An bhfuil bean ar bith atá sásta lena cuid gruaige? An-annamh. Nuair a thagann sé le gruaig, is gnách go dtiocfaidh áilleacht agus tarraingteacht chun cuimhne. Sin an fáth go mbíonn formhór na mban i gcónaí ag faire amach le haghaidh leideanna beaga a chuirfidh cuma foirfe ar a gcuid gruaige. San Airteagal seo, d'iarr muid "cad ba cheart dúinn a dhéanamh chun gruaig a fhás?" Táimid tar éis leideanna beaga a thiomsú agus a chur i láthair duit faoi.
Fachtóirí a bhfuil Tionchar acu ar Fhás Gruaige
Déanaimis liosta de na fachtóirí ar féidir leo fás sláintiúil gruaige a chosc mar seo a leanas;
géiniteach
athruithe hormónacha
easnamh cothaitheach
Cógais
Stres
Tráma a dhéanann damáiste do na follicles
Galair eile
Cad is cóir dúinn a dhéanamh chun gruaig a fhás?
Cad ba cheart dúinn a dhéanamh chun gruaig a fhás?
Aiste bia sláintiúil agus cothrom
Gan amhras, tá aiste bia sláintiúil an-tábhachtach don chomhlacht feidhmiú de ghnáth. Mar an gcéanna le haghaidh ár gcuid gruaige. Soláthraíonn ár gcuid gruaige na cothaithigh is gá dó féin trí aiste bia cothrom. Cuidíonn aiste bia sláintiúil leis an ghruaig breathnú níos lonracha agus fás níos tibhe.
Massage an scalp
Méadóidh massage do scalp scaipeadh fola. Gníomhaíonn sé freisin na holaí sa scalp. Lig dom leid beag a thabhairt duit ar massage na gruaige. Teas spúnóg bhoird d'ola cnó cócó. Tum do mhéara isteach san ola agus suathaireacht i gluaisne ciorclach.
haircut rialta
Más mian leat do chuid gruaige a fhás ar bhealach sláintiúil, ba chóir duit é a ghearradh fiú ó na foircinn. Déanann bristeacha do chuid gruaige níos tanaí agus cuireann siad bac ar a fás. Tabhair aire do chuid gruaige a ghearradh gach 3 mhí chun na píosaí briste a ghlanadh.
Ná nigh do chuid gruaige ró-mhinic
Is dóigh linn gur mná dá mhéad a níonn muid ár gcuid gruaige, is amhlaidh is dea-groomed agus glan a bheidh sé. Ar mhaithe le sláinteachas na gruaige, ar ndóigh, ní féidir é a nigh. Ach is féidir le níocháin le seampú gach lá an ghruaig a thriomú agus a chuid olaí nádúrtha a chailleadh. Beidh olaí nádúrtha na gruaige ag teastáil uainn le fás. Nílimid ag iarraidh iad a chailleadh, an ndéanaimid? B'fhéidir gur féidir leat do chuid gruaige a ní ceithre nó cúig huaire sa tseachtain, más rud é nach bhfuil gach lá. Tá an seampú a úsáideann tú an-tábhachtach freisin. Ná roghnaigh seampúnna ina bhfuil ceimiceáin gharbh.
éirí as strus
Ná habair cad a bhaineann strus le gruaig. Is cúis le strus iomarcach caillteanas gruaige. Déanann sé freisin breathnú dull agus lifeless. Tá go leor bealaí cruthaithe chun éalú ó strus. Conas a dhéanann? Seo alt deas a mhíníonn na modhanna seo duit. Modhanna chun Déileáil le Strus
forlíonadh vitimín
Tá cothú nádúrtha an-tábhachtach, ar ndóigh. Seo mar a sholáthraímid na vitimíní agus na mianraí a theastaíonn uainn. Ach ag an bpointe seo, b'fhéidir go mbeadh tacaíocht uait. Cuirfidh roinnt forlíontaí vitimín dlús leis an bpróiseas fáis gruaige. Ceann de na vitimíní seo ná biotin. Sa chuid eile den alt, tabharfaidh mé faisnéis níos mionsonraithe faoi na vitimíní agus na mianraí atá riachtanach don ghruaig.
