હાશિમોટો થાઇરોઇડ, સૌથી સામાન્ય થાઇરોઇડ રોગછે. તે એક સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ છે જે હાઇપોથાઇરોડિઝમ (ઓછા થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ) નું કારણ બને છે અને સ્ત્રીઓમાં તે આઠ ગણું વધુ સામાન્ય છે.
રોગપ્રતિકારક કોષોનું ઉત્પાદન અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઓટોએન્ટીબોડીઝનું ઉત્પાદન થાઇરોઇડ કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ બનાવવાની તેમની ક્ષમતામાં દખલ કરી શકે છે.
હાશિમોટોની થાઇરોઇડિટિસ - તે જ સમયે હાશિમોટો રોગ ફાર્માકોથેરાપી તરીકે પણ ઓળખાય છે - તેના લક્ષણો જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે, પછી ભલેને દવા સાથે સારવાર કરવામાં આવે.
સંશોધન દર્શાવે છે કે આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર પ્રમાણભૂત દવાઓ ઉપરાંત લક્ષણોમાં ઘણો સુધારો કરી શકે છે.
હાશિમોટો રોગ આ સ્થિતિ ધરાવતી દરેક વ્યક્તિ સારવાર માટે અલગ રીતે પ્રતિભાવ આપે છે, તેથી આ સ્થિતિ માટે વ્યક્તિગત અભિગમ વિકસાવવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
હાશિમોટોની થાઇરોઇડિટિસએક રોગ છે જે ધીમે ધીમે લિમ્ફોસાઇટ્સ દ્વારા થાઇરોઇડ પેશીઓનો નાશ કરે છે, જે સફેદ રક્ત કોશિકાઓ છે જે રોગપ્રતિકારક તંત્રનો ભાગ છે. સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગટ્રક.
થાઇરોઇડ એ બટરફ્લાય આકારની અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથિ છે જે ગળામાં સ્થિત છે. તે હોર્મોન્સ સ્ત્રાવ કરે છે જે હૃદય, ફેફસાં, હાડપિંજર, પાચન અને કેન્દ્રીય ચેતાતંત્ર સહિત લગભગ દરેક અંગ પ્રણાલીને અસર કરે છે. તે ચયાપચય અને વૃદ્ધિને પણ નિયંત્રિત કરે છે.
થાઇરોઇડ દ્વારા સ્ત્રાવ થતા મુખ્ય હોર્મોન્સ થાઇરોક્સિન (T4) અને ટ્રાઇઓડોથાયરોનિન (T3) છે.
આખરે, આ ગ્રંથિને નુકસાન થાઇરોઇડ હોર્મોનનું અપૂરતું ઉત્પાદન તરફ દોરી જાય છે.
હાશિમોટોના થાઇરોઇડનું કારણ શું છે?
હાશિમોટોની થાઇરોઇડિટિસસ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ છે. આ સ્થિતિ સફેદ રક્ત કોશિકાઓ અને એન્ટિબોડીઝને ભૂલથી થાઇરોઇડ કોશિકાઓ પર હુમલો કરવા માટેનું કારણ બને છે.
ડોકટરો જાણતા નથી કે આવું શા માટે થાય છે, પરંતુ કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે આનુવંશિક પરિબળો સામેલ હોઈ શકે છે.
સંશોધન દર્શાવે છે કે સ્વયંપ્રતિરક્ષા વિકૃતિઓનો વિકાસ મલ્ટિફેક્ટોરિયલ છે. આનુવંશિકતા, પોષણ, પર્યાવરણીય પ્રભાવો, તાણ, હોર્મોનનું સ્તર અને રોગપ્રતિકારક પરિબળો એ બધા કોયડાના ટુકડા છે.
