Táboa de calorías: queres coñecer as calorías dos alimentos? »dietz

Que é o primeiro que se che ocorre cando pensas en calorías? As calorías teñen algo que ver coa perda de peso? calorías dos alimentosOnde podes aprender? regra de calorías e calorías táboa que? Que alimento ten cantas calorías? Como calcular as calorías do que comemos?

Preguntas, preguntas... Hai moitas preguntas sobre este tema. Non te preocupes por esta publicación calorías ve lista de calorías dos alimentos Escribímolo para que descubras o que te preguntas. Imos explicar o que son as calorías, que é o paso máis importante para perder peso, e despois dar unha explicación detallada. regra de calorías imos dar

Que son as calorías?

Calorías, unha unidade que mide a enerxía. Adoita utilizarse para medir o contido enerxético de alimentos e bebidas. Para perder peso O noso corpo necesita consumir menos calorías das que necesita gastar cada día.

Perda de peso con conta de calorías

En xeral, a cantidade de calorías que se deben tomar diariamente indícase a continuación. Este é un valor medio. O importe neto está determinado por variables como o peso e a mobilidade da persoa:

Mulleres de 19 a 51 anos 1800 – 2400 calorías
Homes de 19 a 51 anos 2,200 - 3,000 calorías
Nenos e adolescentes de 2 a 18 anos 1,000 – 3,200 calorías

De media, unha muller necesita unhas 2000 calorías ao día para manter o seu peso. E se esta muller quere perder peso?

Entón levará menos de 2000 calorías ao día. Por exemplo; 1500 calorías. Isto creará un déficit de 500 calorías ao día. Deste xeito, pódese debilitar medio kg por semana. Se toma 500 calorías menos ao día e move 500 calorías, é dicir, se fai deporte, a cantidade de peso que perderá duplicarase e poderá perder un kg á semana.

diario masculino necesidades calóricas algo máis que as mulleres. O home medio necesita 2500 calorías para manter o seu peso e para perder un quilo por semana Debe consumir 1500-1600 calorías por día.

Como dixen anteriormente, estas cifras son valores medios e varían de persoa a persoa dependendo dalgúns factores. Estas son condicións como a idade, a altura, o peso actual, o nivel de actividade, a saúde metabólica...

Neste caso, para perder peso conta de calorías deberías. Como vai facer este cálculo? calorías dos alimentos necesitas saber.

Por iso é para ti unha regra de calorías detallada preparamos. todo tipo valor calórico dos alimentos Podes descubrir a partir desta lista.

Que alimento ten cantas calorías? Tabla de calorías detallada

Lista de calorías das verduras

Comida	Unidade	Calorías
Faba	100 g	84
Quiabo	100 g	33
chícharos	100 g	89
brócolis	100 g	35
Coles de Bruxelas	100 g	43
tomates	100 g	18
Alcachofa	100 g	47
cenorias	100 g	35
espinaca	100 g	26
Cabaza	100 g	25
repolo negro	100 g	32
coliflor	100 g	32
Apio	100 g	18
espárragos	100 g	20
Repolo	100 g	20
cogumelo	100 g	14
leituga	100 g	15
Exipto	100 g	365
Remolacha	100 g	43
Patacas fritidas)	100 g	568
Patacas (cocidas)	100 g	100
patacas fritas)	100 g	280
berinjela	100 g	25
Acelga	100 g	19
porro	100 g	52
Fiúncho	100 g	31
Foguete	100 g	25
Pepino	100 g	16
allo	100 g	149
cebolas	100 g	35
Pataca doce	100 g	86
Xudías verdes	100 g	90
Rabanete	100 g	19
Pemento verde	100 g	13
Cebollino	100 g	32

