An samo asali a Brazil, amfanin acai berry ya kasance babban mahimmanci wajen sanya sunansa a matsayin superfruit. Ita ce tsiro na asali a yankin Amazon. Wannan 'ya'yan itace mai duhu purple yana da kyakkyawan bayanin sinadirai da fa'idodi da yawa waɗanda za mu rufe a wannan labarin.
Menene Acai Berries?
Acai Berry, wanda kuma aka sani da acai berry, 'ya'yan itace ne mai tsayi cm 2,5 wanda ke tsiro akan bishiyar dabino a cikin dazuzzukan dazuzzukan Amurka ta tsakiya da kudancin Amurka.
Naman rawaya na 'ya'yan itace mai duhu shuɗi mai duhu ya kewaye babban tsakiya. apricots ve zaitun Ta hanyar fasaha, 'ya'yan itacen dutse ne kamar'ya'yan itatuwa na dutse yana cikin group.
Amfanin acai berry
A cikin dajin Amazon, ana yawan cin wannan 'ya'yan itace tare da abinci. Don a ci shi, ana buƙatar jiƙa don tausasa harsashi na waje sannan a niƙa shi cikin dusar ƙanƙara mai duhu. An bayyana ɗanɗanon sa a matsayin tsakanin blackberry da cakulan mara daɗi.
Acai berries suna da ɗan gajeren rayuwar shiryayye. Saboda wannan dalili, ba zai yiwu a same shi a waje da yankin da aka samar ba. Yawancin lokaci ana sayar da shi azaman daskararren ƴaƴan itace, busasshen foda ko ruwan 'ya'yan itace da aka matse.
Acai Berry, wani lokacinjelly ve ice cream Ana amfani dashi don zaƙi wasu kayan abinci kamar Ana amfani da man 'ya'yan itace a cikin abubuwan da ba na abinci ba kamar kayan shafawa na jiki.
Darajar Gina Jiki na Acai Berries
Acai Berry yana da na musamman na gina jiki profile ga 'ya'yan itace. Domin yawan kitse ya fi sauran 'ya'yan itatuwa kuma yawan sukari ya yi ƙasa. Darajar abinci mai gina jiki na gram 100 na daskararre acai berries shine kamar haka:
Antioxidants Suna da mahimmanci saboda suna kawar da lalacewar free radicals a duk faɗin jiki. ruwan 'ya'yan itace,blueberries,cranberry Yana ba da matakan antioxidants mafi girma fiye da sauran 'ya'yan itatuwa masu arzikin antioxidant kamar su
Mafi mahimmancin rukunin antioxidant a cikin 'ya'yan itace shine anthocyanins, wanda ke ba 'ya'yan itace launin ruwan hoda. Anthocyanins sune antioxidants masu alhakin amfanin acai berry.
Yana rage cholesterol
Nazarin dabbobi ya nuna cewa acai berry zai iya taimakawa wajen inganta matakan cholesterol ta hanyar rage duka da LDL cholesterol. Wannan shi ne saboda amfanin mahadi na anthocyanin a cikin 'ya'yan itace. Bugu da kari, acai berry yana dauke da sterols na shuka wanda ke hana cholesterol shiga jikinmu.
Yana ba da kariya daga cututtukan zuciya da ciwon sukari
Bincike ya nuna cewa amfanin acai berry ya fito ne daga polyphenols, waɗanda sune antioxidants waɗanda ke tallafawa lafiyar zuciya gaba ɗaya. Binciken da aka yi a cikin berayen da ke fama da ciwon zuciya (cutar zuciya) ya kammala cewa acai berry yana taimakawa wajen magance cututtukan da ke da alaƙa da zuciya kamar hauhawar jini, fibrosis da rashin aikin zuciya.
Yana da maganin ciwon daji
Babu wanda ke da garkuwar sihiri da kansa. Duk da haka, an san wasu abinci don hana samuwar ƙwayar cutar kansa da yaduwar ƙwayoyin cuta. Bisa ga binciken gwajin-tube da dabba, watakila mafi mahimmancin fa'idar acai berry ita ce rage yawan ciwon hanji da mafitsara.
Mai amfani ga ayyukan kwakwalwa
Yawancin mahadi na shuka a cikin berries na acai suna hana lalacewar kwakwalwa da ke da alaƙa da shekaru. Yawancin karatu sun gano irin wannan tasirin kariya a cikin berayen dakin gwaje-gwaje.
Abubuwan da ke cikin 'ya'yan itacen antioxidants suna magance cutarwa na kumburi da oxidation a cikin ƙwayoyin kwakwalwa wanda zai iya cutar da ƙwaƙwalwar ajiya da koyo. A cikin binciken daya, acai berry ya taimaka inganta ƙwaƙwalwar ajiya a cikin berayen tsufa.
sauƙaƙe narkewa
A yankunan da wannan 'ya'yan itace ke tsiro, ana amfani da ruwan 'ya'yan itacen acai a matsayin magani na yanayi na gudawa. Ana tunanin ya kawar da gubobi da ƙarfafa tsarin narkewa.
