ગટઆર્થરાઈટિસ એ આર્થરાઈટિસનો એક પ્રકાર છે, સાંધાઓની બળતરા. ગટતે એક રોગ છે જે વિશ્વભરના લાખો લોકોને અસર કરે છે. જેઓ સંધિવાથી પીડાય છેતેઓ અચાનક અને તીવ્ર પીડા, સોજો અને સાંધામાં બળતરા અનુભવે છે.
સંધિવાતેને દવા, યોગ્ય આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
લેખમાં “સંધિવા શું છે”,” સંધિવા શાથી થાય છે”, “સંધિવાનાં લક્ષણો શું છે”, “ગાઉટની સારવાર શું છે”, “શું સંધિવા દૂર જાય છે”, “ગાઉટમાં શું ખાવું”, “શું હાનિકારક છે સંધિવા માટેના ખોરાક", "સંધિવા રોગ" માટે હર્બલ સોલ્યુશન શું છે", "ગાઉટ આહાર કેવી રીતે બનાવવો" પ્રશ્નોના જવાબ આપવામાં આવશે.
સંધિવા શું છે?
સંધિવાએક પ્રકાર કે જેમાં અચાનક દુખાવો, સોજો અને સાંધામાં બળતરાનો સમાવેશ થાય છે સંધિવાટ્રક. અન્ય કેસો આંગળીઓ, પગની ઘૂંટીઓ, ઘૂંટણ અને રાહને અસર કરે છે. સારી લગભગ અડધા કેસ અંગૂઠાને અસર કરે છે.
સંધિવા લક્ષણોજ્યારે લોહીમાં યુરિક એસિડ ખૂબ વધારે હોય ત્યારે થાય છે. યુરિક એસિડ એ અમુક ખોરાકના પાચનના પરિણામે શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત કચરો ઉત્પાદન છે.
જ્યારે યુરિક એસિડનું સ્તર ઊંચું હોય છે, ત્યારે સાંધામાં સ્ફટિકો બની શકે છે. યુરિક એસિડ સાંધામાં એકઠું થાય છે, સ્ફટિકીકરણ કરે છે અને સ્થાયી થાય છે. આ પ્રક્રિયા સોજો, બળતરા અને તીવ્ર પીડાનું કારણ બને છે.
યુરિક એસિડનું સ્તર વધવાનો અર્થ એ નથી કે તમને સંધિવા થયો છે. જ્યારે સીરમ યુરિક એસિડ થ્રેશોલ્ડ સુધી પહોંચે છે (9 ml/dL ઉપર), MSU સ્ફટિકો સાંધામાં એકઠા થાય છે.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે ત્યારે પણ થાય છે જ્યારે શરીર યુરિક એસિડ ચયાપચયમાં સામેલ ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરવામાં અસમર્થ હોય છે.
યુરિક એસિડના સ્તરમાં વધારો થવાને કારણે, સાંધાને લુબ્રિકેટ કરવામાં સિનોવિયલ પ્રવાહી ઓછું અસરકારક બને છે. આ ઘર્ષણનું કારણ બને છે અને બળતરા, સોજો અને અતિશય પીડા તરફ દોરી જાય છે. સાંધા કોમળ, લાલ અને વધુ પડતા ગરમ થઈ જાય છે.
સંધિવાના પ્રકારો શું છે?
આ બિમારી ચાર પ્રકારની હોય છે, આ પ્રકારોને ગાઉટના ચાર તબક્કા પણ ગણવામાં આવે છે.
એસિમ્પટમેટિક હાયપર્યુરિસેમિયા
લોહીમાં યુરિક એસિડનું ઉચ્ચ સ્તર છે, પરંતુ આ તબક્કે અન્ય કોઈ લક્ષણો નથી.
તીવ્ર સંધિવા
યુરિક એસિડ શરીરના સાંધામાં જમા થવા લાગે છે અને સોજો, દુખાવો અને કોમળતાનું કારણ બને છે. સંધિવા હુમલો તે સામાન્ય રીતે રાત્રે શરૂ થાય છે અને 3-10 દિવસ સુધી ચાલે છે.
તૂટક તૂટક સંધિવા
આ તબક્કો ત્યારે થાય છે જ્યારે દર્દીમાં કોઈ લક્ષણો ન હોય. તીવ્ર સંધિવા હુમલા વચ્ચે.
