Tugadh isteach mar shár-thorthaí le blianta beaga anuas sméar goji Tá a chuid torthaí ar eolas chun cabhrú le troid diaibéiteas agus ailse. Soláthraíonn sé éifeachtaí frith-aging lena ábhar láidir frithocsaídeoirí freisin. Is bianna iad na torthaí geal oráiste-dearg seo, atá dúchasach don tSín, agus tá a fhios ag gach duine ar domhan agus na buntáistí a bhaineann leo.
“Cad é an úsáid a bhaintear as caora goji”, “cad iad na buntáistí a bhaineann le sméar goji”, “an bhfuil aon dochar ann do sméar goji”, “an gcaillfidh caora goji meáchan”? Seo freagraí na gceisteanna…
Luach Cothaitheach Goji Berry
torthaí caora gojiAthraíonn cion cothaitheach síobhais go mór ag brath ar an gcineál, úire agus próiseáil. Thart ¼ cupán (85 gram) sméar goji tirim tá na luachanna seo a leanas aige:
Calraí: 70
Siúcra: 12 gram
Próitéin: 9 ghram
Snáithín: 6 gram
Saill: 0 gram
Vitimín A: 150% den RDI
Copar: 84% den RDI
Seiléiniam: 75% den RDI
Vitimín B2 (riboflavin): 63% den RDI
Iarann: 42% den RDI
Vitimín C: 27% den RDI
Potaisiam: 21% den RDI
Sinc: 15% den RDI
Thiamine: 9% den RDI
Ina theannta sin, tá sé pacáilte le frithocsaídeoirí cumhachtacha, lena n-áirítear carotenoidí, lycópéin, lutein, agus polaisiúicrídí.
polaisiúicrídí torthaí caora goji triomaitheCuimsíonn sé 5-8% de na De réir meáchain, tá an oiread vitimín C sna torthaí seo agus atá ag liomóidí agus oráistí úra.
ag toradh sméar gojitorthaíTá sé ard i próitéin agus snáithín freisin. Coinníonn bianna próitéine agus snáithín tú lán níos faide.
Tá na torthaí freisin CoparTá sé saibhir freisin in iarann, seiléiniam agus sinc. Cosnaíonn na mianraí seo cealla agus tá siad fíor-riachtanach chun go bhfeidhmeoidh gach orgán chun meitibileacht a bharrfheabhsú.
Cad iad na Sochair Goji Berry?
Foinse den scoth frithocsaídeoirí
Cosnaíonn frithocsaídeoirí i gcoinne saorfhréamhacha, ar móilíní díobhálacha iad a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh dár gcealla.
Caora Goji Tá scór ard-acmhainn ionsúcháin radacaigh ocsaigine (ORAC) de 3.290 aige. Léiríonn an rátáil seo an méid frithocsaídeoirí i mbianna áirithe.
torthaí caora gojis Tá scór ORAC i bhfad níos airde ná banana (795) agus úll (2,828), ach níos ísle ná sméar dubh (4.669) agus sú craobh (5,065).
Cuidíonn le diaibéiteas a chóireáil
Roinnt staidéir ar ainmhithe sméar gojitorthaíTá sé léirithe go laghdaíonn sé leibhéil siúcra fola. Tá polaisiúicrídí i dtorthaí, ar carbaihiodráití slabhra fada iad a bhfuil ról acu siúcra fola a laghdú. Taispeánann staidéir freisin gur féidir leis na torthaí cuidiú le diaibéiteas cineál 2 a chóireáil.
Caora Gojiméadaíonn íogaireacht glúcóis, agus sin an chúis lena éifeacht hipoglycemic.
Cuidíonn sé le hailse a throid
Staidéar ar othair ailse sméar goji nocht siad gur fhreagair siad níos fearr do chóireáil nuair a fhorlíonadh iad
Tá physalin sna torthaí, ar eol dóibh cealla ailse a mharú. Is eol do na polaisiúicrídí ina ábhar a bheith ina gcúis le bás cille ailse, agus tá sé seo fíor go háirithe i gcás ailse drólainne, boilg agus próstatach.
Tairgeann vitimíní A agus C sna torthaí sochair frithocsaídeacha agus tá siad éifeachtach freisin chun ailse a chosc. Oibríonn na frithocsaídeoirí seo go sonrach chun ailse craicinn a chosc. Luann staidéar sa Pholainn conas a d’fhéadfadh na torthaí cuidiú le hailse chíche a chosc.
