Cò nach eil airson a bhith ag aois mar fhìon aosta agus a bhith a’ coimhead nas òige mar a bhios iad a’ fàs nas sine? Ach cia mheud duine a tha a’ gabhail na ceumannan ceart gus am bruadar seo a thoirt gu buil?
Ma tha thu den bheachd gun slaod an aois gu fèin-ghluasadach, tha thu ceàrr. Tha aois air a luathachadh le dòigh-beatha, cuid de fheartan àrainneachdail, agus factaran as urrainn dhut smachd a chumail air leis an ìre de aire a bheir thu dha. Mar sin, gus coimhead nas òige mar a tha thu ag aois, bu chòir dhut aire a thoirt don chraiceann agad, ithe fallain agus aire a thoirt do na cleachdaidhean beò agad.
Anns an artaigil "dìomhaireachdan mu bhith a’ coimhead òg thèid ainmeachadh agus"Seallaidhean òga" Thèid a thoirt seachad.
Molaidhean is molaidhean sìmplidh airson a bhith a’ coimhead nas òige
Molaidhean cùram craiceann airson coimhead nas òige
gnàthachadh cùram craiceann
Is e na trì ceumannan as cudromaiche ann an cùram craiceann glanadh, tòimhseachadh agus taiseachd. Lean modh cùram craiceann ceart an-còmhnaidh nuair a thòisicheas tu no nuair a thèid thu dhan leabaidh. Glan do chraiceann gu mionaideach aig toiseach an latha agus ullaich e le tònar càileachd agus moisturizer mus cuir thu a-steach makeup.
Na dì-chuimhnich an sebum agus an salachar air d 'aghaidh a ghlanadh air an oidhche agus a ghlanadh le bhith a' toirt air falbh makeup. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh coltas a 'chraicinn.
Cuideachd, cleachd uachdar sùla air leth gus an raon fo-shùil a chumail tais agus casg a chuir air loidhnichean breagha agus wrinkles. Bheir sùilean ata agus cearcallan dorcha ort coimhead nas sine.
Cleachd sunscreen
Bidh foillseachadh leantainneach air ghathan UV a’ luathachadh pròiseas aosda a’ chraicinn agus ag adhbhrachadh spotan dorcha, freckles, hyperpigmentation agus wrinkles. Mar sin cuir a-steach grian-grèine a h-uile uair a thèid thu a-mach, eadhon ged a tha e sgòthach.
Tagh grian-grèine le co-dhiù SPF 30 agus ìre PA+ (no nas àirde), oir tha an SPF a’ dìon do chraiceann bho ghathan UVB. Bidh sgàilean-grèine le ìre PA + cuideachd gad dhìon bho ghathan UVA.
Ceannaich toraidhean an-aghaidh aois
Tha retinoids agus toraidhean cùram craiceann stèidhichte air collagen nan armachd dìomhair a chumas craiceann a’ coimhead òg. Tha retinoid (no retinol) mar thoradh air vitimín A le feartan an-aghaidh aois. A’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh loidhnichean mìn agus wrinkles agus collagen a’ meudachadh cinneasachadh.
Na dì-chuimhnich làmhan agus casan
Tha an craiceann air na làmhan tòrr nas taine na air a’ chòrr den bhodhaig. Mar sin, eadhon ged a tha d’ aghaidh a’ coimhead òg, faodaidh do làmhan d’ aois fhoillseachadh. Cuir a-steach sunscreen air làmhan is casan mus tèid thu a-muigh.
Massage gu cunbhalach le uachdar làimhe gus casg a chuir air làmhan tioram. Bidh e cuideachd a 'beathachadh na h-ìnean agus na cuticles. Cuir a-steach tomhas fialaidh de tais air do làmhan agus do chasan air an oidhche. toirt air falbh ceallan craiceann marbh Cleachd inneal-glanaidh corp uair san t-seachdain.
Na cuir dearmad air do bhilean nas motha.
sliochd agus bilean tioram Faodaidh e d ’aghaidh a bhith a’ coimhead gòrach. A bharrachd air an sin, leis gu bheil an craiceann air na bilean tòrr nas taine, bidh e a ’fàs nas sine mura h-eil e fo chùram.
Mar sin, mus tèid thu dhan leabaidh, moisturize do bhilean le balm bilean càileachd. Dèan moisturize do bhilean an-còmhnaidh mus cuir thu a-steach lipstick. Bidh seo gan dìon bho mhilleadh a nì ceimigean ann am lipsticks.
Glan an craiceann bho cheallan marbh
Feumaidh an craiceann a bhith air a ghlanadh de cheallan marbh gus anail a dhèanamh nas fhasa agus coimhead às ùr, agus bidh exfoliation a’ cuideachadh sa phròiseas seo. Faodaidh tu exfoliate uair no dhà san t-seachdain.
