Os beneficios do aceite de algas proveñen dos ácidos graxos omega 3 que contén. Derivado directamente das algas, este aceite contén DHA, que constitúe o 3 por cento das graxas omega 97 do cerebro. O aceite de algas proporciona DHA e como non procede de peixe, é unha opción vexetariana.
Hai un poder nutricional agochado en dimensións microscópicas nas profundidades dos mares que está a crear unha revolución no mundo da saúde: o aceite de algas. Este aceite milagroso é unha das fontes máis ricas de ácidos graxos omega-3. Sacudiu o trono do aceite de peixe e converteuse no favorito de vexetarianos e veganos. Noutras palabras, é a nova estrela da nutrición moderna. Entón, que efecto ten este ouro verde e que beneficios ten para a nosa saúde? Mergullémonos nas augas nutritivas do aceite de algas e descubramos os segredos deste preciado recurso.
Beneficios do aceite de algas
O aceite de algas é un tipo de aceite que se obtén especialmente a partir de microalgas e contén grandes cantidades de ácidos graxos omega-3. Ácidos graxos omega-3é moi importante para a saúde humana. Contén ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenoico (DHA), que se atopan principalmente nos peixes de auga fría. O aceite de algas é unha excelente alternativa para aqueles que non poden ou non queren consumir peixe. Porque estes aceites obtéñense directamente das algas e ofrecen unha opción vexetariana.
Os beneficios do aceite de algas para a saúde humana son bastante notables. Regula moitas funcións do corpo, desde protexer a saúde do corazón ata fortalecer a memoria.
1. Apoia a saúde cardíaca
O aceite de algas reduce o risco de enfermidades cardíacas. Porque é rico en ácidos graxos omega-3 como EPA e DHA. Estes ácidos graxos reducen a presión arterial. Reduce os niveis de triglicéridos. Polo tanto, o aceite de algas contribúe a mellorar a saúde cardíaca en xeral.
2. Contribúe ao desenvolvemento do cerebro
Os alimentos ricos en omega 3 son importantes para o desenvolvemento cognitivo. O cerebro está composto principalmente por graxa. Funciona especialmente ben con altos niveis de DHA, que acelera o proceso de envellecemento, axuda aos procesos de comunicación do cerebro e reduce a inflamación.
O DHA é esencial para o desenvolvemento funcional do cerebro nos bebés e para o mantemento da función cerebral normal nos adultos. Tomar moito DHA mellora a capacidade de aprendizaxe.
3. Protexe a saúde ocular
O DHA é un compoñente crítico para a saúde da retina. dexeneración macular relacionada coa idade O aceite de algas axuda a protexer a saúde ocular xa que reduce o risco de enfermidades oculares como:
4.Reduce a inflamación
Os ácidos graxos omega-3 reducen a inflamación no corpo. Isto alivia os síntomas de enfermidades inflamatorias como a artrite. O aceite de algas serve como tratamento natural da artrite ao reducir a inflamación nas articulacións. Reduce significativamente o inchazo e a dor.
Por supostoOutra condición que se pode tratar con aceite de algas son as enfermidades inflamatorias do intestino. Estas enfermidades son a colite ulcerosa, enfermidade de Crohn e está ligada a enfermidades como a síndrome do intestino permeable.
5.Reduce a depresión
As persoas diagnosticadas con depresión teñen niveis máis baixos de EPA e DHA no sangue. As persoas con depresión que toman suplementos de EPA e DHA adoitan notar unha mellora nos seus síntomas.
6. Fortalece a memoria
Os estudos demostraron que a alta inxestión de graxas omega 3 reduce significativamente a incidencia da demencia vascular e da enfermidade de Alzheimer. Os aceites como o aceite de algas tamén melloran a calidade de vida e a memoria dos afectados pola demencia.
Para que serve o aceite de algas?
O aceite de algas cos ácidos graxos omega 3 que contén ten un efecto antiinflamatorio e axuda a reducir os coágulos de sangue no corpo.
O aceite de algas é rico en EPA e DHA. Estes ácidos graxos son ácidos graxos esenciais que son necesarios para moitas funcións do corpo diferentes, desde a saúde cerebral ata a saúde cardiovascular. Ao proporcionar ácidos graxos EPA e DHA dunha fonte natural, o aceite de algas é unha opción máis sostible que o aceite de peixe.
