ʻia: ʻO ka nui o kēlā me kēia lā o ka alpha lipoic acid supplement ma waena o 300 a me 600 mg. Inā manaʻo kāu kauka he kūpono kēia maʻi iā ʻoe, e hoʻomau i kāu hoʻohana e like me ia.
E lawe me ka ʻai: Manaʻo ʻia e lawe i nā mea hoʻohui alpha lipoic acid me nā meaʻai. ʻO kēia ka mea e hiki ai ke hoʻopili maikaʻi ʻia e ke kino.
E hahai i ka ʻōlelo aʻo a kāu kauka penei: No ka mea ʻokoʻa nā pono a me nā kūlana o kēlā me kēia kanaka, e hahai i nā ʻōlelo kikoʻī a kāu kauka no ka hoʻohana ʻana.
Hōʻike i nā hopena ʻaoʻao: Inā ʻike ʻoe i nā hopena ʻaoʻao i ka wā e hoʻohana ai i ka alpha lipoic acid supplement, e kelepona koke i kāu kauka.
Pehea ka nui o ka Alpha Lipoic Acid e pono e hoʻohana?
Lawe pinepine ʻia ka alpha lipoic acid ma ke ʻano he meaʻai meaʻai. Hiki ke ʻokoʻa ka nui o ka alpha lipoic acid āu e lawe ai i kahi maʻi ma muli o kou makahiki, olakino, a me nā pahuhopu.
Ma keʻano laulā, ʻo ka ʻai ʻana i kēlā me kēia lā ma waena o 300 a me 600 mg, ʻoiai ma kekahi mau mea ʻoi aku paha kēia nui. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā kau kiʻekiʻe e hiki ke hoʻopilikia i ke olakino, no laila he mea nui e hoʻopili ke kanaka i ke ʻano i ʻōlelo ʻia. Hiki i nā hopena ʻaoʻao ke komo i ka nausea, ka luaʻi, ke poʻo, a me nā pilikia hiamoe. Inā ʻoe e lawe ana i ka lāʻau lapaʻau a i ʻole nā pilikia olakino, pono ʻoe e nīnau i kahi kauka mālama ola ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka alpha lipoic acid.
I ka manawa hea e lawe ai i ka Alpha Lipoic Acid?
ʻOi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i nā mea hoʻopihapiha alpha lipoic acid i ka wā a i ʻole ma hope koke o ka ʻai ʻana. ʻO ka lawe ʻana me ka meaʻai e kōkua i kou kino e komo maikaʻi i ka waika. Eia naʻe, e haʻi aku kāu kauka iā ʻoe i ke ʻano kūpono a me ke ʻano o ka lawe ʻana.
He aha nā pōʻino o ka Alpha Lipoic Acid?
ʻO ka alpha lipoic acid kahi mea hoʻohui i manaʻo ʻia he palekana, akā hiki i kekahi poʻe ke loaʻa i nā hopena ʻaoʻao. ʻO nā hopena ʻaoʻao hiki ke loaʻa:
Hoʻopilikia ka ʻōpū: Hiki i ka alpha lipoic acid ke hoʻopilikia i ka ʻōpū i kekahi poʻe. Hiki ke loaʻa nā hōʻailona e like me ka nausea, ka luaʻi, ka ʻōpū a i ʻole ka ʻai ʻana.
Nā ʻili ʻili: ʻIke kekahi poʻe i ka ʻulaʻula o ka ʻili, ka ʻūlū, a i ʻole ka ʻili ʻili ma hope o ka hoʻohana ʻana i ka alpha lipoic acid. maneo Hiki ke hana ia mau hopena.
ʻO nā loli kō koko koko: Hiki i ka alpha lipoic acid ke hoʻopilikia i ke kō koko koko. Manaʻo ʻia e kamaʻilio ka poʻe maʻi maʻi a i ʻole ke kō koko haʻahaʻa i kā lākou kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka alpha lipoic acid.
Nā pilina lāʻau: Hiki i ka alpha lipoic acid ke launa pū me kekahi mau lāʻau lapaʻau, hiki ke hoʻololi i ko lākou pono. Inā hoʻohana mau ʻoe i nā lāʻau lapaʻau, e nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka alpha lipoic acid.
Ma ka hopena;
ʻO ka Alpha lipoic acid kahi pūhui e kākoʻo ana i ka ʻōnaehana antioxidant i ke kino a he nui nā pono. Mālama ʻo ia i ke olakino o nā cell a hoʻolohi i ke kaʻina hana kahiko ma o ka hāʻawi ʻana i kahi mīkini pale ikaika e kūʻē i nā radical manuahi. Hoʻopilikia maikaʻi nō hoʻi ia i ka ate, ka maʻi diabetes a me ke olakino lolo. Eia nō naʻe, he manaʻo maikaʻi ia e nīnau i kahi loea ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui.
