Lafiyar farce alama ce ta lafiyar jiki gaba daya sannan kuma lamari ne mai matukar muhimmanci ta fuskar kwalliya. Kuso mai ƙarfi da lafiya hoto ne da kowa ke so, ba tare da la’akari da maza ko mata ba. Amma, abin takaici, farcen mu na iya raunana, karye ko tsage saboda wasu dalilai. Abin farin ciki, akwai hanyoyi masu ƙarfafa halitta da yawa waɗanda yanayi ke ba mu. A cikin wannan labarin, zamuyi la'akari da wasu hanyoyi na halitta waɗanda zasu taimake ku samun lafiya da ƙusoshi masu ƙarfi.
Yadda Ake Ƙarfafa Rauni?
Farcen mu na iya yin rauni cikin sauƙi saboda illolin da suke fuskanta akai-akai a cikin ayyukanmu na yau da kullun. Wasu lokuta dalilai kamar abinci mara kyau, sinadarai, yin amfani da ƙusa akai-akai ko kiyaye farce akai-akai na iya haifar da rauni ga farce. Amma kar ka damu! Akwai hanyoyi masu sauƙi da na halitta don ƙarfafa kusoshi masu rauni.
1. Daidaitaccen abinci
Daidaitaccen abinci yana da matukar mahimmanci ga lafiyayyen kusoshi. Yi hankali don cin abinci mai wadataccen abinci mai gina jiki kamar su furotin, zinc, iron, bitamin A da C. Hakanan zaka iya ɗaukar kari na biotin don ƙarfafa kusoshi.
2. Maganin shafawa
Kuna iya kare farcen ku ta hanyar amfani da kayan shafa yau da kullun. Maganin shafawa mai laushi yana ƙarfafa ƙusoshi kuma yana kare su daga tasirin muhalli.
3. Ƙarin samfurori
Akwai kari da yawa akan kasuwa don ƙarfafa kusoshi. Musamman abin da suka kunsa keratinSuna taimakawa sake farfado da ƙusoshi tare da abubuwa kamar , calcium da bitamin E.
4. A kula da amfani da gogen farce
Ci gaba da yin amfani da gogen farce na iya haifar da ƙusoshi da yin rauni. Ya kamata ku huta kusoshi lokaci-lokaci kuma ku bar su numfashi. Hakanan zaka iya kare kusoshi daga illar ƙusa ta hanyar amfani da tushe ko rigar kariya.
5.Hanyoyin kulawa na halitta
Hanyoyin kulawa da za ku iya yi a gida tare da sinadaran halitta kuma za su karfafa kusoshi. Man zaitun, man kwakwa, ruwan lemun tsami da man almond Kayayyakin halitta kamar su ciyarwa da ƙarfafa farcen ku.
Yanke farcen ku akai-akai yana rage haɗarin karyewa. A lokaci guda, ya kamata ku kula da cuticles kuma ku yanke su da kyau.
Kuna iya bin shawarwarin da ke sama don ƙarfafa kusoshi masu rauni. Duk da haka, idan kuna da matsala mai tsanani tare da kusoshi, yana da amfani don tuntuɓar gwani.
Hanyoyin Ƙarfafa ƙusa
"Yaya za a karfafa ƙusoshi masu rauni?" Kamar yadda muka ambata a ƙarƙashin taken, za mu iya ƙarfafa kusoshi kuma mu sami kyakkyawan bayyanar tare da hanyoyin halitta. Bari mu dubi hanyoyin ƙarfafa ƙusa na halitta.
1.Man zaitun
man zaitun, Yana da babban maganin halitta don ƙarfafa kusoshi. Tausa 'yan digo na man zaitun akan farcen ku. Yin wannan tsari akai-akai zai taimaka wa farcen ku ya yi ƙarfi da haske.
2.Man kwakwa
Man kwakwa yana riƙe da danshi kuma yana ƙarfafa ƙusoshi. Kuna iya shafa man kwakwa a farcenku ta hanyar yin tausa ko ƙirƙirar kayan kula da farce ta hanyar ƙara ɗan digo na man kwakwa.
3.Lemon tsami
Ruwan lemun tsami yana taimakawa wajen yin fari da kuma karfafa farce. Sai ki jika farcenki a cikin kwano da ruwan lemon tsami sannan ki wanke. Ta hanyar yin amfani da wannan tsari sau ɗaya a mako, za ku iya sa kusoshi ya fi karfi da lafiya.
4.Tafarnuwa
Tafarnuwa sinadari ce mai inganci wacce zaku iya amfani da ita don ƙarfafa farcen ku. Zaki iya daka tafarnuwa kadan ki shafa a farcenki sannan ki wanke.
5. Zuma
Zuma yana moisturize da ƙarfafa farcen ku. Ki shafa zuma a farce ki barshi sannan ki wanke da ruwa. Kuna iya maimaita wannan hanyar sau da yawa a mako.
6. Ruwan karas
Ruwan karasYana ƙarfafa farcen ku tare da beta-carotene da bitamin E da ke cikinsa. Shan ruwan karas kullum yana taimaka maka samun lafiyayyen farce.
7.Green shayi
Koren shayi na taimakawa wajen karfafa farce sannan kuma yana hana farce yin fari. Shan koren shayi a kullum yana tallafawa lafiyar farce.
8.Aloe vera gel
Ta hanyar amfani da gel na aloe vera zuwa kusoshi, zaku iya moisturize da ƙarfafa su. Aloe vera yana inganta tsarin kusoshi kuma yana hana karyewa.
