Queres perder peso rapidamente? Dieta de sopa de repolo xusto o que necesitas! Con esta dieta podes perder ata 7 quilos en só 5 días.
Non é xenial? Comer só sopa de repolo durante 7 días pode parecer moi insípido. Non obstante, non tes que beber só sopa de repolo. Tamén hai froitas, verduras e proteínas no plan de dieta para activar o seu metabolismo.
Dieta de sopa de repoloA característica máis importante desta dieta é que che axuda a manterte activo, enérxico e esta dieta é amigable para o peto.
Pero lembre, este plan de dieta non se recomenda para a perda de peso a longo prazo. De feito, a súa inmunidade pode debilitarse despois da dieta. Hai moitas cousas que saber sobre a dieta. no artigo "receita de dieta de sopa de repolo", "lista de dieta de repolo", "canto peso ten a dieta de repolo", "receita de sopa de repolo debilitada" trataranse temas.
Cal é a dieta da sopa de repolo?
Dieta de sopa de repoloÉ un plan de dieta que proporciona a perda de peso a curto prazo. Este sinxelo plan de dieta e media hora de exercicio funciona mellor cun programa regular de perda de peso que suar durante meses.
Adelgazamento con sopa de repolo
Dieta de sopa de repoloDebilita o corpo iniciando a queima de graxa. Esta dieta restrinxe a inxestión de calorías e obriga ao corpo a utilizar a graxa como fonte de enerxía.
A sopa de repolo rica en fibra e baixa en calorías (100 cal por 20 gramos de sopa) no plan de dieta prescríbese principalmente a pacientes obesos. discutido a continuación Plan de dieta de sopa de repolo de 7 díasTamén podes perder peso seguilo.
Lista de dieta de sopa de repolo de 7 días
Plan de dieta de sopa de repoloHai varias versións de. Debe adherirse a un estrito cadro de dieta durante o período de 7 días. A sopa de repolo é o ingrediente principal e compleméntase con outros alimentos para satisfacer as súas necesidades nutricionais.
DÍA 1: Só froitas
Auga morna cun chorro de medio limón pola mañá cedo
almorzo
Mazá, laranxa, kiwi, etc. Coma froitas como (excepto bananas)
Vexetais: Repolo, cebola, allo porro, apio, cenoria, espinaca e xudías verdes.
Aceites: Aceite de oliva, aceite de farelo de arroz, aceite de sementes de cánabo, aceite de linhaça, aceite de xirasol, manteiga e manteiga de cacahuete.
Noces e sementes: Sementes de cabaza, sementes de liño, améndoas, noces e abelás.
Herbas e especias: Follas de cilantro, perexil, romeu, tomiño, endro, cardamomo, pementa negra, canela, fenogreco, comiño, azafrán, allo, xenxibre, cúrcuma en po e loureiro.
Bebidas: Té verde, té negro, café negro, té de herbas, zume fresco e auga de coco.
Alimentos a Evitar
Froitas: Plátano, mango, uva, cereixa e papaia.
Vexetais: Patacas e patacas doces.
Cereais: Todo tipo de grans, incluíndo arroz integral e avea.
Aceites: Maionesa, margarina e aceite vexetal.
Noces e sementes: Anacardos.
bebidas : Alcohol, zumes de froitas envasados
Salsas: Ketchup, salsa de chile, salsa de soia, maionesa
Ao final da 1a xornada
Ao final do primeiro día, sentirase máis lixeiro e sentirase moi ben. Os nutrientes das froitas e da sopa de repolo manterán altos os teus niveis de enerxía durante todo o día e estarás ansioso polo día 1 da dieta.
DÍA 2: Só vexetais
Té verde ou negro de madrugada sen azucre ou azucarado
almorzo
Batido de espinacas ou cenoria
Xantar
Sopa de repolo e tantas verduras como queiras (excepto chícharos, millo e outros vexetais con amidón)
Aceites: Aceite de oliva, aceite de farelo de arroz, aceite de sementes de cánabo, aceite de linhaça, aceite de xirasol, manteiga e manteiga de cacahuete.
