Picolinate cróimiam Is foirm é den chróimiam mianraí atá le fáil i bhforlíonta. Éilítear go bhfeabhsaíonn go leor de na táirgí seo meitibileacht cothaitheach agus go gcabhraíonn siad le meáchain caillteanas.
san alt picolinate cróimiam Seo an méid a theastaíonn uait a fháil amach faoi.
Cad é Picolinate Cróimiam?
Is mianra é cróimiam a fhaightear i bhfoirmeacha éagsúla. Cé go bhféadfadh truailliú tionsclaíoch a bheith i bhfoirm amháin, tá sí le fáil freisin i go leor bia i bhfoirm atá sábháilte go nádúrtha.
De ghnáth, meastar go bhfuil an fhoirm shábháilte seo, cróimiam trivalent, riachtanach, rud a chiallaíonn go gcaithfear í a fháil ó bhia.
Cé go gcuireann roinnt taighdeoirí ceist an bhfuil an mianra seo riachtanach i ndáiríre, tá roinnt feidhmeanna tábhachtacha ag an mianra seo sa chorp.
Mar shampla, is cuid de mhóilín ar a dtugtar crómatulin é, a chabhraíonn leis an hormón inslin a éifeachtaí sa chorp a chur i gcrích.
Tá ról tábhachtach ag insulin, móilín a scaoiltear ag an briseán, i bpróiseáil carbaihiodráití, saillte agus próitéine sa chorp.
Suimiúil go leor, tá ionsú cróimiam sna intestines an-íseal, agus tá níos lú ná 2.5% den chróimiam ag dul isteach sa chorp sáite. Leis seo, picolinate cróimiam Is cineál malartach cróimiam é a shúitear níos fearr.
Ar an gcúis seo, is minic a fhaightear an cineál seo i bhforlíonta cothaithe. Picolinate cróimiaman bhfuil an cróimiam mianraí ceangailte le trí mhóilín aigéad picolinic.
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Cróimiam Picolinate?
Féadfaidh sé siúcra fola a fheabhsú
I ndaoine sláintiúla, tá ról tábhachtach ag an insulin hormone maidir le cealla fola an choirp a chomharthaíocht chun siúcra fola a thabhairt leis. Bíonn fadhbanna ag daoine le diaibéiteas le gnáthfhreagairt an choirp ar inslin.
Tá sé léirithe ag staidéir éagsúla gur féidir le forlíonta cróimiam siúcra fola a fheabhsú do dhaoine le diaibéiteas.
Fuair staidéar amháin gur laghdaigh siúcra fola agus inslin 16 mg de chróimiam go laethúil ar feadh 200 seachtaine, agus freagra an choirp ar inslin a fheabhsú.
Taispeánann taighde eile go bhféadfadh siad siúd a bhfuil siúcra fola níos airde agus íogaireacht inslin níos ísle acu freagairt níos fearr ar fhorlíonta cróimiam.
Ina theannta sin, i staidéar mór ar níos mó ná 62.000 duine fásta, ba lú an seans go bhforbróidís diaibéiteas orthu siúd a ghlac forlíontaí aiste bia ina raibh cróimiam.
Mar sin féin, níor léirigh staidéir eile ar fhorlíonadh cróimiam ar feadh trí mhí nó níos mó aon mhéadú ar shiúcra fola in aosaigh a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu.
Céard atá níos mó, tugann staidéir in aosaigh murtallach gan diaibéiteas le fios 1000 μg / lá. picolinate cróimiamChinn sé nár fheabhsaigh an druga freagra an choirp ar inslin.
Fuair staidéar mór athbhreithnithe ar 425 duine sláintiúil nár athraigh forlíonta cróimiam leibhéil siúcra nó inslin.
Ar an iomlán, chonacthas roinnt buntáistí as na forlíonta seo a ghlacadh sna daoine sin a bhfuil diaibéiteas orthu, ach ní i ngach cás.
Féadann sé ocras agus goile a laghdú
Bíonn mórchuid na ndaoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh agus a choinneáil ag streachailt le mothúcháin ocrais agus goile láidir. Mar gheall air seo, casann a lán daoine ar bhianna, ar fhorlíonta, nó ar chógais ar féidir leo na héilimh seo a chomhrac.
Roinnt staidéir sna cásanna seo picolinate cróimiamscrúdú an bhfuil sé úsáideach nó nach bhfuil. I staidéar 8 seachtaine, 1000 μg / lá de chróimiam (picolinate cróimiam foirm) iontógáil laghdaithe bia, ocras, agus goile i measc na mban a bhfuil meáchan sláintiúil acu.
