Menene Abincin Danyen Abinci, Yaya ake yinsa, Shin yana raunana?
Tsarin cin abinci mai lafiya yana ci gaba da haɓakawa. Kowace rana muna ci karo da sabuwar hanyar cin abinci da abinci. Raw abinci abin da ake kira raw abinci abinci kuma daya daga cikinsu. raw abinci abinciHaƙiƙa ya fi abinci fiye da abinci. Ba sabon abu bane kamar yadda muke tunani.
Falsafa ce ka bayyana cewa mutane sun ci abinci mai lafiyayyen abinci kafin su sami wuta. Wannan hanyar cin abinci yana taimakawa wajen rage kiba ta hanyar inganta cin abinci mai kyau. Ya yi alkawarin ƙirƙirar salon rayuwa wanda ke taimakawa hana cututtuka tare da rage kiba.
Wadanda suka rasa nauyi tare da danyen abinci mai gina jiki ya bayyana cewa suna fuskantar manyan canje-canje na jiki. Masu sukar kayan abinci sun ce abincin ba shi da dorewa kuma yana da iyaka.
A wasu kafofin 80/10/10 kuma aka sani da abinci raw abinci abinciMu kara sanin juna.
Menene danyen abinci?
raw abinci abinci, danyen abinci mai gina jiki, mai ritayar ilimin halin dan Adam, kuma tsohon dan wasa, Dr. Yana da ƙarancin mai, ɗanyen cin ganyayyaki wanda Douglas Graham ya haɓaka.
Abincin ya dogara ne akan ra'ayin cewa akalla 10% na adadin kuzari ya kamata ya fito daga furotin, 10% daga mai, kuma akalla 80% daga carbohydrates. Saboda wannan dalili, ana kuma san shi da abincin 80/10/10.
Raw abinci abinci jerin
Me ya sa za ku ci danyen abinci?
raw abinci abinciA cewarsa, mutane ba a dabi'ance ba ne. Wato baya cinye nama da kayan lambu tare.
Ya ce tsarin narkar da abinci an yi shi ne ta hanyar physiologically don narkar da 'ya'yan itatuwa da koren ganye.
Abincin da ya dogara da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu masu kore zai sami kusan 80% adadin kuzari daga carbohydrates, 10% daga furotin da 10% daga mai. Wannan shine tushen rabon abinci na 80/10/10.
Bisa ga falsafar abinci, danyen ’ya’yan itatuwa da korayen ganyaye na dauke da dukkan sinadarai da mutane ke bukata, a daidai gwargwado mafi dacewa da jiki ke bukata.
Dafa abinci yana lalata abubuwan gina jiki da ake samu a cikin abinci. Yana sanya shi ƙasa da abinci mai gina jiki fiye da ɗanyen abinci.
Har ila yau, dafa abinci yana taimakawa tare da ciwon daji, arthritis, hypothyroidism dana kullum gajiya Yana samar da mahadi masu guba waɗanda aka yi imanin suna haifar da cututtuka daban-daban kamar
Raw abinci abinci jerin
raw abinci abinciDokokin suna da sauƙi. Ana cin abinci mai ƙarancin mai da ɗanyen shuka. Raw abinci abinci jerinAna cin abinci kamar haka:
Ya kamata a haɗa waɗannan 'ya'yan itatuwa a cikin 10% na adadin kuzari a cikin abinci.
avocado
zaitun
Kwayoyi da tsaba
Menene ba za a iya ci akan ɗanyen abinci ba?
Mutanen da ke bin wannan abincin ya kamata su guji dafaffe, mai mai yawa da abinci mai gina jiki. Ya kamata a guji abinci masu zuwa a cikin abincin:
Nama da abincin teku
kwai
Kayayyakin madara
Man da aka sarrafa
Dafaffe da sarrafa abinci
sweeteners
Abin sha kamar barasa, kofi, shayi, abubuwan sha masu laushi da abubuwan sha masu ƙarfi. 'Ya'yan itãcen marmari da kayan lambu smoothies ko ruwa su ne abin sha na zabi akan wannan abincin.
Ya kamata ku yi danyen abincin abinci?
Wannan abincin yana cin 'ya'yan itatuwa masu lafiya, kayan lambu, goro da iri. Yana da lafiya a wannan yanayin. Duk da haka, yana da matuƙar ƙuntatawa. Yana iyakance cin abinci mai mahimmanci.