Cuidíonn sméar Goji le meáchain caillteanas
De bhrí go bhfuil sé íseal i calraí agus saibhir i gcothaithigh, is féidir a rá go gcuidíonn sé le meáchain caillteanas. Caora Goji Tá innéacs íseal glycemic aige, mar sin laghdaíonn ithe na dtorthaí seo an dúil i mbianna siúcraithe agus soláthraíonn sé meáchain caillteanas. Taispeánann tuairiscí gur féidir le tomhaltas bianna innéacs íseal glycemic dlús a chur le meáchain caillteanas.
Caora GojiCosúil le mórchuid na dtorthaí agus na nglasraí, tá sé saibhir i snáithín. Méadaíonn snáithín satiety, dá bhrí sin cuireann sé le caolú.
staidéar, sméar gojitorthaíDeir sé gur féidir le leigheas spreagthach tomhaltas fuinnimh a mhéadú agus imlíne an choim a laghdú i ndaoine atá róthrom.
Rialaíonn sé leibhéal brú fola
Caora GojitorthaíTá airíonna frith-hipirtheachacha ag na polaisiúicrídí atá ann. I míochaine na Síne, úsáideadh an toradh seo chun leibhéil brú fola a rialáil.
De réir staidéir sa tSín, cabhraíonn na polaisiúicrídí sna torthaí le leibhéil brú fola a ísliú agus galair ghaolmhara a chosc.
Méadaíonn colaistéaról maith
staidéir ar ainmhithe, sliocht caora gojiTá sé léirithe agam go bhféadfadh éifeachtaí dearfacha a bheith aige ar leibhéil cholesterol.
Ar feadh 10 lá, coiníní a bhfuil colaistéaról ard acu sliocht caora goji Nuair a tugadh iad, tháinig laghdú ar leibhéil iomlána colaistéaróil agus tríghlicríd agus mhéadaigh colaistéaról HDL “maith”.
An éifeacht seo ar leibhéil cholesterol, a dúirt na taighdeoirí, sliocht caora gojiDúirt sé gurb iad na polaisiúicrídí frithocsaídeacha agus na vitimíní atá ann is cúis leis.
Neartaíonn sé an córas imdhíonachta
sliocht caora goji cuidíonn sé le díolúine a neartú. D'úsáid staidéar i 60 duine fásta sláintiúil níos sine 30 ml de thiúchan in aghaidh an lae ar feadh 100 lá. sú goji Chinn sé go raibh feidhm imdhíonachta níos fearr mar thoradh ar an ól.
Mhéadaigh sé freisin limficítí, nó cealla fola bána, atá freagrach as an gcorp a chosaint ar bhaictéir agus víris dhochracha.
Tacaíonn staidéir ar roinnt ainmhithe leis na torthaí seo. sliocht caora gojiTaispeánann sé go méadaíonn sé táirgeadh T-lymphocyte.
Cosnaíonn sé sláinte na súl
Caora GojiTá sé thar a bheith saibhir i zeaxanthin, frithocsaídeoir atá ar eolas mar gheall ar na buntáistí is fearr atá aige do na súile. Go ginearálta díghiniúint macúlach a bhaineann le haois Meastar gur cóireáil nádúrtha é do
Cosnaíonn an zeaxanthin sna torthaí na súile freisin ó nochtadh UV, saorfhréamhacha, agus cineálacha éagsúla eile strus ocsaídiúcháin.
go rialta ar feadh 90 lá sú caora goji Fuarthas amach go méadaíonn an t-ól tiúchan zeaxanthin plasma, a chosnaíonn na súile ó hipopigmentation agus cineálacha eile strus ocsaídiúcháin a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh don macula. Taispeánann roinnt staidéir go bhféadfadh na torthaí a bheith ina gcóireáil nádúrtha le haghaidh glaucoma.
Tairbheach do na scamhóga
Staidéar thar cheithre seachtaine forlíonadh caora goji léirigh gur mhéadaigh sé athlasadh sna scamhóga agus gur mhéadaigh sé gníomhaíocht na gcealla fola bána i gcoinne galair scamhóg mar an fliú.
Torthaí caora GojiTionchar eile ar shláinte na scamhóg ná go neartaíonn sé díolúine. Is féidir leis an maoin seo cabhrú le tinnis riospráide mar asma a chóireáil.
Cuidíonn hormóin cothromaíochta
Déanann roinnt taighde torthaí caora gojiDeir sé gur féidir é a úsáid chun sláinte agus cothromaíocht hormónach a rialáil.