Deir na taighdeoirí go mb’fhéidir gur nocht éifeachtaí cróimiam ar an inchinn a éifeacht maidir le ocras agus goile a bhaint.
Taighde eile neamhord itheacháin ragús veya dúlagarRinne siad staidéar ar dhaoine le u toisc gurb iad na grúpaí is mó a dtéann athruithe ocrais agus goile i bhfeidhm orthu.
Staidéar 8 seachtaine ar 113 duine le dúlagar, picolinate cróimiam nó 600 μg / lá de chróimiam a fháil i bhfoirm phlaicéabó.
I gcomparáid le placebo, fuair taighdeoirí go raibh ocras agus goile orthu forlíonadh picolinate cróimiam Fuair siad amach gur laghdaigh sé le
Ina theannta sin, bhreathnaigh staidéar beag amháin buntáistí féideartha i ndaoine a bhfuil neamhord itheacháin ragús orthu. Go sonrach, fuarthas go raibh dáileoga idir 600 agus 1000 μg / lá ina gcúis le laghdú ar mhinicíocht eipeasóidí ragús-ithe agus comharthaí an dúlagair.
An gcabhraíonn Picolinate Cróimiam le Caillteanas Meáchan?
Mar gheall ar ról cróimiam i meitibileacht bia agus éifeachtaí féideartha ar iompar itheacháin, tá roinnt staidéir tar éis scrúdú a dhéanamh an forlíonadh meáchain caillteanas éifeachtach é.
D’fhéach anailís mhór amháin ar 622 staidéar dhifriúla ina raibh 9 duine róthrom nó murtallach chun pictiúr iomlán a fháil ar cibé an bhfuil an mianra seo tairbheach do mheáchain caillteanas.
1,000 μg / lá sna staidéir seo picolinate cróimiam úsáideadh dáileoga. Ar an iomlán, rinneadh an taighde seo ar dhaoine fásta atá róthrom nó murtallach tar éis 12 go 16 seachtaine. picolinate cróimiamChinn sé gur beag meáchain caillteanas a tháirg an druga (1,1 kg).
Mar sin féin, bhain na taighdeoirí de thátal as go bhfuil éifeacht an chaillteanais meáchain seo amhrasach, agus nach bhfuil éifeachtacht an fhorlíonta soiléir fós.
Tháinig anailís dhomhain eile ar thaighde atá ann cheana maidir le cróimiam agus cailleadh meáchain chun críche den chineál céanna.
Tar éis anailís a dhéanamh ar 11 staidéar éagsúil, fuair na taighdeoirí amach nach raibh ach 8kg de mheáchain caillteanas le 26 go 0,5 seachtaine d’fhorlíonadh cróimiam.
Tá sé léirithe ag go leor staidéir eile in aosaigh shláintiúla nach bhfuil aon éifeacht ag an gcomhdhúil seo ar chomhdhéanamh an choirp (saill choirp agus mais thrua), fiú nuair a dhéantar é a chomhcheangal le cleachtadh.
Cad atá i gCromium Picolinate?
Cé go picolinate cróimiam Cé go bhfuil sé le fáil den chuid is mó i bhforlíontaí aiste bia, tá an cróimiam mianraí i go leor bianna. Ba chóir a thabhairt faoi deara, áfach, go mbíonn tionchar ag próisis talmhaíochta agus táirgeachta ar an méid cróimiam i mbianna.
Dá bhrí sin, féadfaidh an cion cróimiam iarbhír i mbia áirithe a bheith éagsúil, agus níl aon bhunachar sonraí iontaofa ann maidir le cion cróimiam bianna. Chomh maith leis sin, cé go bhfuil an mianra seo i go leor bianna éagsúla, tá méideanna an-bheag sa chuid is mó díobh (1-2 μg in aghaidh an fónamh).
Is é an iontógáil tagartha aiste bia (DRI) a mholtar don chróimiam mianraí ná 35 μg / lá d’fhir fásta agus 25 μg / lá do mhná fásta.
Tar éis aois 50, tá an iontógáil molta beagán níos lú, mar shampla 30 µg / lá d’fhir agus 20 µg / lá do mhná.
Ba chóir a thabhairt faoi deara, áfach, gur forbraíodh na moltaí seo ag úsáid meastacháin ar mheán-iontógálacha i ndaonraí ar leith.
Mar gheall air seo, tá go leor neamhshuim ann. In ainneoin na neamhchinnteachta maidir le cion cróimiam iarbhír fhormhór na mbianna agus moltaí iontógáil sealadacha, tá easnamh cróimiam an-annamh.
