Cad iad na Sochair agus na Díobhálacha Moringa? An bhfuil éifeacht ar chailliúint meáchain?

Moringa, Moringa oleifera Is planda Indiach é a dhíorthaítear ón gcrann. Tá sé in úsáid i míochaine Ayurvedic, córas míochaine ársa Indiach, leis na mílte bliain chun galair craicinn, diaibéiteas, agus ionfhabhtuithe a chóireáil. Tá sé an-saibhir i frithocsaídeoirí sláintiúla agus comhdhúile plandaí bithghníomhacha.

Ceart go leor "Cad a chiallaíonn moringa? " “Sochair moringa”, “dochar moringa”, “lagaíonn moringa?” Seo san alt seo airíonna moringa tabharfar faisnéis.

Cad é moringa?

planda moringaIs crann measartha mór é atá dúchasach do thuaisceart na hIndia. Úsáidtear beagnach gach cuid den chrann i míochaine luibhe.

Vitimín Moringa agus Ábhar Mianra

duille moringa Is foinse den scoth é le go leor vitimíní agus mianraí. Tá cupán amháin de dhuilleoga úr, mionghearrtha (21 gram):

Próitéin: 2 ghram

Vitimín B6: 19% den RDI

Vitimín C: 12% den RDI

Iarann: 11% den RDI

Riboflavin (B2): 11% den RDI

Vitimín A (béite-carotéin): 9% den RDI

Maignéisiam: 8% den RDI

I roinnt tíortha, díoltar duilleoga triomaithe an ghléasra mar fhorlíonadh aiste bia, bíodh sé i bhfoirm púdair nó capsule. I gcomparáid leis na duilleoga, tá coirt an phlanda níos ísle i gcoitinne i vitimíní agus mianraí.

Ach, C vitimín thar a bheith saibhir. Cupán amháin úr, slisnithe coirt moringa Soláthraíonn (100 gram) 157% den riachtanas laethúil do vitimín C.

Buntáistí Moringa

Saibhir i frithocsaídeoirí

Is comhdhúile iad frithocsaídeoirí atá éifeachtach i gcoinne saorfhréamhacha sa chorp. Bíonn leibhéil arda saorfhréamhacha ina gcúis le strus ocsaídiúcháin, a bhaineann le galair ainsealacha amhail galar croí agus diaibéiteas cineál 2.

Tá frithocsaídeoirí agus comhdhúile plandaí éagsúla ar duille an phlanda. Chomh maith le vitimín C agus béite carotéin, tá:

quercetin

Cuidíonn an frithocsaídeoir cumhachtach seo le brú fola a ísliú.

aigéad clóraigineach

Déanann leibhéil arda d’aigéad clóraigineach i gcaife leibhéil siúcra fola ar an meán tar éis béilí.

I staidéar amháin i measc na mban, 1,5 taespúnóg (7 gram) go laethúil ar feadh trí mhí púdar duille moringa Fuarthas go méadaíonn sé leibhéil frithocsaídeoirí fola go suntasach.

laghdaíonn siúcra fola

Is fadhb mhór sláinte í siúcra fola ard agus is cúis le diaibéiteas í. Le himeacht ama, méadaíonn leibhéil arda siúcra fola an baol go mbeidh fadhbanna sláinte tromchúiseacha ann, galar croí san áireamh. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach é a choinneáil laistigh de theorainneacha sláintiúla.

Tá sé léirithe ag go leor staidéir gur féidir leis an luibh thairbhiúil seo cabhrú le leibhéil siúcra fola a ísliú. Síleann eolaithe go bhfuil na héifeachtaí seo mar gheall ar chomhdhúile plandaí mar isothiocyanates.

Laghdaíonn sé athlasadh

Is é an t-athlasadh freagairt nádúrtha an choirp ar ionfhabhtú nó gortú. Is meicníocht chosanta thábhachtach í seo, ach má leanann sé ar aghaidh ar feadh i bhfad, d’fhéadfadh sé a bheith ina fadhb mhór sláinte.

Is cúis le athlasadh leanúnach go leor fadhbanna sláinte ainsealacha, lena n-áirítear galar croí agus ailse. Tá airíonna frith-athlastacha ag an gcuid is mó de na torthaí, glasraí, luibheanna agus spíosraí. Moringa Léirigh sé éifeachtaí frith-athlastacha i roinnt staidéir.