Babban abun ciki na fiber na acai Berry yana taimakawa wajen kawar da zawo. Yana inganta narkewar narkewar abinci da hadewar abubuwan gina jiki kuma yana hana maƙarƙashiya.
Yana inganta ayyukan tunani
Acai berries suna kare lafiyar kwakwalwa gaba ɗaya. Wani bincike kan beraye ya nuna cewa 'ya'yan itacen suna da kaddarorin kariya daga ƙwayoyin kwakwalwa. Wani binciken ya lura cewa mahadi da aka samu a cikin acai berry na iya kare kwakwalwa daga lalacewa yayin da muke tsufa.
Yana inganta lafiyar salula
Abubuwan antioxidant na acai Berry suna haɓaka haɓakar ƙwayoyin sel a cikin ɗaukar abubuwan gina jiki.
Yana ƙara ƙarfin kuzari
Acai berries suna da wadata a cikin carbohydrates, furotin da mai mai kyau wanda zai iya taimakawa wajen kula da ƙarfin hali da matakan makamashi. Ana kiran wannan 'ya'yan itace a matsayin "Amazon rainforest viagra" saboda yana ƙara sha'awar jima'i da inganta jima'i. Har ila yau, 'ya'yan itacen yana haɓaka jini kuma yana iya haɓaka matakan kuzari.
Yana taimakawa warkar da rauni
Acai Berry yana da kaddarorin warkar da raunuka saboda tasirin sa na kumburi. Wani bincike na 2017 ya nuna cewa raunin da ya faru ya warke da sauri bayan sa'o'i 24 na amfani da acai Berry.
Amfanin berries na acai shima yana ba da gudummawa sosai ga fatarmu.
Yana jinkirta tsufa: Acai berries sun ƙunshi antioxidants. Antioxidants suna yaki da radicals kyauta kuma suna taimakawa jinkirta alamun tsufa. Waɗannan kaddarorin na Berry acai sun sa ya zama kyakkyawan sinadari a cikin man shafawa na rigakafin tsufa. Yin amfani da shi akai-akai yana sa fata tayi haske da lafiya.
Yana kawar da hyperpigmentation: Acai Berry yana daya daga cikin sinadarai masu amfani don magance hyperpigmentation.
Yana moisturize fata: Fatar fuska tana kurewa saboda yawan fitowar rana, sinadarai da gurɓata yanayi. Abubuwan antioxidants da aka samu a cikin acai berry suna taimakawa wajen gyara lalacewa da kuma cika danshi da aka rasa.
Tausasa lebba: Yin amfani da ruwan 'ya'yan itace na acai akai-akai yana shafan lebe.
Amfanin Gashi Na Innabi Acai
Wannan 'ya'yan itacen yana dauke da sinadarai masu mahimmanci wadanda zasu iya sa gashi ya fi karfi, laushi da sheki. Wadannan sinadarai ba wai kawai suna tallafawa lafiyar gashin kai ba, har ma suna hana asarar gashi.
Yana ƙarfafa gashi: Acai Berry yana taimakawa wajen kula da lafiyar gashin kai da ƙarfafa gashi daga tushen.
Yana kula da lafiyar gashin kai: Acai berries sun ƙunshi adadi mai yawa na zinc da folic acid.tutiya Yana inganta lafiyar gashin kai kuma yana hana zubar gashi. An gano rashin lafiya a cikin metabolism na zinc yana haifar da asarar gashi.
a cikin 'ya'yan itacefolic acid yana inganta yaduwar jini a fatar kai. Wasu bincike sun nuna cewa karancin folic acid na iya haifar da asarar gashi. Har ila yau yana taimakawa sake farfado da kwayoyin halitta wadanda ke taimakawa wajen girma gashi da kuma hana yin furfura.
Shin Inabi Acai Ya Rauni?
Ana sayar da kayan abinci na Acai Berry azaman mafita don asarar nauyi. Ko da yake wannan 'ya'yan itacen yana da lafiya sosai kuma ya ƙunshi nau'ikan sinadirai iri-iri, amma bai isa da kansa ba don rage kiba.
Nazarin ya nuna cewa fiber da fatty acid abun ciki a cikin acai berry yana taimakawa wajen hanzarta metabolism, ƙara yawan ƙona kitse da rage sha'awar. Don haka, cin acai berry tare da abinci mai kyau yana taimakawa wajen rage nauyi da sauri.
Yadda Ake Cin Inabin Acai
Ana samun 'ya'yan itace a cikin manyan nau'i uku (tsabta, foda, da ruwan 'ya'yan itace) kamar yadda 'ya'yan itacen ke da wuya a sami sabo. Ruwan 'ya'yan itace yana da babban ƙarfin antioxidant, amma kuma yana da yawa a cikin sukari kuma bai ƙunshi fiber ba. Foda yana ba da adadi mai yawa na gina jiki. Har ila yau yana da yawa a cikin mahadi na shuka kamar fiber da mai.
Acai Berries
Acai berries bai kamata a cinye mutanen da ke da rashin lafiyar pollen ba. Domin hakan yana sa alerji ya fi muni.
Bisa ga bayanan anecdotal, yawan amfani da acai Berry na iya haifar da gudawa, haushi na hanji, ciwon kai da rage hangen nesa.