Noces e sementes: Sementes de cabaza, sementes de liño, améndoas, noces e abelás.
Herbas e especias:Follas de cilantro, perexil, romeu, tomiño, endro, pementa negra, canela, fenogreco, comiño, azafrán, allo, xenxibre, cúrcuma en po e loureiro.
Bebidas: Té verde, té negro, café negro, té de herbas, zume fresco
Alimentos a Evitar
Vexetais: Patacas e patacas doces.
Froitas: Deixa de comer todas as froitas hoxe.
Cereais: Evite todo tipo de grans, incluíndo arroz integral e avea.
Aceites: Aguacate, aceite de cártamo, aceite de millo e aceite de semente de algodón.
Noces e sementes: anacardos
Bebidas: Alcol, zumes envasados
Salsas: Ketchup, salsa de chile, salsa de soia, maionesa
2.Ao final do día
Prepare lanches e almorzos con porcións saudables de verduras. Debido a que os vexetais conteñen moita fibra dietética, a súa saúde intestinal mellorará.
Agora que o día 2 rematou con éxito, estarás máis preparado para o día 3.
DÍA 3: Froitas e Verduras
Auga morna con zume de limón e 1 cucharada de mel orgánico
Froitas: Kiwi, sandía, melón, ameixa, granada, amorodo e ananás.
Aceites: Aceite de oliva, aceite de farelo de arroz, aceite de sementes de cánabo, aceite de linhaça, aceite de xirasol, manteiga e manteiga de cacahuete.
Noces e sementes: Sementes de cabaza, sementes de liño, améndoas, cacahuetes, noces e abelás.
Herbas e especias: Follas de cilantro, perexil, romeu, tomiño, endro, pementa negra, canela, fenogreco, comiño, azafrán, allo, xenxibre, cúrcuma en po e loureiro.
Bebidas: Té verde, té negro, café negro, té de herbas, zume fresco
Alimentos a Evitar
Vexetais:Patacas, patacas doces e rabanetes.
Froitas: Mango, uva verde, uva negra e pera.
Cereais: Evite todo tipo de grans.
Aceites:Margarina, aceite de cártamo, aceite de millo e aceite de semente de algodón.
Noces e sementes: anacardos
Bebidas:Alcol, zumes envasados
Salsas: Ketchup, salsa de chile, salsa de soia, maionesa
3.Ao final do día
3.Ao final do día sentirás cambios visibles no teu corpo. Podes sentir desexos excesivos para a cea. Compárteo cun vaso de manteiga.
O 3o día rematou con éxito. Prepárate para o día 4 se realmente queres lucir xenial.
4.DÍA: Plátano e Leite
Té verde ou negro de madrugada con zume de limón
almorzo
1 plátano e 1 vaso de leite
Xantar
Sopa de repolo sen vexetais con amidón
merenda
Batido de plátano
Cea
Sopa de repolo e 1 cunca de iogur baixo en graxa
Alimentos comestibles
Vexetais: Porros, apio, cenorias, tomates, grelos, brócolis, verduras, xudías verdes, espinacas, coles de Bruxelas, espárragos, remolachas, okra.
Froitas: Plátano, kiwi, melón e mazá.
Leite: Leite, manteiga e iogur baixo en graxa.
Aceites: Aceite de oliva, aceite de farelo de arroz, aceite de sementes de cánabo, aceite de linhaça, aceite de xirasol, manteiga e manteiga de cacahuete.
Noces e sementes: Sementes de cabaza, sementes de liño, améndoas e abelás.
Herbas e especias: Follas de cilantro, perexil, romeu, tomiño, endro, pementa negra, canela, fenogreco, comiño, azafrán, allo, xenxibre, cúrcuma en po e loureiro.
Bebidas: Té verde, té negro, café negro, té de herbas, zume fresco.
Alimentos a Evitar
Vexetais: Patacas, patacas doces e rabanetes.
Froitas: Mango, uva verde, uva negra e pera.
Cereais:Evite todo tipo de grans.
Aceites: Margarina, aceite de cártamo, aceite de millo e aceite de semente de algodón.