હાશિમોટો રોગહાઇપોથાઇરોડિઝમ (અને તેથી હાઇપોથાઇરોડિઝમ) ના મુખ્ય કારણો છે:
સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગની પ્રતિક્રિયાઓ જે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ સહિત સમગ્ર શરીરમાં પેશીઓ પર હુમલો કરી શકે છે
- લીકી ગટ સિન્ડ્રોમ અને સામાન્ય પાચન કાર્યો સાથે સમસ્યાઓ
સામાન્ય એલર્જન જેમ કે ગ્લુટેન અને દાહક ખોરાક જેમ કે ડેરી ઉત્પાદનો
- અન્ય સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા ખોરાક કે જે સંવેદનશીલતા અને અસહિષ્ણુતાનું કારણ બને છે, જેમાં અનાજ અને ઘણા ખાદ્ય ઉમેરણોનો સમાવેશ થાય છે
- ભાવનાત્મક તાણ
- પોષક તત્વોની ઉણપ
જીવનના અમુક તબક્કે વિવિધ જોખમી પરિબળો હાશિમોટો રોગવિકાસની સંભાવના વધારે છે હાશિમોટો રોગ માટે જોખમી પરિબળો નીચે પ્રમાણે છે;
સ્ત્રી બનો
પુરૂષો કરતાં ઘણી વધુ સ્ત્રીઓ, સંપૂર્ણપણે જાણીતા નથી કારણો માટે હાશિમોટો રોગપકડાય છે. સ્ત્રીઓ વધુ સંવેદનશીલ હોય છે તેનું એક કારણ એ છે કે તેઓ તણાવ/ચિંતાથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે, જે સ્ત્રી હોર્મોન્સને ગંભીર રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
મધ્યમ વય
હાશિમોટો રોગ મોટા ભાગના લોકો જેમની પાસે તે છે તેઓ આધેડ છે, 20 થી 60 વર્ષની વચ્ચેની ઉંમરના છે. સૌથી મોટું જોખમ 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં છે અને સંશોધકો માને છે કે જોખમ માત્ર ઉંમર સાથે વધે છે.
60 વર્ષથી વધુ ઉંમરની ઘણી સ્ત્રીઓ અમુક અંશે હાઇપોથાઇરોડિઝમથી પીડાય છે (અંદાજ આશરે 20 ટકા કે તેથી વધુ સૂચવે છે), પરંતુ થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડર વૃદ્ધ સ્ત્રીઓમાં નિદાન ન થઈ શકે કારણ કે તેઓ મેનોપોઝના લક્ષણોની નજીકથી નકલ કરે છે.
ઓટોઇમ્યુન ડિસઓર્ડર ઇતિહાસ
કુટુંબના સભ્યમાં હાશિમોટો અથવા જો તમને થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડર હોય અથવા તમે ભૂતકાળમાં અન્ય સ્વયંપ્રતિરક્ષા વિકૃતિઓ સાથે વ્યવહાર કર્યો હોય, તો તમને આ રોગ થવાની શક્યતા વધુ છે.
તાજેતરના આઘાત અથવા તણાવની ખૂબ મોટી માત્રાનો અનુભવ કર્યા પછી
તાણ હોર્મોન અસંતુલનમાં ફાળો આપે છે જેમ કે એડ્રેનલ અપૂર્ણતા, T4 થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું T3 માં રૂપાંતરણમાં ફેરફારનું કારણ બને છે અને શરીરની રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણને નબળી પાડે છે.
ગર્ભાવસ્થા અને પોસ્ટપાર્ટમ
ગર્ભાવસ્થા થાઇરોઇડ હોર્મોન્સને ઘણી રીતે અસર કરે છે, અને કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા પછી તેમના પોતાના થાઇરોઇડ સામે એન્ટિબોડીઝ વિકસાવવાનું શક્ય છે.
આને પોસ્ટપાર્ટમ ઓટોઇમ્યુન થાઇરોઇડ સિન્ડ્રોમ અથવા પોસ્ટપાર્ટમ થાઇરોઇડિટિસ કહેવામાં આવે છે અને તે પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળામાં સૌથી સામાન્ય થાઇરોઇડ રોગ હોવાનું કહેવાય છે, પાંચથી નવ ટકા વચ્ચે.
ઓછું ખાવું (કુપોષણ) અને અતિશય આહાર બંને કસરત, થાઇરોઇડ કાર્ય ઘટાડે છે અને હોર્મોનલ અસંતુલનમાં ફાળો આપે છે.
હાશિમોટો રોગના લક્ષણો શું છે?
હાશિમોટો રોગશરૂઆત સામાન્ય રીતે ધીમી હોય છે. તે સામાન્ય રીતે થાઇરોઇડ ગ્રંથિના વિસ્તરણ સાથે શરૂ થાય છે, જેને અગ્રવર્તી ગરદન ગોઇટર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
કેટલીકવાર આનાથી નોંધપાત્ર સોજો, ગળામાં સંપૂર્ણતા અથવા (પીડા રહિત) ગળી જવાની તકલીફ થાય છે.
