અમે સૌંદર્ય પ્રસાધનો અને સૌંદર્ય સલુન્સ પર ત્વચાની સંભાળ માટે હજારો લીરા ખર્ચીએ છીએ. જ્યારે સારા દેખાવ માટે આ છેલ્લી મિનિટના ટચ-અપ્સ તરીકે કામ કરી શકે છે, ત્યાં મૂળભૂત ત્વચા સંભાળ સારવાર છે જે તમે દરરોજ કરી શકો છો. વિનંતી ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે ve ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે કરવા જેવી બાબતો...
ત્વચાના નુકસાનના કારણો
ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે શું કરવાની જરૂર છે તેના પર આગળ વધીએ તે પહેલાં, ચાલો તપાસ કરીએ કે તમારી ત્વચાને શું નુકસાન થાય છે.
હાઇડ્રેશનનો અભાવ
જેમ તમારું ગળું સુકાઈ જાય ત્યારે શુષ્કતાની લાગણીને દૂર કરવા માટે પાણી પીવું જરૂરી છે, તેવી જ રીતે તમારી ત્વચામાં શુષ્કતા અને તણાવની લાગણી પસાર થાય તે માટે મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ત્વચાના કોષો પણ પાણીના બનેલા હોય છે અને હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે ત્વચાને નવીકરણ કરવાની જરૂર પડે છે. આનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે પુષ્કળ પાણી પીવું કારણ કે પાણી ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ પોષક તત્વ તરીકે જાણીતું છે.
ધૂમ્રપાન કરવું
શરૂ કરવા માટેનું તમારું કારણ ગમે તે હોય, તમારે અત્યાર સુધીમાં સમજવું જોઈએ કે તે તમારા તણાવના સ્તરને ઘટાડવા માટે કંઈ કરતું નથી.
તમને શ્વસન અને હૃદયની વિવિધ બિમારીઓ માટે પૂર્વગ્રહ કરવા ઉપરાંત, તે તમારી ત્વચાને શુષ્ક કરી શકે છે. તેથી તે જવા દો સારું છે.
સૂર્ય નુકસાન
યુવી કિરણોના સંપર્કથી તમારી ત્વચાને જે નુકસાન થાય છે તે સ્પષ્ટ છે. તમે સૂર્યને ટાળી શકતા નથી, પરંતુ તમે તમારી જાતને સૂર્યથી બચાવી શકો છો.
નિષ્ક્રિયતા
ત્વચાના કોષો સહિત શરીરના દરેક કોષમાં ઓક્સિજન જવા માટે જરૂરી પૂરતો રક્ત પ્રવાહ, નિષ્ક્રિયતા દરમિયાન થતો નથી.
ખરાબ ખાવાની ટેવ
ત્વચાને વિવિધ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. જ્યારે તમે તમારી ત્વચાને યોગ્ય ખોરાકથી પોષણ આપો છો, ત્યારે તે તમને જોઈતો સુંદર દેખાવ આપશે.
ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો
ન્યૂનતમ મેકઅપ
સ્વસ્થ ત્વચા માટે મેક-અપ ઓછો કરવો જરૂરી છે. હંમેશા બ્લશ, કન્સીલર, ફાઉન્ડેશનનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી નથી.
મેક-અપને સંપૂર્ણપણે દૂર કરશો નહીં; તેમને ખાસ પ્રસંગો માટે સાચવો. બાકીના દિવસોમાં, તમારી ત્વચાને ટોન અને મોઇશ્ચરાઇઝ કરો, સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. તમારી ત્વચાને શ્વાસ લેવા દો.
ચહેરાની સફાઈ
જો તમે લાંબી પાર્ટી પછી ખૂબ થાકી ગયા હોવ તો પણ તમારી ત્વચામાંથી બધી ગંદકી અને મેકઅપ દૂર કરો. તમારા ચહેરાને મેક-અપમાં તમામ રસાયણોથી સાફ કરવાની જરૂર છે.
મેકઅપ તમારા ચહેરા પર ચુસ્ત માસ્ક તરીકે કામ કરે છે જે છિદ્રોને ખોલે છે. જો તમે આ મેકઅપ સાથે પથારીમાં જાઓ છો, તો તમે બીજા દિવસે સવારે મોટા પિમ્પલ સાથે જાગી શકો છો.