Íslíonn colaistéaról

Méadaíonn colaistéaról ard an baol galar croí. Taispeánann staidéir ainmhithe agus daonna-bhunaithe araon go bhféadfadh éifeachtaí íslithe colaistéaróil a bheith ag an luibh seo.

Cosnaíonn sé i gcoinne nimhiú arsanaic

Fadhb mhór i go leor áiteanna ar domhan is ea éilliú arsanaic ar bhia agus ar uisce. D’fhéadfadh leibhéil an-ard a bheith i roinnt cineálacha ríse.

Bíonn fadhbanna sláinte le himeacht ama mar thoradh ar nochtadh fadtéarmach d’ardleibhéal arsanaic. Mar shampla, thuairiscigh staidéir go méadaíonn an nochtadh fadtéarmach an baol ailse agus galar croí.

Roinnt staidéir i lucha, síol moringaTaispeánadh go gcosnaíonn sé i gcoinne roinnt éifeachtaí a bhaineann le tocsaineacht arsanaic.

Feabhsaíonn sláinte próstatach

Síolta agus duilleoga MoringaTá sé saibhir i gcomhdhúile ina bhfuil sulfair ar a dtugtar glucosinolates, a bhfuil airíonna frith-ailse acu.

Taispeánann staidéir feadán tástála go gcuireann glucosinolates i síolta an ghléasra cosc ​​ar fhás cealla ailse próstatach daonna.

chomh maith MoringaCeaptar go bhféadfadh sé cabhrú le hipearpláis próstatach neamhurchóideach (BPH) a chosc. Tarlaíonn an coinníoll seo i measc na bhfear de réir mar a théann siad in aois agus arb é is sainairíonna ann méadú ar an próstatach, rud a fhágann go bhfuil sé deacair fual a dhéanamh.

I staidéar amháin, sular tugadh testosterone laethúil do francaigh ar feadh 4 seachtaine chun BPH a chur faoi chois. sliocht duille moringa tugtha. Fuarthas amach go laghdaíonn an sliocht meáchan próstatach go suntasach.

Céard atá níos mó, laghdaigh an sliocht leibhéil antaigin a bhaineann go sonrach le próstatach, próitéin a tháirgeann an fhaireog próstatach. Is comhartha d’ailse próstatach iad leibhéil arda den antaigin seo.

Faoiseamh erectile dysfunction

Mífheidhm Erectile (ED)Tarlaíonn sé de ghnáth nuair a bhíonn fadhb ann le sreabhadh fola, a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le brú fola ard, leibhéil arda saille san fhuil, nó coinníollacha áirithe, mar shampla diaibéiteas.

duille moringaTá comhdhúile plandaí tairbhiúla ann ar a dtugtar polyphenols, ar féidir leo sreabhadh fola a mhéadú trí tháirgeadh ocsaíd nítreach a mhéadú agus brú fola a laghdú.

Taispeánann staidéir i francaigh go gcuireann an sliocht as duilleoga agus síolta an ghléasra cosc ​​ar einsímí lárnacha a mhéadaíonn brú fola a bhaineann le ED agus a laghdaíonn táirgeadh ocsaíd nítreach.

staidéar, sliocht síolta moringaléirigh sé trí muscle réidh a scíth a ligean i bod francaigh shláintiúla, gur cheadaigh sé sreabhadh fola níos mó go dtí an ceantar. Úsáideadh an sliocht freisin i francaigh le diaibéiteas. erectile dysfunction maolú.

Méadaíonn torthúlacht

Duilleog agus síol Moringais foinsí frithocsaídeoirí den scoth iad ar féidir leo cur isteach ar tháirgeadh sperm nó cabhrú le troid i gcoinne damáiste ocsaídiúcháin a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do DNA sperm.

Taispeánann staidéir i gcoiníní go bhfeabhsaíonn púdar duille ón bplanda comhaireamh sperm agus motility go suntasach.

Staidéar ar francaigh freisin sliocht duille moringaTaispeánadh go méadaíonn airíonna frithocsaídeacha lilac líon na sperm go mór i magairlí neamh-sceite.