ક્રોનિક સંધિવા
યુરિક એસિડના લાંબા ગાળાના સંચય સાથે, તે સાંધાઓને કાયમી નુકસાન પહોંચાડે છે. આ તબક્કે ગાઉટી સંધિવા તે ખૂબ જ પીડાદાયક છે, પરંતુ લોકો માટે આ તબક્કે પ્રગતિ કરવી તે ખૂબ જ દુર્લભ છે.
સંધિવાનાં કારણો શું છે?
ગટઆ રોગ માટે કોઈ ચોક્કસ કારણો નથી, પરંતુ ઘણા પરિબળો આ પીડાદાયક રોગ વિકસાવવાનું જોખમ વધારે છે. આ જોખમી પરિબળો નીચે મુજબ છે;
જિનેટિક્સ
પરિવારમાં સારી ઇતિહાસ તેને વિકસાવવાનું જોખમ વધારે છે.
ઉંમર અને જાતિ
વૃદ્ધ પુરુષો સંધિવાપકડાઈ જવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
કિલો
જો તમારું વજન વધારે છે વિકાસશીલ સંધિવા તમારું જોખમ વધારે છે.
પોષણ
પ્યુરિનવાળા ખોરાક ખાવો, જેમ કે બીફ કિડની, લીવર, હેરીંગ, મશરૂમ, સ્કૉલપ, શતાવરીનો છોડ, એન્કોવીઝ સંધિવા હુમલા જોખમ વધી શકે છે.
આલ્કોહોલનું સેવન
વધુ પડતો આલ્કોહોલ શરીરની યુરિક એસિડને દૂર કરવાની પદ્ધતિને અસર કરે છે.
લીડ એક્સપોઝર
હાઇપોથાઇરોડિઝમ
હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કેલી-સીગમિલર સિન્ડ્રોમ અથવા લેસ્ચ-ન્યાહાન સિન્ડ્રોમ જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સારી વિકાસનું જોખમ વધી શકે છે
મૂત્રવર્ધક પદાર્થ
સાયક્લોસ્પોરીન, નિયાસિન, વગેરે. કેટલીક દવાઓ, જેમ કે સારી માટે જોખમી પરિબળો છે
સંધિવાના લક્ષણો શું છે?
વિવિધ સંધિવા લક્ષણો ધરાવે છે. કેટલાક લોકો એસિમ્પટમેટિક હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે તેમના લોહીમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ ઊંચું હોવા છતાં તેમને લક્ષણો નથી.
આ લોકોને સારવારની જરૂર નથી. પરંતુ અન્યમાં તીવ્ર અથવા ક્રોનિક લક્ષણો હોય છે જેને સારવારની જરૂર હોય છે.
તીવ્ર લક્ષણો અચાનક અને પ્રમાણમાં ટૂંકા ગાળા માટે થાય છે. ક્રોનિક લક્ષણો, લાંબા સમય સુધી પુનરાવર્તિત સંધિવા હુમલાનું પરિણામ છે
તીવ્ર સંધિવા લક્ષણો
દુખાવો, લાલાશ અને સોજો, સંધિવા હુમલોમુખ્ય લક્ષણો છે. આ રાત્રે થઈ શકે છે અને તમને ઊંઘમાંથી જગાડી શકે છે.
તમારા સાંધા પર હળવો સ્પર્શ પણ અસહ્ય હોઈ શકે છે. તેને ખસેડવું અથવા વાળવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. આ લક્ષણો સામાન્ય રીતે એક સમયે માત્ર એક જ સાંધામાં જોવા મળે છે, સામાન્ય રીતે મોટા અંગૂઠામાં. પરંતુ અન્ય સાંધાઓને પણ ઘણી વાર અસર થાય છે.
લક્ષણો અચાનક આવે છે અને 12 થી 24 કલાકની વચ્ચે સૌથી ગંભીર હોય છે, પરંતુ તે 10 દિવસ સુધી ટકી શકે છે.
ક્રોનિક ગાઉટ લક્ષણો
સંધિવા હુમલાબળતરા સાથે સંકળાયેલ પીડા અને બળતરા સામાન્ય રીતે હુમલાઓ વચ્ચે સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો કે, પુનરાવર્તિત તીવ્ર સંધિવા હુમલા વધુ કાયમી નુકસાન થઈ શકે છે.
