Dè na buannachdan agus na cronan a th ’ann am Moringa? A bheil buaidh ann air call cuideim?

Moringa, oleifera moringa Is e lus Innseanach a th’ ann a thàinig bhon chraoibh. Chaidh a chleachdadh ann an leigheas Ayurvedic, seann shiostam leigheis Innseanach, airson mìltean de bhliadhnaichean gus galairean craiceann, tinneas an t-siùcair agus galairean a làimhseachadh. Tha e gu math beairteach ann an antioxidants fallain agus todhar planntrais bith-ghnìomhach.

Ceart gu leòr"Dè tha Moringa a' ciallachadh?" “buannachdan moringa”, “moringa harms”, “moringa a’ lagachadh?” An seo san artaigil seo feartan moringa thèid fiosrachadh a thoirt seachad.

Dè th' ann am moringa?

lus moringa'S e craobh meadhanach mòr a th' ann a tha dùthchasach do cheann a tuath na h-Innseachan. Tha cha mhòr a h-uile pàirt den chraoibh air a chleachdadh ann an leigheas luibheil.

Moringa susbaint bhiotamain agus mèinnirean

duilleag moringa Tha e na stòras fìor mhath de dh'iomadh vitamain agus mèinnirean. Ann an aon chupa de dhuilleagan ùra, gearraichte (21 gram) tha:

Pròtain: 2 gram

Bhiotamain B6: 19% den RDI

Bhiotamain C: 12% den RDI

Iarann: 11% den RDI

Riboflavin (B2): 11% den RDI

Vitam A (beta-carotene): 9% den RDI

Magnesium: 8% den RDI

Ann an cuid de dhùthchannan, bidh duilleagan tiormaichte a’ phlannt air an reic mar leas-bhìdh, an dàrna cuid ann am pùdar no ann an cruth capsail. An coimeas ris na duilleagan, tha rùsg a 'phlannt sa chumantas nas ìsle ann am vitamain agus mèinnirean.

Ach, C bhiotamain tha e air leth beairteach. Aon chupa ùr, air a ghearradh rùsg moringa (100 gram) a 'toirt seachad 157% den riatanas làitheil bhiotamain C.

Buannachdan Moringa

Saidhbhir ann an antioxidants

Tha antioxidants nan todhar a tha èifeachdach an aghaidh radicals an-asgaidh sa bhodhaig. Bidh ìrean àrda de radicals an-asgaidh ag adhbhrachadh cuideam oxidative, a tha co-cheangailte ri galairean leantainneach leithid tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Ann an duilleag an lus tha diofar antioxidants agus todhar planntrais. A bharrachd air bhiotamain C agus beta carotene, tha:

cuaich

Bidh an antioxidant cumhachdach seo a ’cuideachadh le cuideam fala a lughdachadh.

searbhag chlorogenic

Bidh tòrr searbhag clorogenic ann an cofaidh a’ dèanamh ìrean siùcar fala cuibheasach às deidh biadh.

Ann an aon sgrùdadh ann am boireannaich, 1,5 spàin-tì (7 gram) gach latha airson trì mìosan pùdar moringa leaf air a lorg gu bheil àrdachadh mòr ann an ìrean antioxidant fuil.

a 'lùghdachadh siùcar fola

Tha siùcar fola àrd na dhroch dhuilgheadas slàinte agus ag adhbhrachadh tinneas an t-siùcair. Thar ùine, bidh ìrean siùcar fola àrd ag àrdachadh cunnart mòran de dhroch dhuilgheadasan slàinte, a’ toirt a-steach tinneas cridhe. Mar sin, tha e cudromach a chumail taobh a-staigh crìochan fallain.

Tha mòran de sgrùdaidhean air sealltainn gum faod an luibh buannachdail seo cuideachadh le ìrean siùcair fala a lughdachadh. Tha luchd-saidheans den bheachd gu bheil na buaidhean sin mar thoradh air todhar planntrais leithid isothiocyanates.

A 'lùghdachadh sèid

Is e sèid freagairt nàdarra na buidhne do ghalaran no leòn. Is e inneal dìon cudromach a tha seo, ach ma chumas e air adhart airson ùine mhòr, faodaidh e a bhith na phrìomh dhuilgheadas slàinte.

Bidh sèid leantainneach ag adhbhrachadh mòran dhuilgheadasan slàinte leantainneach, a’ toirt a-steach tinneas cridhe agus aillse. Tha feartan anti-inflammatory aig a’ mhòr-chuid de mheasan, glasraich, luibhean agus spìosraidhean. Moringa Tha e cuideachd air buaidhean anti-inflammatory a nochdadh ann an cuid de sgrùdaidhean.

