Eacarsaichean sùla gus fèithean sùla a leasachadh agus a neartachadh

Am bi do shùilean tric a' faireachdainn sgìth? A bheil thu an-còmhnaidh a’ coimhead air an scrion LED aig an obair no aig an taigh? 

Thoir an aire !!! Faodaidh seo cuideam sùla adhbhrachadh, duilgheadasan lèirsinn, sùil thioramFaodaidh e ceann goirt adhbhrachadh agus eadhon iomagain agus ceann goirt. 

Leis nach urrainn dhut soraidh slàn leis an obair agad no na meadhanan sòisealta, caith co-dhiù 10 mionaidean gach latha. eacarsaichean sùlaDè bu chòir dhut a riarachadh? Cuidichidh na h-eacarsaichean sin le faochadh a thoirt do theannas, neartaich fèithean sùla, leasaichidh iad coileanadh inntinneil agus leasaichidh iad ùine freagairt lèirsinneach.

Carson a bu chòir eacarsaich sùla a dhèanamh?

An-diugh, tha barrachd is barrachd dhaoine a’ faighinn cuideam sùla, leithid coimhead air scrionaichean coimpiutair no fòn-làimhe.

Bidh factaran eile leithid truailleadh, lionsan conaltraidh agus cleachdadh ceàrr de speuclairean cuideachd a’ teannachadh nan sùilean. Tha na h-uinneagan sin a tha fosgailte don t-saoghal glè luachmhor dhuinn. Air sgàth, eacarsaichean cuideam sùla Feumaidh sinn an organ mothachaidh fìor chudromach seo a dhìon.

eacarsaichean sùla Ged nach cuir e ceart air duilgheadasan sùla, bidh e èifeachdach airson na cumhaichean a leanas:

• Fòcas truagh mar thoradh air lagachadh fèithean sùla
• sùil leisg ie amblyopia
• strabismus
• sealladh dùbailte
• astigmatism
• eachdraidh lannsaireachd sùla
• eachdraidh leòn sùla

Eye-Math agus eacarsaichean neartachaidh

eacarsaich gluasad sùla

Nuair a thèid eacarsaich sùla a dhèanamh gu cunbhalach neartachadh fèithean nan sùileangad chuideachadh.

• Suidh no seas gu dìreach. Cùm do ghuailnean socair, amhach dìreach, agus coimhead air adhart.
• Coimhead air do làimh cheart agus an uairsin rolaich do shùilean gu slaodach chun mhullach.
• Rol do shùilean air an taobh chlì agus às an sin chun na talmhainn.
• Dèan seo deiseal agus tuathal.
• Cuir crìoch air an eacarsaich seo ann an 10 ath-aithris airson dà mhionaid.

eacarsaich sgrìobadh sùla

Faodaidh tu eadhon an eacarsaich seo a dhèanamh fhad ‘s a tha thu a’ caitheamh lionsan.

• Suidh no seas gu comhfhurtail. Suathadh do làmhan gu sgiobalta gus am bi iad blàth.
• Dùin do shùilean agus cuir do làmhan air na h-eyelids. Smaoinich air an teas a tha a 'dol a-steach do do shùilean.
• Na brùth do làmhan ro chruaidh air na sùilean agad.
• Cuir crìoch air an eacarsaich seo ann an 7 ath-aithris airson trì mionaidean.

Eacarsaich fòcas cuspair

Tha an eacarsaich seo air a mholadh le dotairean airson daoine le fèithean sùla lag.

• Suidh air a’ chathair. Gabh fois air do ghualainn, cùm do mhuineal dìreach, agus coimhead air adhart.
• Gabh peansail nad làimh dheis agus cùm e air beulaibh do shròin. Fòcas air a phuing.
• Leudaich do ghàirdean gu h-iomlan. An uairsin gluais a-steach a-rithist agus cuir fòcas air bàrr a’ pheann.
• Cuir crìoch air an eacarsaich seo ann an 10 ath-aithris airson dà mhionaid.

eacarsaich cuideam sùla

Eacarsaich a lughdaicheas do shùilean agus a lughdaicheas cuideam…

• Suidh gu comhfhurtail, dùin do shùilean agus gabh anail domhainn.
• Cuir meur air gach eyelid agus brùth gu aotrom airson timcheall air deich diogan.
• Leig às an cuideam airson timcheall air dà dhiog agus brùth gu aotrom a-rithist.
• Cuir crìoch air an eacarsaich seo airson 10 ath-aithris airson aon mhionaid.

eacarsaich massage sùla

Bidh an eacarsaich seo a’ lughdachadh cuideam sùla agus tiormachd. 