9. Man kifi
Man kifiYana ƙarfafa kusoshi tare da omega-3 fatty acids da ke cikinsa. Shan kariyar man kifi ko cin kifi yana inganta lafiyar farce.
BiotinYana da mahimmancin bitamin don ƙarfafa ƙusoshi. Kuna iya inganta lafiyar ƙusa ta hanyar shan abubuwan da ake amfani da su na biotin ko cin abinci mai arzikin biotin.
Kuna iya samun mafi koshin lafiya kuma mafi kyawun kusoshi ta hanyar yin amfani da waɗannan hanyoyin na halitta akai-akai don ƙarfafa farcen ku. Ka tuna, asirin kyawawan hannaye masu kyau da kyau shine kusoshi masu lafiya!
Sannu zuwa Lafiyayyan Farce tare da Maganin Ƙarfafa ƙusa!
Farcen mu na iya raunana, karye ko girma a hankali saboda abubuwan muhalli, rashin kula da ƙusa da rashin abinci mai gina jiki. Kuna iya ba da kusoshi tare da kulawar tallafi da suke buƙata tare da maganin ƙarfafa ƙusa na halitta da tasiri. An shirya wannan magani na ban mamaki kamar haka:
Man zaitun: Man zaitun wani sinadari ne na halitta mai matukar tasiri don ciyar da ƙusoshi da ɗanyen farce.
Ruwan lemun tsami: ruwan lemun tsami yana taimakawa wajen fari da tsaftar farce.
Zuma: Zuma ita ce mai damshin halitta wanda ke taimakawa wajen karfafa farce.
Tafarnuwa: tafarnuwaYana taimakawa hana kamuwa da cuta a cikin farce kuma yana ƙarfafa su.
Shirye-shiryen maganin ƙarfafa ƙusa
A cikin kwano sai a gauraya man zaitun cokali kadan da ruwan lemun tsami kadan da zuma cokali daya da dakakken tafarnuwa.
A shafa wannan cakuda a farcen ku da kuma ciyar da farcen ku ta hanyar yin tausa a hankali.
Idan kuna amfani da maganin ƙarfafa ƙusa akai-akai, za ku sami ƙusoshi masu ƙarfi da lafiya cikin lokaci. Koyaya, bai kamata ku yi tsammanin ganin sakamako nan take ba. Yi haƙuri kuma a yi amfani da wannan magani akai-akai.
Me za a ci don ƙarfafa farce?
Yana da matukar mahimmanci kusoshi su kasance masu ƙarfi da lafiya don samun kamanni mai haske da kyan gani. Lafiyayyen kusoshi na iya yin rauni a wasu lokuta a dabi'ance kuma su karye. Wannan yana buƙatar ingantaccen abinci mai gina jiki da kuma kula da ƙusa.
Hanya mafi inganci don ƙarfafa ƙusoshi ita ce ta amfani da abincin da ya dace da ke tallafawa lafiyar farce. Ga abincin da ya kamata ku ci akai-akai don ƙarfafa farcen ku:
Protein: Keratin, babban tubalin ginin kusoshi, ya ƙunshi sunadarai. Saboda haka, isassun adadin abinci na yau da kullun furotin Yana da mahimmanci a ɗauka. Kuna iya cinye tushen furotin akai-akai kamar kifi, nama, kaza, qwai, kayan kiwo da lentil.
Biotin: Biotin shine bitamin mai mahimmanci don tallafawa lafiyar kusoshi. Ganyen ganyen kore, gwaiduwa kwai, waken soya, naman kaza Abinci irin su almonds abinci ne mai yawan abun ciki na biotin. Zai yiwu a kawar da rashi na biotin kuma samun kusoshi masu lafiya ta hanyar cinye waɗannan abincin.
Zinc:tutiyaWajibi ne don haɓaka ƙusa da ƙarfafawa. Yin amfani da abincin da ke da zinc, irin su kifi, jan nama, kaza, kaji da tsaban sunflower, zai yi amfani wajen tallafawa lafiyar farce.
Omega-3 fatty acid: kifi, gyada, chia tsaba Abincin da ke da sinadarin omega-3, irin su flaxseed da flaxseed, suna da tasiri wajen kiyaye lafiyar farce. Yin amfani da waɗannan abinci akai-akai zai taimaka ƙarfafa farcen ku.
Vitamin B: Vitamin B yana da mahimmanci don haɓakar ƙusa lafiya. Kwai, kayan kiwo, hatsi gabaɗaya, goro da kore kayan lambu Cin abinci mai dauke da bitamin B, irin su , zai tallafa wa lafiyar farcen ku.
Lafiyar ƙusa yana da mahimmanci kuma raunin ƙusa yana da ban tsoro. Abin farin ciki, akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi don ƙarfafa kusoshi. Abubuwa irin su abinci mai kyau, kula da ƙusa na yau da kullun, ingantaccen salon rayuwa da abubuwan bitamin suna shafar lafiyar ƙusa.
Ka tuna, kula da lafiyar ƙusa da ƙarfafa su wani tsari ne da ke buƙatar haƙuri. Koyaya, tare da kulawa na yau da kullun da matakan da suka dace, zaku iya tabbatar da cewa kusoshi suna da lafiya da ƙarfi.
Idan kuna son samun lafiya da kusoshi masu ƙarfi, zaku iya gwada hanyoyin halitta. Don ƙarin bayani da cikakkun bayanai zuwa mu blog Kar ku manta ku duba.