હાશિમોટો રોગ તે વિવિધ લક્ષણો સાથે સંકળાયેલું છે કારણ કે તે આપણા શરીરમાં લગભગ દરેક અંગ પ્રણાલીને અસર કરે છે:
- વજન વધવું
- ભારે થાક
- નબળી એકાગ્રતા
- વાળ ખરવા અને તૂટવા
- શુષ્ક ત્વચા
- ધીમું અથવા અનિયમિત ધબકારા
- સ્નાયુઓની શક્તિમાં ઘટાડો
- હાંફ ચઢવી
- કસરત સહનશીલતામાં ઘટાડો
- ઠંડીમાં અસહિષ્ણુતા
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર
- બરડ નખ
કબજિયાત
- ગરદનનો દુખાવો અથવા થાઇરોઇડ કોમળતા
- હતાશા અને ચિંતા
- માસિક અનિયમિતતા
- અનિદ્રા રોગ
- અવાજમાં ફેરફાર
સ્વયંપ્રતિરક્ષા થાઇરોઇડ રોગના અન્ય પ્રકારોમાં સમાવેશ થાય છે
- એટ્રોફિક થાઇરોઇડિટિસ
- કિશોર થાઇરોઇડિટિસ
- પોસ્ટપાર્ટમ થાઇરોઇડિટિસ
- શાંત થાઇરોઇડિટિસ
- ફોકલ થાઇરોઇડિટિસ
જોવા મળે છે.
હાશિમોટો રોગનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?
ઉપર વર્ણવેલ લક્ષણો ધરાવતા કોઈપણ વ્યક્તિએ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. ડૉક્ટર દર્દીના તબીબી ઇતિહાસને જોશે અને શારીરિક તપાસ કરશે. પરીક્ષણ પરિણામો પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
હાશિમોટો રોગનું નિદાન નીચેના પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે:
લોહીની તપાસ
થાઇરોઇડ પરીક્ષણોમાં TSH (થાઇરોઇડ ઉત્તેજક હોર્મોન), થાઇરોઇડ હોર્મોન (T4), મફત T4, T3 અને થાઇરોઇડ એન્ટિબોડીઝ (હાશિમોટોના લગભગ 85 લોકોમાં હકારાત્મક) શામેલ હોઈ શકે છે.
ડૉક્ટર એનિમિયા (30-40% દર્દીઓમાં જોવા મળે છે), લિપિડ પ્રોફાઇલ અથવા મેટાબોલિક પેનલ (સોડિયમ, ક્રિએટાઇન કિનેઝ અને પ્રોલેક્ટીન સ્તરો સહિત) માટે સંપૂર્ણ રક્ત ગણતરીનો ઓર્ડર પણ આપી શકે છે.
ઇમેજિંગ
થાઇરોઇડ અલ્ટ્રાસાઉન્ડની વિનંતી કરી શકાય છે.
થાઇરોઇડ બાયોપ્સી
કેન્સર અથવા લિમ્ફોમાને નકારી કાઢવા માટે ડૉક્ટર થાઇરોઇડ વિસ્તારમાં કોઈપણ શંકાસ્પદ સોજોની બાયોપ્સી લેવાની ભલામણ કરી શકે છે.
હાશિમોટોની થાઇરોઇડ સારવાર
તબીબી સારવાર
હાશિમોટો રોગ સામાન્ય રીતે લેવોથાઇરોક્સિન સાથેની સારવાર માટે સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે, જે T4 નું માનવસર્જિત સ્વરૂપ છે.
મોટાભાગના લોકોને આજીવન સારવાર અને T4 અને TSH સ્તરની નિયમિત દેખરેખની જરૂર હોય છે.
સ્તરને સામાન્ય શ્રેણીમાં રાખવા માટે ડોઝ એડજસ્ટમેન્ટ જરૂરી છે.
દર્દીઓ સરળતાથી હાઇપરથાઇરોઇડિઝમમાં લપસી શકે છે, જે ખાસ કરીને હૃદય અને હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
હાઈપરથાઈરોઈડિઝમના લક્ષણોમાં ઝડપી અથવા અનિયમિત ધબકારા, ચીડિયાપણું/ઉત્તેજના, થાક, માથાનો દુખાવો, ઊંઘમાં ખલેલ, હાથ ધ્રુજારી અને છાતીમાં દુખાવો શામેલ હોઈ શકે છે.