Thairis sin, léirigh staidéir i francaigh agus coiníní gur féidir leis an sliocht duille seo cosc ​​a chur ar chaillteanas sperm de bharr teas iomarcach, ceimiteiripe nó gathanna leictreamaighnéadacha a astaítear ó fhóin phóca.

Caillteanas Meáchan le Moringa

púdar moringaÉilítear go gcabhraíonn sé le meáchain caillteanas. Taispeánann staidéir ar ainmhithe agus ar fheadán tástála go laghdaíonn sé foirmiú saille agus go bhféadann sé miondealú saille a mhéadú.

Fós féin, níl tionchar na dtorthaí seo ar dhaoine soiléir. Gan aon obair go dtí seo úsáid moringaNíor imscrúdaigh sé éifeachtaí díreacha

Staidéar den chuid is mó forlíonta bia moringaScrúdaigh sé éifeachtaí é a úsáid in éineacht le hábhair eile.

E.g; I staidéar 8 seachtaine, i measc daoine murtallach a leanann an réim bia agus aclaíochta céanna, pill moringaChaill siad siúd a ghlac forlíonadh 900 mg ina raibh turmeric agus curaí 5 kg. Chaill an grúpa placebo 2 kg.

is é sin Moringa ag lagúMar sin féin, níl sé soiléir an mbeidh an éifeacht chéanna aige ar a shon féin.

Forlíontaí Moringa

an planda seo Is féidir é a cheannach i bhfoirmeacha éagsúla cosúil le capsúil, sleachta, púdair, agus taenna.

Cad é Púdar Moringa?

Mar gheall ar a solúbthacht, is rogha coitianta é púdar ó dhuilleoga an phlanda. Deirtear go bhfuil blas searbh agus beagán milis air.

Is féidir leat an púdar a chur go héasca le croitheadh, caoineoga agus iógart chun iontógáil cothaitheach a mhéadú. Méideanna coda a mholtar púdar moringa Tá sé idir 2-6 gram.

Capsule Moringa

Capsule de duilleoga moringa tá púdar duille brúite nó sliocht ann. Is fearr forlíonta a roghnú ina bhfuil sliocht na duilleoige, toisc go méadaíonn an próiseas eastósctha bith-infhaighteacht agus ionsú comhpháirteanna tairbhiúla na duilleoige.

Tae Moringa

Is féidir é a chaitheamh mar thae freisin. Más mian, is féidir spíosraí agus luibheanna cosúil le cainéal agus líomóid, basil a úsáid, tá siad seo íon tae duille moringaCuidíonn sé le blas éadrom cré na

Ós rud é go bhfuil sé saor ó chaiféin go nádúrtha, is féidir leat é a ithe mar dheoch chompordach roimh leaba.

Díobhálacha Moringa

De ghnáth bíonn riosca íseal fo-iarsmaí aige agus glactar go maith leis. Taispeánann staidéir 50 gram mar dháileog amháin. iad siúd a úsáideann púdar moringa tuairiscítear nach raibh aon fo-iarsmaí ag daoine a itheann 28 gram in aghaidh an lae nó 8 lá.

Mar sin féin, ba cheart duit labhairt le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ag úsáid é, go háirithe má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh brú fola nó rialú siúcra fola.

Forlíonadh bia MoringaIs foinse thábhachtach é de go leor cothaithigh riachtanacha do dhaoine nach bhfuil in ann a ndóthain vitimíní, mianraí nó próitéine a fháil trína réim bia.

Mar sin féin, is é an míbhuntáiste ná duille moringaTá sé seo toisc go bhfuil leibhéil arda frithdhúlagráin ann a fhéadann ionsú mianraí agus próitéine a laghdú.

Mar thoradh air sin;

MoringaIs crann Indiach é a úsáideadh sa leigheas traidisiúnta leis na mílte bliain. Taispeánann staidéir go dtí seo gur féidir leis laghduithe measartha a sholáthar ar shiúcra fola agus colaistéaról.

Tá éifeachtaí frithocsaídeacha agus frith-athlastacha aige freisin agus tá sé cosanta i gcoinne tocsaineachta arsanaic.

Tá a duilleoga an-chothaitheach agus is féidir leo a bheith tairbheach do dhaoine nach bhfuil cothaithigh riachtanacha acu. Molta Tá sé sábháilte don chuid is mó daoine nuair a ídítear iad i dáileoga móra.