Méadaíonn sé torthúlacht agus feabhsaíonn sé sláinte gnéis
Staidéar, torthaí caora gojiTaispeánadh go méadaíonn sé leibhéil testosterone i bhfear, agus ar an gcaoi sin feabhas a chur ar a sláinte ghnéis. Tá sé éifeachtach freisin mar leigheas malartach ar mhífheidhm erectile.
Tugann staidéir le fios go bhféadfadh na torthaí éifeachtaí a chuireann le torthúlacht a thaispeáint i bhfear.
troideanna dúlagar
Caora GojiTá sé saibhir i vitimíní B agus C agus freisin mangainéise agus tá snáithín ann. Méadaíonn na cothaithigh seo go léir leibhéil fuinnimh agus méadaíonn siad dearfacht. Úsáidtear na torthaí freisin i míochaine traidisiúnta na Síne le haghaidh dúlagar agus eile imní agus úsáideadh é chun neamhoird ghiúmar a chomhrac.
Bíonn staidéir rialta ag ól sú caora gojiTá sé léirithe gur féidir leis leibhéil fuinnimh agus giúmar a mhéadú.
Glanann an t-ae
Caora Goji Is minic a úsáidtear é i gcomhcheangal le luibheanna traidisiúnta eile cosúil le fréamh licorice le haghaidh glanadh ae. De réir leigheas traidisiúnta na Síne, sméar goji Rachaidh sé chun leasa an ae agus na duáin araon agus déanann sé neart agus beogacht an duine a athbhunú.
Deir roinnt foinsí gur leigheas nádúrtha é ar chlocha duáin mar gheall ar an ngné seo de na torthaí - ach tá sé úsáideach dul i gcomhairle le dochtúir sula n-úsáidtear é chun na críche seo.
Is féidir pian a laghdú
Caora Gojitá airíonna frith-athlastacha ann a d'fhéadfadh cabhrú le pian a mhaolú - tá pian airtríteas ar cheann acu. Ach is beag atá ar eolas faoi an féidir leis na torthaí pian sna matáin a mhaolú.
Cuidíonn matáin ag fás
Caora Gojitá 18 aimínaigéad ann a chabhróidh le fás muscle. sliocht caora goji Féadann sé táirgeadh glycogen muscle agus ae a mhéadú freisin agus dá bhrí sin cabhraíonn sé le fanacht gníomhach go fisiciúil ar feadh i bhfad.
Tá méid maith próitéine sna torthaí freisin, agus sin cúis eile a chuireann sé fás muscle chun cinn.
Sochair sméar Goji don chraiceann
Caora GojiTá sé éifeachtach i gcóireáil hyperpigmentation. C vitimín, béite carotéin agus saibhir i aimínaigéid. Déanann siad seo go léir an craiceann a leigheas agus a ghile.
Caora Goji Is féidir leat na buntáistí seo a fheiceáil trí ithe Is féidir leat greamaigh a dhéanamh freisin trí na torthaí a bhrú agus a chur i bhfeidhm ar d’aghaidh. Fan ar feadh 15 nóiméad agus nigh le huisce fuar. Trí é seo a dhéanamh uair amháin sa lá tabharfar torthaí sláintiúla.
Cuidíonn le cóireáil aicne
An éifeacht seo sméar goji Tá sé seo mar gheall ar airíonna frith-athlastacha na dtorthaí. Déileálann sé athlasadh an chraicinn agus cabhraíonn sé le aicne a laghdú agus a chosc. Is féidir le sú na dtorthaí a ól cuidiú le cosc a chur ar aicne tríd an athlasadh a chóireáil taobh istigh.
Ina theannta sin, d’aghaidh sú caora goji nó is féidir leat a bhunús a chur i bhfeidhm agus é a ní le huisce fuar tar éis 15 nóiméad.
Tá buntáistí frith-aging aige
torthaí caora gojiCuidíonn frithocsaídeoirí ann le dul in aois a chomhrac trí shaorfhréamhacha a chosc ó dhamáiste a dhéanamh ar collagen sa chraiceann.
Roinnt staidéir bheaga sliocht caora gojiTaispeánann sé go bhféadfadh sé cabhrú le moill a chur ar aosú i gcealla.
Staidéar le lucha sliocht caora gojiléirigh sé go gcuireann sé cosc ar glycation, próiseas a théann in aois an chraiceann.
Staidéar eile ar fheadán tástála sliocht caora gojiTugadh le fios go méadaíonn spp. Sintéis DNA i roinnt cealla agus go gcosnaíonn sé in aois dul in aois de bharr damáiste DNA.