સર્જિકલ સારવાર
શસ્ત્રક્રિયાની ભાગ્યે જ જરૂર પડે છે પરંતુ જો ત્યાં કોઈ અવરોધ છે અથવા મોટું ગોઇટર કેન્સરનું કારણ બને છે તો તે બતાવી શકે છે.
વ્યક્તિગત સંભાળ
હાશિમોટો રોગ કારણ કે તે એક બળતરા અને સ્વયંપ્રતિરક્ષા સ્થિતિ છે, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર તબીબી સંભાળ માટે ઉપયોગી સહાયક બની શકે છે.
સારવાર ન કરાયેલ હાશિમોટો રોગના જોખમો
જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, હાશિમોટો રોગ નીચેના તરફ દોરી શકે છે:
- વંધ્યત્વ, કસુવાવડનું જોખમ અને જન્મજાત ખામી
- ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ
ગંભીર રીતે અન્ડરએક્ટિવ થાઇરોઇડને માયક્સેડેમા કહેવામાં આવે છે અને તે દુર્લભ પરંતુ ખતરનાક છે. માયક્સેડેમા આનું કારણ બની શકે છે:
- હૃદયની નિષ્ફળતા
- હુમલા
- કોમા
- મૃત્યુ
સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં, હાઇપોથાઇરોડિઝમ જે પર્યાપ્ત રીતે નિયંત્રિત નથી, તે આનું કારણ બની શકે છે:
- જન્મજાત ખામીઓ
- વહેલો જન્મ
- ઓછું જન્મ વજન
- મૃત્યુ પામેલ જન્મ
- બાળકમાં થાઇરોઇડની સમસ્યા
- પ્રિક્લેમ્પસિયા (હાઈ બ્લડ પ્રેશર, માતા અને બાળક માટે જોખમી)
- એનિમિયા
- નીચું
- પ્લેસેન્ટલ એબ્રપ્શન (પ્લેસેન્ટા જન્મ પહેલાં ગર્ભાશયની દિવાલથી અલગ થઈ જાય છે, જેનો અર્થ થાય છે કે ગર્ભને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી).
- પોસ્ટપાર્ટમ હેમરેજ
હાશિમોટો રોગ પોષણ
આહાર અને જીવનશૈલી હાશિમોટો રોગતે રોગને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે કારણ કે ઘણા લોકોને લાગે છે કે તેમના લક્ષણો દવાઓ સાથે પણ ચાલુ રહે છે. ઉપરાંત, લક્ષણો ધરાવતા ઘણા લોકોને દવા આપવામાં આવતી નથી સિવાય કે તે તેમના હોર્મોનના સ્તરમાં ફેરફાર કરે.
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે બળતરા હાશિમોટોના લક્ષણોસૂચવે છે કે તે પાછળનું ડ્રાઇવિંગ પરિબળ હોઈ શકે છે બળતરા ઘણીવાર પોષણ સાથે જોડાયેલી હોય છે.
હાશિમોટો રોગ ધરાવતા લોકોઆહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર એ અન્ય બિમારીઓના વિકાસના જોખમને ઘટાડવા માટે પણ ચાવીરૂપ છે, કારણ કે લોકોમાં સ્વયંપ્રતિરક્ષા સ્થિતિ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ, સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધારે છે.
સંશોધન દર્શાવે છે કે અમુક ખોરાકને કાપી નાખવાથી, પૂરક લેવાથી અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાથી લક્ષણો અને જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે.
ઉપરાંત, આ ફેરફારો બળતરા ઘટાડવામાં, ઉચ્ચ થાઇરોઇડ એન્ટિબોડીઝને કારણે થાઇરોઇડને થતા નુકસાનને ધીમું કરવામાં અથવા અટકાવવામાં અને શરીરના વજન, રક્ત ખાંડ અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
હાશિમોટો આહાર
હાશિમોટો રોગની સારવાર મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક પુરાવા-આધારિત આહાર ટિપ્સ છે.
ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અને અનાજ મુક્ત આહાર
ઘણા અભ્યાસો, હાશિમોટોના દર્દીઓદર્શાવે છે કે સેલિયાક રોગ ધરાવતા લોકોમાં સામાન્ય વસ્તી કરતાં સેલિયાક રોગ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તેથી, નિષ્ણાતો હાશિમોટો ભલામણ કરે છે કે સેલિયાક રોગનું નિદાન થયેલ કોઈપણ વ્યક્તિને સેલિયાક રોગ માટે તપાસવામાં આવે.