Noces e sementes: Anacardos, noces e macadamia.
Bebidas: Alcol, zumes envasados
Salsas: Ketchup, salsa de chile, salsa de soia, maionesa
4.Ao final do día
Ao final do cuarto día, algunhas persoas poden sentirse esgotadas. A monotonía da sopa de leite, plátano e repolo pode aburrirte co teu plan de dieta.
Pero cando miras o teu corpo no espello, descubrirás que algúns desafíos funcionan. Non te rindas. Percorreches un longo camiño. Leva uns días máis para alcanzar o seu peso obxectivo.
Agora imos pasar ao día 5, un dos mellores días deste plan de dieta.
DÍA 5: Carne e Tomates
Auga morna con medio limón pola mañá cedo
almorzo
Batido de tomate, apio
Ou
Bacon magro e zume de tomate
Xantar
Sopa de repolo
merenda
Batido de tomate, cenoria e follas de cilantro
Cea
Sopa de repolo, carne picada e ensalada de tomate
Alimentos comestibles
Vexetais: Porros, apio, cenorias, tomates, grelos, brócolis, verduras, rabanetes, xudías verdes, espinacas, coles de Bruxelas, espárragos, remolachas, okra, cabaciñas amargas.
Froitas: Non comas froita neste día.
Proteína: Tenreira, cacahuetes, peituga de polo, salmón, cogomelos e legumes.
Aceites: Aceite de oliva, aceite de farelo de arroz, aceite de sementes de cánabo, aceite de linhaça, aceite de xirasol, manteiga e manteiga de cacahuete.
Noces e sementes: Sementes de cabaza, sementes de liño, améndoas e abelás.
Herbas e especias: Follas de cilantro, perexil, romeu, tomiño, endro, pementa negra, canela, fenogreco, comiño, azafrán, allo, xenxibre, cúrcuma en po e loureiro.
Bebidas: Té verde, té negro, café negro, té de herbas, zume fresco.
Vexetais: Patacas, chícharos verdes, millo doce e patacas doces.
Froitas:Mango, uva verde, uva negra e pera.
Aceites: Margarina, aceite de cártamo, aceite de millo e aceite de semente de algodón.
Cereais: Evite todo tipo de grans.
Noces e sementes: Anacardos, noces e macadamia.
Bebidas: Alcol, zumes envasados.
Salsas: Ketchup, salsa de chile, salsa de soia, maionesa.
5.Ao final do día
Teña coidado o día 5. Comer en exceso neste día afecta a súa perda de peso e rendemento. Cando se aplica correctamente, repoñerás as proteínas que perdeches e sentiráste máis enérxico que calquera outro día nesta dieta.
Pasemos ao día 6, o día seguinte no que podes comer algúns alimentos máis emocionantes.
DÍA 6: Carne e Verduras
Auga morna de madrugada con mazá e limón
almorzo
1 cunca de avea vexetal
Xantar
Sopa de repolo con tenreira / peituga de polo / cogomelos
merenda
1 vaso de kiwi e zume de mazá
Cea
Sopa de repolo e tenreira á prancha / peituga de polo / peixe
Alimentos comestibles
Vexetais: Porros, apio, cenorias, tomates, grelos, brócolis, xudías verdes, espinacas, coles de Bruxelas, espárragos, remolachas, okra, cabaciñas amargas.
Proteína: Tenreira, cacahuetes, peituga de polo, salmón, cogomelos e legumes.
Aceites:Aceite de oliva, aceite de farelo de arroz, aceite de sementes de cánabo, aceite de linhaça, aceite de xirasol, manteiga e manteiga de cacahuete.
Noces e sementes: Sementes de cabaza, sementes de liño, améndoas e abelás.
Herbas e especias: Follas de cilantro, perexil, romeu, tomiño, endro, pementa negra, canela, fenogreco, comiño, azafrán, allo, xenxibre, cúrcuma en po e loureiro.
Bebidas: Té verde, té negro, café negro, té de herbas, zume fresco.
Alimentos a Evitar
Vexetais: Patacas, chícharos verdes, millo doce e patacas doces.