Cùram fuilt gus coimhead nas òige
Seachain a bhith a’ stoidhleadh do ghruag
Is dòcha gum bu mhath leat measgachadh de stuthan cùram fuilt a shìneadh, a chuartachadh no a chleachdadh. Ach aig aois shònraichte, feumaidh tu an leigeil às oir faodaidh iad cron a dhèanamh air na cuticles agus falt a dhèanamh dull agus nas buailtiche do bhriseadh. Cuideachd, na nigh cus do fhalt oir is urrainn dha na h-olan nàdarra aige a thoirt air falbh, a’ toirt air coimhead tioram agus gun bheatha.
Faodaidh tu stuthan cur-ris biotin a chleachdadh
Ma tha falt tana agad, faodaidh tu stuthan biotin a chleachdadh. Gach latha biadh a tha beairteach ann am biotin Faodaidh tu cuideachd ithe. Is iad seo uighean, almoin, càise, spionag, buntàta milis, bradan, feòil-mart agus sìol lus na grèine.
Tagh stoidhle gruaige a bheir ort coimhead nas òige
an stoidhle gruaige a chleachdas tu, a' coimhead nas òige tha e èifeachdach. An toiseach, bu chòir do stoidhle gruaige a dhol nad aghaidh. Gus faighinn a-mach dè an stoidhle a bheir ort coimhead nas òige, feumaidh fios a bhith agad air an t-seòrsa aghaidh agad agus gheibh thu a-mach e le beagan rannsachaidh no deuchainn is mearachd.
Cuir dath air do ghruag
A 'dathadh do fhalt agus a' faighinn an tòna cheart thoir d’ aois air ais. Obraich a-mach an dath fuilt cheart agad a rèir an dath fuilt nàdarra agad. Ma tha falt fionn no dearg ort, cuir tònaichean blàth ris.
Ma tha thu auburn, faodaidh tu feuchainn air dath caramel. Tha e beagan duilich an dath a thònndadh airson falt dubh. Is dòcha gun urrainn dhut castan, donn no mocha fheuchainn.
Molaidhean makeup airson coimhead nas òige
Soillsich d’ aghaidh leis a’ bhunait
Seachain a bhith a 'cur a-steach cus. Faodaidh cus bunait a bhith a 'falach deàrrsadh nàdarra a' chraicinn. Cleachd bunait iomlan. Ma tha thu còrr air 30, tagh foirmle tais.
Faodaidh tu concealer neo-shoilleir a chuir gu na puingean a dh ’fheumas barrachd cùraim. San dòigh seo, faodaidh tu sealladh nàdarra ach gun smal agus soilleir a choileanadh.
Na cleachd cus pùdar
Faodaidh pùdar toirt air craiceann coimhead tioram agus loidhnichean a thoirt a-mach air d’ aghaidh. Ma tha craiceann olach agad agus nach eil thu ag iarraidh cus deàrrsadh air d’ aghaidh, rachaibh airson pùdar gluasaid. Chan eil e a’ togail air d’ aghaidh. Cuideachd, sgaoil am pùdar gu cothromach air d’ aghaidh le bruis.
Bidh blush le dath aotrom air a chleachdadh air na gruaidhean a’ cruthachadh buaidh draoidheil air craiceann dòrainneach ath-nuadhachadh le beagan suathadh. Feumaidh tu dìreach an dath ceart a thaghadh airson tòna do chraiceann.
Airson tònaichean craiceann meadhanach aotrom, tagh blush peach, agus ma tha tònaichean craiceann meadhanach gu dorcha agad, cleachd blush corail. Na gabh thairis air a’ bhruthadh oir is e ar n-amas suathadh seòlta a thoirt dha ar gruaidhean.
Fòcas air na fo-shùilean
Nuair a shoilleiricheas tu fo na sùilean, bidh d’ aghaidh a’ lasadh suas gu fèin-ghluasadach. Mar sin, eadhon ged a tha thu gu bhith a’ dol a-mach às aonais makeup, cuir a-steach concealer fo do shùilean agus còmhdaich na cearcallan dorcha.
Glèidh do dath bilean nàdarra
Bidh lipsticks dorcha, matte a’ toirt air bilean a bhith a ’coimhead nas taine agus a’ cur bliadhnaichean ri d ’aghaidh. Air an làimh eile, tha an dath bilean agad fhèin a’ toirt air d’ aghaidh coimhead nas òige.
Mar sin, tagh dath a tha faisg air dath do bhilean nàdarra. Ma chleachdas tu lìnigeadh bilean, feuch ri loidhne do bhilean a tharraing gu tana gus am bi do bhilean a’ coimhead nas coileanta.
Molaidhean beathachaidh airson coimhead nas òige
ithe tòrr glasraich is measan
Tha glasraich agus measan làn de bhiotamain, mèinnirean agus beathachadh riatanach. Tha antioxidants ann a lùghdaicheas cunnart mòran ghalaran agus a leasaicheas càileachd craiceann.