કેટલાક પુરાવા સૂચવે છે કે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અને અનાજ મુક્ત આહાર હાશિમોટો રોગ બતાવે છે કે તેનાથી લોકોને ફાયદો થઈ શકે છે
હાશિમોટો રોગ ડાયાબિટીસ મેલીટસ ધરાવતી 34 મહિલાઓમાં 6 મહિનાના અભ્યાસમાં, ગ્લુટેન-મુક્ત આહાર થાઇરોઇડ એન્ટિબોડી સ્તરને ઘટાડે છે જ્યારે થાઇરોઇડ કાર્ય અને નિયંત્રણ જૂથની તુલનામાં વિટામિન ડીના સ્તરમાં સુધારો કરે છે.
અન્ય ઘણા અભ્યાસો હાશિમોટો રોગ અથવા સામાન્ય રીતે સ્વયંપ્રતિરક્ષા બિમારીઓ ધરાવતા લોકોને ગ્લુટેન-મુક્ત આહારથી ફાયદો થાય છે, પછી ભલે તેઓને સેલિયાક રોગ ન હોય.
ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત આહારનું પાલન કરતી વખતે, તમારે ઘઉં, જવ અને રાઈના તમામ ઉત્પાદનો ટાળવા જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, મોટાભાગના પાસ્તા, બ્રેડ અને સોયા સોસમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય હોય છે - પરંતુ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત વિકલ્પો પણ ઉપલબ્ધ છે.
સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રોટોકોલ આહાર
ઓટોઇમ્યુન પ્રોટોકોલ આહાર (AIP) ઓટોઇમ્યુન રોગો ધરાવતા લોકો માટે રચાયેલ છે.
અનાજ, ડેરી, ઉમેરેલી ખાંડ, કોફી, કઠોળ, ઇંડા, આલ્કોહોલ, બદામ, બીજ, શુદ્ધ ખાંડ, તેલ અને ખાદ્ય ઉમેરણો જેવા ખોરાકને દૂર કરે છે.
હાશિમોટો રોગ બળતરા આંતરડાની બિમારી ધરાવતી 16 સ્ત્રીઓમાં 10-અઠવાડિયાના અભ્યાસમાં, AIP આહારને કારણે જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો અને બળતરા માર્કર સી-રિએક્ટિવ પ્રોટીન (CRP) ના સ્તરોમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો.
આ પરિણામો આશાસ્પદ હોવા છતાં, લાંબા ગાળાના અભ્યાસની જરૂર છે.
AIP આહારનો તબક્કાવાર તબક્કો નાબૂદી આહાર યાદ રાખો કે તે એક તબીબી સ્થિતિ છે અને અનુભવી ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ અને દેખરેખ રાખવી જોઈએ.
હાશિમોટો રોગ ડાયાબિટીસ મેલીટસ ધરાવતી 83 સ્ત્રીઓના અભ્યાસમાં, 75,9% લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા હોવાનું નિદાન થયું હતું.
જો તમને લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતાની શંકા હોય, તો ડેરીને કાપી નાખવાથી પાચન સમસ્યાઓ તેમજ થાઇરોઇડ કાર્ય અને ડ્રગ શોષણમાં મદદ મળી શકે છે.
ધ્યાનમાં રાખો કે આ વ્યૂહરચના દરેક માટે કામ કરશે નહીં, કારણ કે આ રોગવાળા કેટલાક લોકો ડેરી ઉત્પાદનોને સંપૂર્ણપણે સહન કરે છે.
બળતરા વિરોધી ખોરાક પર ધ્યાન આપો
બળતરા હાશિમોટો રોગતેની પાછળ ચાલક બળ હોઈ શકે છે. તેથી, ફળો અને શાકભાજીમાં સમૃદ્ધ બળતરા વિરોધી આહાર લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે.
હાશિમોટો રોગ ડાયાબિટીસ મેલીટસ ધરાવતી 218 મહિલાઓમાં કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેઓ ફળો અને શાકભાજી વધુ વખત ખાય છે તેમનામાં ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસના માર્કર, જે ક્રોનિક સોજાનું કારણ બને છે, તે ઓછા હતા.
શાકભાજી, ફળો, મસાલા અને તૈલી માછલી એ કેટલાક એવા ખોરાક છે જે શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે.