Go ginearálta, is foinsí maithe cróimiam iad feoil, táirgí gráin iomláin, agus roinnt torthaí agus glasraí. Tuairiscíodh i roinnt staidéir go bhfuil cróimiam saibhir i brocailí, ina bhfuil thart ar 1 μg in aghaidh an 2/11 cupáin, agus go bhfuil timpeall 6 μg in aghaidh an fónamh in oráistí agus úlla.
Go ginearálta, cuideoidh aiste bia cothrom a chuimsíonn réimse bia próiseáilte le riachtanais cróimiam a chomhlíonadh.
An gá dom forlíonta cróimiam a ghlacadh?
Mar gheall ar na róil thábhachtacha atá ag cróimiam sa chorp, tá iontas ar go leor daoine ar chóir cróimiam breise a ithe mar fhorlíonadh aiste bia.
Níl aon uasteorainn shonrach ann do chróim
Scrúdaigh go leor staidéir éifeachtaí cróimiam ar rialú siúcra fola agus meáchain caillteanas. Mar sin féin, chomh maith le scrúdú a dhéanamh ar na buntáistí féideartha a bhaineann le cothaitheach áirithe, is gá a mheas freisin an bhfuil aon chontúirtí ann má itheann tú an iomarca de.
De ghnáth socraíonn Acadamh Náisiúnta an Leighis leibhéal iontógáil uachtarach inghlactha (OL) do chothaithigh áirithe. D’fhéadfadh tocsaineacht nó fadhbanna sláinte eile a bheith níos mó ná an leibhéal seo.
Mar gheall ar fhaisnéis theoranta, áfach, ní shocraítear aon luachanna do chróim.
Cé nach bhfuil aon luach oifigiúil ann, mhol roinnt taighdeoirí gur foirm an mhianra atá le fáil i bhforlíonta, i.e. picolinate cróimiamChuir sé ceist an raibh sé sábháilte i ndáiríre.
Bunaithe ar an gcaoi a ndéantar an cineál seo cróimiam a phróiseáil sa chorp, is féidir móilíní díobhálacha ar a dtugtar radacacha hiodrocsaile a tháirgeadh.
Is féidir leis na móilíní seo damáiste a dhéanamh d’ábhar géiniteach (DNA) agus fadhbanna eile a chruthú.
Suimiúil go leor, cé gur cineál forlíonta cróimiam é picolinate, ní féidir na héifeachtaí díobhálacha seo ar an gcorp a tharlaíonn ach má dhéantar an fhoirm seo a ionghabháil.
Chomh maith leis na hábhair imní seo, cás-staidéar idir 1,200 agus 2,400 μg / lá chun críocha meáchain caillteanais picolinate cróimiam thuairiscigh sí fadhbanna tromchúiseacha duáin i mbean a thóg é.
Chomh maith le hábhair imní slándála a d’fhéadfadh a bheith ann, forlíonta chrome Féadfaidh sé idirghníomhú le cógais áirithe, lena n-áirítear beta-blockers agus drugaí frith-athlastach neamh-stéaróideach (NSAIDS).
Is annamh, áfach, éifeachtaí díobhálacha is féidir a chur i leith barraíocht cróimiam.
D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall, i bpáirt, ar an bhfíric nach dtuairiscíonn go leor staidéir ar fhorlíonta cróimiam an dtarlaíonn aon teagmhais dhíobhálacha.
Go ginearálta, mar gheall ar shochair amhrasacha agus fadhbanna sláinte a d’fhéadfadh a bheith ann, picolinate cróimiamNí mholtar é a ghlacadh mar fhorlíonadh aiste bia.
Más mian leat an forlíonadh aiste bia seo a úsáid, is fearr dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte mar gheall ar éifeachtaí díobhálacha nó idirghníomhaíochtaí drugaí.
Mar thoradh air sin;
Picolinate cróimiaman fhoirm de chróimiam a fhaightear go coitianta i bhforlíontaí aiste bia.
Is féidir leis a bheith éifeachtach chun freagairt an choirp ar inslin a fheabhsú nó siúcra fola a ísliú sna daoine sin a bhfuil diaibéiteas orthu. Céard atá níos mó, is féidir leis cabhrú le ocras, goile agus ró-ithe a laghdú.
Mar sin féin, maidir le meáchain caillteanas suntasach a tháirgeadh picolinate cróimiam níl sé an-éifeachtach.
Tá easnamh cróimiam annamh agus picolinate cróimiam Tá imní ann freisin go bhféadfadh éifeachtaí díobhálacha sa chorp a bheith mar thoradh ar an bhfoirm.
Go ginearálta, picolinate cróimiam is dócha nach fiú é a cheannach d’fhormhór na ndaoine.
