acneÉ unha das afeccións cutáneas máis comúns no mundo, que afecta ao 85% das persoas nalgún momento da súa vida.
Convencional tratamentos de acne É caro e moitas veces pode causar efectos secundarios non desexados como sequedad, vermelhidão e irritación.
Polo tanto remedios naturais para o acne preferido.
Que é o acne, por que ocorre?
acneOcorre cando os poros da pel están obstruídos con aceite e células mortas da pel.
Cada poro está conectado a unha glándula sebácea que produce unha substancia oleosa chamada sebo. Sebo extraPropionibacterium acnes" ou "P. acnes” Pode obstruír os poros, provocando o crecemento dunha bacteria coñecida como
glóbulos brancos a P. acnes ataques, causando inflamación e acne na pel. acne algúns casos son máis graves que outros, pero os síntomas comúns inclúen puntos brancos, puntos negros e acne.
desenvolvemento de acneContribúen moitos factores, incluíndo a xenética, a nutrición, o estrés, os cambios hormonais e as infeccións.
aquí tratamentos naturais que poden ser eficaces para o acne...
Que é bo para o acne?
vinagre de mazá
vinagre de mazáObtense pola fermentación do zume de mazá. Como outros vinagres, ten a capacidade de combater moitos tipos de bacterias e virus.
vinagre de mazá, P. acnes Contén varios ácidos orgánicos que se di que matan. En particular, ácido succínico de P. acnes Demostrouse que suprime a inflamación causada por
Ademais, observouse que o ácido láctico mellora a aparencia das cicatrices do acne. Ademais, o vinagre de mazá axuda a secar o exceso de aceite que causa acne.
Como usar o vinagre de mazá para o acne?
– Mestura 1 parte de vinagre de mazá e 3 partes de auga (utiliza máis auga para a pel sensible).
– Despois de limpar a zona a aplicar, aplique suavemente a mestura sobre a pel mediante un algodón.
– Agarde 5-20 segundos, enxágüe con auga e seque.
– Repita este proceso 1-2 veces ao día.
Lembra que aplicar vinagre de mazá na pel pode provocar queimaduras e irritacións; polo tanto, debe empregarse sempre en pequenas cantidades e diluír con auga.
Suplemento de zinc
cincoÉ un mineral que é importante para o crecemento celular, a produción de hormonas, o metabolismo e a función inmune.
Ao mesmo tempo acne É un dos tratamentos naturais máis eficaces para Varios estudos demostraron que tomar zinc por vía oral acne demostrado que axuda a reducir a formación de
Nun estudo, 48 acne O paciente recibiu suplementación oral de zinc tres veces ao día. Despois de oito semanas, 38 pacientes tiveron unha redución do 80-100% do acne.
acne A dosificación óptima de zinc para acneatopouse reducido significativamente.
O zinc elemental refírese á cantidade de zinc contida na composición. O zinc existe en moitas formas, e cada unha contén diferentes cantidades de zinc elemental.
O óxido de zinc contén o cinc máis elemental nun 80%. O límite superior seguro recomendado de zinc é de 40 mg por día, polo que é mellor non exceder esta cantidade a non ser que estea baixo a supervisión dun médico. Tomar demasiado zinc pode causar efectos adversos como dor de estómago e irritación intestinal.
Máscara de mel e canela
Por separado mel e canela Son excelentes fontes de antioxidantes. Os estudos descubriron que a aplicación de antioxidantes na pel é máis eficaz para o acne que o peróxido de benzoilo e os retinoides.
O mel e a canela teñen a capacidade de combater as bacterias e reducir a inflamación, dous factores que desencadean o acne.
Propiedades antiinflamatorias, antioxidantes e antibacterianas do mel e da canela acneBeneficia a pel propensa ao acne, pero o dúo acneNon hai estudos sobre a súa capacidade para tratar
Como facer unha máscara de mel e canela?
– Mestura 2 culleradas de mel e 1 cucharadita de canela.
– Despois de limpar o rostro, aplique a máscara no seu rostro e déixaa durante 10-15 minutos.
- Lavar completamente a máscara e secar a cara.
aceite da árbore do té
aceite da árbore do té, unha pequena árbore orixinaria de Australia "de Melaleuca alternifolia” aceite esencial obtido das follas.
Ten a capacidade de combater as bacterias e reducir a inflamación da pel. Ademais, moitos estudos suxiren que aplicar aceite da árbore do té á pel acnedemostrado para reducir eficazmente
O aceite da árbore do té é moi poderoso, así que dilúeo antes de aplicalo na túa pel.
Como usar o aceite da árbore do té para o acne?
- Mestura 1 parte de aceite da árbore do té con 9 partes de auga.
– Sumerxe un cotonete na mestura e aplícao nas zonas afectadas.
- Podes usar unha crema hidratante se queres.
– Podes repetir este proceso 1-2 veces ao día.
Té verde
Té verdeÉ moi alto en antioxidantes. acne Non hai estudos que investiguen os beneficios de beber té verde cando se trata del, pero afírmase que aplicalo directamente na pel é eficaz.
Flavonoides e taninos no té verde, acneSábese que axuda a combater as bacterias e reduce a inflamación, que son as dúas principais causas da inflamación.
A epigalocatequina-3-galato (EGCG) no té verde reduce a produción de sebo, combate a inflamación e en persoas con pel propensa ao acne. de P. acnes demostrouse que inhibe o crecemento.
