Theich sinn bho na làithean fliuch, fuar agus dorcha sa gheamhradh. Tha seusan an earraich, far a bheil làithean fada grianach a' feitheamh oirnn, aig ar stairsnich. Ach tha sinn a’ faireachdainn sgìth agus sgìth air na làithean brèagha seo. Cò às a thàinig? Is dòcha gur e sgìth an earraich an adhbhar.
Dè a th 'ann an sgìth as t-earrach?
Tha sgìths an earraich na grunn dhuilgheadasan a tha a’ nochdadh air sgàth neo-chomas a’ chuirp gabhail ri atharrachadh nan ràithean. As t-fhoghar agus sa gheamhradh, bidh ruitheam a 'chuirp ag atharrachadh. Nas trainge air sgàth dorchachadh tràth melatonin tha dìomhair. Le leudachadh nan làithean as t-earrach, faodaidh lùghdachadh ann an secretion melatonin tachairt. Thathas den bheachd gu bheil an suidheachadh seo mar adhbhar airson sgìths an earraich.
Saill an earraich, cugallachd cheallan retinal gu solas, mì-chothromachadh anns na stuthan a bheir seachad sgaoileadh ceimigeach san eanchainn, eas-òrdughan maireannach ann an ruitheam cearcallach. Serotonin faodaidh e bhith air sgàth atharrachaidhean ìre.
Am bheil gach earrach borb ?
Ged a tha sinn a’ comharrachadh an sgìths a bhios sinn a’ faighinn as t-earrach gu sgìths an earraich, gu dearbh, chan e sgìths earraich a th’ anns a h-uile sgìths. Tha sgìths air an seòrsachadh ann an diofar dhòighean. sgìths leantainneach, sgìths saidhgeòlach agus sgìths earraich…
laigse fèith: Mairidh an seòrsa sgìths seo barrachd air 6 mìosan agus tha e duilich a làimhseachadh. Tha adhbharan endocrine, neòlach agus saidhgeòlach aige. Airson fiosrachadh mu sgìth leantainneach leugh am post seo.
sgìths inntinn: Mar as trice bidh an seòrsa sgìths seo a’ tachairt ann an co-shìnte ris na tachartasan a dh’fhiosraicheas an neach.
fiabhras an earraich: A 'tachairt gu ràitheil agus ga nochdadh fhèin le toiseach an earraich.
Dè a tha ag adhbhrachadh sgìth as t-earrach?
Tha an corp nas sedentary sa gheamhradh. As t-earrach, nuair a thòisicheas an aimsir a 'blàthachadh, bidh e a' tòiseachadh a 'fàs gnìomhach. Bheir e ùine don bhodhaig gabhail ris an atharrachadh seo agus airson an siostam hormonal a riaghladh fhèin.
Mar thoradh air eadar-dhealachaidhean teòthachd gu h-obann, bidh am pròiseas atharrachaidh a’ slaodadh sìos eadhon nas motha. Bidh an èadhar tais agus truaillidh cuideachd a’ cur ri sgìths an earraich.
Bidh cuid de shuidheachaidhean a 'meudachadh an coltas gum bi sgìth san earrach. A leithid daithead neo-chothromach, buailteachd trom-inntinn, cleachdadh deoch làidir is toitean, eas-òrdugh cadail…
Faodaidh sgìths an earraich uaireannan a bhith na phàirt de mhì-rian buaidh ràitheil agus a bhith trom. Tha eas-òrdugh buaidh ràitheil nas cumanta ann am mìosan a’ gheamhraidh. Tha e na staid trom-inntinn air adhbhrachadh le solas gu leòr ann am mìosan a’ gheamhraidh.
Dè na comharran a th’ ann an sgìths an earraich?
Am measg nan comharran sgìth as t-earrach tha: Le teachd an earraich
Laigse
sgìths
Insomnia
atharrachadh ann am miann
teannachadh
Ceann goirt
Pianta fèithean
cramps fèithean
Neo-riaghailteachd menstrual ann am boireannaich
làimhseachadh sgìth as t-earrach
Faodar multivitamins a chleachdadh airson sgìths an earraich a làimhseachadh. Bheir na h-atharrachaidhean a nì sinn nar dòigh-beatha cuideachd cothrom dhuinn faighinn thairis air an t-suidheachadh seo nas fhasa. Mar eisimpleir;
Daithead cothromaichte
Cadal cunbhalach
A 'cur às deoch làidir agus a' smocadh
A 'fuireach air falbh bho dheochan searbhagach agus caffeinated
Ciamar a bhithear a 'biathadh sgìth as t-earrach?
Bidh cuid de fhactaran beathachaidh agus dòigh-beatha ag àrdachadh comharran sgìths an earraich;
Gun a bhith ag ithe gu cunbhalach
ag ithe gu luath
A 'faighinn eòlas air cuideam dian
Suidhich cadal cunbhalach agus iomchaidh
Cleachdadh an t-seòmar-cadail airson gnìomhan a bharrachd air cadal
Ag òl deochan caffeinated
caitheamh deoch làidir trom
Tha na nithean ri beachdachadh gus sgìths an earraich a lughdachadh mar a leanas;
Gun a bhith ag ithe biadh luath, biadh sgudail agus biadhan giullaichte. Bidh ithe biadhan mar sin gach latha ag adhbhrachadh sgìths grùthan agus luchd puinnseanta air a ’bhodhaig.
