té de canelaÉ unha bebida saudable. Contén compostos beneficiosos que poden proporcionar varios beneficios para a saúde, como a perda de peso, o aumento da saúde cardíaca, o alivio dos cólicos menstruais, a inflamación e a baixada do azucre no sangue.
Que é o té de canela?
té de canelaÉ unha bebida que se prepara cocendo un pau de canela en auga e elaborando. Moitas persoas combinan a canela con outros ingredientes como o xenxibre, o mel ou o leite.
Ademais de ser unha bebida descafeinada deliciosa e calmante, este té tamén ten moitos beneficios importantes. té de canelaAlgúns dos seus potenciais beneficios para a saúde inclúen mellorar a saúde do corazón, proporcionar control do azucre no sangue, perda de peso e moito máis.
Hai dous tipos de canela que se usan habitualmente para facer esta bebida forte. A canela Cassia é a forma máis común de canela. Esta é a variedade máis común no corredor das especias.
É orixinario de China e a canela Cassia é amplamente cultivada e utilizada en todo o mundo. Non obstante, a canela Cassia pode ser realmente prexudicial en doses elevadas debido á presenza dun composto chamado cumarina, que pode ser tóxico cando se consume en grandes cantidades.
A canela de Ceilán, tamén coñecida como canela verdadeira, é outro tipo de canela con moitos beneficios. Aínda que tamén contén cumarina, a canela de Ceilán contén moita menos cumarina que a canela Cassia, polo que é unha alternativa máis segura.
Valor nutricional do té de canela
1 cucharadita té de canelaO seu perfil nutricional é o seguinte;
Calorías totais: 11
Graxa total: % 0
Sodio: 7 mg
Potasio: 82 mg
Carbohidratos totais: 3.36 gr
Fibra dietética: 2 gr
Proteína: 0.14 gr
vitamina C: % 2
Calcio: % 4
Ferro: % 7
Cales son os beneficios do té de canela?
Contén altas cantidades de antioxidantes
Os antioxidantes combaten a oxidación causada polos radicais libres, moléculas que danan as células e causan enfermidades como diabetes, cancro e enfermidades cardíacas.
Canela especialmentepolifenol antioxidanteé rico en. estudos, té de canelaEstes estudos demostran que pode aumentar a capacidade antioxidante total (TAC), que é unha medida da cantidade de radicais libres que o corpo pode combater.
Protexe a saúde do corazón reducindo a inflamación
Os estudos en probeta mostran que os compostos da canela poden reducir os marcadores de inflamación.
Isto é moi útil, xa que a inflamación está na raíz de moitas enfermidades crónicas, incluídas as enfermidades cardíacas.
O té de canela baixa o azucre no sangue?
A canela proporciona poderosos efectos antidiabéticos ao baixar os niveis de azucre no sangue. Esta especia parece actuar de forma similar á insulina.
Compostos atopados na canelaresistencia á insulina Contribúe a baixar os niveis de azucre no sangue, aumentando así a eficacia da insulina.
A canela tamén retarda a descomposición dos hidratos de carbono nos intestinos, evitando que os niveis de azucre no sangue suban despois das comidas.
Combate bacterias e fungos
A canela ten fortes propiedades antibacterianas e antifúngicas.
Por exemplo, a investigación en probeta mostra que o cinamaldehído, o principal ingrediente activo da canela, inhibe o crecemento dunha variedade de bacterias, fungos e mofos.
Ademais, os efectos antibacterianos da canela axudan a reducir o mal alento e previr a caries.
Reduce o nivel de colesterol
A canela ten un efecto comprobado sobre a glicemia. Un estudo demostra que pode axudar a reducir os niveis de colesterol LDL e aumentar os niveis de colesterol HDL, reducindo así o risco de desenvolver aterosclerose ou sufrir un ataque cardíaco ou accidente vascular cerebral.
Os niveis máis baixos de colesterol son importantes para a prevención da enfermidade coronaria.
Reduce os cólicos menstruais e outros síntomas do síndrome premenstrual
té de canela, síndrome premenstrual (PMS) e axuda a facer máis soportables algúns síntomas menstruais como a dismenorrea.
Nun estudo, as mulleres recibiron 3 gramos de canela ou un placebo cada día durante os 3 primeiros días do seu ciclo menstrual.
As mulleres do grupo de canela experimentaron significativamente menos dor menstrual que as que recibiron un placebo.
Tamén hai evidencia de que a canela reduce o sangrado menstrual, a frecuencia dos vómitos e a gravidade das náuseas durante os períodos menstruais.
Facilita os movementos intestinais
té de canela É moi eficaz para estimular os movementos intestinais. Esta deliciosa bebida funciona mellorando a dixestión xunto co metabolismo.
té de canelaBeber diariamente proporciona alivio das feces dolorosas e estreñimiento ou axuda a curar outras enfermidades similares.
limpa o sangue
té de canela Pode axudar a purificar o sangue. É rico en antioxidantes que limpan o sistema interno e mantéñeno lonxe de toxinas perigosas.