પોષક-ગાઢ, કુદરતી ખોરાક લો
પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર ખાદ્યપદાર્થો કે જેમાં ખાંડની માત્રા ઓછી હોય છે અને ખૂબ પ્રોસેસ્ડ ખોરાક આરોગ્યને સુધારવામાં, વજનને નિયંત્રિત કરવામાં અને હાશિમોટો તે સંબંધિત લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે
જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે, શાકભાજી, ફળો, પ્રોટીન, સ્વસ્થ ચરબી અને ફાઈબરયુક્ત કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ જેવા પૌષ્ટિક ખોરાકનો ઉપયોગ કરીને તમારું ભોજન ઘરે તૈયાર કરો.
આ ખોરાક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી લાભો પ્રદાન કરે છે.
અન્ય પોષણ ટિપ્સ
કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે અમુક ઓછા કાર્બ આહાર હાશિમોટો રોગ તે દર્શાવે છે કે તે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં શરીરના વજન અને થાઇરોઇડ એન્ટિબોડીઝને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ વિશેષ આહાર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાંથી દૈનિક કેલરીના 12-15% પૂરા પાડે છે અને ગોઇટ્રોજેનિક ખોરાકને પ્રતિબંધિત કરે છે. ગોઇટ્રોજેન્સ ક્રુસિફેરસ શાકભાજી અને સોયા ઉત્પાદનોમાં જોવા મળતા પદાર્થો છે જે થાઇરોઇડ હોર્મોનના ઉત્પાદનને અટકાવી શકે છે.
તેમ છતાં, ક્રુસિફેરસ શાકભાજી અત્યંત પૌષ્ટિક હોય છે અને તેમને રાંધવાથી તેમની ગોઇટ્રોજેનિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે. તેથી, જો મોટી માત્રામાં તેનો ઉપયોગ કરવામાં ન આવે તો તે થાઇરોઇડ કાર્યમાં દખલ કરે તેવી શક્યતા નથી.
કેટલાક પુરાવા સૂચવે છે કે સોયા થાઇરોઇડ કાર્યને નુકસાન પહોંચાડે છે, તેથી હાશિમોટો ડાયાબિટીસ ધરાવતા ઘણા લોકો સોયા ઉત્પાદનો ટાળવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ આ વિષય પર વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
હાશિમોટો દર્દીઓ માટે ઉપયોગી પૂરક
કેટલાક પૂરક હાશિમોટો રોગ તે ધરાવતા લોકોમાં બળતરા અને થાઇરોઇડ એન્ટિબોડીઝ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે
ઉપરાંત, આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકોમાં ચોક્કસ પોષક તત્ત્વોની ઉણપ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, તેથી પૂરક જરૂરી હોઈ શકે છે. હાશિમોટો રોગપૂરક જે મદદરૂપ થઈ શકે છે
સેલેનિયમ
અભ્યાસ દર્શાવે છે કે દરરોજ 200 એમસીજી સેલેનિયમ એન્ટિથાઇરોઇડ પેરોક્સિડેઝ (ટીપીઓ) એન્ટિબોડીઝ લેવા અને હાશિમોટો રોગ દર્શાવે છે કે તે સાથેના લોકોમાં સુખાકારી સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે
ઝીંક
ઝીંકથાઇરોઇડ કાર્ય માટે જરૂરી. સંશોધન દર્શાવે છે કે દરરોજ 30 મિલિગ્રામ આ ખનિજ લેવાથી, જ્યારે એકલા અથવા સેલેનિયમ સાથે સંયોજનમાં ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે હાઇપોથાઇરોડિઝમ ધરાવતા લોકોમાં થાઇરોઇડ કાર્ય સુધારી શકે છે.
પ્રાણીઓ અને માનવીય અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે આ શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ સંયોજન થાઇરોઇડને સુરક્ષિત કરી શકે છે. તે સામાન્ય રીતે સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગોની સારવારમાં પણ મદદ કરી શકે છે.
વિટામિન ડી
હાશિમોટો રોગ એવું જાણવા મળ્યું છે કે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં આ વિટામિનનું સ્તર ઓછું હોય છે. વધુ શું છે, અભ્યાસોએ વિટામિન ડીનું ઓછું સ્તર દર્શાવ્યું છે. હાશિમોટોરોગની તીવ્રતા સાથે સંબંધ ધરાવે છે.
બી જટિલ વિટામિન્સ
હાશિમોટો રોગ સાથેના લોકોમાં વિટામિન બી 12 નીચું વલણ ધરાવે છે.