A 'lùghdachadh cholesterol

Bidh colaistéarol àrd a 'meudachadh chunnart tinneas cridhe. Tha an dà chuid sgrùdaidhean bheathaichean is dhaoine air sealltainn gum faodadh buaidhean lughdachadh cholesterol a bhith aig an luibh seo.

A 'dìon an aghaidh puinnseanachadh arsenic

Tha truailleadh arsenic de bhiadh is uisge na phrìomh dhuilgheadas ann am mòran phàirtean den t-saoghal. Faodaidh ìrean sònraichte àrd a bhith ann an cuid de sheòrsan rus.

Bidh nochdadh fad-ùine air ìrean àrda de arsainic a’ leantainn gu duilgheadasan slàinte thar ùine. Mar eisimpleir, tha sgrùdaidhean air aithris gu bheil foillseachadh fad-ùine ag àrdachadh cunnart aillse agus tinneas cridhe.

Grunn sgrùdaidhean ann an luchagan, sìol moringaThathas air sealltainn gu bheil e a’ dìon an aghaidh cuid de bhuaidhean puinnseanta arsenic.

A 'leasachadh slàinte a' phròstain

Moringa sìol agus duilleaganTha e beairteach ann an todhar anns a bheil pronnasg ris an canar glucosinolates, aig a bheil feartan an-aghaidh aillse.

Tha sgrùdaidhean deuchainn-tube air sealltainn gu bheil glucosinolates ann an sìol a’ phlanntrais a’ cuir stad air fàs cheallan aillse prostate daonna.

cuideachd moringaThathas den bheachd gum faodadh e cuideachadh le casg a chuir air hyperplasia prostatic neo-àbhaisteach (BPH). Tha an suidheachadh seo a 'tachairt ann an fir mar a tha iad a' fàs nas sine agus tha e air a chomharrachadh le meudachadh a 'phròstain, a dh' fhaodadh urination a dhèanamh duilich.

Ann an aon sgrùdadh, mus deach testosterone làitheil a thoirt dha radain airson 4 seachdainean gus BPH a chumail fodha. earrann de dhuilleag moringa air a thoirt seachad. Chaidh a lorg gu bheil an earrann a 'lùghdachadh cuideam prostain gu mòr.

A bharrachd air an sin, lughdaich an earrann cuideachd ìrean de antigen sònraichte prostate, pròtain air a dhèanamh leis a’ ghland prostate. Tha ìrean àrda den antigen seo nan comharra air aillse prostate.

A 'toirt fa-near dysfunction erectile

Duilgheadas erectile (ED)Mar as trice bidh e a 'tachairt nuair a tha duilgheadas ann le sruth fala, a dh' fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le bruthadh-fala àrd, ìrean àrda de gheir san fhuil, no suidheachaidhean sònraichte, leithid tinneas an t-siùcair.

duilleag moringaTha todhar planntrais buannachdail ris an canar polyphenols, a dh’ fhaodadh sruth fala àrdachadh le bhith ag àrdachadh cinneasachadh nitric oxide agus a ’lughdachadh cuideam fala.

Tha sgrùdaidhean ann am radain air sealltainn gu bheil an earrann bho dhuilleagan agus sìol a’ phlannt a’ cuir às do phrìomh einnseanan a bhios ag àrdachadh bruthadh-fala co-cheangailte ri ED agus a’ lughdachadh cinneasachadh nitric oxide.

sgrùdadh, earrann sìol moringasheall e gun do chuir na radain fois air fèithean rèidh ann am penis radain fallain, a’ leantainn gu barrachd sruth fala don sgìre. Chaidh an earrann a chleachdadh cuideachd ann an radain diabetic. dysfunction erectile lughdaich.

A 'meudachadh torachas

Moringa duilleach agus sìolnan stòran fìor mhath de antioxidants a dh’ fhaodadh bacadh a chuir air cinneasachadh sperm no cuideachadh le bhith a ’sabaid milleadh oxidative a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air DNA sperm.

Tha sgrùdaidhean ann an coineanaich air sealltainn gu bheil pùdar duille bhon lus a 'leasachadh gu mòr air àireamh sperm agus motility.

Sgrùdaidhean ann am radain cuideachd earrann de dhuilleag moringaTha e air a dhearbhadh gu bheil na feartan antioxidant aig lilac a 'meudachadh gu mòr an àireamh sperm ann an testicles nach deach a shìneadh.

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean ann an radain is coineanaich air sealltainn gum faod an earrann duille seo casg a chuir air call sperm air adhbhrachadh le cus teas, chemotherapy no ghathan electromagnetic a thig a-mach à fònaichean cealla.