Chomh maith le aire a thabhairt don ghruaig, is gá freisin é a chosaint ó fhachtóirí seachtracha. Nuair a fhágann tú an teach, coinnigh do chuid gruaige clúdaithe, go háirithe i drochaimsir nó nuair a bhíonn deannach ann. Is féidir leat scairf nó hata a chaitheamh.
cothabháil rialta
Uaireanta nighimid ár gcuid gruaige le seampú agus tógann muid amach í. B'fhéidir toisc go ndearna muid dearmad, b'fhéidir go ndéanaimid faillí ar an oiriúntóir mar gheall ar ár leisciúlacht. Ná déan neamhaird ar an oiriúntóir. Toisc go gcabhraíonn sé le deireadh a chur le easnamh lipidí agus próitéiní sna snáitheanna gruaige. Déanann sé freisin gruaig ag fás níos tapúla.
Fíoruisce
Rud eile a ndéanaimid faillí. Tá sé riachtanach go leor uisce a ól dár gcuid gruaige chomh maith lenár gcorp. Coinníonn sé cothromaíocht taise na gruaige. Ba cheart dúinn cúram a ghlacadh ar a laghad 8-12 spéaclaí uisce a ól in aghaidh an lae.
Sruthlú gruaige le fínéagar
Is féidir leo siúd ar mian leo a gcuid gruaige a fhás tacaíocht a fháil ó fhínéagar leann úll úll. Méadaíonn sruthlú le fínéagar fás gruaige agus déanann sé cuma lonracha agus sláintiúil. Seo mar a dhéanann tú é: Measc 2 spúnóg bhoird de fhínéagar agus lítear uisce amháin. Sruthlaigh do chuid gruaige leis an uisce seo.
Bí foighneach
Ar ndóigh, ní féidir leat a bheith ag súil go bhfásfaidh do chuid gruaige go tobann. Is ábhar foighne é. Nuair a thosaíonn tú ag déanamh na rudaí cearta, gheobhaidh tú torthaí sa deireadh. Ná díspreagadh le linn an phróisis seo. Cuimhnigh, ar an meán, fásann do chuid gruaige thart ar 1-1.5 cm in aghaidh na míosa.
Ná déan é seo chun do chuid gruaige a fhás!
Ná dathaigh do chuid gruaige. Déanann ruaimeanna tráchtála damáiste don ghruaig agus cuireann siad bac ar a bhfás.
Beidh na foircinn lán le foircinn scoilte mar gheall ar bhuanú, díreachú nó stíliú tonnach. Cuirfidh sé seo isteach go nádúrtha ar an bpróiseas fáis gruaige.
Ná cíor ná scuab do chuid gruaige nuair a bhíonn sé fliuch. Lig dó tirim go nádúrtha agus ansin cíor go réidh é.
Mura mian leat do chuid gruaige a thriomú, ná húsáid uisce te agus tú ag níocháin.
Ná bailigh do chuid gruaige go docht chun ponytail nó braid a dhéanamh. Scaoileann sé seo óna bhfréamhacha iad agus mar sin bíonn seans ann go mbrisfear iad.
Modhanna Nádúrtha chun Gruaige a Fhás
"Cad ba cheart dúinn a dhéanamh chun gruaig a fhás?" Sa chuid, labhair muid faoi mhodhanna sláintiúla síneadh gruaige. Sa phróiseas seo, táimid i bhfabhar an dúlra. Táimid ag déanamh taighde agus ag cur i láthair modhanna nádúrtha le haghaidh fás gruaige. Tá 7 gcinn de na modhanna seo á mhíniú agam, cé acu is éifeachtaí, mar aon le conas é a dhéanamh.
1) ola cnó cócó
Tóg 2 spúnóg bhoird d'ola cnó cócó i do phailme. Massage do scalp leis.
Tar éis fanacht thart ar uair an chloig, nigh sé amach le seampú éadrom.
Is féidir leat an modh seo a dhéanamh dhá uair sa tseachtain ar a laghad.