Lorg sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an Iapan gum faod ithe ceudad àrd de ghlasraich uaine is buidhe àrdachadh elasticity craiceann agus lughdachadh wrinkles agus aois craiceann.
airson broth cnàimh
Nuair a bhios tu a 'còcaireachd feòil is cnàmhan cearcan airson ùine mhòr, gelatinea 'dìomhaireachd collagen, a tha a' tionndadh a-steach Bidh a bhith ag òl a’ bhroth cnàimh seo a’ cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh collagen anns a’ bhodhaig, a tha craiceann a 'coimhead nas òigea 'toirt seachad dè.
Cleachd ola ollaidh
Oilibh ola Tha e beairteach ann an searbhagan geir monounsaturated. Tha e fallain airson a 'chridhe agus a' lùghdachadh cunnart tinneas an t-siùcair agus duilgheadasan metabollach eile. A bharrachd air an sin, tha e a’ toirt seachad aois fhallain agus a’ leudachadh beatha.
Ith iasg saillte
iasg olach - leithid bradan, tuna, rionnach, agus sgadan - beairteach ann an searbhagan geir omega 3. Bidh searbhagan geir Omega 3 a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart suidheachaidhean cardiovascular agus a’ cumail a’ chridhe fallain.
Bidh e cuideachd a’ lughdachadh cunnart sèid a thig bho bhith fosgailte do ghathan UV agus tha buaidh photoprotective aige. Mar sin, bidh e a 'dìon do chraiceann bhon ghrèin agus bho ghathan cronail.
Ith seoclaid dorcha
Ann an seoclaid tha flavonoids a chuidicheas le cuideam fala a lughdachadh agus mothachadh insulin agus gnìomh artaire adhartachadh, agus mar sin a ’lughdachadh cunnart galair cardiovascular. Bidh na flavonols ann an cocoa cuideachd a 'leasachadh sruth fala dhan chraiceann.
Leigidh seo leis a’ chraiceann barrachd ocsaidean fhaighinn, fallain agus a' coimhead nas òigedè a chuidicheas. Tha nas lugha de shiùcair ann, barrachd cocoa oir tha e fallain seoclaid dorcha Thathas a 'moladh ithe.
Molaidhean dòigh-beatha airson coimhead nas òige
gabh fois agus gabh fois
Bidh cuideam a 'lùghdachadh càileachd beatha agus ag adhbhrachadh sèid anns a' bhodhaig. Mar thoradh air an sin, faodaidh trom-inntinn duilgheadasan slàinte a bhrosnachadh leithid gnìomhachd eanchainn nas ìsle, tinneas an t-siùcair, agus syndrome metabolic. Bidh e cuideachd ag obair air a 'chraiceann.
Gus faochadh a thoirt do chuideam agus fois a ghabhail, cnuasachadh, siubhal, ùine a chaitheamh leis an teaghlach, coimhead film, falbh còmhla ri caraidean - mar sin dèan rud sam bith a chuidicheas tu gus fois a ghabhail.
Eacarsaich
Chan fheum thu a dhol dhan gym airson seo. Is e an t-amas thu fhèin a ghluasad. Cuidichidh seo le bhith a’ neartachadh na fèithean agad, a’ cumail cuideam fallain, agus a’ lughdachadh cuideam.
Bidh eacarsaich a’ cumail galairean dòigh-beatha leithid tinneas an t-siùcair, reamhrachd agus tinneas cridhe faisg air làimh a' coimhead nas òigea 'toirt seachad do
Airson uisge
Mura h-eil do bhodhaig air a h-uisgeachadh gu ceart, bidh do chraiceann a’ coimhead dòrainneach, tioram agus gun bheatha. Bheir seo ort coimhead nas sine na tha thu dha-rìribh.
Tha uisgeachadh ceart den bhodhaig na dhòigh sìmplidh air gnìomhan metabollach a chumail suas agus craiceann a chumail a ’coimhead fallain agus radiant.
sgur a smocadh
Chan e a-mhàin gu bheil smocadh ag adhbhrachadh aillse, ach cuideachd a bhith a’ fàs nas sine den chraiceann, call fuilt, acne agus psoriasis Bidh e cuideachd ag adhbhrachadh duilgheadasan craiceann leithid
Caidil gu math
Faodaidh droch chadal buaidh a thoirt air gnìomh cnap-starra craiceann agus aois craiceann adhbhrachadh. Nuair a tha cnap-starra a 'chraicinn air a mhilleadh, tha an craiceann a' coimhead dona agus tioram, agus tha e buailteach do sèid.
Gus do chraiceann a chumail fallain agus a choltas òige a chumail suas, feumaidh tu co-dhiù 7-9 uairean de chadal gach oidhche.
Tha aosda na phròiseas nàdarra nach urrainn dhut teicheadh. Ach nuair a tha dòigh-beatha chothromach agad agus ma leanas tu deagh chleachdadh cùram craiceann, cha leig thu leas mòran ùine agus cosgais a chaitheamh airson coimhead nas òige.