મેગ્નેશિયમ
આ ખનિજનું નીચું સ્તર હાશિમોટો રોગનું જોખમ અને ઉચ્ચ થાઇરોઇડ એન્ટિબોડીઝ સાથે સંકળાયેલ છે. વધુમાં, મેગ્નેશિયમ તેમની ખામીઓને સુધારવાથી થાઇરોઇડ રોગ ધરાવતા લોકોમાં લક્ષણોમાં સુધારો થઈ શકે છે.
Demir
હાશિમોટો રોગ ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને એનિમિયા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ઉણપને સુધારવા માટે આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સની જરૂર પડી શકે છે.
માછલીનું તેલ, આલ્ફા-લિપોઇક એસિડ અને એન-એસિટિલ સિસ્ટીન અન્ય પૂરક જેમ કે હાશિમોટો રોગ લોકોને મદદ કરી શકે છે
આયોડિનની ઉણપના કિસ્સામાં ઉચ્ચ-ડોઝ આયોડિન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા હાશિમોટોના દર્દીઓનોંધ કરો કે તે પ્રતિકૂળ અસરોનું કારણ બની શકે છે. જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર તમને ન કહે ત્યાં સુધી તમારે હાઈ-ડોઝ આયોડિન સપ્લિમેન્ટ્સ ન લેવા જોઈએ.
હાશિમોટોના રોગમાં શું ખાવું?
હાશિમોટો રોગજો તમને ડાયાબિટીસ હોય, તો પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર આહાર લક્ષણોની તીવ્રતા ઘટાડવામાં અને એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે નીચેના ખોરાક ખાઈ શકો છો:
ધ્યાનમાં રાખો કે હાશિમોટો રોગ ધરાવતા કેટલાક લોકો ઉપર દર્શાવેલ કેટલાક ખોરાકને ટાળે છે, જેમ કે અનાજ અને ડેરી ઉત્પાદનો. તમારા માટે કયો ખોરાક શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે શોધવા માટે, તમારે પ્રયોગ કરવાની જરૂર છે.
હાશિમોટોના રોગમાં શું ન ખાવું
નીચેના ખોરાક પર પ્રતિબંધ હાશિમોટોના લક્ષણોતે પીડા ઘટાડવા અને એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે:
અનાજ અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ધરાવતા ખોરાક
ઘઉં, જવ, રાઈ, ફટાકડા, બ્રેડ, વગેરે.
હાશિમોટો રોગ સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગોમાં નિષ્ણાત એવા આહાર નિષ્ણાત સાથે કામ કરવાથી તમને તંદુરસ્ત આહારની પેટર્ન સ્થાપિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
અન્ય જીવનશૈલી ફેરફારો
હાશિમોટો રોગ પુષ્કળ ઊંઘ મેળવવી, તણાવ ઓછો કરવો અને સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કરવી તે લોકો માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.
સંશોધન દર્શાવે છે કે તણાવ ઘટાડવાની પ્રેક્ટિસમાં ભાગ લેવો, હાશિમોટો રોગ સાથે સ્ત્રીઓમાં ડિપ્રેશન અને ચિંતા ઘટાડવા, જીવનની એકંદર ગુણવત્તા સુધારવા અને થાઇરોઇડ એન્ટિબોડીઝને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
જ્યારે તમે થાક અનુભવો છો ત્યારે તમારા શરીરને આરામ આપવાનું મહત્વપૂર્ણ છે.
વધુમાં, મહત્તમ શોષણ માટે, તમારે તમારી થાઇરોઇડની દવા સવારના નાસ્તાના ઓછામાં ઓછા 30-60 મિનિટ પહેલાં અથવા રાત્રિભોજનના ઓછામાં ઓછા 3-4 કલાક પછી ખાલી પેટ પર લેવી જોઈએ.
કોફી અને આહાર પૂરવણીઓ પણ થાઇરોઇડ દવાઓના શોષણમાં દખલ કરે છે, તેથી તમારી દવા લીધા પછી ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી પાણી સિવાય બીજું કંઈ ન લેવું શ્રેષ્ઠ છે.
હાશિમોટો રોગ જેમની પાસે તે છે તેઓ અન્ય દર્દીઓને માર્ગદર્શન આપવા માટે ટિપ્પણી લખીને તેમની બીમારીનો કોર્સ શેર કરી શકે છે.