2) Fenugreek
Soak ceathrú cupán síolta fenugreek in uisce thar oíche.
Crush na síolta a dhéanamh taos. Cuir é seo i bhfeidhm mar masc gruaige.
Tar éis fanacht ar feadh 30-45 nóiméad, é a nigh le huisce díreach.
Is féidir leat an masc seo a chur i bhfeidhm uair sa tseachtain.
Sliocht an sú de leath oinniún. Cuir iarratas isteach ar do scalp.
Nigh sé le seampú tar éis fanacht uair an chloig.
Is féidir leat é a chur i bhfeidhm dhá uair sa tseachtain.
4) Rosemary ola
Measc cúpla braon de ola Rosemary le ola olóige.
Cuir an meascán seo i bhfeidhm ar an scalp.
Nigh amach é tar éis 1 uair an chloig.
5) Ola geranium
Massage do scalp le cúpla spúnóg bhoird de ola geranium.
Tar éis fanacht thart ar 1 uair an chloig, nigh sé le seampú éadrom.
Is féidir leat an cleachtas seo a dhéanamh uair sa tseachtain ar a laghad.
6) Tae glas
Cuir 1 cupán tae glas i bhfeidhm ar do chuid gruaige. Faigh beagán te.
Fan go dtí go dries sé agus nigh as a chuid iarsmaí le huisce fuar.
7) Ola éisc
Ola éisc Tá sé saibhir i aigéid sailleacha omega 3 a chuireann fás gruaige chun cinn. Tá aigéad docosahexaenoic (DHA) ann, a spreagann fás gruaige trí éifeacht iomadúil a bheith aige ar na cealla papilla dheirmeacha sa scalp. Déanann sé seo an ghruaig níos láidre. Iad siúd atá ag smaoineamh ar fhorlíonta ola éisc a ghlacadh, téigh i gcomhairle le dochtúir ar dtús.
Vitimíní agus Mianraí Riachtanach le haghaidh Fás Gruaige Sláintiúil
Luaigh muid é ag tús ár n-alt. Tá aiste bia sláintiúil tábhachtach freisin do shláinte na gruaige. Tá cothaithigh ag teastáil ó ghruaig le haghaidh fás sláintiúil. Go deimhin, tá go leor fadhbanna gruaige bunaithe ar easnaimh chothaitheach. Is féidir linn sampla a thabhairt de chaillteanas gruaige.
An bhfuil easnamh cothaitheach agat? Má tá tú ag smaoineamh, is féidir leat a fháil amach go héasca le tástáil fola simplí. Fiú mura bhfuil aon easnamh cothaitheach ann, cuirfidh mé na vitimíní agus na mianraí a luafaidh mé thíos dlús le próiseas fás sláintiúil na gruaige.
Ós rud é go bhfuil muid i bhfabhar modhanna nádúrtha, déan iarracht na vitimíní agus na mianraí seo a fháil ó bhia. Mura bhfuil sé go leor, is féidir leat forlíontaí a úsáid le comhairle dochtúir.
vitimín A.
vitimín A. Agus an fhadhb a bhaineann le caillteanas gruaige a chosc, cinntíonn sé fás gruaige sláintiúil. Cairéid, Pumpkin, Spionáiste agus Cabáiste,béite carotéin Tá sé saibhir i vitimín A agus casann sé ina vitimín A. Faightear Vitimín A freisin i dtáirgí ainmhithe cosúil le bainne, uibheacha agus iógart.
Vitimíní B.
Ceann de na vitimíní is riachtanach d’fhás gruaige sláintiúil.biotin is é sin vitimín B7. Tá vitimíní B eile ina réiteach ar fhadhbanna a bhaineann le gruaig freisin. Tá vitimíní B le fáil i ngrán, almóinní, feoil, iasc, bia mara, agus greens duilleacha.
C vitimín
C vitimínis frithocsaídeoir cumhachtach é. Tá gá le Vitimín C chun collagen a fhoirmiú, cuid thábhachtach de struchtúr na gruaige. Tá sútha talún, piobair, guava agus torthaí citris i measc na bhfoinsí is fearr de vitimín C.