સાંધામાં દુખાવો, બળતરા, લાલાશ અને સોજો સાથે, સંધિવા સંયુક્ત ગતિશીલતા ઘટાડી શકે છે. ગટ જેમ જેમ તે રૂઝ આવે છે, અસરગ્રસ્ત સાંધાની આસપાસની ત્વચા ખંજવાળ અને છાલ કરી શકે છે.
ગટશરીરના ઘણા સાંધાઓને અસર કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે પ્રથમ સંધિવા હુમલો મોટા અંગૂઠાના સાંધામાં થાય છે. આ હુમલો અચાનક થઈ શકે છે, આંગળીમાં સોજો આવે છે અને સ્પર્શ માટે ગરમ દેખાય છે.
તમારા મોટા અંગૂઠા ઉપરાંત, સારીઅસરગ્રસ્ત અન્ય સાંધાઓ છે:
- પગની ઘૂંટીઓ
- ઘૂંટણ
- આંગળીઓ
- કોણી
- કાંડા
- હીલ
- ઇન્સ્ટેપ્સ
સંધિવા નિદાન
તબીબી ઇતિહાસ, શારીરિક તપાસ અને લક્ષણોની સમીક્ષાના આધારે, ડૉક્ટર સંધિવાનિદાન કરી શકે છે. ડૉક્ટર સંભવતઃ આના આધારે નિદાન કરશે:
- સાંધાના દુખાવાનું વર્ણન
- સાંધામાં કેટલીવાર તીવ્ર પીડા અનુભવાય છે
- વિસ્તારની લાલાશ અને સોજો
ડૉક્ટર સાંધામાં યુરિક એસિડના સંચયની તપાસ કરવા માટે એક પરીક્ષણનો આદેશ પણ આપી શકે છે. સંયુક્તમાંથી પ્રવાહીના નમૂના બતાવી શકે છે કે તેમાં યુરિક એસિડ છે કે નહીં. ડૉક્ટર સાંધાનો એક્સ-રે પણ લેવા માગે છે.
સંધિવા સારવાર
જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, સારી આખરે સંધિવા તરફ દોરી શકે છે. આ પીડાદાયક સ્થિતિ કાયમી નુકસાન અને સાંધાના સોજાનું કારણ બની શકે છે.
ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલ સારવાર યોજના, સારીતે લોટના સ્ટેજ અને તીવ્રતા પર નિર્ભર રહેશે.
ગાઉટની સારવાર માટે વપરાતી દવાઓ તે બે રીતે કામ કરે છે: તે પીડામાં રાહત આપે છે અને બળતરા ઘટાડે છે, અથવા તે યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડે છે અને સંધિવા હુમલાતેને અટકાવે છે.
ગાઉટના દુખાવામાં રાહત આપતી દવાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ (NSAIDs)
- કોલચીસિન
- કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ
સંધિવા ગૂંચવણો
સંધિવારોગના તીવ્ર અને ક્રોનિક લક્ષણોની સારવાર કરી શકાય છે. સંધિવા પીડાઆ અન્ય પ્રકારના સંધિવાનાં દુખાવા કરતાં વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે, તેથી જો તમને સાંધામાં અચાનક, તીક્ષ્ણ દુખાવો થાય કે જે સુધરતો નથી અથવા વધુ ખરાબ થઈ જાય છે, તો ડૉક્ટરને જુઓ.
જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો સારીસાંધાના ધોવાણનું કારણ બની શકે છે. અન્ય ગંભીર ગૂંચવણોમાં શામેલ છે:
ત્વચા હેઠળ નોડ્યુલ્સ
સારવાર ન કરાયેલ સંધિવાત્વચા (ટોફી) હેઠળ યુરેટ ક્રિસ્ટલ્સનું નિર્માણ થઈ શકે છે. આ હાર્ડ નોડ્યુલ્સ જેવા લાગે છે અને સંધિવા હુમલા દરમિયાન પીડાદાયક અને સોજો થઈ શકે છે
જેમ જેમ ટોપી સાંધામાં જમા થાય છે, તે વિકૃતિ અને ક્રોનિક પીડાનું કારણ બની શકે છે, ગતિશીલતાને મર્યાદિત કરી શકે છે અને આખરે સાંધાને સંપૂર્ણપણે નાશ કરી શકે છે.
