Tha thu air co-dhùnadh cuideam a chall. Tha thu airson faighinn cuidhteas cus cuideam cho luath 'sa ghabhas. "Ciamar a chailleas cuideam anns an ùine as giorra?" Thòisich thu air rannsachadh.
Chan eil fios agam dè an seòrsa toraidhean a fhuair thu, ach chan e dòigh fhallain a th’ ann cuideam a chall ann an ùine ghoirid. Chan eil e seasmhach san fhad-ùine agus chan fhaigh thu toraidhean. Is e an t-adhbhar airson seo "1 dòighean furasta air 20 not san t-seachdain a challMhìnich mi e san artaigil agam. Faodaidh tu an artaigil sin a leughadh an toiseach agus an uairsin lean ort a’ leughadh an artaigil seo.
Ciamar a chailleas cuideam anns an ùine as giorra?
Ma tha thu airson cuideam a chall ann an dòigh fhallain agus aig an aon àm cuideam a chall gu seasmhach, thoir sùil air na molaidhean a leanas:
Ciamar a chailleadh cuideam anns an ùine as giorra?
1- Biodh plana daithead cunbhalach agus cothromach agad
Ith gu leòr glasraich, measan, gràn iomlan, pròtain agus geir fallain. Fuirich air falbh bho bhiadhan le siùcar agus pròiseas cho mòr 'sa ghabhas.
2 - Tòisich air eacarsaich
Dèan ùine airson gnìomhan corporra leithid coiseachd, ruith, snàmh no baidhsagal airson co-dhiù 30 mionaid san latha. Cuidichidh eacarsaichean cardio thu gus geir a losgadh.
3- Bi faiceallach uisge òl
Le bhith ag òl co-dhiù 2 liotair uisge gach latha bidh do metabolism ag obair gu ceart agus a’ cumail smachd air do bhiadh.
Tòisich ag ithe do bhiadh air truinnsearan beaga. Bi faiceallach a bhith a 'cagnadh gu slaodach agus ag ithe. San dòigh seo, bidh thu a’ faireachdainn làn ann an ùine ghoirid agus ithidh tu nas lugha de bhiadh.
5- Feuch ri do chuideam a lùghdachadh
Tha e nas dualtaiche cuideam fhaighinn nuair a tha cuideam ort. Faodaidh tu dòighean fois a chleachdadh leithid yoga, meòrachadh no eacarsaichean anail domhainn gus cuideam a lughdachadh.
6- Thoir aire do na pàtranan cadail agad
Tha faighinn gu leòr agus cadal càileachd na eileamaid chudromach den phròiseas call cuideim. Dèan cinnteach cadal airson 7-8 uairean. Thathas air a bhith mothachail gu bheil daoine nach eil a 'cadal gu leòr a' faighinn cuideam.
7- Na dìochuimhnich greimean-bìdh
Le bhith ag ithe greimean-bìdh fallain anns na h-uairean às deidh do phrìomh bhiadhan bidh sin a’ leudachadh faireachdainn lànachd agus a ’lughdachadh miann a bhith ag ithe cus.
8- Cuir crìoch air caitheamh deoch làidir
Tha calraidhean falamh ann an deoch làidir agus ag adhbhrachadh àrdachadh cuideam. Nuair a bhios tu ag òl deoch làidir, bi faiceallach gun cleachd thu beagan sùimean gun cus a dhèanamh dheth.
9- Brosnaich thu fhèin
Faodaidh am pròiseas airson cuideam a chall a bhith dùbhlanach. Sin as coireach gu bheil e cho cudromach thu fhèin a bhrosnachadh. Suidhich na h-amasan agad agus cùm iris làitheil no seachdaineil gus sùil a chumail air an adhartas agad. Roinn an adhartas agad le caraid taiceil.
10- Thoir duaisean dhut fhèin
Suidhich duaisean beaga gus do choileanaidhean a chomharrachadh. Dh’fhaodadh iad seo a bhith nan rudan mar a bhith a’ ceannach leabhar ùr no a’ caitheamh ùine a’ dèanamh gnìomhachd a tha a’ còrdadh riut. San dòigh seo faodaidh tu do bhrosnachadh àrdachadh.
Cuimhnich gu bheil e nas cudromaiche cuideam a chall ann an dòigh fhallain seach cuideam a chall gu luath. Bi foighidneach airson toraidhean fad-ùine agus maireannach. Faodaidh tu beachdachadh air cuideachadh iarraidh bho neach-beathachaidh proifeasanta no neach-daithead.
Mu dheireadh, tha amasan metabolism agus call cuideam a h-uile duine eadar-dhealaichte. Na dèan coimeas eadar thu fhèin agus feadhainn eile agus dèan leasachaidhean beaga le gach ceum. Bi foighidneach, na biodh eagal ort tuiteam, agus faigh tlachd às na h-amasan agad a choileanadh.