Polo tanto beber té de canela Axuda aos órganos a funcionar mellor e limpa a pel do acne e outras manchas.
refresca o alento
té de canelaPode proporcionar alivio de problemas orais como o mal alento e a gengivite causada por bacterias.
A canela contén poderosos axentes antibacterianos que matan o crecemento bacteriano e proporcionan un alivio instantáneo. Ademais, o aroma leñoso natural da canela pode substituír o mal cheiro cun agradable aroma a canela.
Protexe a función cerebral
té de canelaUn dos beneficios máis impresionantes da ananás é a súa capacidade para protexer e manter a función cerebral.
Uns poucos estudos té de canelaMostra que certos compostos que se atopan no cedro poden axudar a previr trastornos neurodexenerativos como a enfermidade de Alzheimer.
Por exemplo, un modelo animal demostrou que a canela mellora a función motora e axuda a preservar as células cerebrais en ratos con Parkinson.
Ten propiedades contra o cancro
Algúns estudos e modelos animais descubriron que a canela pode axudar a previr o cancro. Cancro BMC Un estudo publicado na revista Cell Science demostrou que o extracto de canela pode desencadear a morte das células tumorais nas células do cancro de pel cambiando a actividade de certas proteínas.
Outro estudo tivo resultados similares e observou que os polifenois illados da canela axudaron a reducir o crecemento e a propagación das células cancerosas de fígado.
Non obstante, son necesarios máis estudos para comprender se os efectos da canela contra o cancro tamén se aplican aos humanos.
Prevén enfermidades crónicas
A canela ten unha alta concentración de poderosos antioxidantes, incluíndo compostos importantes como ingredientes activos cinamaldehido e catequinas.
Estes antioxidantes son ideais para neutralizar os radicais libres, os perigosos subprodutos do metabolismo celular, e previr o estrés oxidativo no corpo.
Iso, té de canelaIsto significa que pode combater e mesmo ter un efecto preventivo sobre enfermidades crónicas que se fan máis habituais a medida que envellecemos.
O té de canela axuda a perder peso
Estudos té de canelaAínda que limitado nos seus efectos sobre a perda de peso, algúns estudos tiveron resultados prometedores.
Por exemplo, un estudo realizado na India mostrou que a suplementación con tres gramos de canela ao día durante 16 semanas resultou nunha redución significativa da circunferencia da cintura e do índice de masa corporal en comparación cun grupo control.
en Informes Científicos Outro estudo publicado descubriu que o extracto de canela provoca o escurecemento das células de graxa, un proceso pensado para aumentar o metabolismo e protexer contra a obesidade.
Os estudos demostran que a canelaformación de coláxenoMostra que pode promover a saúde da pel, aumentar a elasticidade e hidratación da pel, todo o que reduce a aparencia do envellecemento.
Como preparar o té de canela?
Facendo té de canela é doado. Pódese beber quente ou fría coa adición de xeo.
Engade 1 cucharadita (235 gramos) de canela moída a 1 cunca (2.6 ml) de auga fervendo e mestura. Tamén podes poñer unha rama de canela en auga fervendo e deixala durante 10-15 minutos. té de canela Podes facer.
Como beber té de canela?
Dado que este té é naturalmente libre de cafeína, podes beber en calquera momento ao longo do día. Non obstante, se o bebes polos seus efectos para baixar o azucre no sangue, o máis efectivo é consumilo coas túas comidas.
Se está a usar actualmente medicamentos para baixar o azucre no sangue, té de canela Consulte co seu profesional sanitario antes de beber.
Cales son os danos do té de canela?
Cando se consume con moderación, té de canelaO risco de efectos secundarios é moi baixo.
Extrema beber té de canela, pode ser moi perigoso para o fígado e mesmo causar insuficiencia hepática. Isto débese á presenza dun ingrediente activo chamado cumarina.
Ao mesmo tempo, comer grandes cantidades de canela pode causar problemas como feridas na boca, baixo nivel de azucre no sangue e problemas respiratorios.
Use canela de Ceilán en lugar de canela Kasia para manter baixo o consumo de cumarina e evitar os seus efectos secundarios negativos.
Teña en conta que a canela pode interferir cos medicamentos usados para baixar os niveis de azucre no sangue. Se está tomando algún medicamento para a diabetes, para evitar efectos adversos para a saúde té de canela Consulte o seu médico antes de beber.
Como resultado;
té de canela É unha bebida forte.
Está cheo de antioxidantes e ofrece unha variedade de beneficios, incluíndo a redución da inflamación, a baixada do azucre no sangue, o aumento da saúde do corazón e a perda de peso.
Tamén pode combater as infeccións e reducir o síndrome premenstrual e os cólicos menstruais.