Lista de calorías das froitas

Comida	Unidade	Calorías
framboesa	100 g	52
Ananás	100 g	50
Armut	100 g	56
aguacate	100 g	167
marmelo	100 g	57
amora silvestre	100 g	43
amorodos	100 g	72
moreira	100 g	43
Elma	100 g	58
Erik	100 g	46
Toranja	100 g	42
Goiaba	100 g	68
Data	100 g	282
figos	100 g	41
sandía	100 g	19
melón	100 g	62
Damasco	100 g	48
Arándano	100 g	46
cereixa	100 g	40
kiwi	100 g	48
Limón	100 g	50
mandarín	100 gr	53
Manga	100 g	60
bananas	100 g	90
Roma	100 g	83
Nectarina	100 g	44
Mamá	100 g	43
laranxa	100 g	45
froita de rambután	100 g	82
pexegos	100 g	39
Caqui de Trabzon	100 g	127
uva	100 g	76
cereixa	100 g	58
Arándanos	100 g	57
Froita estrela	100 g	31
oliva	100 g	115

Que é a serotonina? Como aumentar a serotonina no cerebro?

Lista de calorías de cereais e leguminosas

Comida	Unidade	Calorías
cebada	100 g	354
Fideos de cebada	100 g	357
Faba de ril	100 g	347
Feixón	100 g	341
Trigo	100 g	364
sémola de trigo	100 g	360
Salvado de trigo	100 g	216
Almidón de trigo	100 g	351
Bulgur	100 g	371
arroz integral	100 g	388
Quínoa	100 g	368
Cuscús	100 g	367
Pasta (cocida)	100 g	85
Pasta (seca)	100 g	339
Manti	100 g	200
Lentellas (secas)	100 g	314
Garbanzos	100 g	360
Arroz (cocido)	100 g	125
arroz (seco)	100 g	357
Soia	100 g	147
sésamo	100 g	589

Lista de calorías lácteas

Comida	Unidade	Calorías
Leite de manteiga	100 g	38
leite de améndoas	100 g	17
Queixo Feta (graxa)	100 g	275
Queixo de corda	100 g	330
cheddar vello	100 g	435
Queixo Hellim	100 g	321
Leite de vaca	100 g	61
Queixo Cheddar (con graxa)	100 g	413
crema	100 g	345
Queixo de cabra	100 g	364
Leite de cabra	100 g	69
queixo de ovella	100 g	364
leite de ovella	100 g	108
Crema de queixo	100 g	349
Crema	100 g	242
Crema batida	100 g	257
labneh	100 g	63
Requeixo	100 g	90
Queixo mozzarella	100 g	280
queixo parmesano (con graxa)	100 g	440
Leite de soia	100 g	45
Leite (con graxa)	100 g	68
Arroz con leite	100 g	118
Requeixo	100 g	98
Queixo de Tulum	100 g	363
Iogur (graxa)	100 g	95

Lista de calorías de froitos secos e froitos secos

Comida	Unidade	Calorías
Pistacho	100 g	562
Sementes de xirasol	100 g	578
Améndoa	100 g	600
noces do brasil	100 g	656
Nogueira	100 g	549
Piñóns	100 g	600
Atopar	100 g	650
Cacahuete	100 g	560
Sementes de cabaza	100 g	571
anacardo	100 g	553
castaña	100 g	213
Semente de liño	100 g	534
Ameixa seca	100 g	107
Figo seco	100 g	249
Damasco secos	100 g	241
Pasas	100 g	299
Garavanzos asados	100 g	267
pacanas	100 g	691
Cacahuete	100 g	582

Lista de calorías de graxas e aceites

Comida	Unidade	Calorías
aceite de aguacate	100 ml	857
Xirasol	100 ml	884
Aceite de améndoa	100 ml	882
Aceite de peixe	100 ml	1000
aceite de noces	100 ml	889
Aceite de abelá	100 ml	857
aceite de mostaza	100 ml	884
Aceite de coco	100 ml	857
Aceite de semente de cabaza	100 ml	880
aceite de canola	100 ml	884
aceite de linhaça	100 ml	884
Margarina	100 ml	717
aceite de millo	100 ml	800
aceite de sésamo	100 ml	884
manteiga	100 ml	720
aceite de cacahuete	100 ml	857
aceite	100 ml	884