સનસ્ક્રીન લગાવો
સૂર્ય કન્ડિશનર તમારી ત્વચા માટે જરૂરી છે. ત્વચાનું કેન્સર, અકાળે વૃદ્ધત્વ, ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, આ બધું કોઈપણ રક્ષણ વિના તમારી ત્વચાના સૂર્યના વધુ પડતા સંપર્કને કારણે થાય છે.
જ્યારે તમે બહાર જાઓ ત્યારે તમારા ચહેરા પર SPF સાથે મોટી માત્રામાં સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો જેથી તમારી ત્વચાને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી થતી તમામ અસાધારણતાઓથી બચાવી શકાય.
તેને ભીનું કરો
તમારી ત્વચાને પોષણ આપવા માટે સારા મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ કરો. મોઇશ્ચરાઇઝર્સ પોતે જ વધારે ભેજ ઉમેરતા નથી, પરંતુ તેઓ હાલના ભેજને ફસાવે છે અને તેથી તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે જરૂરી છે.
સ્નાન કર્યા પછી, તમારા ચહેરાને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે તેને દરરોજ મોઇશ્ચરાઇઝ કરવાનું નિયમિત બનાવો. સૂતા પહેલા, તમારા ચહેરા પર ગરમ પાણીમાં ડુબાડેલું ટુવાલ મૂકો અને થોડીવાર રાહ જુઓ. આ રીતે, છિદ્રો ખુલી જશે અને મોઇશ્ચરાઇઝર સરળતાથી તમારી ત્વચામાં પ્રવેશ કરશે.
ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે શું ખાવું?
ખોરાક તમારી ત્વચાને જીવન આપે છે. તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં જે પણ ખાઓ છો તે તંદુરસ્ત ત્વચામાં ફાળો આપે છે.
વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક
સી વિટામિન સમૃદ્ધ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. વિટામિન સી કોલેજન ઉત્પન્ન કરે છે, જે ત્વચાની મજબૂતાઈ માટે જવાબદાર છે. વિટામિન સીની ઉણપને કારણે નાની ઉંમરમાં કરચલીઓ થવા લાગે છે.
વિટામિન સી એ એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ છે જે કોલેજનના નુકસાનને અટકાવે છે. તમારી ત્વચાને કાયાકલ્પ કરવા માટે સાઇટ્રસ ફળો, સ્ટ્રોબેરી, બ્રોકોલી અને પૅપ્રિકા ખાઓ.
વિટામિન એ
તમામ લાલ, નારંગી અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી સમૃદ્ધ છે બીટા કેરોટીન વિટામિન A (વિટામીન Aનો એક પ્રકાર) ના સ્ત્રોત છે. કોષની રચના માટે તે જરૂરી છે અને તેથી તમારી ત્વચાની સપાટી સરળ અને સ્પર્શયોગ્ય રહે છે.
કેરોટીનોઈડ ત્વચાને સૂર્યથી પણ બચાવે છે. સલગમ, શક્કરીયા, ગાજર, પાલક, ઝુચીની એ બધા વિટામિન A થી ભરપૂર ખોરાક છે.
તંદુરસ્ત ચરબી
કોમળ દેખાતી સ્પષ્ટ ત્વચા માટે દરરોજ મુઠ્ઠીભર બદામ અને અખરોટનું સેવન કરો. ઓમેગા 3 ચરબીના સેવન માટે ફ્લેક્સસીડ એ બીજો સારો વિકલ્પ છે.
જો તમે શાકાહારી નથી, તો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર સૅલ્મોન ખાઓ. આ માછલીમાં ઓમેગા 3 ફેટ પણ ભરપૂર હોય છે. તમારી ત્વચામાં ચમક લાવવા માટે તમારા ભોજનને ઓલિવ તેલથી રાંધો.
ટામેટાં
એક એન્ટીઑકિસડન્ટ જે વૃદ્ધત્વ સામે લડવામાં મદદ કરે છે લાઇકોપીન સમાવેશ થાય છે. તે તમારી ત્વચાને કરચલીઓ, શ્યામ ફોલ્લીઓ અથવા સેગી ત્વચા જેવા વૃદ્ધત્વના તમામ ચિહ્નોથી દૂર રાખી શકે છે.
ઝીંક અને આયર્ન
ઈંડા, દુર્બળ માંસ, છીપ અને અનાજ શરીરને સારી માત્રામાં ઝીંક અને આયર્ન પ્રદાન કરે છે. ઝીંકતે કોષોના ઉત્પાદન અને મૃત કોષોના કુદરતી થાકને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, તમારા ચહેરાને તાજો દેખાવ આપે છે. આખા શરીરમાં ઓક્સિજન વહન કરવા માટે આયર્નની જરૂર પડે છે.
