Yadda Ake Tsabtace Hanji? Hanyoyi mafi inganci

Ko da ba mu ci ba ko kuma ba mu ci ƙasa da ƙasa ba, wani lokacin mukan kai adadi fiye da yadda muke a sikelin. Ɗaya daga cikin dalilan da ya sa muka fi nauyin nauyin mu na ainihi shine sharar gida a cikin babban hanji wanda ba a jefar da shi daga tsarin ba.

wanke hanji, yana ba da mafi kyawun narkewa kuma yana sauƙaƙe ɗaukar abubuwan gina jiki. Don haka muna jin sauki.

Menene tsaftace hanji?

wanke hanji wato tsarkakewar hanjiHanya ce ta rage kiba da kawar da guba da likitoci ko kwararrun kwararru ke amfani da su don cire guba daga hanji. Yana taimakawa wajen cire ruwa, gishiri da sauran abubuwan gina jiki a cikin babban hanji.

Lokacin da kuke cin abinci mai ƙarancin fiber ko mai mai, waɗannan abincin suna motsawa sannu a hankali ta hanji kuma suna haifar da ƙura. Domin wuce haddi mai nauyi yana da nauyi, ba za a iya fitar da sharar gida gaba daya daga jiki ba. Sharar gida tana taruwa akan bangon hanji wanda ke haifar da kiba.

wanke hanjiYana taimakawa wajen kawar da waɗannan datti masu cutarwa ta hanyar haifar da motsin hanji. Daban-daban hanyoyin tsaftace hanji Akwai.

Koyaya, wasu daga cikin waɗannan suna buƙatar horarwar ƙwararru. Misali; enema da ake amfani dashi don tsaftace hanjidole ne a yi ta mutane da aka horar da su.

Shin tsaftace hanji yana raunana?

wanke hanji Yana da mahimmanci don inganta lafiyar gaba ɗaya tare da kasancewa mai tasiri a cikin asarar nauyi. Ta hanyar cire gubobi, ana samun mafi kyawun narkewa da sha na abubuwan gina jiki. Ga rauni wanke hanji matakan da za a bi;

Daidaita abinci

rage cin abinciYa kamata ku kula da wadannan;

• zuwa rana abubuwan sha na detox fara da. Sha abin sha na detox akan komai a ciki. Hakanan zaka iya fara ranar ta hanyar shan ruwan zafi. Kar a taɓa tsallake karin kumallo.
• Gurasar alkama, qwai, madara, ruwan 'ya'yan itaceKu ci karin kumallo tare da abinci mai cike da fiber da furotin, kamar hatsi da hatsi.
• Don abincin rana, ku ci abincin da ba ya ƙunshi carbohydrates ko sitaci. Kuna iya cin gurasar hatsi da kaza, namomin kaza, kayan lambu.
• A guji soyayyen abinci da mai mai. Idan kuna jin yunwa da rana, kuna iya samun 'ya'yan itace ko abun ciye-ciye.
• Ku ci abinci mai yawan fiber don abincin dare. Ku ci ƙananan rabo. Har ila yau, a kula kada ku ci abinci bayan karfe 6 na yamma.

don ruwa mai yawa

• Yana da matukar muhimmanci a kiyaye jiki a ruwa. Yi ƙoƙarin shan isasshen ruwa.
• Ruwan detox yana da sauƙin yin a gida kuma zaka iya ɗaukar su cikin sauƙi a ko'ina. Kada a ƙara sukari ko kayan zaki na wucin gadi.

Rage nauyi tare da hanyoyin zubar da hanji

kasa wanke hanjiMenene girke-girke da zasu taimaka. Wadannan girke-girke suna a gida  tsaftace hanji ta halitta zai baka damar yin haka.

triphala

triphala Tsarin ayurvedic ne wanda ya ƙunshi ganye guda uku. triphala wanke hanjiana amfani da shi kamar haka:

• Samu foda na triphala daga kantin magani.
• Ƙara tablespoon na wannan foda zuwa gilashin ruwa.
• Sha wannan kowace safiya ba tare da sukari ba.

lemo da zuma

Limon Ya ƙunshi bitamin C kuma yana kunna ƙananan hanji, yana ƙone karin kitsen jiki. Zuma na samar da ingantacciyar narkewa. lemo da zuma maganin wanke hanji An shirya shi kamar haka:

• Matse ruwan lemun tsami daya a cikin gilashi. Ƙara zuma cokali guda.
• Ki zuba ruwan dumi ki gauraya sosai a rika sha kullum da safe.