Lista de calorías de carnes

Comida	Unidade	Calorías
Codorniz	100 g	227
Bisté (á prancha)	100 gr	278
Solombo	100 g	138
Dana	100 g	282
pulmón de tenreira	100 g	192
ril de tenreira	100 g	163
Ternera	100 g	223
hindi	100 g	160
Kaz	100 g	305
Foie gras	100 g	133
Carne de carneiro	100 g	246
Carne de carneiro (graxa)	100 g	310
Cordeiro (graxo, á prancha)	100 g	282
Coña de cordeiro	100 g	201
carne de pato	100 g	404
Bacon	100 g	133
Salam	100 g	336
Carne (baixa graxa)	100 g	225
Carne (graxa)	100 g	301
Salchicha	100 g	230
Salchicha	100 g	332
polo á prancha)	100 g	132
Peituga de polo (cocida)	100 g	150

Beneficios dos pistachos - Valor nutricional e danos dos pistachos

Lista de calorías de marisco

Comida	Unidade	Calorías
Troita	100 g	190
sargo	100 g	135
ameixa babosa	100 g	148
Peixe único	100 g	86
Caviar	100 g	264
Lagosta	100 g	89
Ostra	1 pc	6
Luras	100 g	175
Camarón	1 pc	144
Peixe azul	100 g	159
Merlán	100 g	90
Mexillón	100 g	172
bacallau	100 g	105
Sardiña	100 g	208
Salmón	100 g	206
Atún	100 gr	121
Xarda	100 g	262

Lista de calorías de alimentos de panadería

Comida	Unidade	Calorías
Baqueta	100 g	274
Pan branco	100 g	238
Fariña branca	100 g	365
Biscoito	100 g	269
brownie	100 g	405
Cupcake	100 g	305
pan de centeo	100 g	240
Bolo de chocolate	100 g	431
pan multicereal	100 g	265
Muffin	100 g	316
donut	100 g	421
pan de masa fermentada	100 g	289
Tarta de mazá	1 porción	323
pan moreno	100 g	250
pan de hamburguesa	100 g	178
Empanada de espinacas	100 g	246
Pan de salvado	100 g	212
Crepe	100 g	224
croissant	100 g	406
Lavash	100 g	264
pasta	85 g	307
pan de millo	100 g	179
fariña de millo	100 g	368
Muffin	100 g	296
Esponxa	100 g	280
filloas	100 g	233
Pita	100 g	268
Pastelaría de auga	100 g	229
pastelería aserrín	100 g	558
Pan integral	100 g	247
tortilla	100 g	265
regalo	100 g	261
Masa (lista)	100 g	236

Lista de calorías de alimentos azucarados

Comida	Unidade	Calorías
agave	100 g	310
Xarope de arce	100 g	270
Xeado de pistacho	100 g	204
Pasta de améndoa	100 g	411
Bal	100 g	300
Chocolate negro	100 g	586
bolo de queixo	100 g	321
chocolate	100 g	530
Xeado de chocolate	100 g	216
Bolo de chocolate	100 g	389
Marmelada de amorodo	100 g	278
Xeado de amorodo	100 g	236
gotas de chocolate	100 g	467
Tortas de mazá	100 g	252
Oblea de abelás	100 g	465
Bolo de abelás	100 g	432
Fructosa	100 g	368
Glicosa	100 g	286
Barra de granola	100 g	452
bolos de cenoria	100 g	408
Gumballs	100 g	354
Marmelada	100 g	335
Xeado de caramelo	100 g	179
Cookie	100 g	488
Bolo de limón	100 g	352
xeado de froitas	100 g	131
Bolo de froitas	100 g	354
xarope de millo	100 g	281
Azucre en po	100 g	389
Sacarosa	100 g	387
Arroz con leite	100 g	134
xeado de vainilla	100 g	201
Waffle	100 g	312