Froitas: Mango, uva verde, uva negra e pera.
Cereais: Evite todo tipo de grans.
Aceites: Margarina, maionesa, aceite de millo e aceite de semente de algodón.
Noces e sementes: Anacardos, noces e macadamia.
Bebidas: Alcol, zumes envasados.
Salsas: Ketchup, salsa de chile, salsa de soia, maionesa e salsa tártara.
6.Ao final do día
Ao final do día 6, comezará a notar unha mellora na estrutura muscular e na forza. O teu corpo parecerá máis esculpido que antes.
Por fin queda un día...
Día 7: arroz integral, verduras e zumes de froitas sen azucre
Té de canela cedo pola mañá
almorzo
Zume de mazá ou batido de kiwi
Xantar
Arroz integral, cenorias e espinacas salteadas e lentellas cocidas.
merenda
Froitas que non sexan mazás ou plátanos
Cea
Sopa de repolo con cogomelos salteados
Alimentos comestibles
Vexetais: Porros, apio, cenorias, tomates, grelos, brócolis, verduras, rabanetes, xudías verdes, espinacas, coles de Bruxelas, espárragos, remolachas, okra, cabaciñas amargas.
Cereais: Arroz integral, avea, quinoa e trigo rachado.
Aceites: Aceite de oliva, aceite de farelo de arroz, aceite de sementes de cánabo, aceite de linhaça, aceite de xirasol, manteiga e manteiga de cacahuete.
Noces e sementes: Sementes de cabaza, sementes de liño, améndoas e abelás.
Herbas e especias: Coentro, perexil, romeu, tomiño, endro, pementa negra, cardamomo, canela, fenogreco, comiño, azafrán, allo, xenxibre, cúrcuma en po e loureiro.
Bebidas: Té verde, té negro, café negro, té de canela, té de herbas, zume fresco.
Alimentos a Evitar
Vexetais: Patacas, chícharos verdes, millo doce e patacas doces.
Froitas: Mango, uva verde, uva negra e pera.
Aceites: Margarina, aceite de cártamo, aceite de millo e aceite de semente de algodón.
Noces e sementes:Anacardos, noces e macadamia.
Bebidas:Alcol, zumes envasados.
Salsas: Ketchup, salsa de chile, salsa de soia, maionesa.
7.Ao final do día
Estou seguro de que sentiches a diferenza. Non só perdeu o peso da auga, senón tamén a graxa. facendo exercicio regularmente e plan de dieta de sopa de repoloEs máis activo e positivo na túa perspectiva, que é un dos mellores beneficios de practicar
Non se recomenda estrictamente seguir este plan de dieta máis aló do sétimo día.
Despois da 7a xornada
Plan de dieta de sopa de repoloDado que é un programa de perda de peso a curto prazo, non se debe aplicar despois do 7º día. Comer baixas calorías durante moito tempo impedirá que o corpo perda de peso e pasará ao modo de fame. Isto pode causar aumento de peso.
Facer un descanso durante unha ou dúas semanas axuda a romper a monotonía e non permite que o corpo se adapte ás dietas baixas en calorías.
Tendo en conta as necesidades nutricionais diarias, aquí tes o orixinal Receita de sopa de repolo queima graxa Non.
Receita de sopa dietética de repolo
A sopa de repolo para adelgazar é fácil de preparar. Aquí tedes a receita…
materiais
4 cuncas de col rizada fresca picada
6 vaso de auga
1 cebola
3 ou 4 fabas
2 apio
1 cenoria cortada en rodajas finas
6 dentes de allo finamente picados
3 cogomelos cortados en rodajas finas
Sal e un chisco de azucre
1 cucharadita de aceite de sésamo para darlle sabor
Follas de cilantro e un chisco de pementa negra para decorar
– Engadir sal e azucre e continuar cocendo as verduras.
– Despois de apagar o lume, engade aceite de sésamo, pementa negra e follas de cilantro.
– Quen queira pode pasalo por unha batidora para diluír.
Beneficios da dieta da sopa de repolo
rápida perda de peso
Dieta de sopa de repoloAxuda a perder peso rapidamente en pouco tempo. Con esta dieta podes perder ata 7 quilos en só 5 días.