કિડનીને નુકસાન
યુરેટ સ્ફટિકો પણ કિડનીમાં એકઠા થઈ શકે છે. આનાથી કિડનીમાં પથરી થઈ શકે છે અને છેવટે શરીરમાંથી કચરાના ઉત્પાદનોને ફિલ્ટર કરવાની કિડનીની ક્ષમતાને અસર કરે છે.
બર્સિટ
ગટપ્રવાહી કોથળી (બર્સા) ની બળતરા પેદા કરી શકે છે જે પેશીઓને ગાદી આપે છે, ખાસ કરીને કોણી અને ઘૂંટણમાં. બર્સિટિસના લક્ષણોમાં દુખાવો, જડતા અને સોજોનો પણ સમાવેશ થાય છે.
બરસામાં બળતરા ચેપનું જોખમ વધારી શકે છે અને કાયમી સાંધાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સંક્રમણના ચિન્હોમાં સાંધાની આસપાસ લાલાશ અથવા ગરમ થવી અને તાવનો સમાવેશ થાય છે.
સંધિવા પોષણ
જો સારી જો હાજર હોય, તો અમુક ખોરાક યુરિક એસિડનું સ્તર વધારીને હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. ટ્રિગર ખોરાકમાં પ્યુરિનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે ખોરાકમાં કુદરતી રીતે જોવા મળે છે. જ્યારે પ્યુરિનનું પાચન થાય છે, ત્યારે શરીર કચરાના ઉત્પાદન તરીકે યુરિક એસિડ બનાવે છે.
તંદુરસ્ત લોકો માટે આ કોઈ સમસ્યા નથી કારણ કે તેમના શરીર યુરિક એસિડને દૂર કરી શકે છે. જો કે, જેઓ સંધિવાથી પીડાય છે વધારાનું યુરિક એસિડ અસરકારક રીતે દૂર કરી શકતું નથી. આમ, પ્યુરિનવાળા ખોરાકમાં યુરિક એસિડ એકઠા થઈ શકે છે અને સંધિવા હુમલોકારણ બની શકે છે.
સંશોધન સૂચવે છે કે ઉચ્ચ પ્યુરીનવાળા ખોરાકને પ્રતિબંધિત કરવો અને યોગ્ય દવાઓનો ઉપયોગ કરવો સંધિવા હુમલાબતાવે છે કે તેને અટકાવી શકાય છે. સંધિવાને ઉત્તેજિત કરનારા ખોરાકમાં ઓફલ, રેડ મીટ, સીફૂડ, આલ્કોહોલ અને બીયરનો સમાવેશ થાય છે. તેમાં પ્યુરિન (મધ્યમ-થી-ઉચ્ચ માત્રામાં) હોય છે.
જો કે, આમાં એક અપવાદ છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઉચ્ચ પ્યુરીન શાકભાજી સંધિવા હુમલાતે દર્શાવે છે કે તે ટ્રિગર નથી.
રસપ્રદ વાત એ છે કે, ફ્રુક્ટોઝ- અને ખાંડ-મીઠાં પીણાં પ્યુરિનથી સમૃદ્ધ નથી. સંધિવા હુમલા જોખમ વધી શકે છે. તેઓ અનેક કોષ પ્રક્રિયાઓને ઝડપી બનાવીને યુરિક એસિડનું સ્તર વધારી શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, 125.000 થી વધુ સહભાગીઓને સંડોવતા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો ફ્રુક્ટોઝનું સેવન કરે છે તેમને સંધિવા થવાનું જોખમ 62% વધારે હતું.
બીજી બાજુ, સંશોધન દર્શાવે છે કે ઓછી ચરબીવાળી ડેરી ઉત્પાદનો, સોયા ઉત્પાદનો અને વિટામિન સીના પૂરક લોહીમાં યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડી શકે છે. સંધિવા હુમલાદર્શાવે છે કે તે રોકવામાં મદદ કરી શકે છે
ફુલ-ફેટ ડેરી ઉત્પાદનો યુરિક એસિડના સ્તરને અસર કરતા નથી.
સંધિવા આહાર
ગાઉટના દર્દીઓએ શું ન ખાવું જોઈએ?
Ani સંધિવા હુમલા આ કિસ્સામાં, વાસ્તવિક ગુનેગારો ઉચ્ચ પ્યુરીનવાળા ખોરાક છે અને તેને ટાળવો જોઈએ. આ એવા ખોરાક છે જેમાં 100 ગ્રામ દીઠ 200 મિલિગ્રામથી વધુ પ્યુરિન હોય છે.