ફાઇબર
પાચનતંત્રને સુધારવા માટે અત્યાર સુધી શોધાયેલો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે ફાઈબરયુક્ત ખોરાક ખાવો. આખા અનાજની બ્રેડ, બ્રાઉન રાઈસ, સફરજન, કેળા, ઓટમીલ ખીલને ઘટાડવાના સાબિત ઉપાય છે.
Su
તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે દિવસભર પૂરતું પાણી પીવો. તમારી ત્વચાને તરસ ન લાગવા દો. નરમ, કોમળ અને ભેજવાળા દેખાવ માટે પાણી જરૂરી છે.
સ્વસ્થ અને સુંદર ત્વચા માટે કુદરતી ઉપચાર
ત્વચાને સાફ કરવા માટે ડિટોક્સ વોટર
તમારી કાકડી તેમાં ઠંડકનો ગુણ છે અને ત્વચાને કાયાકલ્પ કરે છે. લીંબુ અંતઃસ્ત્રાવી નિષ્ક્રિયતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી ડાઘ અને ખીલના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંથી એક દૂર થાય છે. પેપરમિન્ટ અપચોને નિયંત્રિત કરવામાં અને કોઈપણ આંતરિક ચેપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
સામગ્રી
2 લિટર પાણી
1 કાકડી
1 લીંબુ
મુઠ્ઠીભર ફુદીનાના પાન
એક જગ
તૈયારી
- કાકડી અને લીંબુના ટુકડા કરો અને ટુકડાને ખાલી ઘડામાં ફેંકી દો. ફુદીનાના પાન પણ ઉમેરો.
- તેમના પર પાણી રેડો અને ઠંડુ કરો. આ પાણીને આખો દિવસ પીતા રહો.
- લાંબા સમય સુધી ચાલતી, સ્વસ્થ અને સ્વચ્છ ત્વચા માટે તમે દરરોજ આ ડિટોક્સ પાણી પી શકો છો.
નાળિયેર તેલ
નાળિયેર તેલ તમારી ત્વચાને moisturizes. તેના એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો ત્વચાને સ્વચ્છ અને ચેપ મુક્ત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં ફાયટોકેમિકલ્સ હોય છે, જે શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટો છે જે મુક્ત રેડિકલનો નાશ કરે છે.
સામગ્રી
વધારાની વર્જિન નાળિયેર તેલ
કોટન બોલ અથવા કોટન પેડ
તૈયારી
- તેલને થોડું ગરમ કરો. તમારી આંગળીના ટેરવે આખી ત્વચા પર તેલ ઘસો અને એક કે બે મિનિટ સુધી તે જગ્યા પર માલિશ કરો.
જો તમારી ત્વચા પર ખીલ હોય તો આનો પ્રયાસ કરશો નહીં, કારણ કે નાળિયેર તેલ પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
લીલી ચા
લીલી ચાએન્ટીઑકિસડન્ટો ધરાવે છે જે શરીરને પોષણ આપે છે, સાજા કરે છે અને ડિટોક્સિફાય કરે છે. આ ત્વચામાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. સ્વચ્છ અને સ્વસ્થ દેખાતી ત્વચા માટે, તમે ગ્રીન ટી સાથે ફેસ વોશ, મોઇશ્ચરાઇઝર અને ફેસ માસ્ક જેવા ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
સામગ્રી
લીલી ચાની થેલી
ગરમ પાણીનો ગ્લાસ
બાલ
લીંબુનો રસ
તૈયારી
- ગ્રીન ટી બેગને ગરમ પાણીમાં થોડીવાર પલાળી રાખો.
- ટી બેગ દૂર કરો, મધ અને લીંબુનો રસ ઉમેરો.
- આ હર્બલ ચા ગરમ હોય ત્યારે પીઓ.
- તમે દિવસમાં 2-3 કપ ગ્રીન ટી પી શકો છો.
લીંબુનો રસ
લીંબુનો રસ વિટામિન સીનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે જે ત્વચાને ચમકદાર બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપાય તમને ડાઘ અને અપૂર્ણતાથી છુટકારો મેળવવામાં અને સ્વચ્છ ત્વચા રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
એક લીંબુને અડધા ભાગમાં કાપો. ગોળાકાર ગતિમાં તમારી ત્વચા પર અડધો ભાગ સીધો ઘસવો. આવું 5 મિનિટ કરો. તમારા ચહેરાને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો. તમે દિવસમાં એકવાર આ કરી શકો છો.