Cuidíonn sé le gruaig fás trína neartú
Caora Gojicothaitheach ar eol dó scaipeadh fola a mhéadú vitimín A. saibhir i Feabhsaíonn an vitimín seo cúrsaíocht sa scalp freisin, agus ar an gcaoi sin fás gruaige a chur chun cinn agus caillteanas gruaigechoisceann sé.
Caora Goji Tá sé saibhir i vitimín C. Cuidíonn an cothaitheach seo le hiarann a ionsú, rud atá riachtanach d’fhás gruaige.
Caora Goji Féadfaidh sé idirghníomhú le roinnt cógais, lena n-áirítear warfarin. I staidéar amháin, bhí bean 71 bliain d’aois ar theiripe warfarin. sú caora goji thóg. Bhí comharthaí bruising, fuiliú rectal, agus fuiliú ón srón ag an mbean. Nuair a stop sí ag glacadh an uisce, tháinig feabhas ar a hairíonna.
sú caora gojiis deoch é a fhéadann fuiliú a mhéadú. Idirghníomhaíonn sé le drugaí cosúil le warfarin, atá frithmhiocróbach, agus méadaíonn sé a éifeacht.
An féidir siúcra fola a ísliú an iomarca
Caora Goji in ann leibhéil siúcra fola a ísliú. Is rogha cóireála féideartha é chun diaibéiteas a bhainistiú. Ach má tá tú cheana féin ar chógas diaibéiteas, d’fhéadfadh sé go dtitfeadh leibhéil siúcra fola ró-íseal.
torthaí caora gojiNíl aon taighde díreach ann a thugann le fios gur féidir leis an druga hypoglycemia a chur faoi deara. Mar sin féin, ní mór duit a bheith cúramach. Má tá cóir leighis á cur ort le haghaidh diaibéiteas tomhaltas caora goji Bí cúramach agus lean comhairle do dhochtúir.
Féadfaidh sé ailléirgí a chur faoi deara
Caora Gojiis féidir anaifiolacsas a chur faoi deara, riocht ina n-éiríonn an corp hipiríogaire. Tá próitéiní aistrithe lipidí i dtorthaí freagrach as na frithghníomhartha seo.
I measc na comharthaí a bhaineann le anaifiolacsas tá coirceoga, bac aerbhealaigh, saincheisteanna gastraistéigeach, agus turraing. Daoine atá i mbaol ailléirgí bia, gan cead a ndochtúir sméar goji níor chóir a ithe.
Féadfaidh sé a bheith ina chúis le hipotension
Staidéar torthaí caora gojiléiríonn sé gur féidir leis cabhrú le leibhéil brú fola a ísliú. B’fhéidir gur dea-scéal é seo, ach cruthóidh sé seo fadhbanna má tá an duine cheana féin ar chógas chun brú fola ard a chóireáil.
Caora Gojiféadfaidh sé éifeacht drugaí a laghdaíonn brú fola a mhéadú. Féadann sé seo a bheith ina chúis le leibhéil hipotension nó brú fola titim go leibhéil chontúirteacha íseal.
Má tá cógais á glacadh agat cheana féin chun Hipirtheannas a chóireáil, sméar goji Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula n-itheann tú.
Féadfaidh sé buinneach a chur faoi deara
I gcás amháin, tae caora goji Fuair duine amháin a d’ól é buinneach neamh-fhuilteach agus pian bhoilg. Fuarthas go raibh na torthaí ag modhnú géinte áirithe i gcorp an duine.
BCúis eile a d’fhéadfadh a bheith leis na fo-iarsmaí seo ná éilliú. Má tá fadhbanna díleácha agat, torthaí caora gojiBí cúramach le do thoil.
Féadfaidh sé breith anabaí a chur faoi deara
Caora Goji Tá betaine ann. Is féidir Betaine a úsáid freisin chun menstruation agus ginmhilleadh a bhaint. Tá éifeacht ag na torthaí freisin a dhéanann aithris ar an estrogen estrogen. Dá bhrí sin, níor cheart é a úsáid ag mná torracha nó lachta nó daoine le galair atá íogair ó thaobh estrogen.
Mar thoradh air sin;
torthaí caora gojiTá go leor vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí ann. Soláthraíonn sé go leor buntáistí, lena n-áirítear rialú siúcra fola a fheabhsú, cabhrú le meáchain caillteanas, troid in aois agus cosaint i gcoinne ailse.