Beneficios do aceite de algas para mulleres embarazadas
O DHA, o ácido graxo omega, é esencial para o desenvolvemento do cerebro durante o embarazo. Os estudos demostraron que as mulleres embarazadas que consumen omega 3 teñen un desenvolvemento normal dos seus fillos. A necesidade de omega-3 aumenta especialmente na segunda metade do embarazo.
Estudos en animais demostraron que a privación de ácidos graxos omega 3 que se atopan no aceite de algas durante o embarazo está asociada con déficits visuais e de comportamento. Polo tanto, recoméndase que as mulleres embarazadas consuman polo menos 200 miligramos de DHA por día.
Sistema inmunitario: O Omega-3 é moi útil para previr futuras enfermidades reforzando o sistema inmunitario do bebé.
desenvolvemento neurolóxico: Omega-3 tomado antes e durante o embarazo afecta positivamente o desenvolvemento neurolóxico do bebé.
Riscos do embarazo: O uso de Omega-3 reduce o risco de parto prematuro e aborto espontáneo.
Risco de asma: O Omega-3 tomado durante o embarazo reduce significativamente o risco de desenvolver asma do neno.
Uso de aceite de algas durante o embarazo
Recoméndase tomar polo menos 650 mg de omega-3 ao día durante o embarazo, dos cales 200 mg deberían estar en forma de DHA.
Debido ao mercurio e outras substancias tóxicas dos mariscos, recoméndase ás mulleres embarazadas consumir menos peixe. Neste caso, as fontes naturais de omega-3 como o aceite de algas proporcionan unha boa alternativa.
Beneficios do aceite de algas para a pel
Os beneficios do aceite de algas tamén favorecen a saúde da pel. Porque este aceite beneficioso é unha rica fonte de ácidos graxos omega-3 que son beneficiosos para a saúde da pel. Este produto natural ten un papel importante para facer que a pel pareza máis saudable e vibrante. Os beneficios do aceite de algas para a pel son os seguintes;
Humedecemento: O aceite de algas mantén o equilibrio de humidade da pel. Evita a sequedade hidratando profundamente a pel. Deste xeito, garante que a pel permaneza suave e tersa.
Efecto anti-envellecemento: Sabemos que os ácidos graxos omega-3 retardan o proceso de envellecemento da pel. O aceite de algas reduce a aparición de liñas finas e engurras na pel, facendo que a pel pareza máis nova.
Propiedades antioxidantes:O aceite de algas ten fortes propiedades antioxidantes. Con estas propiedades, apoia a saúde da pel protexendo a pel dos efectos nocivos dos radicais libres.
Fortalecemento da barreira cutánea: O aceite de algas fortalece a barreira da pel, facendo que a pel sexa máis resistente aos factores externos. Deste xeito, a pel queda máis protexida contra os danos causados polos factores ambientais.
Acne e problemas da pel: As propiedades antiinflamatorias do aceite de algas son eficaces para tratar problemas da pel como o acne. Axuda a que a pel se vexa máis saudable ao reducir o vermelhidão e a inflamación da pel.
Efecto protector solar: O aceite de algas protexe contra os nocivos raios UV do sol. Protexe a pel do dano solar, reducindo o risco de queimaduras solares e envellecemento prematuro.
O aceite de algas, obtido directamente das algas, contén DHA, que constitúe o 3 por cento das graxas omega-97 do cerebro. Salmón Os peixes oleosos como o peixe son as mellores fontes dietéticas de DHA. Estes peixes obteñen EPA e DHA ao comer algas. Despois producen altas concentracións de EPA e DHA nos seus tecidos.
Algunhas especies de microalgas son particularmente ricas en EPA e DHA, os dous tipos principais de ácidos graxos omega-3. A porcentaxe de omega-3 nas microalgas é comparable á de varios peixes. É posible aumentar a cantidade de omega-3 nas algas manipulando a súa exposición á luz UV, osíxeno, sodio, glicosa e temperatura.
Cápsula de aceite de algas
As cápsulas de aceite de algas, que se obteñen a partir de microalgas e conteñen grandes cantidades de ácidos graxos omega-3, especialmente conteñen ácidos graxos esenciais como EPA e DHA. Desenvolveuse como unha alternativa ao aceite de peixe. Axeitadas para persoas vexetarianas e veganas, estas cápsulas non se ven afectadas pola contaminación mariña e non conteñen metais pesados, a diferenza do aceite de peixe.
