Orange yana daya daga cikin shahararrun 'ya'yan itatuwa da ake cinyewa a duk faɗin duniya. Yawancin lokaci ana cin su bawo. Lafiya "Ku ci da bawon lemu?" Za ku sami amsar a ƙarshen labarin.
Shin Peel Orange yana Taimakawa?
Wasu rahotanni Bawon lemuYa ce a zahiri shi ne mafi koshin lafiya na dukan 'ya'yan itace. Duk da yake wannan na iya zama abin mamaki, bincike Bawon lemuYa ce yana da wadataccen sinadarin ‘Flavonoids’ da wasu muhimman sinadarai masu amfani da sinadarin ‘phytochemicals’ wadanda ke ba da fa’idojin kiwon lafiya iri-iri.
Naman lemu ya ƙunshi kusan milligrams 71 na bitamin C, yayin da bawon ya ƙunshi fiye da miligiram 136.
Bawon lemu Hakanan yana cike da jan ƙarfe, calcium, magnesium, folate, bitamin A da sauran bitamin B, da fiber na abinci.
Duk waɗannan sinadirai suna ba da gudummawa ga lafiyar ɗan adam ta hanyoyi daban-daban.
Menene Fa'idodin Peel Orange?
Ya ƙunshi abubuwan gina jiki masu amfani da mahadi na shuka
orange'Ya'yan itacen citrus mai ɗanɗano ne, mai daɗi da aka sani suna da yawan bitamin C.
Bawon lemufiber, bitamin C da kumapolyphenolYana da wadataccen sinadirai iri-iri, gami da mahadi na shuka irin su
1 tablespoon (6 grams) Bawon lemuYana bayar da kashi 14% na ƙimar Daily C (DV) - sau 3 fiye da naman lemu. Hakanan yana ƙunshe da fiye da fiber sau 4.
Yin amfani da sinadarin bitamin C da fiber mai yawa yana amfanar lafiyar zuciya da narkewar abinci, sannan yana ba da kariya daga wasu nau'ikan cutar daji. Bawon lemu mai kyau adadin provitamin A, folate, riboflavin, thiamine, bitamin B6 dacalcium Ya ƙunshi.
Har ila yau, yana da wadata a cikin mahadi na tsire-tsire da ake kira polyphenols, wanda zai iya taimakawa wajen hanawa da sarrafa yanayi masu yawa kamar su nau'in ciwon sukari na 2, kiba da kuma Alzheimer's.
A cikin binciken bututun gwaji, Bawon lemu An gano jimillar abubuwan da ke cikin polyphenol da ayyukan da ke cikinsa ya fi na ainihin 'ya'yan itace.
Bawon lemu Yana da kyakkyawan tushe na polyphenols hesperidin da polymethoxyflavones (PMFs), dukansu suna da tasirin maganin ciwon daji.
Bugu da kari, Bawon lemuKimanin kashi 90 cikin XNUMX na man da ke cikinsa, wani sinadari ne da ke faruwa a zahiri wanda ke ba da kaddarorin maganin kumburi da ciwon daji, gami da kansar fata.limonenesanya daga.
Yana taimakawa hana ciwon daji
A cewar binciken, Bawon lemuFlavonoids a cikinsa suna hana sunadaran da ke da alaƙa da kansa (wanda ake kira RLIP76). Bawon ya kuma ƙunshi wani sinadari mai suna limonene, wanda zai iya rage haɗarin kamuwa da cutar kansa.
Sauran nazarin sun nuna tasirin bawon citrus gabaɗaya wajen hana ayyukan cutar kansa ta hanyoyi masu ban mamaki.
Yana inganta lafiyar huhu
Bawon lemuGodiya ga kyakkyawan abun ciki na bitamin C, yana taimakawa wajen rage cunkoso da share huhu. Vitamin C kuma yana haɓaka rigakafi kuma hakan yana taimakawa hana cututtukan huhu.
Bawon lemuHakanan zai iya taimakawa wajen fitar da phlegm ta hanyar share huhu. Inganta rigakafi kuma yana hana cututtuka irin su mura da mura.
Taimaka maganin ciwon sukari
Bawon lemufiber da aka sani don daidaita matakan sukari na jini pectin yana da wadata a ciki Wannan zai iya taimakawa masu ciwon sukari.
Karatu kuma Bawon lemu ya nuna yadda jiyya tare da tsantsa zai iya taimakawa hana nephropathy na ciwon sukari.
Hakanan, nauyin glycemic na 'ya'yan itace shine kawai 5, kuma wannan shine Bawon lemuWannan yana nufin cewa yana haifar da ƙananan haɓakar sukarin jini.
yana ƙarfafa zuciya
Bawon lemuYana da arziki a cikin wani flavonoid mai suna hesperidin, wanda aka nuna yana rage cholesterol jini da matakan hawan jini.
Har ila yau, bawon yana da abubuwan hana kumburi kuma zai iya taimakawa da wannan, saboda ciwon zuciya yana haifar da kumburi.
Bawon lemuWani rukuni na mahadi a cikin flavones su ne polymethoxylated flavones, waɗanda ke rage matakan cholesterol fiye da wasu magunguna.
Bawon lemu yana taimakawa wajen rage kiba
Orange yana da ƙananan adadin kuzari, wanda ya sa ya zama abincin asarar nauyi. Yana cike da fiber na abinci wanda ke sarrafa abincin ku.
Bawon lemu Har ila yau yana dauke da bitamin C, wanda aka sani yana taimakawa wajen ƙona mai.
