Xa sexa a tempada de bikini ou un día especial; Sempre hai unha razón pola que a xente quere perder peso, e dietas de choque este é o punto común dos obxectivos de perda de peso.
Non obstante, o punto a lembrar é de dietas de choque Pode prexudicar o corpo e causar graves problemas de saúde.
Que é a dieta de choque?
Todo de dietas de choque A característica común é que son o método de adelgazamento restrinxindo a inxestión de calorías ao maior ritmo.
Normalmente, require unha redución drástica de calorías e só comes entre 500 e 1000 calorías ao día.
Na maioría das veces, prefírense métodos rápidos de perda de peso como a desintoxicación de zumes, diuréticos ou pílulas de dieta. Aínda que o período de tempo varía dunha dieta a outra, dietas de choque para unha perda de peso rápida e a curto prazo.
Como se fan as dietas de choque?
dietas de choque ten como obxectivo crear un efecto de choque no corpo moléndoo de fame ata o grao de retorcerse. O corpo non queima graxa como combustible, aínda que a restrición drástica das calorías adoita manifestarse en poucos días, aínda que pode parecer unha rápida perda de peso.
Utiliza principalmente os carbohidratos almacenados como glicóxeno. A medida que o corpo usa glicóxeno, o que parece ser unha perda de peso significativa nos primeiros días da dieta acabará por volver a ti como exceso de peso.
Variedades de dieta de choque
Master Cleanse (Dieta de limonada)
Master Cleanse un que afirma axudarche a perder 5 quilos por semana dieta de choqueCamión. A dieta baséase nunha bebida de limonada feita con limón.
Todo o que podes beber é limonada. Mentres estás a dieta, podes sentir moita fame, experimentar náuseas, irritabilidade e cambios de humor.
Detox de zume de froita
Un zume de desintoxicación é unha dieta líquida sen sacrificar nutrientes. Consúmense zumes de froitas ricos en fibra dietética e cargados de vitamina C, que eliminarán as toxinas e rexuvenecerán o seu corpo. Tamén é bo para a pel.
Non obstante, ao tratarse dunha dieta de choque, non se pode manter durante máis de dous días.
Dieta de sopa de repolo
Dieta de sopa de repoloé unha dieta de sopa feita principalmente con repolo e outras verduras. Todo o que tes que facer é consumir esta sopa para perder peso rapidamente.
Dieta de pomelo
dieta de pomelo unha dieta que implica consumir media pomelo e outros alimentos sans en cada comida dieta de choquecamión.
Comer pomelo con cada comida pode provocar deficiencias de nutrientes e erosión do esmalte dos dentes, e comer só un tipo de froita pode ser abrumador.
Dieta Hollywood
A dieta de Hollywood foi popularizada polas celebridades de Hollywood e afirma que provoca unha perda de peso de 48 kg en só 10 horas. Todo o que tes que facer é beber unha mestura de herbas chamada "dieta Hollywood", dispoñible nos supermercados e en liña.
Non é unha dieta aprobada polo médico. O teu corpo pode reaccionar ás herbas da mestura, e simplemente beber esta mestura ao longo do día pode facelo irritable e debilitar o sistema inmunitario.
Dieta de sopa de polo
Esta dieta require beber sopa de polo durante sete días. Podes engadir vexetais da túa elección para enriquecer a sopa con vitaminas e minerais. Tamén podes beber zume recén espremido como lanche.
As dietas baixas en calorías son moi restritivas e dieta de choqueDurante o proceso, o corpo non poderá obter os nutrientes esenciais necesarios para unha saúde óptima.
Se persisten as deficiencias a longo prazo, poden ocorrer unha serie de eventos, como a lixiviación de minerais dos ósos, que provoca osteoporose e fracturas, ou a lixiviación de ferro do sangue, que provoca anemia.
Ademais, as dietas baixas en calorías poden provocar a perda de certos minerais, como o sodio e o potasio. Estes electrólitos úsanse na función nerviosa e muscular e xogan un papel importante na regulación do ritmo cardíaco. Os baixos niveis de sodio e potasio poden poñerche en risco de sufrir un ataque cardíaco.
Pode ocorrer o efecto yo-yo
Se o corpo está privado das súas necesidades nutricionais durante moito tempo, pasa ao modo de fame para conservar enerxía ata que volva a unha dieta adecuada.
Para aforrar a maior cantidade de enerxía posible, o metabolismo natural do corpo reducirase para queimar menos calorías e preservarase a graxa. Finalmente atoparase diante dun muro de perda de peso e será cada vez máis difícil perder peso durante este tempo.
Aínda que perdas peso durante a dieta de choque, o teu corpo substituirá con creces cando volvas ao teu patrón de alimentación normal. Isto efecto yo-yo chámase. É fundamental seguir unha dieta equilibrada para evitar a exposición ao efecto yoyo.
Pode causar efectos secundarios emocionais
dietas de choquePoden afectar a túa saúde física pero tamén teñen un efecto drástico na túa saúde mental e emocional.