ધ્યાન !!!
જો તમારી ત્વચા સંવેદનશીલ હોય, તો આનો પ્રયાસ કરશો નહીં કારણ કે તે લાલાશ અને બળતરા પેદા કરી શકે છે. તમારી કોણીની અંદરના ભાગમાં પેચ ટેસ્ટ કરો અને કોઈપણ પ્રતિક્રિયા તપાસવા માટે 30 મિનિટ રાહ જુઓ. જો તમારી ત્વચામાં બળતરા છે, તો તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
બાલ
બાલવિટામિન્સ અને મિનરલ્સ ધરાવે છે જે ત્વચાને પોષણ આપે છે. તેમાં ફ્લેવોનોઈડ નામના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ પણ હોય છે જે તમને સ્વચ્છ અને સ્વસ્થ દેખાતી ત્વચા આપે છે. મધમાં ઈમોલિયન્ટ ગુણ હોય છે જે તમારી ત્વચાને ભેજયુક્ત અને નરમ બનાવે છે.
કુંવરપાઠુ તે ત્વચા માટે અનુકૂળ, એન્ટિસેપ્ટિક અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે. તે કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન રેસા ઉત્પન્ન કરતા ફાઇબ્રોબ્લાસ્ટ્સને ઉત્તેજિત કરીને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે.
તે એસ્ટ્રિજન્ટ તરીકે પણ કામ કરે છે અને છિદ્રોને કડક કરે છે. એલોવેરા એ એક ઉત્તમ મોઇશ્ચરાઇઝિંગ એજન્ટ છે અને ત્વચાની શુષ્કતા અને ખરબચડી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
એલોવેરા પર્ણની કાંટાદાર કિનારીઓ અને લીલા બાહ્ય આવરણને દૂર કરો. જેલને નાના ક્યુબ્સમાં કાપો. તમે ક્યુબ્સને પેસ્ટમાં ગ્રાઇન્ડ કરી શકો છો અથવા સીધા ત્વચામાં ઘસી શકો છો.
ધ્યાન !!!
એલોવેરા તમામ પ્રકારની ત્વચા માટે કામ ન કરી શકે, તેથી તમારા ચહેરા પર તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા પેચ ટેસ્ટ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ઓલિવ તેલ
ઓલિવ તેલવિટામિન ઇ ધરાવે છે, જે ત્વચાને moisturizes અને તેની સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો સાથે ફિનોલિક સંયોજનો પણ છે. આ ગુણધર્મો ઓક્સિડેટીવ નુકસાન ઘટાડે છે અને ત્વચાના પુનર્ગઠનને ટેકો આપે છે. આ, બદલામાં, ચામડીના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે.
રોલ્ડ ઓટ્સ તે ત્વચાને શાંત કરે છે અને ત્વચાના મૃત કોષોને દૂર કરે છે. તે ત્વચાને moisturizes પણ કરે છે અને બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિઓ દર્શાવે છે. આ ગુણધર્મો તેને એક સારું ક્લીન્સર, નર આર્દ્રતા અને બળતરા વિરોધી એજન્ટ બનાવે છે.
સામગ્રી
ઓટમીલના 2 ચમચી
1 ચમચી લીંબુનો રસ
મધ 1 ચમચી
તૈયારી
- જાડી પેસ્ટ બનાવવા માટે તમામ ઘટકોને મિક્સ કરો. જરૂર લાગે તો થોડું પાણી ઉમેરો.
- આ માસ્કને તમારા ચહેરા અને ગરદન પર લગાવો. 15 મિનિટ રાહ જુઓ.
- હુંફાળા પાણીથી ધોઈ લો.
- આ માસ્ક અઠવાડિયામાં 2 વાર લગાવો.
ગુલાબજળ
ગુલાબજળ સ્વચ્છ અને ચમકતી ત્વચા માટે સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતો કુદરતી ઉપાય છે. તે બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો દર્શાવે છે.
તે વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે અને તંદુરસ્ત દેખાતી ત્વચા માટે કોલેજન અને ઇલાસ્ટિનના ઉત્પાદનને સમર્થન આપે છે. તે કુદરતી એસ્ટ્રિંજન્ટ પણ છે અને ત્વચાને કડક બનાવે છે.