Yana da amfani ga lafiyar ido
Ko da yake an san kadan game da wannan, wasu kafofin Bawon lemuYa ce abubuwan da ake hadawa irin su limonene, decanal, da citral a ciki na iya taimakawa wajen inganta lafiyar ido. Yana da kaddarorin anti-mai kumburi wanda ke yaki da cututtuka da inganta hangen nesa.
Bawon lemuFiber a cikinsa yana taimakawa narkewa kuma yana inganta daidaituwa. Nazarin kuma ya nuna cewa tun zamanin da, ana amfani da bawon citrus don magance matsalolin narkewar abinci.
Yana taimakawa yaki da kumburi
Nazarin New York Bawon lemuyana nuna cewa yana nuna kyawawan kaddarorin anti-mai kumburi. Wani bincike ya nuna cewa bawon lemu na iya kashe kumburi kamar maganin kumburi.
kuma Bawon lemuAn san flavonoids don shiga cikin membranes kuma suna inganta kumburi.
Yana kare hakora
Bawon lemuKayayyakin sa na kashe kwayoyin cuta suna kare shi daga rubewar hakori.
kuma Bawon lemu Ana iya yin fari ta amfani da hakora Bawon lemuLimonene kuma yana aiki azaman ƙamshi na halitta da sauran ƙarfi. Wannan yana taimaka wa fararen hakora ta halitta.
Amfanin Bawon Lemu Ga Fata
Bawon lemuAna la'akari da mahimmanci ga fata yayin da yake magance baƙar fata, matattun ƙwayoyin cuta, kuraje da lahani. Yana kuma haskaka fuska.
Hatsarin Cin Bawon Lemu
Amfanin cin bawon lemu kodayake shima yana da wasu kurakurai.
Maiyuwa ya ƙunshi ragowar magungunan kashe qwari
magungunan kashe qwari daAna amfani da ita sau da yawa akan 'ya'yan itatuwa citrus kamar lemu don taimakawa kare kariya daga kwari da kwari.
Yayin da bincike ya gano cewa 'ya'yan itacen ciki na lemu suna da matakan kashe kwari da ba za a iya gano su ba, bawon ya ƙunshi babban adadin magungunan kashe qwari.
Bincike ya danganta shan magungunan kashe qwari na yau da kullun tare da illar lafiya, gami da ƙara haɗarin cutar kansa da rashin aikin hormone.
Ana ba da shawarar wanke lemu a ƙarƙashin ruwan zafi don rage yawan maganin kashe kwari na 'ya'yan itace.
Yana iya zama da wahala a narkewa
Saboda taurinsa da yawan fiber. Bawon lemuYana iya zama da wahala a narke. Cin abinci musamman manya-manyan kaso a lokaci guda, takura kokumburi na iya haifar da ciwon ciki.
Yana da ɗanɗano da laushi mara daɗi
Ba kamar 'ya'yan itace na ciki na lemu ba, kwasfa yana da wuyar ci kuma yana da wuya, busassun rubutu. A cewar wasu, har ma yana da ɗanɗano mai ɗaci.
Duk da fa'idodin abinci mai gina jiki, ɗanɗanonsa mai ɗaci da tsarinsa mai wuya ya sa bawo ba a so.
Menene Amfanin Peel Orange?
Bawon lemu za a iya amfani da a hanyoyi daban-daban:
don yin shayi
Sabo a cikin tukunya lemu bawo sanya a tafasa. Sa'an nan kuma kashe wuta kuma bari harsashi ya ba da awa daya. Tace ruwan kuma shayin ya shirya.
Yin turaren daki
lemu bawo Ƙara shi zuwa ruwan zãfi na iya sabunta iskar da ke kewaye. Kuna iya shakar iska (turi) don samun sauƙi daga ciwon kai.
Gyaran itace ko saman bakin karfe
Kuna iya amfani da bawo kadai ko don gogewa da vinegar. Kuna iya diga digo ɗaya ko biyu na vinegar akan kwasfa.
Maganin sauro da tururuwa
Don tunkude sauro, sabo Bawon lemuAiwatar da shi a duk faɗin fata. Kamshin citrus yana korar sauro.
lemu bawoSanya shi a cikin wuraren da ake damuwa na gidan inda yawancin matsalolin tururuwa ke fuskanta. Hakanan ana iya amfani da man lemu a madadin bawo.
Yadda ake Cin Bawon lemu?
Kuna iya yanke fata a cikin ɓangarorin bakin ciki tare da peeler kayan lambu ko wuka kuma ƙara shi zuwa salads ko smoothies.
Idan kuna son zaɓi mai zaki, zaku iya alewa peels don yin marmalade orange.
A ƙarshe, grate karamin adadin Bawon lemuZaka iya ƙara shi zuwa yogurt, oatmeal, cake, salad dressing.
Duk da haka, Bawon lemu Idan za ku yi amfani da shi, ku tuna da fara wanke 'ya'yan itacen.
A sakamakon haka;
akai-akai jifa Bawon lemuYana da wadataccen abinci mai mahimmanci kamar fiber, bitamin C da polyphenols.
Koyaya, yana da ɗaci kuma yana iya zama da wahala a narkewa kuma yana iya ƙunsar ragowar magungunan kashe qwari. Kuna iya cire ragowar maganin kashe kwari ta hanyar wanke su da ruwan zafi sannan a daka su sannan a saka su a cikin kayan zaki da salads iri-iri.