તમારે 100 દીઠ 150-200 મિલિગ્રામ પ્યુરિન ધરાવતા ઉચ્ચ ફ્રુક્ટોઝ ખોરાક તેમજ સાધારણ ઉચ્ચ પ્યુરિન ધરાવતા ખોરાકને પણ ટાળવો જોઈએ. આ સંધિવા હુમલાટ્રિગર કરી શકે છે.
ઉચ્ચ-પ્યુરિન ખોરાક, મધ્યમ-ઉચ્ચ-પ્યુરિન ખોરાક અને ઉચ્ચ-ફ્રુક્ટોઝ ખોરાકમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
તુમ ઓફલ
લીવર, કિડની અને મગજ વગેરે.
રમત માંસ
તેતર અને હરણનું માંસ જેવું.
મીન
હેરિંગ, ટ્રાઉટ, મેકરેલ, ટુના, સારડીન, એન્કોવીઝ, હેડોક અને વધુ
અન્ય સીફૂડ
કરચલો અને ઝીંગા જેવા.
ખાંડયુક્ત પીણાં
ખાસ કરીને ફળોના રસ અને ખાંડવાળા સોડા
ખાંડ ઉમેરી પીણાં
મધ, રામબાણ અમૃત અને ઉચ્ચ ફ્રુક્ટોઝ કોર્ન સીરપ
મયન્સ
પોષક યીસ્ટ, બ્રુઅરનું યીસ્ટ અને અન્ય યીસ્ટ સપ્લીમેન્ટ્સ
વધુમાં, સફેદ બ્રેડ, કેક અને કૂકીઝ જેવા શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ટાળવા જોઈએ.
પ્યુરિન અથવા ફ્રુક્ટોઝનું પ્રમાણ વધુ ન હોવા છતાં, તેમાં પોષક તત્વો ઓછા હોય છે અને તે યુરિક એસિડનું સ્તર વધારી શકે છે.
ગાઉટના દર્દીઓએ શું ખાવું જોઈએ?
સંધિવા દર્દીઓઘણા ખોરાક ટાળવા જોઈએ. ઓછી પ્યુરિન સામગ્રીવાળા ખોરાક જ ખાઈ શકાય છે. 100 ગ્રામ દીઠ 100 મિલિગ્રામ કરતાં ઓછું પ્યુરિન ધરાવતા ખોરાકને ઓછી પ્યુરિન ગણવામાં આવે છે.
અહીં સંધિવા દર્દીઓ કેટલાક ઓછા પ્યુરિનવાળા ખોરાક જે તમારા માટે સલામત છે:
ફળ
આખા ફળો સંધિવા દર્દીઓ દ્વારા સેવન કરી શકાય છે
શાકભાજી
બટાકા, વટાણા, મશરૂમ, રીંગણ અને ઘેરા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી સહિત તમામ શાકભાજી
પલ્સ
દાળ, કઠોળ, સોયાબીન સહિત તમામ કઠોળ
બદામ
બધા બદામ અને બીજ.
સમગ્ર અનાજ
આ ઓટ્સ, બ્રાઉન રાઇસ અને જવ છે.
ડેરી ઉત્પાદનો
તમામ દૂધ સલામત છે, પરંતુ ઓછી ચરબીવાળું દૂધ ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે.
ઇંડા
પીણાં
કોફી, ચા અને લીલી ચા.
જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલા
બધા જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલા.
છોડ આધારિત તેલ
કેનોલા, નાળિયેર, ઓલિવ અને ફ્લેક્સ તેલનો સમાવેશ થાય છે.
મર્યાદિત ખાય છે
ઓર્ગન મીટ, ગેમ અને કેટલીક માછલીઓ સાથે મોટા ભાગનું માંસ મધ્યસ્થતામાં ખાઈ શકાય છે. તમારે તેને અઠવાડિયામાં ઘણી વખત 115-170 ગ્રામ સુધી મર્યાદિત કરવું જોઈએ.
તેમાં પ્યુરીનની મધ્યમ માત્રા હોય છે, જે 100 ગ્રામ દીઠ 100-200 મિલિગ્રામ ગણવામાં આવે છે. ખૂબ ખાઓ સંધિવા હુમલાકારણ બની શકે છે.