Lista de calorías de bebidas

Comida	Unidade	Calorías
cervexa sen alcohol	100 ml	37
viño branco	100 ml	82
irmán	100 ml	43
Boza	100 ml	148
Té xeado	100 ml	37
Leite de chocolate	100 ml	89
coque de dieta	100 ml	1
Zume de tomate	100 ml	17
zumo de mazá	100 ml	47
Bebida enerxética	100 ml	87
bebidas carbonatadas	100 ml	39
Sosa	100 ml	42
Viño tinto	100 ml	85
cola	100 ml	59
licor	100 ml	250
Zume de limón	100 ml	21
Limonada	100 ml	42
cervexa de malta	100 ml	37
Refresco de froitas	100 ml	46
Batido de leite	100 ml	329
Zume de Roma	100 ml	66
zume de laranxa	100 ml	45
raki	100 ml	251
Chocolate quente	100 ml	89
Té xeado	100 ml	30
Champaña	100 ml	75
Viño	100 ml	83
Zume de pexego	100 ml	54
té sen azucre	100 ml	3
Café negro sen azucre	100 ml	9
Tequila	100 ml	110
Café turco	100 ml	2
whisky	100 ml	250
Zume de cereixa	100 ml	45
Vodka	100 ml	231

Alimentos saudables que son prexudiciais para consumir demasiado

Lista de calorías de comida rápida

Comida	Unidade	Calorías
bolo de queixo	100 g	263
Hamburguesa	100 g	254
pizza de codia fina	100 g	261
Pizza de pepperoni	100 g	197
Lasaña	100 g	132
Pizza de cogomelos	100 g	212
Patacas fritidas	100 g	254
Pizza de queixo	100 g	267
Pizza vexetal	100 g	256
Aneis de cebola	100 g	411
Perrito quente	100 g	269
Pizza de salchichas	100 g	254
nuggets de polo	100 g	296
Sandwich de polo	100 g	241
Pizza de atún	100 g	254
pizza vexetariana	100 g	256

Lista de calorías de sopas e comidas

Comida	Unidade	Calorías
Pilaf Bulgur	100 g	215
Sopa de tomate	100 g	30
sopa de carne	100 g	33
Guiso de fabas brancas con carne	100 g	133
Polo ao forno	100 g	164
sopa de cenoria	100 g	25
humus	100 g	177
Sopa de cabaza	100 g	29
Karniyarik	100 g	134
Recheo de picado	100 g	114
Pita con picado	100 g	297
Sopa cremosa de brócoli	100 g	45
Sopa de crema de cogomelos	100 g	39
Sopa cremosa de polo	100 g	48
Sopa de repolo	100 g	28
Sopa de lentellas	100 g	56
Sopa de patacas	100 g	80
Puré de patacas	100 g	83
Ensalada de patacas	100 g	143
arroz	100 g	352
Sopa de verduras	100 g	28
Ensalada César de polo	100 g	127
follas recheas	100 g	141
Aceite de oliva recheo	100 g	173
Alcachofas con aceite de oliva	100 g	166
Apio con aceite de oliva	100 g	66
Xudías verdes con aceite de oliva	100 g	56

Lista de calorías de herbas, especias e salsas

Comida	Unidade	Calorías
Tabasco	100 g	282
Sabio	100 g	315
Anís	100 g	337
caiena	100 g	318
Salsa de mostaza con mel	100 g	464
vinagre balsámico	100 g	88
salsa churrasco	100 g	150
salsa bechamel	100 g	225
Romeu	100 g	131
boloñesa	100 g	106
Tizzería	100 g	94
Semente negra	100 g	333
Eneldo	100 g	43
puré de tomate	100 g	38
Pasta de tomate	100 g	82
Salsa de tomate	100 g	24
crema de leite	100 g	217
vinagre de mazá	100 g	21
Albahaca	100 g	233
Manteiga de cacahuete	100 g	589
salsa de mostaza	100 g	645
sementes de mostaza	100 g	508
sementes de papoula	100 g	525
Xalapeño	100 g	133
Pementa negra	100 g	274
Tomiño	100 g	276
ketchup	100 g	100
vinagre de viño tinto	100 g	19
Comiño	100 g	375
Coriandro	100 g	23
Curry	100 g	325
Mayonez	100 g	692
Raíz de regaliz	100 g	375
nane	100 g	70
xarope de granada	100 g	319
Pesto	100 g	458
Fiúncho	100 g	31
Safran	100 g	310
aderezo para ensalada	100 g	449
salsa de soia	100 g	67
sementes de sésamo	100 g	573
Canela	100 g	247
Tere	100 g	32
Wasabi	100 g	158
Xenxibre	100 g	80
Cúrcuma	100 g	354