• Suidh gu dìreach le do ghualainn gu socair.
• Tilg do cheann air ais beagan agus dùin do shùilean.
• Cuir gu socair do chlàr-amais agus do chorragan meadhanach air gach eyelid.
• Gluais na corragan deas tuathal agus na corragan clì deiseal.
• Dèan a-rithist deich tursan gun a bhith ag atharrachadh slighe a 'ghluasaid chruinn.

eacarsaich blink

• Suidh gu comhfhurtail ann an cathair, cùm do ghuailnean socair agus amhach dìreach, agus coimhead air balla bàn. Dùin do shùilean.
• Fuirich leth diog agus an uairsin fosgail do shùilean.
• Dèan deich tursan airson seata a chrìochnachadh. Crìochnaich le bhith a 'dèanamh 2 sheata.

eacarsaich sùla sùla

• Suidh gu comhfhurtail ann an cathair agus coimhead dìreach air adhart.
• Coimhead suas is an uairsin sìos gun a bhith a 'gluasad do mhuineal.
• Dèan e deich tursan. An uairsin seall cho fada air do làimh cheart ’s as urrainn dhut. Cùm do mhuineal dìreach.
• Coimhead air do làimh chlì cho mòr 'sa ghabhas.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist 10 tursan airson trì mionaidean.

eacarsaich fòcas

• Suidh 5 troighean bhon uinneig, seas gu dìreach agus cùm do ghuailnean aig fois.
• Leudaich do ghàirdean dheis air do bheulaibh, òrdag a-mach, agus cuir fòcas air bàrr a 'mheur airson diog no dhà.
• Fòcas air an uinneag airson dà dhiog gun a bhith a 'gluasad do làmh.
• Fòcas air rud fada bhon uinneig airson dà dhiog.
• Fòcas air ais air an òrdag.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist 10 tursan airson aon mhionaid.

eacarsaich breab sùla

• Suidh, seas no laigh sìos. Seall dìreach air adhart.
• Faodaidh tu do shùilean a chumail fosgailte no dùinte.
• Gluais gu sgiobalta do shùilean suas is sìos.
• Dèan a-rithist an gluasad deich tursan gun stad.

Eacarsaich lorg ochd

• A’ coimhead air balla no mullach bàn, smaoinich air figear mòr taobhach ‘8’.
• Gun a bhith a 'gluasad do cheann, tarraing slighe air an fhigear seo le dìreach do shùilean.
• Dèan e còig tursan. Lean air adhart ga dhèanamh airson 4 seataichean.

Eacarsaich sgrìobhadh teachdaireachd

• Coimhead air balla bàn co-dhiù 250 cm air falbh agus smaoinich air sgrìobhadh air le do shùilean.
• Leigidh seo leis na fèithean sùla gluasad gu sgiobalta ann an diofar stiùiridhean agus trèanadh an fheadhainn lag.
• Dèan e airson 15-20 diogan gun stad.
• Lean air adhart leis an eacarsaich seo airson dà mhionaid.

eacarsaich eyelid

Tha an eacarsaich seo air adhbhrachadh le cuideam sùla. ceann goirtBidh e a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas.

• Suidh gu comhfhurtail agus gu socair massage na h-eyelids as ìsle le do chorragan fàinne.
• Tòisich le oir a-staigh an eyelid ìseal agus gluais a-mach mean air mhean.
• Às deidh dhut crìochnachadh leis na h-eyelids as ìsle, faodaidh tu leantainn air adhart a ’suathadh nan sùilean san aon dòigh.
• Dèan an eacarsaich seo airson còig mionaidean.

eacarsaich sealladh taobh

• Suidh no seas gu comhfhurtail. Gabh anail domhainn.
• A’ cumail do cheann fhathast, feuch ri coimhead cho fada air an taobh chlì sa ghabhas le bhith a’ cleachdadh dìreach do shùilean.
• Cùm do shealladh airson timcheall air trì diogan agus coimhead air adhart.
• Coimhead air an taobh cheart cho fada ‘s as urrainn dhut agus cùm do shealladh an sin.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist 10 tursan airson dà mhionaid.