"Por que engordamos?" Unha pregunta coma esta molesta de cando en vez.
Por que engordamos?
A persoa media gaña entre 0.5 e 1 kg cada ano. Aínda que este número pode parecer pequeno, significa que podemos gañar de 5 a 10 kg extra en dez anos.
Unha dieta saudable e exercicio regularmente poden evitar este aumento de peso furtivo.
Non obstante, as lagoas e certos hábitos que adoitamos considerar menores desencadean este aumento de peso aparentemente menor.
Cambiando algúns dos nosos hábitos, podemos controlar o aumento de peso. Aquí están os nosos hábitos que provocan o aumento de peso e os cambios que podemos facer ao respecto...
Os nosos hábitos nocivos que che fan engordar
Por que engordamos?
Comida rápida
No mundo actual, a xente come máis rápido porque está ocupada.
Desafortunadamente, isto ocorre co almacenamento de graxa.
Se es un comedor rápido, diminúe deliberadamente a súa alimentación masticando máis e tomando pequenos bocados.
non beber auga suficiente
"Por que engordamos?" Cando dicimos sede, nin sequera pensamos en sede.
Non beber suficiente auga fai que o corpo se deshidrate.
A sede pode ser confundida como un sinal de fame polo corpo.
Cando tes fame, quizais só teñas sede.
Polo tanto, beba auga suficiente durante todo o día.
sendo social
Aínda que a sociabilidade ofrece un equilibrio de vida feliz, quizais sexa a razón pola que estás engordando.
As comidas son esenciais para as reunións de amigos, e estes son principalmente alimentos calóricos. Pode producir un consumo de máis calor que o necesario diario.
"Por que engordamos?" A resposta á pregunta está realmente oculta neste título.
Estar inactivo durante moito tempo aumenta o risco de aumento de peso.
Se o teu traballo require estar sentado durante longos períodos de tempo, intenta facer exercicio unhas cantas veces á semana antes, durante ou despois do traballo.
non durmir o suficiente
Desafortunadamente, o insomnio provoca aumento de peso.
Nas persoas que non dormen o suficiente, a graxa acumúlase especialmente no abdome.
Durmir o suficiente é esencial para non engordar.
estar moi ocupado
Moitas persoas teñen vidas ocupadas e nunca atopan tempo para si mesmas.
Non ter tempo para descansar fai que te sintas constantemente estresado e provoca a acumulación de graxa.
Comer en pratos grandes
O tamaño do prato que comes determina o tamaño da túa cintura.
Isto ocorre porque os alimentos aparecen máis pequenos nos pratos grandes. Isto leva ao cerebro a pensar que non está a comer suficientes alimentos.
Usar pratos pequenos axúdache a comer menos sen sentir fame.
Comer diante da televisión
A xente adoita comer mentres ve a televisión ou navega por Internet. Pero comen máis cando están distraídos.
Mentres comes, concéntrate na comida sen distraccións.
beber calorías
Os zumes de froitas, os refrescos e os refrescos poden almacenar graxa.
O cerebro rexistra as calorías dos alimentos pero non nota as calorías das bebidas. Polo tanto, é probable que compense máis comida máis tarde.
Obtén calorías dos alimentos en lugar das bebidas.
non comer suficientes proteínas
Proteína a comida manténche cheo durante moito tempo. Tamén promove a liberación de hormonas da saciedade.
Para aumentar o consumo de proteínas, coma alimentos ricos en proteínas como ovos, carne, peixe e lentellas.