Múltiples estudos demostraron que aplicar un 2-3% de extracto de té verde na pel reduce a produción de sebo e acnemostrou unha importante redución
Podes mercar cremas e loções que conteñan té verde, pero é igual de sinxelo facer a túa propia mestura na casa.
Como usar o té verde para o acne?
- Prepara o té verde en auga fervendo durante 3-4 minutos.
– Arrefriar o té.
– Usando unha bóla de algodón, aplícala na túa pel.
– Deixar secar, despois lavar con auga e secar.
Aloe Vera
Aloe Veraé unha planta tropical cuxas follas forman un xel. O xel adoita engadirse a loções, cremas, pomadas e xabóns. Utilízase para tratar abrasións, vermelhidão, queimaduras e outras afeccións da pel.
Cando se aplica á pel, o xel de aloe vera axuda a curar feridas, tratar queimaduras e combater a inflamación.
Aloe vera tamén tratamento do acneContén ácido salicílico e xofre, que son moi utilizados en medicina. Varios estudos demostraron que a aplicación de ácido salicílico na pel reduce significativamente a cantidade de acne.
Do mesmo xeito, a aplicación de xofre é eficaz tratamento do acne quedou probado. Aínda que a investigación mostra unha gran promesa, os beneficios anti-acne do propio aloe vera requiren máis evidencia científica.
Como usar o aloe vera para o acne?
– Raspe o xel da planta de aloe vera cunha culler.
– Aplica o xel directamente na túa pel como crema hidratante.
– Repita 1-2 veces ao día ou tantas veces como queira.
Aceite de peixe
Os ácidos graxos Omega 3 son graxas incriblemente saudables que ofrecen numerosos beneficios para a saúde. Deberías obter estas graxas do que comes, pero as investigacións demostran que a maioría das persoas cunha dieta estándar non reciben o suficiente.
Aceite de peixe contén dous tipos principais de ácidos graxos omega 3: ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenoico (DHA). A EPA beneficia a pel de varias maneiras, incluíndo a xestión da produción de aceite, o mantemento da hidratación adecuada e a prevención do acne.
Altos niveis de EPA e DHA acne Demostrouse que reduce os factores inflamatorios que poden reducir o risco de Nun estudo acneSuplementos de ácidos graxos omega 45 que conteñen EPA e DHA foron dados diariamente a 3 persoas con diabetes mellitus. despois de 10 semanas acne diminuíu significativamente.
Non hai recomendacións específicas para a inxestión diaria de ácidos graxos omega 3, pero a maioría das organizacións sanitarias recomendan que os adultos sans consuman 250-500 mg de EPA e DHA combinados ao día. Ademais, pódense obter ácidos graxos omega 3 comendo salmón, sardiñas, anchoas, noces, sementes de chía e cacahuetes.
dieta de índice glicémico
coa nutrición acneA relación entre e e e leva anos debatida. Evidencias recentes suxiren que factores dietéticos como a insulina e o índice glicémico acne suxire que está asociado con
O índice glicémico (IG) dun alimento é unha medida da rapidez con que aumenta o azucre no sangue.
Os alimentos con IG alto provocan un aumento da cantidade de insulina, que se pensa que aumenta a produción de sebo. Polo tanto, alimentos con IG alto desenvolvemento de acneo que se pensa que ten un efecto directo.
Os alimentos cun alto índice glicémico son pan branco, refrescos azucrados, bolos, muffins, pastelería, repostería, cereais de almorzo azucrados e outros alimentos procesados.
Os alimentos cun índice glicémico baixo son as froitas, verduras, legumes, froitos secos e os alimentos menos procesados.
Nun estudo, 43 persoas seguiron unha dieta alta ou baixa en glicemia. Individuos cunha dieta baixa en glicemia despois de 12 semanas acne e mostrou unha mellora significativa na sensibilidade á insulina en comparación cos que consumían alimentos ricos en carbohidratos.
Resultados similares obtivéronse noutro estudo con 31 participantes. Estes pequenos estudos suxiren que unha dieta baixa en glicemia acne suxire que pode ser beneficioso para persoas con pel propensa.
Evite os produtos lácteos
leite e acne A relación entre eles é moi controvertida. O consumo de produtos lácteos pode provocar cambios hormonais e acnepode causar.
Dous grandes estudos descubriron que os niveis máis altos de consumo de leite acne informa que está asociado
reducir o estrés
estrés As hormonas liberadas durante os períodos poden aumentar a produción de sebo e a inflamación da pel e empeorar o acne.
De feito, moito estrés laboral acne estableceu un vínculo entre o aumento da intensidade. Ademais, o estrés pode retardar a cicatrización das feridas ata un 40%, o que acne pode retardar a reparación das lesións.
exercicio regular
Exercicio promove a circulación sanguínea saudable. O aumento do fluxo sanguíneo axuda a nutrir as células da pel, o que pode axudar a previr e curar o acne.
O exercicio tamén ten un papel na regulación hormonal. Varios estudos demostraron que o exercicio pode reducir o estrés e a ansiedade, ambos os dous acne demostrou que existen factores que poden contribuír ao seu desenvolvemento.
Recoméndase que os adultos sans fagan 3 minutos de exercicio 5-30 veces por semana.