Características das cápsulas de aceite de algas
Alto contido de DHA: Cada cápsula normalmente contén 200 mg de DHA. Esta cantidade cumpre coa inxestión diaria mínima recomendada pola FAO, a OMS e a EFSA.
fonte de herbas: As cápsulas de aceite de algas obtéñense dunha fonte completamente a base de plantas. Polo tanto, é adecuado para uso vexetariano e vegano.
Non contén metais pesados: A diferenza do aceite de peixe, as cápsulas de aceite de algas non conteñen metais pesados.
Suplemento Omega 3 que contén aceite de algas
Os ácidos graxos omega-3 son ácidos graxos esenciais que son vitais para a saúde humana. Estes ácidos graxos, que non son producidos polo organismo, deben tomarse do exterior. Suplementos Omega-3 que conteñen aceite de algas, Aceite de peixeSon fontes vexetarianas desenvolvidas como alternativa a .
Os ácidos graxos omega-3 apoian a saúde cardiovascular, melloran a función cerebral e reducen os procesos inflamatorios. Ademais, o omega-3 tomado durante o embarazo é esencial para o desenvolvemento cerebral e ocular do bebé. Ten un papel importante no desenvolvemento dos nenos.
O aceite de algas é rico en ácidos graxos omega-3, especialmente DHA e EPA. Estes ácidos graxos atópanse nos peixes de auga fría. Non obstante, as algas poden producir estes ácidos graxos directamente. Polo tanto, serve como fonte vexetariana de omega-3.
Os suplementos de omega-3 que conteñen aceite de algas adoitan estar dispoñibles en forma de cápsulas. Utilízase para satisfacer a necesidade diaria de omega-3. Non obstante, o mellor é consultar a un especialista antes de usar calquera suplemento.
Como usar o aceite de algas?
O aceite de algas, dispoñible en forma de suplemento, consómese en forma de cápsula. O uso de aceite de algas é o seguinte:
Para adultos, recoméndase consumir 1 cápsula ao día cun vaso de auga, preferentemente á hora das comidas.
Para beneficiarse plenamente dos beneficios dos ácidos graxos omega-3, é importante usar suplementos de aceite de algas regularmente.
Recoméndase que as mulleres durante o embarazo ou a lactación consulten co seu médico antes de usar suplementos de aceite de algas.
É importante non exceder a inxestión diaria recomendada.
É esencial para a súa saúde consultar cun profesional antes de usar calquera suplemento.
Efectos secundarios do aceite de algas
Falamos moito sobre os beneficios do aceite de algas. Debes saber que este aceite beneficioso causará efectos secundarios, como outros suplementos. Os efectos secundarios de calquera suplemento poden variar dunha persoa a outra.
Os efectos secundarios que se poden experimentar durante o uso de aceite de algas son os seguintes:
Náuseas: Algúns usuarios poden experimentar náuseas, especialmente cando toman aceite de algas en doses altas.
Diarrea: Os ácidos graxos omega-3 teñen un efecto laxante. Isto pode causar diarrea.
Estrinximento: A diferenza da diarrea, algunhas persoas tamén poden experimentar estreñimiento.
Gas: A formación de gases pode aumentar debido aos seus efectos sobre o sistema dixestivo.
Dor de cabeza: Algúns usuarios informaron dores de cabeza.
fatiga: Pode producirse unha sensación de fatiga despois de tomar aceite de algas.
problemas de sono: Poden producirse cambios nos patróns de sono.
Durante o uso de aceite de algas tamén se poden producir efectos secundarios raros como os seguintes:
dano hepático: Cando se toma en doses altas, pode ter efectos negativos sobre o fígado.
Danos nos riles: As funcións dos riles poden verse afectadas.
trastornos hemorrágicos: Pode aumentar o risco de hemorraxia ao afectar o proceso de coagulación do sangue.
problemas do sistema inmunitario: A sobredose de aceite de algas pode afectar negativamente o sistema inmunitario.
reaccións alérxicas: O aceite de algas pode causar reaccións alérxicas.
Como resultado;
Os beneficios do aceite de algas débense ao seu rico contido en ácidos graxos omega-3. Axuda a manter a saúde do corazón. Grazas ao seu contido antioxidante, prevén a inflamación reducindo o estrés oxidativo no organismo. Ademais, o aceite de algas contribúe a mellorar a saúde cerebral e a apoiar as funcións cognitivas. É unha fonte alternativa de omega-3 ao aceite de peixe para persoas veganas e vexetarianas.
