Que é o ioga da risa e como se fai? Beneficios incribles

ioga da risaNon sei se escoitaches falar del antes, pero é útil saber que ten unha gran característica terapéutica e aprender como se fai. 

Rir ou rir é unha emoción humana básica. A risa ten moitos efectos positivos no corpo humano.

Madan Kataria, unha doutora india que desenvolveu o ioga da risa, a partir de aquí exercicios de risa mesturou a técnica de respiración do paranayama ioga Segundo esta filosofía, o corpo humano non pode distinguir entre risa real e risa falsa. ioga da risa, Ten como obxectivo enganar o cerebro e proporcionar beneficios similares á risa real.

Segundo un estudo, rir ten moitos efectos positivos como aumentar a calidade de vida das persoas e contribuír ao seu desenvolvemento psicolóxico, fisiolóxico, espiritual e social. 

"Cales son os beneficios do ioga da risa e como se fai?Pasemos a explicar os detalles do tema.

Cales son os beneficios do ioga da risa?

Aumenta a absorción de osíxeno

• Segundo unha investigación ioga da risaé unha das estratexias recomendadas polos expertos para as persoas maiores. 
• Isto débese a que aumenta a frecuencia respiratoria ao mesmo tempo que baixa a presión arterial. 
• ioga da risa, Permite a respiración profunda e, polo tanto, aumenta a inxestión de osíxeno. 

fai feliz

• ioga da risaAo reducir a liberación de hormonas do estrés como a adrenalina e o cortisol, envía unha mensaxe ao cerebro de que o estrés está a diminuír. 
• Axuda a regular o noso estado de ánimo, calma e fainos felices. dopamina ve serotonina Aumenta o nivel de neurotransmisores como

Mellora os síntomas gastrointestinais

• síndrome do intestino irritable, a persoa depresión ve ansiedadeÉ unha enfermidade crónica do estómago e do intestino. 
• Segundo unha investigación, ioga da risafoi máis eficaz que os medicamentos para a ansiedade no tratamento da enfermidade.
• Axudou a reducir e mellorar os síntomas gastrointestinais como dor de estómago, exceso de gases e diarrea en pacientes con síndrome do intestino irritable.

Beneficioso para a saúde mental

• A depresión é un dos trastornos de saúde mental comúns que afectan seriamente a calidade de vida. 
• un estudo, ioga da risa determinou que mellora os síntomas depresivos en pouco tempo cando se fai regularmente. 
• Tamén mellorou a ansiedade, o estado de ánimo, a ira, a depresión e os niveis de competencia social dos pacientes esquizofrénicos.

baixa a presión arterial

• Un estudo sinala que rirse dun mesmo pode causar unha caída significativa da presión arterial sistólica. 
• A risa axuda a unha persoa a relaxarse ​​reducindo as hormonas do estrés. Isto reduce moito a presión arterial.

Beneficioso para a saúde do corazón

• ioga da risaTen un gran papel na mellora da función cardíaca. 
• Un estudo demostra que a risa pode axudar a previr o risco de enfermidades cardíacas como un ictus.
• tamén enfermidade do corazónı Tamén se afirma que as persoas que son diagnosticadas son menos propensas a sorrir. 

Reduce o risco de demencia

• un estudo, ioga da risaDestaca que pode ser un tratamento complementario e alternativo para os enfermos de demencia. 
• risoterapia, afecta positivamente ás persoas con demencia e mellora a súa calidade de vida a longo prazo.

alivia o insomnio

• ioga da risaten un gran impacto na calidade do sono. 
• un estudo, risoterapiapara mellorar a calidade do sono nas persoas maiores e insomnio Demostrou que pode axudar a tratar problemas relacionados como

reduce o azucre no sangue

• un estudo ioga da risaafirma que ten un efecto inhibidor. 
• non te rías, diabetes tipo 2El di que en pacientes con diabetes, pode axudar a diminuír o pico de glicosa posprandial, mellorando así o seu estado. 

alivia a dor

• ioga da risa O vínculo entre analxésicos e analxésicos non está claramente establecido.
• Pero moitos estudos demostran que rir ten un efecto positivo sobre os sentimentos de dor e pode axudar a aliviala. 
• Isto é porque rir axuda ao corpo a liberar endorfinas, que actúan como un analxésico natural.

Fortalece a inmunidade

• Un estudo en pacientes sometidos a tratamento contra o cancro risoterapianin reforzo inmunitario afirma que ten efecto.
• Segundo a investigación, os pacientes con cancro ou os sometidos a quimioterapia teñen unha inmunidade máis baixa. A risa axuda a tratar estes pacientes aumentando os seus niveis inmunes.

Como facer ioga da risa?

ioga da risa adoita facerse en grupos e cun instrutor de ioga adestrado. Tamén podes aplicalo ti mesmo na casa, como explicarei a continuación. 

• Comeza aplaudindo como exercicio de quecemento.
• Continúa aplaudindo xirando as mans cara arriba, abaixo e de lado en todas as direccións.
• Despois de que a palmada remate, respira profundamente colocando as mans na zona do diafragma.
• Despois comeza a sorrir lixeiramente. Despois aumenta gradualmente a intensidade da risa.
• Agora comeza a rir levantando os brazos e estendeos cara aos lados. 
• Despois baixa as mans e para.
• Repita a aplicación durante polo menos 30 minutos.

Lembra! Para as persoas a risa é a mellor medicina...