Senna

Senna Yana da ƙarfin laxative da stimulant na hanji. Saboda wannan dalili shayi mai wanke hanji amfani dashi.

• A daka ganyen senna biyar zuwa shida. Hakanan zaka iya amfani da jakar shayin cassia.
• Tafasa ruwa. Ki zuba ruwan a cikin kofi ki zuba dakakken ganyen senna ko jakar shayin cassia.
• A bar shi ya zauna a cikin ruwan kamar minti 10 sannan a sha.

Aloe Vera

Aloe VeraYa ƙunshi yawancin bitamin, ma'adanai, antioxidants da amino acid. Yana da kyau laxative.

• Cire gel daga ganyen aloe vera.
• Add cokali biyu na lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Mix
• Ƙara cakuda zuwa gilashin ruwa a sha.

Ginger da ruwan 'ya'yan itace apple

Ginger Yana kwantar da gastrointestinal tract tare da abubuwan da ke hana kumburi. ElmaYa ƙunshi bitamin A kuma yana da wadata a cikin fiber kuma yana da tasirin laxative. tare da kayan aiki masu zuwa wanke hanji detox Kuna iya yi.

• Yanke apples biyu a saka a cikin blender.
• Ƙara tushen ginger kadan ko garin ginger a ciki.
• Ƙara ruwa da haɗuwa.

ruwan 'ya'yan itace kayan lambu

Kayan lambu sune tushen tushen ma'adanai da bitamin. A lokaci guda detox na hanji amfani don.

• A yanka karas da kyau a saka a cikin blender.
• A yanka tumatir da cucumber a sa su a cikin blender.
• A zuba ganyen latas biyu da alayyahu kadan.
• Ki matse lemun kwata kwata, ki zuba gishiri kadan ki juya.
• Sai a zuba dan kumin kadan da ganyen coriander kadan kafin a sha.

Flaxseed da madara

'Ya'yan flaxYana taimakawa rage nauyi kuma yana da kyau laxative. Tsabtace hanji na ganye domin yi:

• Ki zuba cokali biyu na flax a cikin kofi na madara mai zafi sai a gauraya sosai.
• A zuba garin koko kadan kafin a sha.

Abinci mai arziki a cikin fiber

Abincin da ke da fiber yana inganta motsin hanji ta hanyar laushi da sharar gida. Ga abinci mai arzikin fiber:

• 'Ya'yan itãcen marmari: Banana, apple, orange, strawberry, pears vs.
• Kayan lambu: broccoli, artichoke, karas, alayyafo vs.
• Gurasa: Gurasar hatsi ko gurasa.
• Kwayoyi: Almonds, walnuts, tsaba flax, 'ya'yan kabewa vs.
• Dukan Hatsi: Brown shinkafa, black shinkafa, hatsi da dai sauransu.

Su

• Shan isasshen ruwa a kowace rana na iya hana cututtuka da yawa. 
• Don komai cikin hanji kuma babu abin da ya fi shan isasshiyar ruwa don yin hanji.
• Abu na farko lokacin da kuka tashi da safe ruwan zafi mu sha. Yi ƙoƙari ku sha isasshen ruwa tsawon yini.

Menene amfanin wanke hanji?

• Yana taimakawa wajen kawar da gubobi a cikin hanji.
• Yana taimaka wa hanji ya sha abubuwan gina jiki da kyau.
• wanke hanjiyana inganta lafiyar kwakwalwa kuma yana kara maida hankali.
• Yana taimakawa barci mafi kyau.
• Yana ba da kuzari.
• Yana taimakawa yaki da ciwon daji na hanji.
• Yana kula da ma'aunin pH na jiki a cikin jini.
• Yawan sharar gida a hanji yana matsa lamba akan mahaifa. Domin, wanke hanji zai iya ƙara haihuwa.
• Yana taimakawa hana maƙarƙashiya kuma yana inganta narkewa.
• Yana inganta lafiyar gaba ɗaya.

Menene illar tsaftace hanji?

• Kuna iya fuskantar tashin hankali da tashin hankali.
• Yana iya haifar da lalacewa ga hanji.
• Zai iya haifar da kamuwa da cuta.
• Yana iya lalata ƙwayoyin cuta masu kyau a cikin hanji.
• Yayin tsaftacewa, yana iya tsoma baki tare da sha na gina jiki ko kwayoyi.
• Ana iya samun rashin daidaituwa a cikin ma'adanai da aka samo a cikin jiki.