માંસ
ચિકન, બીફ અને લેમ્બ.
અન્ય માછલી
તાજા અથવા તૈયાર સૅલ્મોનમાં સામાન્ય રીતે અન્ય માછલીઓ કરતાં પ્યુરિનનું સ્તર નીચું હોય છે.
સંધિવા રોગ આહાર સૂચિ
નીચે સંધિવા ખોરાક યાદી આપેલ. તે એક ઉદાહરણ યાદી છે. તમે તમારી પોતાની ગોઠવણો કરી શકો છો.
સોમવાર
નાસ્તો: ઓટમીલ દહીં અને 1/4 કપ (લગભગ 31 ગ્રામ) સ્ટ્રોબેરી.
લંચ: ક્વિનોઆ કચુંબર સાથે ઇંડા અને તાજા શાકભાજી.
રાત્રિભોજન: બેકડ ચિકન, પાલક, મરી અને ઓછી ચરબીવાળા ફેટા ચીઝ સાથે આખા ઘઉંના પાસ્તા.
નાસ્તો: 1/3 કપ ઓટમીલ, 1/4 કપ, લગભગ 59 ગ્રામ દહીં, 1 કપ લગભગ 79 મિલી ઓછી ચરબીવાળું દૂધ, 1 ટેબલસ્પૂન ચિયા સીડ્સ, 1/4 કપ (લગભગ 31 ગ્રામ) સ્ટ્રોબેરી.
લંચ: ચણા અને તાજા શાકભાજીની વાનગી, આખા ભોજનની બ્રેડ.
રાત્રિભોજન: વેજી સૅલ્મોન.
ગુરુવાર
નાસ્તો: ચિયાના બીજ, દહીં અને ફળોના ટુકડા સાથે એક ખીર આગલી રાત્રે તૈયાર કરવામાં આવે છે.
લંચ: સલાડ સાથે આગલી રાતે બચેલો સૅલ્મોન.
રાત્રિભોજન: ક્વિનોઆ, સ્પિનચ, રીંગણા અને ફેટા ચીઝ સલાડ.
શુક્રવારે
નાસ્તો: આખા ઘઉંનો ટોસ્ટ
લંચ: પોચ કરેલા ઈંડા અને સલાડ સાથે આખા અનાજની સેન્ડવીચ.
રાત્રિભોજન: બ્રાઉન રાઇસ પીલાફ અને શાકભાજીની વાનગી.
શનિવાર
નાસ્તો: મશરૂમ ઈંડાનો પૂડલો.
લંચ: બ્રાઉન રાઇસ અને શાકભાજી સાથે હેંગઓવર.
રાત્રિભોજન
તાજા સલાડ સાથે હોમમેઇડ ચિકન બર્ગર.
રવિવાર
નાસ્તો: સ્પિનચ અને મશરૂમ્સ સાથે બે ઈંડા વડે બનાવેલ ઓમેલેટ.
લંચ: ચણા અને તાજા શાકભાજીની વાનગી, આખા ભોજનની બ્રેડ.
રાત્રિભોજન: સ્પિનચ સાથે આખા ઘઉંની બ્રેડ અને ઇંડા.
આ મેનુ ઉદાહરણ તરીકે તૈયાર કરવામાં આવ્યું છે. તમે તમારા ઘરમાં ઓછા પ્યુરિનવાળા ખોરાક સાથે મેનુને બદલી શકો છો.
ગાઉટની હર્બલ સારવાર
Appleપલ સીડર વિનેગાર
એક ગ્લાસ પાણીમાં 1 ટેબલસ્પૂન એપલ સાઇડર વિનેગર મિક્સ કરો અને આ મિશ્રણ પીવો. પીણાને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે તમે થોડું મધ ઉમેરી શકો છો.તમે દરરોજ એક ગ્લાસ પી શકો છો, પ્રાધાન્ય સવારે.
એપલ સીડર સરકો, સારી તે એક જાદુઈ ઔષધ છે જે ઘણી બિમારીઓને મટાડે છે, સહિત સંધિવા હુમલાતે બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે જે પીડા અને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે તે યુરિક એસિડના થાપણોને પણ તોડે છે.
ચેરી
ચેરીનો રસ પીવો અથવા દિવસ દરમિયાન 10-15 તાજી ચેરી ખાઓ.તમે દરરોજ ચેરીનું સેવન કરી શકો છો અથવા તેનો જ્યુસ પી શકો છો.
