જો આ પ્રશ્નોના તમારા જવાબ હા છે, નિર્જલીકરણ તમારી તકો ઊંચી છે. ડિહાઇડ્રેશન ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર તેના કરતાં વધુ પાણી ગુમાવે છે.
નિર્જલીકરણ હા દા નિર્જલીકરણ, ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર પ્રવાહી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ જાળવી રાખવામાં અસમર્થ હોય છે. જ્યારે પાણીની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે, ત્યારે મીઠું ખાંડનું સંતુલન ખલેલ પહોંચે છે, જે શરીરના કાર્યને અસર કરે છે. નિર્જલીકરણ માટે ઘણા પરિબળો છે જે તેનું કારણ બને છે.
ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ શું છે?
નિર્જલીકરણતીવ્ર કસરતના પરિણામે અથવા ઓછું પાણી પીવાને કારણે થઈ શકે છે. નિર્જલીકરણઅન્ય કારણો છે:
ઝાડા અને ઉલ્ટી: ઝાડા અને ઉલટી બંને શરીરમાં અતિશય ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી જાય છે. આ પણ નિર્જલીકરણકારણ બને છે.
બાળકોમાં ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો પુખ્ત વયના લોકોથી અલગ હોઈ શકે છે. બાળકો અને શિશુઓમાં નિર્જલીકરણ લક્ષણો નીચે મુજબ છે:
શુષ્ક મોં
આંખો અને ગાલ અંદર ડૂબી ગયેલા દેખાય છે
ઊંઘ અને ઊર્જાની જરૂરિયાતોમાં વધારો
થાક લાગે છે
બાળકોમાં ત્રણ કલાકથી વધુ સમય માટે ડાયપર સુકાવું
રડતી વખતે આંસુ નથી
નિર્જલીકરણબાળકોમાં ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે.
ડિહાઇડ્રેશનની ગૂંચવણો શું છે?
નિર્જલીકરણ જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે આડઅસરો પેદા કરી શકે છે જેમ કે:
ખરાબ શ્વાસ
ઠંડી
મીઠાઈની ઈચ્છા
સ્નાયુ ખેંચાણ
માથાનો દુખાવો
ત્વચા શુષ્કતા
નિર્જલીકરણ, જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો તાત્કાલિક હસ્તક્ષેપની જરૂર પડી શકે છે. તેથી, જ્યારે નોંધ્યું નિર્જલીકરણ નાબૂદી તે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.
કુદરતી પદ્ધતિઓથી ઘરે ડિહાઇડ્રેશન કેવી રીતે દૂર કરવું?
કેળા
કોઈપણ તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરૂ કરતા પહેલા કેળું ખાઓ.
નિર્જલીકરણ તેનાથી શરીરમાં પોટેશિયમની ઉણપ થાય છે.કેળા તેમાં પોટેશિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.
છાશ
સૂકું આદુ અડધી ચમચીએક ગ્લાસ છાશમાં મિક્સ કરીને પીવો.
નિર્જલીકરણતેને દૂર કરવા માટે તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત આયરન પીવું જોઈએ.
છાશ તે કુદરતી પ્રોબાયોટિક છે. તે પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે, જેની શરીરને જરૂર પડે છે જ્યારે તમે વધુ પડતો પરસેવો કરો છો અને નિર્જલીકૃત છો.
જવનું પાણી
4 કપ પાણીમાં એક કપ જવ ઉમેરો અને એક કડાઈમાં ઉકાળો. તેને 40-50 મિનિટ સુધી પાકવા દો.
જવનું પાણી ઠંડું થયા પછી ગાળી લો. અડધા લીંબુનો રસ અને થોડું મધ ઉમેરો.
સમગ્ર દિવસમાં નિયમિત અંતરાલમાં 3 વખત પીવો.
જવનો રસ, નિર્જલીકરણ તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો, વિટામિન્સ અને ખનિજો છે જે ખોવાયેલા પ્રવાહીને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
એક ગ્લાસ પાણીમાં પેપરમિન્ટ ઓઈલના થોડા ટીપા ઉમેરો અને તેને રોજ પીવો.
આવું દિવસમાં બે વાર કરો.
ફુદીનાનું તેલપોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ ધરાવે છે. તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ સાથે પાણી શરીરમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમના સ્તરને ફરીથી ભરવામાં મદદ કરે છે અને નિર્જલીકરણતેને ઠીક કરવામાં મદદ કરો.
અથાણા નો રસ
તીવ્ર વર્કઆઉટ પહેલાં અથવા પછી અથાણાંનો રસ પીવો.
અથાણા નો રસતેમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તેમાં પોટેશિયમ હોય છે.તે શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરે છે. કારણ કે નિર્જલીકરણ દૂર કરવા માટે તે શ્રેષ્ઠ કુદરતી પદ્ધતિઓમાંથી એક છે જે લાગુ કરી શકાય છે.
ક્રેનબેરીનો રસ
દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે ગ્લાસ મીઠા વગરના ક્રેનબેરીનો રસ પીવો.
ક્રેનબેરીના રસમાં આવશ્યક શર્કરા અને ક્ષાર હોય છે જે જ્યારે તમે નિર્જલીકૃત હો ત્યારે ખોવાઈ જાય છે.
સફરજનના રસ
એક સફરજન નિચોવી, તેને અડધો ગ્લાસ પાણીમાં મિક્સ કરીને પીવો. આ પાણી તમે દિવસમાં બે વાર પી શકો છો.
સફરજનમેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ ધરાવે છે. તેથી, શરીરમાં ખોવાયેલા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને પુનઃસ્થાપિત કરીને, નિર્જલીકરણતેને ઠીક કરવામાં મદદ કરો.
લીંબુનો રસ
એક ગ્લાસ પાણીમાં અડધુ લીંબુ નિચોવી.
સ્વાદ માટે મધ ઉમેરો અને દરરોજ આ પીણુંનું સેવન કરો.
તમે દિવસમાં ત્રણ વખત લીંબુનો રસ પી શકો છો.
લીંબુનો રસ પોટેશિયમ, સોડિયમ અને મેગ્નેશિયમ ખનિજોને શરીરમાં પુનઃસ્થાપિત કરીને નિર્જલીકરણતેના પર કાબુ મેળવે છે.
મીઠું
શરીર કુદરતી રીતે સોડિયમ અને પાણીનું સંતુલન જાળવી રાખે છે. જ્યારે તમે નિર્જલીકૃત છો, ત્યારે આ સંતુલન ખોરવાય છે.
સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ અને સોડિયમ યુક્ત ખોરાક દ્વારા મીઠાની માત્રામાં વધારો કરવાથી શરીરને સોડિયમ-પાણીનું સંતુલન પાછું મેળવવામાં મદદ મળે છે.