A 'cadal le Moringa

Pùdar MoringaThathas ag ràdh gu bheil e a 'cuideachadh le cuideam a chall. Tha sgrùdaidhean bheathaichean is phìoban deuchainn a’ sealltainn gu bheil e a’ lughdachadh cruthachadh geir agus gum faod e briseadh sìos geir a mheudachadh.

Ach, chan eil buaidh nan toraidhean sin air daoine soilleir. Gu ruige seo, gun obair cleachdadh moringacha do rinn e sgrùdadh dìreach air buaidhean

Sgrùdaidhean sa mhòr-chuid stuthan bìdh moringaRinn e sgrùdadh air a’ bhuaidh a bhiodh ann a bhith ga chleachdadh còmhla ri stuthan eile.

Mar eisimpleir; Ann an sgrùdadh 8-seachdain, am measg dhaoine reamhar a 'leantainn an aon daithead agus eacarsaich eacarsaich, pill moringaChaill an fheadhainn a ghabh stuth cur-ris 900 mg anns an robh turmeric agus curach 5 kg. Chaill am buidheann placebo 2 kg.

Mar sin moringa lagachadhAch, chan eil e soilleir am bi an aon bhuaidh aige leis fhèin.

Leasanan Moringa

an lus seo Faodar a cheannach ann an diofar chruthan leithid capsalan, earrannan, pùdar agus tì.

Dè a th 'ann am pùdar Moringa?

Air sgàth cho sùbailteachd ‘s a tha e, tha pùdar bho dhuilleagan a’ phlannt na roghainn mòr-chòrdte. Thathas ag ràdh gu bheil blas searbh agus beagan milis air.

Faodaidh tu am pùdar a chuir gu crathadh, smoothies, agus iogart gu furasta gus na tha de bheathachadh ann a mheudachadh. Meud cuibhreannan a thathar a’ moladh pùdar moringa Tha e eadar 2-6 gram.

Capsule Moringa

Capsule de dhuilleagan moringa Anns an fhoirm tha pùdar duille brùite no earrann. Tha e nas fheàrr stuthan-taice a thaghadh anns a bheil earrann na duilleige, oir tha am pròiseas às-tharraing a 'meudachadh bith-ruigsinneachd agus a' gabhail a-steach co-phàirtean buannachdail na duilleige.

Tì Moringa

Faodar a chaitheamh cuideachd mar thì. Ma thathar ag iarraidh, faodar spìosraidhean agus luibhean leithid cinnamon agus lemon, basil a chleachdadh, tha iad sin fìor-ghlan tì leaf moringaA 'cuideachadh le bhith a' cothromachadh blas aotrom talmhainn

Leis gu bheil e gu nàdarrach gun chaffeine, faodaidh tu ithe mar dheoch comhfhurtail ron leabaidh.

Cunnart Moringa

San fharsaingeachd tha cunnart ìosal ann airson fo-bhuaidhean agus tha e air a fhulang gu math. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn 50 gram mar aon dòs. an fheadhainn a bhios a’ cleachdadh pùdar moringa ag aithris nach robh frith-bhuaidhean sam bith ann an daoine a bha ag ithe 28 gram gach latha airson 8 latha.

Ach, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu ga chleachdadh, gu sònraichte ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis airson cuideam fala no smachd siùcar fala.

Stòr-bìdh MoringaTha e na thùs cudromach de dh’ iomadh beathachadh riatanach do dhaoine nach urrainn gu leòr bhiotamain, mèinnirean no pròtain fhaighinn tron ​​daithead aca.

Ge-tà, is e an taobh ceàrr a tha sin duilleag moringaTha ìrean àrda de antinutrients ann a dh’ fhaodadh lùghdachadh a dhèanamh air in-ghabhail mèinnearachd is pròtain.

Mar thoradh air an sin;

MoringaIs e craobh Innseanach a th’ ann a chaidh a chleachdadh ann an leigheas traidiseanta airson mìltean de bhliadhnaichean. Tha sgrùdaidhean gu ruige seo a 'sealltainn gum faod e lùghdachadh beag a thoirt air siùcar fuil agus cholesterol.

Tha buaidhean antioxidant agus anti-inflammatory aige cuideachd agus tha e dìon an aghaidh puinnseanta arsenic.

Tha na duilleagan aige gu math beathachail cuideachd agus faodaidh iad a bhith buannachdail do dhaoine aig nach eil beathachadh riatanach. Air a mholadh Tha e sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine nuair a thèid an ithe ann an dòsan mòra.