Ball-basgaidAir sgàth cho mòr sa tha e air feadh an t-saoghail, tha spòrs na spòrs spòrsail a tha freagarrach airson iomadh ìre sgil agus aois.
Tha còig cluicheadairean air gach taobh aig sgioba ball-basgaid àbhaisteach. Faodaidh tu cuideachd dà-air-dhà, trì-air-trì, no leat fhèin a chluich. Tha e comasach ball-basgaid a chluich fad na bliadhna le cùirtean a-staigh.
Is e prìomh amas a’ gheama puingean a sgòradh le bhith a’ dol seachad air a’ bhall tron chearcall. Tha ro-innleachdan dìon air an cur an sàs gus casg a chuir air an sgioba eile bho bhith a’ sgòradh basgaid.
a' cluich ball-basgaidTha buannachdan corporra, faireachail agus sòisealta aige agus a’ leasachadh slàinte san fharsaingeachd. Iarr buannachdan ball-basgaid...
Dè na buannachdan a tha ann am ball-basgaid?
Buannachdail don chridhe
ball-basgaidl Tha e mòr airson slàinte cridhe. Seach gu bheil e a 'toirt a-steach gluasad, tha ìre cridhe ag àrdachadh. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' togail stamina, rud a tha cudromach airson a 'chridhe a bhith fallain.
Lùghdaichidh e an cunnart bho stròc agus tinneas cridhe nas fhaide air adhart nam beatha.
air a dhèanamh ann an 2019 a rèir rannsachadh ball-basgaida’ meudachadh ìre cridhe fois, aig a bheil deagh bhuaidh air fallaineachd cardio-analach. Tha seo co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de ghalaran cardiovascular.
A 'cuideachadh le bhith a' losgadh calraidhean
Bidh a h-uile gluasad luath fadalach, ruith is leum a’ tabhann eacarsaich aerobic a chuidicheas le bhith a’ losgadh barrachd chalaraidhean.
chluich airson uair a thìde ball-basgaidA bharrachd air an sin, faodaidh neach 75-not timcheall air 600 calaraidhean a losgadh, agus faodaidh neach 115-not timcheall air 900 calaraidhean a losgadh.
A 'neartachadh seasmhachd fèithe
a' cluich ball-basgaid feumach air sùbailteachd, neart agus seasmhachd. Feumaidh tu gluasad agus stiùireadh atharrachadh gu sgiobalta le bhith a’ cleachdadh giorrachadh fèithean àrd-dian, geàrr-ùine.
Bidh feum agad air seasmhachd fèithe cuideachd, is e sin comas nam fèithean neart a chuir an gnìomh thar ùine mhòr. a' cluich ball-basgaid Bidh seasmhachd fèithean a 'meudachadh le bhith a' dèanamh eacarsaichean gus neart corp nas ìsle agus àrd a thogail.
Bidh an spòrs mòr seo a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh agus a 'togail neart cnàimh. Bidh e a 'cruthachadh inneal cnàimh ùr, a tha a' dèanamh cnàmhan nas làidire.
Fèithean is cnàmhan nar bodhaig, a’ toirt a-steach a bhith a’ tarraing agus a’ putadh fhèithean an aghaidh cnàimh ball-basgaid Bidh e a’ fàs nas làidire le gnìomhachd chorporra leithid
Tha e a 'lùghdachadh cuideam
Bidh gnìomhachd corporra a’ leigeil ma sgaoil endorphins, an hormone faireachdainn math airson toileachas. Bidh endorphins a 'brosnachadh fois agus a' lughdachadh pian. Faodaidh e cuideachd trom-inntinn a lughdachadh, fèin-mhisneachd a thogail, agus coileanadh obrach adhartachadh.
a' cluich ball-basgaidcuidichidh e cuideachd le bhith ag adhartachadh sgilean cruinneachaidh le bhith ag amas air a’ gheama. Faodaidh seo cuideachd cuideachadh gus mothachadh a leasachadh. Tha na h-innealan sin èifeachdach ann a bhith a’ dèiligeadh ri iomagain ann an raointean eile de do bheatha.
A 'neartachadh dìonachd
Ball-basgaid no spòrs eile a’ cuideachadh le cuideam a lughdachadh.