ચેરીતે સ્વાદિષ્ટ છે અને ગાઉટ થાપણોથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ કરે છે. તે એસ્કોર્બેટ અને એન્થોકયાનિનથી સમૃદ્ધ છે, જે બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો ધરાવે છે.
એપ્સોમ મીઠું
ડોલમાં પાણીમાં 1/2 કપ એપ્સમ મીઠું ઉમેરો અને મિક્સ કરો. આ પાણીમાં અસરગ્રસ્ત પગને 15-20 મિનિટ સુધી પલાળી રાખો. તમારા પગ દૂર કરો અને સામાન્ય પાણીથી કોગળા કરો.
એપ્સોમ મીઠું તે શરીર અને સ્નાયુઓ માટે ખૂબ જ આરામ આપે છે. તે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે અને સોજાવાળા સાંધામાં રાહત આપે છે. પાણીની હૂંફ સોજો તેમજ દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
પપૈયા
પપૈયાના બીજ કાઢીને તેના ટુકડા કરી લો. આને તમારા મનપસંદ મસાલાની જેમ અથવા સાથે ખાઓ.
પપૈયાતેમાં રહેલું પેપેઈન એન્ઝાઇમ સાંધામાં સોજો ઓછો કરે છે. શરીરની ક્ષારતા વધારીને, તે શરીરમાંથી યુરિક એસિડને ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
આદુ, સંધિવાતેમાં બળતરા વિરોધી સંયોજનો છે જે સાંધાના સોજાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
કોમ્બુચા ચા
દિવસ દરમિયાન આ આથોવાળી ચામાંથી એક કે બે કપ પીવો.આ ચા નિયમિતપણે પીઓ.
કોમ્બુચા ચાતે આથો ચા છે. તેમાં તંદુરસ્ત ફૂગ, બેક્ટેરિયા અને તેમના આથો ઉત્પાદનો છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ બનાવે છે. આ તંદુરસ્ત પીણું સારીતે સાંધાના દુખાવામાં પણ મદદ કરે છે.
ધ્યાન !!!
જો આ ચા પીધા પછી તમને કોઈ અગવડતા લાગે તો તરત જ તેને પીવાનું બંધ કરો. કેટલાક લોકોમાં આડઅસરો નોંધવામાં આવી છે. માથાનો દુખાવો ઉબકા અને ઉલટીથી લઈને કમળો સુધીનો હોઈ શકે છે.
લીંબુનો રસ
એક લીંબુનો રસ નીચોવીને એક ગ્લાસ પાણીમાં ઉમેરીને પીવો. તમે લીંબુના રસની એસિડિટીને બેઅસર કરવા માટે થોડું મધ ઉમેરી શકો છો.તમે દિવસમાં 2-3 ગ્લાસ લીંબુ સાથે પાણી પી શકો છો.
લીંબુના રસમાં વિટામિન સીનું ઉચ્ચ સ્તર પેશાબના પીએચને વધારે છે. સારી થાપણોને તોડવામાં મદદ કરે છે.
ઓલિવ તેલ
ઓલિવ તેલતંદુરસ્ત ચરબી ધરાવે છે જે સંધિવા અને સંધિવા માં સોજો સાંધા પર બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે. ઓલિવ ઓઈલમાં જોવા મળતા પોલિફીનોલ્સ આ ફાયદાકારક ગુણધર્મ માટે જવાબદાર છે.
સંધિવા દર્દીઓએવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે લોકો નિયમિતપણે ઓલિવ તેલ અથવા અન્ય વનસ્પતિ તેલનું સેવન કરે.
ઓલિવ તેલ તેની એન્ટીઑકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિ સાથે શરીરમાં ઉત્પન્ન થતા ઝેરને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
અનેનાસ
આ ફળ એકલા અથવા સારી સારા સ્વાસ્થ્ય માટે અન્ય આરોગ્યપ્રદ ફળો સાથે ખાઓ.તમે દિવસમાં 2-4 અનેનાસના સર્વિંગ ખાઈ શકો છો.
અનેનાસબળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે અને સારીતેમાં એન્ઝાઇમ બ્રોમેલેન હોય છે, જે સંધિવા માટે ફાયદાકારક છે. આ એન્ઝાઇમ યુરિક એસિડ થાપણોને તોડવામાં પણ મદદ કરે છે.