Proporciona enerxía
Inicialmente, dieta de sopa de repolo Pode facerche sentir débil e canso por mor das toxinas e dos alimentos procesados que saen do teu corpo.
Estes efectos varían individualmente e eventualmente desaparecerán. O cuarto día do programa, experimentarás un aumento significativo dos niveis de enerxía.
Alimentos e vitaminas
Esta dieta proporciónache unha dieta saudable en canto a nutrientes e vitaminas. Tamén tes dereito a comer froita e carne ilimitadas. Isto dálle ao teu corpo un aumento significativo de vitaminas.
sinxelo e barato
Dieta de sopa de repolo É sinxelo de seguir e consta de materiais facilmente accesibles para todos. Non implica plans de comidas complicados nin suplementos dietéticos caros.
Non é necesario facer exercicio. Todo o que tes que facer é consumir froitas e verduras saudables con sopa de repolo durante un período de sete días.
Dieta de sopa de repoloA pesar de que dá resultados positivos en termos de perda de peso, non é recomendado polos profesionais sanitarios. Esta dieta pode ter efectos secundarios e debes ser consciente deles antes de seguir o plan de dieta.
A dieta da repolo prexudica
provoca fame
Este plan de dieta carece das graxas saudables e os carbohidratos complexos necesarios para saciar o apetito e sentirse cheo. Isto pode facerche sentir fame.
problema de gas
Dieta de sopa de repoloAo aplicar isto, pode ocorrer un problema de gas. O consumo excesivo doutras verduras como repolo e brócoli pode causar gases e pode sentirse inchado.
Risco de fatiga
Esta dieta require unha redución drástica da inxestión de calorías, o que fará que os teus niveis de enerxía baixen e podes experimentar fatiga.
Os carbohidratos e as graxas saudables son a fonte de enerxía do noso corpo. Deixar estes nutrientes vitais fóra do teu consumo diario pode facerche sentir sono e preguiza durante todo o día. Podes carecer de enerxía para traballar e outras actividades.
Non hai suficiente alimentación
Dieta de sopa de repolo non se coloca nunha orde equilibrada e non se basea en principios de perda de peso. Non permite a inxestión excesiva de proteínas e carbohidratos. Polo tanto, pode sufrir desnutrición mentres segue esta dieta.
micción frecuente
Consumir demasiada sopa e auga nesta dieta pode facer ouriñar máis do habitual. O repolo é un diurético natural, que fai que se libere auga do corpo.
Mareos
O mareo é outro efecto secundario desta dieta.A falta de hidratos de carbono e graxas na dieta pode provocar que o corpo se canse ata o punto de desmaio. Isto só se pode tratar aumentando a inxestión de calorías.
riscos para a saúde
Non é un programa de perda de peso natural xa que o 90% do peso perdido é auga e sen graxa. A graxa extra que había no teu corpo antes da dieta aínda estará alí.
Debido ao seu baixo valor nutricional, poñerá o teu corpo en fame e en modo de aforro de enerxía, retardando así o metabolismo e tendo o efecto contrario.
Consellos para a dieta do repolo
– Durante esta dieta, elixe froitas cun índice glicémico baixo e vexetais ricos en nutrientes.
– Engade boas fontes de proteínas como cogomelos e lentellas á túa sopa de repolo.
– Durme ben e deixa que o teu cerebro se relaxe.
– Para zumes frescos sen azucre.
– Exercicio. Relaxa, respira e descansa entre exercicios.
- Asegúrese de comer carne. Proporcionará ao teu corpo a proteína que necesita para unha mellor función muscular. Se non come carne, pode sentirse débil. Se non hai carne, come peixe ou polo.
– Siga esta dieta só durante 7 días. Non prolongar. Debilitará o seu corpo e sistema inmunitario.
– Evitar o alcol.
– Evitar o uso de edulcorantes artificiais durante estes sete días.
– Non use demasiado sal ou especias para preparar a sopa.
– Evitar o uso de aguacate, froitos secos, ananás e mango.