Vitimín D.
Vitimín D. Tá easnamh ar an drochuair ar cheann de na cúiseanna is tábhachtaí de chaillteanais gruaige. Táirgeann ár gcraiceann an vitimín seo nuair a thagann sé i dteagmháil le solas na gréine. Tá vitimín D i roinnt bianna freisin. Cosúil le iasc olúil, ola ae troisc, roinnt beacáin…
Vitimín E.
Vitimín E. Tacaíonn sé le fás gruaige trí strus ocsaídiúcháin a bhaint. Is foinsí maithe bia de vitimín E iad síolta lus na gréine, almóinní, spionáiste agus avocado.
iarann
Is é iompar ocsaigine go cealla coirp a fhágann gur mianra tábhachtach d'fhás gruaige iarann. Is iad na bianna a bhfuil iarann iontu ná oisrí, uibheacha, feoil dhearg, spionáiste agus lintilí.
since, cosc ar damáiste fíocháin gruaige. Is comhartha coitianta d'easnamh since é caillteanas gruaige. I measc na mbianna a bhfuil ard-sinc iontu tá oisrí, mairteoil, spionáiste, miocrób cruithneachta, síolta pumpkin agus lintilí.
Próitéin
Ós rud é go bhfuil an ghruaig comhdhéanta go hiomlán de phróitéin, ba cheart í a chaitheamh go leor le haghaidh fás gruaige. Easnamh próitéineCé gur riocht annamh é, is cúis le caillteanas gruaige é.
Bianna le haghaidh Fás Gruaige Mear
Go deimhin, labhair muid faoin ábhar seo, cé go páirteach, sa chuid "vitimíní agus mianraí atá riachtanach chun fás sláintiúil na gruaige". Ach ní bheadh sé go dona má rinne muid liosta de na bianna a fhásann gruaige go tapa. Seo liosta na mbianna a chuireann ar ghruaig fás…
ubh
ubhTá biotin ann freisin, rud a chinntíonn fás sláintiúil gruaige. An bhfuil sé ach biotin? Níl aon ubh. Is féidir leat gach cothaitheach a fháil ina ábhar. Tá comhdhúile eile in uibheacha freisin a fhéadfaidh fás gruaige a chur chun cinn, mar shampla L-lísín, vitimín D, agus roinnt mianraí.
iasc olach
Is foinse vitimín D é iasc olúil le aigéid sailleacha omega 3 freisin, rud a neartaíonn gruaig. Iasc atá ina fhoinse óimige 3; bradán, tuinnín, tuinnín, scadán agus sairdíní. An bhfaightear Omega 3 in iasc amháin? Níl, ar ndóigh. Is foinsí plandaí omega 3 iad síolta cosúil le gallchnónna, flaxseed, agus síolta chia.
cnónna brazil
Is mianra den scoth iad cnónna na Brasaíle, mianra a chabhróidh le fás gruaige.seiléiniam Is é an fhoinse. I measc na mbianna eile ina bhfuil seiléiniam tá ae, iasc, uibheacha, bainne agus táirgí déiríochta, arán agus gránaigh.
Bianna daingne le vitimín D.
Labhraíomar faoi thábhacht vitimín D dár gcuid gruaige. Is í an ghné a dhéanann idirdhealú ar vitimín D ó vitimíní eile ná go dtáirgtear é ní ó bhia, ach ó sholas na gréine. Níl foinsí bia vitimín D flúirseach. Ar an gcúis seo, déantar roinnt bianna a neartú le vitimín D chun a easnamh a chosc. Ar phacáiste na mbianna seo, tá frása "fortified le vitimín D".
Foinsí L-lísín
Cuireann roinnt aimínaigéid i mbianna próitéine fás gruaige chun cinn. Tá L-lísín ar cheann de na aimínaigéid seo. Tá L-lísín le fáil sa fhréamh gruaige. Tá sé freagrach as cruth agus toirt na gruaige. Tá L-lísín le fáil i bhfeoil, uibheacha, pónairí, lintilí, cnónna, spirulina.