ગુલાબજળને 30 મિનિટ માટે રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો. કપાસનો ઉપયોગ કરીને સ્વચ્છ ચહેરા અને ગરદનના વિસ્તારમાં લાગુ કરો. તે સૂકાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. હંમેશની જેમ મોઇશ્ચરાઇઝ કરો. આવું દિવસમાં 2 વખત કરો.
બટાકા
બટાકાઉત્સેચકો અને વિટામિન સી ધરાવે છે જે ત્વચાને પોષણ આપી શકે છે. તે ત્વચા પર એન્ટિસેપ્ટિક તરીકે પણ કામ કરે છે અને યુવાની ગ્લો પાછળ છોડી જાય છે.
બટાકાને ગોળ સ્લાઈસમાં કાપો. એક સ્લાઇસ લો અને તેને ગોળાકાર ગતિમાં તમારી ત્વચામાં ઘસો. સ્લાઈસને પાંચ મિનિટ સુધી ઘસો અને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે દિવસમાં એકવાર આ નિત્યક્રમને અનુસરો.
હળદર
હળદરતે કુદરતી એન્ટિસેપ્ટિક અને રોગનિવારક એજન્ટ છે અને નાના કાપ, ઘા, ખીલ અને ખીલની સારવાર માટે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે. તેમાં ત્વચાને ચમકદાર બનાવવાના ગુણો પણ છે જે ડાઘથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
સામગ્રી
2 ટેબલસ્પૂન હળદર પાવડર
1/4 કપ પાણી
તૈયારી
- બે ચમચી હળદરને પાણીમાં મિક્સ કરીને ઘટ્ટ પેસ્ટ બનાવો.
- આ પેસ્ટને તમારા ચહેરા પર લગાવો.
- લગભગ પાંચ મિનિટ રાહ જુઓ અને પછી તમારા ચહેરાને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો.
- હળદરનો ફેસ માસ્ક દરરોજ લગાવો.
ટામેટાં
ટામેટાંલાઇકોપીન ધરાવે છે, એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ જે તમારી ત્વચાને યુવી નુકસાન અને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી સુરક્ષિત કરે છે. આ ત્વચાને સ્વસ્થ અને જુવાન રાખે છે.
સામગ્રી
એક ટામેટા
2 ચમચી ગુલાબજળ
તૈયારી
- એક ટામેટાના પલ્પમાં બે ચમચી ગુલાબજળ મિક્સ કરો.
- આ મિશ્રણને તમારા ચહેરા પર લગાવો અને 10 મિનિટ રાહ જુઓ.
એપલ સીડર સરકોએન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો ધરાવે છે જે ચેપને રોકવા અને સારવાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સફરજન સીડર વિનેગરમાં રહેલા એસિડ મૃત ત્વચાના કોષોને દૂર કરે છે, જે તાજા અને સ્વસ્થ ત્વચા કોષનું સ્તર દર્શાવે છે. એપલ સાઇડર વિનેગર એસ્ટ્રિજન્ટ તરીકે પણ કામ કરે છે, જે છિદ્રોને ચેપ લાગવાથી અને સોજા થતા અટકાવી શકે છે.
સામગ્રી
1 માપ સફરજન સીડર સરકો
પાણીનું 1 માપ
સુતરાઉ બોલ
તૈયારી
- એપલ સાઇડર વિનેગરને પાણીમાં મિક્સ કરીને તેમાં કોટન પલાળી દો.
- કોટન બોલને ત્વચા પર લગાવો અને તેને આખી રાત રહેવા દો.
- સવારે તે વિસ્તારને ધોઈ લો.
- તમે એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી એપલ સાઇડર વિનેગર ઉમેરીને દરરોજ સવારે પી શકો છો.
- દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા આ કરો.
ગ્રીન સ્મૂધી
આ ગ્રીન સ્મૂધીમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે જે શરીર અને ત્વચા માટે હેલ્ધી હોય છે. તે બ્યુટી ડિટોક્સ તરીકે કામ કરે છે.
સામગ્રી
1 કાકડી
મુઠ્ઠીભર કોબી
5-6 સેલરી દાંડી
1/2 લીલું સફરજન
મુઠ્ઠીભર કોથમીર
લીંબુ નો રસ
Su
તૈયારી
- બધા ઘટકોને બ્લેન્ડરમાં થોડું પાણી સાથે મિક્સ કરો. સવાર માટે.