Debido a que o corpo non recibe os nutrientes que necesita para gañar enerxía, as calorías restrinxidas adoitan facer que os que están a dieta se sintan frustrantes, cansos e letárgicos.
dietas de choquedepresión, anorexia ve bulimia Pode levar a consecuencias emocionais máis graves, como trastornos alimentarios.
Provoca unha diminución da taxa metabólica
O metabolismo rápido é a clave para a perda de peso, pero dietas de choque Pode diminuír a taxa metabólica. Intentar perder peso rapidamente en pouco tempo pode levar ao desgaste muscular. Se o tecido muscular diminúe, a taxa metabólica tamén diminúe.
debilita o sistema inmunitario
Nas dietas de choque, privase de vitaminas e minerais esenciais, polo que corre o risco de que o sistema inmunitario debilite. O debilitamento do sistema inmunitario invita a enfermidades.
Pode causar sede
Algunha vez te preguntas por que algunhas dietas como o zume levan a unha perda de peso tan rápida? Isto é debido á perda de peso da auga.
As reservas de glicóxeno, unha fonte de enerxía que une a auga, esgótanse máis rápido que as células de graxa que liberan auga. Polo tanto, cando comeces de novo, o teu corpo repoñerá as súas reservas de glicóxeno e auga, e seguirá o aumento de peso.
Como resultado, existe o risco de deshidratación, que se pode manifestar por dores de cabeza e mareos.
Pode desencadear problemas cardíacos
As túas dietas de choquePode ter algúns resultados positivos, como baixar a presión arterial, o colesterol e os niveis de azucre no sangue. Non obstante, tamén pode ter algúns efectos potencialmente nocivos sobre o corazón como resultado do aumento dos niveis de graxa cardíaca que poden ocorrer.
Calquera persoa que teña un problema cardíaco debe ser avisada polos riscos que implican as primeiras etapas da dieta. nunha dieta de choque debe consultar o seu médico antes de comezar.
Pode alterar o equilibrio do intestino
dietas de choque pode causar algúns problemas intestinais. Se non estás recibindo os nutrientes axeitados, isto pode causar movementos intestinais irregulares ou inconsistentes.
Pode facer que se sinta canso e esgotado ao baixar a súa enerxía.
dietas de choqueAínda que a perda de peso pode provocar a perda de peso, a maior parte deste peso débese á diminución das reservas de glicóxeno e auga no corpo. Isto pode provocar unha perda de enerxía e facerche sentir canso.
Do mesmo xeito, dieta de choque Debido á diminución das vitaminas e nutrientes tomados ao facer isto, o corpo non pode producir enerxía e fai que se sinta lento.
Deberías facer unha dieta de choque?
dietas de choqueAínda que non se recomenda en xeral, pódese usar nalgúns casos e seguir sen danar o organismo.
Para as persoas obesas que están contribuíndo seriamente a enfermidades como o sobrepeso, as enfermidades cardíacas ou a diabetes, ou que non poden someterse a unha cirurxía con seguridade ata perder peso, os médicos poden prescribir unha dieta moi baixa en calorías.
Porén, moitos a túa dieta de choque pola contra, esta dieta calcularase coidadosamente para garantir a adecuación nutricional e controlarase o paciente para detectar posibles efectos perigosos.
As dietas moi baixas en calorías que utilizan un plan de alimentación equilibrado nutricionalmente poden ser unha forma segura de perder peso e poden beneficiar ás persoas con sobrepeso, pero só deben estar baixo a supervisión dun médico ou en consulta cun nutricionista para garantir a súa eficacia.
Aínda que é posible perder tres quilos ou máis por semana coa dieta e o exercicio, é importante planificar a dieta para asegurarse de que cumpra os requisitos diarios de nutrientes esenciais.
Como se pode ver dende aquí, dietas de choque Constitúen estratexias de nutrición difíciles de implementar e perigosas para a saúde.
Non obstante, nalgúns casos obrigatorios, pode ser necesario que se faga baixo a supervisión dun médico.
Xa sexa unha dieta de desintoxicación como un limón ou unha piña, ou unha dieta que di que perdiches moito peso en pouco tempo, como a dieta da sopa de repolo, dietas de choque Non se pode manter durante moito tempo, e a verdade é que non se pode conseguir unha perda de peso permanente.
En vez diso, tes que traballar duro e dedicarte para atopar un programa de perda de peso que funcione para ti.
Atopar un método para lograr unha perda de peso lenta e gradual non só será sostible para os obxectivos de perda de peso a longo prazo, senón que non terá efectos negativos na súa saúde e asegurará que teña éxito en lugar de chocar.
"A pesar de tanta negatividade as dietas de choque non son aplicables?" Pódese dar resposta á pregunta do seguinte xeito. Pódese aplicar baixo a supervisión dun médico e en situacións moi obrigatorias, sempre que sexa por pouco tempo.
Nunha situación de risco vital ou en persoas con sobrepeso, pode ser útil na primeira fase da dieta perder peso rapidamente e proporcionar motivación. Pero sempre que non tarde.