ક્વિનોઆ
ક્વિનોઆએક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ માટે બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ ધરાવે છે જે તંદુરસ્ત સાંધા અને પેશીઓનું રક્ષણ કરે છે. આ લક્ષણ સંધિવા સારવારમાં વાપરી શકાય છે
દહીં
દિવસમાં 2-3 વખત સાદા દહીં ખાઓ.દહીં અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર ઓછું કરવા માટે જાણીતા છે.
સાવધાન!!!
ઉપરોક્ત કોઈપણ કુદરતી ઉપાયોનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો સંધિવા સારવારખાતરી કરો કે તે તમને સૂચવેલ દવાઓને અસર કરતું નથી.
ગાઉટ રોગમાં ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો
પોષણ ઉપરાંત, સંધિવા હુમલા જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો છે જે તમારા જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
વજન ગુમાવી
જો સંધિવા જો વધારે વજન હોય સંધિવા હુમલો જોખમ વધી શકે છે. વધારે વજન ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર તરફ દોરી શકે છે, તેને વધુ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધક બનાવે છે.
આ કિસ્સાઓમાં, શરીર લોહીમાંથી ખાંડને દૂર કરવા માટે ઇન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકતું નથી. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર યુરિક એસિડનું સ્તર પણ વધારે છે.
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વજન ઘટાડવાથી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
ક્રેશ ડાયટ ટાળો, એટલે કે બહુ ઓછું ખાવાથી વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ ન કરો. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ઝડપી વજન નુકશાન સંધિવા હુમલા વધેલા જોખમ સૂચવે છે.
નિયમિત કસરત કરો
નિયમિત કસરત, સંધિવા હુમલાતેને રોકવાની બીજી રીત છે.
તે માત્ર તંદુરસ્ત વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે પરંતુ યુરિક એસિડનું સ્તર પણ ઘટાડે છે.
228 પુરુષોના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેઓ દરરોજ 8 કિમીથી વધુ ચાલે છે સંધિવા જોખમ50% નીચું જણાયું હતું. આ અંશતઃ ઓછું વજન વહન કરવાને કારણે હતું.
હાઇડ્રેશન પર ધ્યાન આપો
પર્યાપ્ત પાણીનો વપરાશ સંધિવા હુમલો જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે પર્યાપ્ત પાણીનું સેવન શરીરને વધુ માત્રામાં યુરિક એસિડ દૂર કરવામાં અને તેને પેશાબમાં વિસર્જન કરવામાં મદદ કરે છે.
જો તમે ખૂબ કસરત કરો છો, તો હાઇડ્રેશન વધુ મહત્વનું છે કારણ કે તમે પરસેવા દ્વારા ઘણું પાણી ગુમાવી શકો છો.
દારૂથી દૂર રહો
દારૂ, સંધિવા હુમલાતે એક સામાન્ય ટ્રિગર છે.
724 લોકોના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વાઇન, બીયર કે દારૂ પીવો સંધિવા હુમલો જોખમમાં વધારો જોવા મળે છે. દિવસમાં એકથી બે પીણાંએ જોખમમાં 36% વધારો કર્યો, અને દિવસમાં બેથી ચાર પીણાંએ તેમાં 51% વધારો કર્યો.
વિટામિન સી પૂરક અજમાવો
અભ્યાસ, સી વિટામિન પૂરકના યુરિક એસિડના સ્તરને ઘટાડીને સંધિવા હુમલાદર્શાવે છે કે તે રોકવામાં મદદ કરી શકે છે
વિટામિન સી કિડનીને પેશાબમાં વધુ યુરિક એસિડ બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. જો કે, એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન સી પૂરક છે સારીકોઈ અસર જોવા મળી નથી.
ગટ વિટામિન સી માટે વિટામિન સી સપ્લિમેન્ટ્સ પર સંશોધન નવું છે, તેથી મજબૂત તારણો દોરવામાં આવે તે પહેલાં વધુ અભ્યાસની જરૂર છે.
સંધિવા એક મુશ્કેલ અને પીડાદાયક સ્થિતિ છે. જો તમે પણ આ દર્દનાક પરિસ્થિતિનો અનુભવ કરી રહ્યા છો, તો અમને તમારી લાગણીઓ અને વિચારો કોમેન્ટ તરીકે જણાવો.