Bidh caitheamh siùcar sìmplidh ag adhbhrachadh gum bi siùcar fala ag èirigh agus a ’tuiteam gu h-obann. Bidh atharrachaidhean obann ann an siùcar fala ag àrdachadh sgìths agus laigse.
Bu chòir siùcairean, pastraidhean, candies, syrup siùcair agus fructose a sheachnadh.
Anns an fheasgar, oir dh'fhaodadh e bacadh a chur air cadal biadh agus deochan le caffein cha bu chòir a chaitheamh.
Bu chòir biadh aotrom agus dachaigh ithe tron latha.
Dèan cinnteach gu bheil am biadh ùr.
Mura h-eil e comasach daithead cothromach fhaighinn, bu chòir stuthan vitimín B a ghabhail.
Tha càileachd cadail cudromach.
Bidh eacarsaich cunbhalach a 'lùghdachadh gearanan mu laigse agus sgìth. Is fheàrr le eacarsaichean leithid coiseachd, gluasad, baidhsagal, snàmh agus dannsa.
Leis gun cuir cuideam ris an t-suidheachadh, bu chòir dòighean lughdachadh cuideam leithid eacarsaichean meòrachaidh agus anail a chuir an sàs gus fois a ghabhail.
Faodar cuid de stuthan beathachaidh a chleachdadh gus an ìre cuideam a lughdachadh agus taic a thoirt do ghnìomhan inntinneil rè gnìomhan inntinneil. Tha moladh vitamain airson sgìth an earraich mar a leanas;
C bhiotamain
B iom-fhillte
Mineral
Bidh fàilteachadh cuideachail. Bidh e feumail gu sònraichte nuair a tha thu a’ faireachdainn sgìth.
làimhseachadh luibhean sgìth as t-earrach
Bidh cuid de stuthan luibheanach agus olan riatanach a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do sgìths an earraich.
Rhodiola rosea: Tha e èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh gearanan sgìths co-cheangailte ri cuideam. Thathas a 'moladh 288-600 mg a chleachdadh gach latha an aghaidh cuideam. Cha bu chòir a chleachdadh air an oidhche oir bidh e ag adhbhrachadh insomnia.
Ginseng: Bidh e a 'meudachadh coileanadh na buidhne. Ginseng Thathas a 'moladh 1 mg den chuibhreann a ghabhail 3-200 tursan san latha. Ann an cleachdadh fad-ùine, às deidh 15-20 latha de chleachdadh, thèid a thoirt airson 2 sheachdain agus lean e air a thoirt a-rithist. Cha bu chòir a thoirt le stuthan anns a bheil caffeine.
Currant: Tha e a 'toirt spionnadh don chorp. Tha sùgh bho churrant air a thiormachadh le uisge teth. Deoch glainne aig meadhan-latha agus air an oidhche.
Rosemary: Bidh e a 'brosnachadh an t-siostam neònach meadhanach. Tha e èifeachdach antioxidant. Cuir 1 teaspoon de dhuilleagan rosemary ri 200 ml de uisge bruite agus cuir a-steach airson 15 mionaidean leis a ’bheul dùinte agus sìoltachan. Deoch 3 cupa tì 4-1 tursan san latha eadar biadh.
Basil: Sa mhadainn, thèid measgachadh de 4 tuiteam de ola riatanach bergamot agus 4 tuiteam de ola riatanach basil ullachadh. Tha e air a chleachdadh mar ola bath. Is e fad fuireach anns an tuba 15-20 mionaid.
ola grapefruit: Tha seilbh inntinneach aig an ola riatanach seo. Bidh 2 a’ tuiteam ann an gel fras gun bholadh ola grapefruitCuir 2 tuiteam de ola citris agus 1 tuiteam de ola rosemary ris. Tha e air a chleachdadh le foaming anns an amar le spong.
Ola ròs: Gus faighinn cuidhteas cuideam, measgachadh 2 tuiteam de ola ròs le 20 ml de ola almon milis. Tha massage air a dhèanamh leis an ola ullaichte.
ola lemon: Faodar ola lemon a chleachdadh mar ola bath gus spionnadh a thoirt don bhodhaig.
ola jasmine: Faodar an ola jasmine beothail a lagachadh le ola giùlain agus a chleachdadh mar ola massage. Faodar a chleachdadh cuideachd mar ola bath.
Gabh ùine airson na rudan as fheàrr leat a dhèanamh.
Ma chleachdas tu deoch làidir, lughdaich e. Seachain cola agus caffeine.
Bidh sgìths an earraich a’ tachairt aig gluasad an t-seusain. Ma tha an suidheachadh fada, dh'fhaodadh gum bi e na chomharra de ghalaran eile. Ann an leithid de chùis, tha e feumail a dhol chun an dotair.