Stress Nuair a bhios tu sìos, bidh barrachd lùth agad agus fòcas nas fheàrr air na dh'fheumas tu a dhèanamh. Bidh e cuideachd gad dhèanamh nas sòisealta, a chuidicheas le casg a chuir air trom-inntinn.
Nuair a thèid cuideam a lughdachadh, bheir e cuideachd spionnadh don t-siostam dìon.
A’ leasachadh sgilean gluasaid bunaiteach
a' cluich ball-basgaida’ toirt cothrom do dhaoine òga na sgilean motair a tha riatanach airson leasachadh a leasachadh. rannsachadh ball-basgaidTha e a’ comharrachadh cho èifeachdach sa tha flùr ann a bhith a’ leasachadh nan sgilean gluasaid bunaiteach a dh’fheumas clann ionnsachadh.
a' cluich ball-basgaid A’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh co-òrdanachadh motair, sùbailteachd agus seasmhachd. Bidh e cuideachd a’ brosnachadh astar, sùbailteachd agus neart.
Tha fios gu bheil deagh bhuaidh aig na sgilean sin air cumail suas cuideam corp fallain agus a bhith a’ brosnachadh barrachd gnìomhachd chorporra.
A 'leasachadh co-dhèanamh corp
Sgrùdaidhean, a' cluich ball-basgaid fharsaingeachd sgrìobhadh corp Fhuair iad a-mach gun tug e buaidh mhath air
Ann an aon sgrùdadh, bha buaidh mhath aig fir gun trèanadh air fallaineachd iomlan agus cumadh bodhaig aig 3 mìosan a dh'aois. trèanadh ball-basgaid ghabh. Às deidh trèanadh, mheudaich na fir am meud bodhaig caol agus lughdaich iad an ceudad geir bodhaig aca.
Ag obair mar trèanadh neart
a' cluich ball-basgaid Bidh eacarsaich bodhaig foirfe agad. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ togail fèithean caol. A’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh fèithean nas ìsle air ais, amhach, deltoid agus cridhe.
Bidh e cuideachd a 'dèanamh na casan nas làidire; bidh gluasadan leithid losgadh is dribble a’ neartachadh gàirdeanan, fèithean làimhe agus sùbailteachd dùirn.
Ball-basgaid Is e geama sgiobalta a th’ ann a dh’ fheumas tòrr sgil corporra, ach tha e cuideachd na gheama inntinn a dh’ fheumas tu smaoineachadh air do òrdagan.
Ball-basgaidFeumaidh e tòrr fòcas gus a bhith comasach air an gnìomh a chuir an gnìomh gu ceart agus gu sgiobalta agus co-dhùnaidhean èifeachdach a dhèanamh leis a’ bhall.
A bharrachd air an sin, feumaidh neach thu fhèin a thrèanadh gus a bhith comasach air sùil a chumail gu cunbhalach air luchd-dùbhlain agus luchd-sgioba agus gus co-dhùnaidhean sgiobalta a dhèanamh stèidhichte air na gluasadan aca.
A’ toirt seachad co-òrdanachadh nas fheàrr agus a’ leasachadh sgilean motair
Ball-basgaidFeum air co-òrdanachadh làmh-sùil foirfe a bharrachd air co-òrdanachadh làn-bodhaig. Bidh e gad thrèanadh gus na sgilean sin a leasachadh fhad ‘s a tha thu a’ cluich an spòrs seo.
Fhad ‘s a bhios dribble a’ leasachadh co-òrdanachadh sùil-làimhe, tha tilgeil breabadh a’ toirt cothrom co-òrdanachadh làn-chorp a leasachadh.
Cuidichidh corp làidir gus na gluasadan sin a dhèanamh nas fhasa.
A’ leasachadh fèin-smachd agus dùmhlachd
Mar ann an spòrsan eile, a' cluich ball-basgaid Tha riaghailtean ann cuideachd a dh'fheumar a leantainn. Nuair a bhriseas tu na riaghailtean seo, tha peanasan ann dhut fhèin agus don sgioba.
Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh fèin-smachd oir tha e a’ brosnachadh a bhith nas fharpaiseach agus nas cothromaiche. Bidh e cuideachd a’ cumail an inntinn furachail agus furachail.
A 'meudachadh mothachadh àite agus corp
Is e geama a th’ ann am ball-basgaid a dh’ fheumas mothachadh spàsail. Gus sealladh foirfe a dhèanamh, feumaidh fios a bhith agad càite a bheil thu suidhichte no càite an cluich thu dìon gu h-èifeachdach.
Aon uair ‘s gu bheil thu mothachail air àite agus bodhaig, bidh fios agad gu cinnteach càite am feum thu a bhith nuair a bheir do chompanach no an neach-dùbhlain agad peilear no a thèid seachad air a’ bhall.
Bidh mothachadh spàsail a 'leasachadh, ach tha e cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'cumail suas cothromachadh.
A 'meudachadh misneachd
Aon de na buannachdan as fheàrr bho bhith a 'cluich ball-basgaidtha mi airson misneachd neach àrdachadh. Bidh a bhith nad chluicheadair math agus a bhith nad bhall de sgioba sgoinneil a’ meudachadh fèin-spèis agus a’ leantainn gu barrachd misneachd.
Mar a bhios do mhisneachd a’ dol am meud, mar sin cuideachd bidh do chreideas anns na comasan agad. Le bhith a’ faireachdainn tèarainte leigidh sin dhut aghaidh a thoirt air do bheatha airson na b’ fheàrr, agus tha deagh bhuaidh aige air gach taobh de do bheatha.
Faodaidh soirbheachas air an raon-cluiche sgaoileadh gu raointean eile de do bheatha, agus tuigidh tu gu bheil creideamh agad annad fhèin agus nad chomasan.
a' cluich ball-basgaida’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh faireachdainn de choimhearsnachd agus obair-sgioba. Bheir e cothrom eadar-obrachadh gu deimhinneach le daoine bho dhiofar chùl-raointean, a leudaicheas do shealladh.
Bidh thu cuideachd ag ionnsachadh cluich cothromach agus modhail, ge bith dè an toradh a th’ aig a’ choileanadh.
A’ leasachadh sgilean conaltraidh
Le bhith ag eadar-obrachadh leis an sgioba aige, faodaidh an cluicheadair dòighean ùra ionnsachadh airson conaltradh beòil agus neo-bhriathrach.
Is dòcha gum bi ùine ann airson conaltradh ro, rè agus às deidh geama no cleachdadh.
Co-dhiù a roghnaicheas tu bruidhinn nas trice no fuireach sàmhach, bidh sgilean conaltraidh adhartach na bhuannachd do bheatha lùth-chleasachd, pearsanta agus proifeasanta.
Molaidhean airson a bhith a’ cluich ball-basgaid
An-còmhnaidh blàth suas agus sìneadh do joints agus fèithean mus cluich thu geama. Às deidh a 'ghèam, na dì-chuimhnich fuarachadh le bhith a' sìneadh.
Ball-basgaid Is e geama le iarrtas corporra a th’ ann. Tha e cudromach a bhith ag ithe gu leòr lionntan gus an corp a chumail hydrated aig amannan cunbhalach.
Air sgàth nan iarrtasan corporra, tha e cudromach thu fhèin a chumail sùbailte agus làidir.
Tha an spòrs seo mar phàirt den chleachdadh fallaineachd a’ toirt cothrom dhut fuireach fallain gu corporra agus gu inntinn agus gnìomhach fad grunn bhliadhnaichean.
Mar thoradh air an sin;
Ball-basgaid Is e seo an dòigh cheart air faighinn ann an cumadh agus fuireach gnìomhach. Faodaidh tu cluich aig dian meadhanach no dian. Le bhith a’ gabhail beagan ùine a-muigh cuidichidh sin le bhith a’ togail neart, sùbailteachd agus stamina.
Ionnsaichidh tu do bhodhaig a ghluasad ann an diofar dhòighean fhad ‘s a tha thu a’ leum is a ’tionndadh. Bidh cothrom agad cuideachd ceangal a dhèanamh le diofar dhaoine agus obrachadh a dh’ ionnsaigh a bhith nad chompanach math.
