Perder peso pode ser un obxectivo importante na vida de moitas persoas. Xunto cunha dieta saudable e exercicio físico regular, as bebidas consumidas antes de deitarse pola noite tamén son eficaces no proceso de perda de peso. Aquí tes algunhas bebidas saudables que poden acelerar o teu metabolismo e beber antes de durmir á noite:
Que debes beber antes de durmir para perder peso?
1. Zume de limón quente
A auga quente de limón axuda a mellorar a dixestión e acelerar o metabolismo. Só tes que espremer o zume de medio limón nun vaso de auga quente e bebelo.
2.Té verde
O té verde é rico en antioxidantes e axuda a queimar graxa. Unha cunca antes de durmir á noite té verde Beber axuda a eliminar as toxinas do corpo.
3. Zume de aloe vera
O aloe vera ten propiedades que regulan o sistema dixestivo. Podes preparar esta bebida saudable engadindo unha culler de sopa de xel de aloe vera a un vaso de auga.
4.Té de xenxibre
O xenxibre calma o estómago e acelera o metabolismo. Podes engadir un anaco de xenxibre fresco á auga fervendo e bebelo despois da preparación durante 5-10 minutos.
5.Kéfir
kefirÉ unha bebida rica en probióticos e mellora o sistema dixestivo. Beber un vaso de kefir antes de durmir pola noite facilita a dixestión.
6. Leite de améndoa
leite de améndoasÉ rico en magnesio e mellora a calidade do sono. Elixe leite de améndoa natural sen azucre engadido.
O zume de cereixa contén melatonina e proporciona un mellor sono. Proba o zume de cereixa natural sen edulcorantes.
8. Té de camomila
té de camomilaÉ coñecido polos seus efectos relaxantes e crea un efecto calmante cando se consume antes de durmir.
Cando se consumen antes de durmir á noite, estas bebidas axudan ao proceso de adelgazamento e axudan a durmir de mellor calidade.
Que debes facer antes de durmir para perder peso?
Perder peso é unha parte importante dun estilo de vida saudable, e as rutinas nocturnas xogan un papel importante na consecución deste obxectivo. Aquí tes algúns pasos sinxelos pero efectivos que podes tomar antes de durmir á noite:
Cea cedo: Evite as comidas pesadas pola noite cando o seu metabolismo se ralentiza. Cea polo menos 3 horas antes de durmir.
Escolle unha cea lixeira: Escolla alimentos ricos en proteínas e fibra en lugar de hidratos de carbono pesados para a súa cea. Isto axuda a manter unha sensación de plenitude durante toda a noite.
Evite os petiscos nocturnos: Se tes o hábito de comer pola noite, romper este hábito será un paso importante no proceso de perda de peso.
Para auga: Beber auga suficiente axuda o teu corpo a eliminar as toxinas durante toda a noite e a espertar máis fresco pola mañá.
Fai unha actividade relaxante: As actividades relaxantes como a meditación, o ioga suave ou os exercicios de respiración profunda calman a mente para durmir ben.
Apague os dispositivos electrónicos: Apague os dispositivos que emitan luz azul, como teléfonos, tabletas ou ordenadores, polo menos unha hora antes de durmir. Isto, melatonina Axúdache a durmir mellor aumentando a súa produción.
Organiza o ambiente do sono:Un cuarto escuro, fresco e tranquilo é ideal para durmir de calidade. Organiza o teu cuarto deste xeito para mellorar a calidade do sono.
Fai exercicios lixeiros:Un exercicio leve antes de durmir aumenta a circulación sanguínea e mellora a calidade do sono. Non obstante, evite o exercicio excesivamente extenuante.
Seguir estes pasos axudarache na túa viaxe de perda de peso e axudarache a desenvolver hábitos saudables. Lembre, a coherencia é clave e implementar estas rutinas todas as noites producirá resultados positivos a longo prazo.
