Cé nach bhfuil ag iarraidh dul in aois mar fhíon mín agus breathnú níos óige de réir mar a théann siad in aois? Ach cé mhéad duine atá ag glacadh na céimeanna cearta chun an aisling seo a bhaint amach?
Má cheapann tú go mbeidh aosú mall síos go huathoibríoch, tá tú mícheart. Déantar an dul in aois a luathú le stíl mhaireachtála, fachtóirí comhshaoil áirithe, agus fachtóirí ar féidir leat a rialú leis an méid aire a thugann tú dó. Dá bhrí sin, chun breathnú níos óige agus tú ag dul in aois, ba chóir duit aire a thabhairt do do chraiceann, ithe go sláintiúil agus aird a thabhairt ar do nósanna saoil.
San alt ""Rúin an cuma óg" a fhógairt agus"leideanna óga" Beidh sé a thabhairt.
Moltaí agus Leideanna Simplí chun Breathnú Níos Óige
Leideanna Cúram Skin chun breathnú níos óige
gnáthamh cúram craicinn
Is iad na trí chéim is tábhachtaí de chúram craicinn ná glanadh, tonú agus moisturizing. Cibé an bhfuil tú ag tosú ar do lá nó ag dul a chodladh, lean gnáthamh cúram craicinn ceart i gcónaí. Nuair a thosaíonn tú ar an lá, glan do chraiceann go maith agus ullmhaigh sé le toner cáilíochta agus moisturizer sula ndéanann tú smidiú.
Ná déan dearmad d'aghaidh a ghlanadh de sebum agus salachar san oíche agus moisturize trí makeup a bhaint. Cuidíonn sé seo le dullness a laghdú ar an gcraiceann.
Chomh maith leis sin, bain úsáid as uachtar súl ar leith chun an limistéar faoi-súl a choinneáil tais agus línte mín agus roic a chosc. Déanann súile puffy agus ciorcail dorcha tú ag breathnú níos sine.
Úsáid grianscéithe
Luathaíonn nochtadh leanúnach do ghhathanna UV próiseas aosaithe an chraiceann agus cruthaíonn sé spotaí dorcha, freckles, hyperpigmentation agus wrinkles. Dá bhrí sin, cuir grianscéithe i bhfeidhm gach uair a théann tú lasmuigh, fiú má tá sé scamallach.
Roghnaigh grianscéithe le rátáil SPF 30 agus PA+ (nó níos airde) ar a laghad, mar go gcosnaíonn SPF do chraiceann ó ghhathanna UVB. Cosnaíonn grianscéithe le rátáil PA+ tú ó ghhathanna UVA freisin.
Ceannaigh táirgí frith-aosaithe
Is iad retinoids agus táirgí cúraim craicinn collagen-bhunaithe na hairm rúnda a choimeádann an craiceann breathnú óg. Is díorthach de vitimín A é retinoid (nó retinol) a bhfuil airíonna frith-aosaithe aige. Cuidíonn línte fíneáil agus wrinkles a laghdú agus collagen méadaíonn an táirgeadh.
Ná déan dearmad ar na lámha agus na cosa
Tá an craiceann ar na lámha i bhfad níos tanaí ná an chuid eile den chorp. Mar sin, fiú má fhéachann d'aghaidh óg, is féidir le do lámha d'aois a thabhairt ar shiúl. Cuir grianscéithe ar na lámha agus ar na cosa sula dtéann tú lasmuigh.
Chun cosc a chur ar lámha tirim, suathaireacht iad go rialta le huachtar láimhe. Cothaíonn sé seo na tairní agus na cuticles freisin. Cuir méid flaithiúil moisturizer i bhfeidhm ar do lámha agus do chosa ar an oíche. cealla marbha craicinn a bhaint Bain úsáid as cleanser comhlacht uair sa tseachtain.
Ná déan dearmad ar na liopaí freisin
Liopaí scáinte agus tirim Féadfaidh sé d'aghaidh a dhéanamh cuma dullach. Thairis sin, toisc go bhfuil an craiceann ar na liopaí i bhfad níos tanaí, aoisíonn sé níos tapúla mura dtugtar aire dó.
Dá bhrí sin, roimh dul a chodladh, moisturize do liopaí le balm liopa cáilíochta. Moisturize do liopaí i gcónaí sula gcuireann tú lipstick i bhfeidhm. Cosnóidh sé seo iad ó dhamáiste a dhéanann na ceimiceáin i lipsticks.
Glan an craiceann ó chealla marbha
D'fhonn an craiceann a breathe níos éasca agus cuma úr a dhéanamh, ní mór cealla marbha a ghlanadh, agus cuidíonn exfoliation sa phróiseas seo. Is féidir leat exfoliate uair nó dhó sa tseachtain.
Cúram Gruaige chun breathnú níos óige
Seachain do chuid gruaige a styling
B'fhéidir gur mhaith leat do chuid gruaige a dhíreachú, curl uirthi, nó táirgí cúraim gruaige éagsúla a úsáid. Ach ag aois áirithe, ní mór duit iad a thréigean mar is féidir leo damáiste a dhéanamh do na cuticles agus an ghruaig a dhéanamh dull agus níos mó seans maith a bhriseadh. Chomh maith leis sin, ná ró-nigh do chuid gruaige mar is féidir leis a chuid olaí nádúrtha a bhaint de, rud a fhágann go bhfuil cuma tirim agus gan bheatha air.
Is féidir leat forlíontaí biotin a úsáid
Má tá do chuid snáitheanna gruaige tanaí, is féidir leat forlíontaí biotin a úsáid. laethúil bianna saibhir i biotin Is féidir leat é a ithe freisin. Is iad seo uibheacha, almóinní, cáis, spionáiste, prátaí milse, bradán, mairteoil agus síolta lus na gréine.
Roghnaigh stíl gruaige a dhéanann tú breathnú óg
An stíl gruaige a úsáideann tú, ag breathnú níos óige éifeachtach. Gcéad dul síos, ba chóir do stíl gruaige dul i dtreo d'aghaidh. Chun a fháil amach cén stíl a dhéanfaidh tú breathnú níos óige, ní mór duit fios a bheith agat ar do chineál aghaidh agus a fháil amach le beagán taighde nó triail agus earráid.
Ton do dath gruaige
Do chuid gruaige a ruaimniú agus an ton ceart a fháil Tógann sé d'aois ar ais. Déan do dath gruaige ceart a chinneadh de réir do dhath gruaige nádúrtha. Má tá gruaig fhionn nó rua ort, cuir toin te leis.
Má tá tú brunette, is féidir leat triail a bhaint as dath caramal. Tá sé beagán deacair a ton an dath do gruaige dubh. B’fhéidir triail a bhaint as castán, donn nó mocha.
Leideanna Makeup chun breathnú níos óige
Brighten d'aghaidh le bunús
Seachain ró-iarratas. Is féidir le bunús an iomarca a cheilt radiance nádúrtha an chraiceann. Bain úsáid as bunús clúdach. Má tá tú os cionn 30, roghnaigh foirmle moisturizing.
Is féidir leat concealer teimhneach a chur i bhfeidhm ar spotaí a dteastaíonn aird níos mó orthu. Ar an mbealach seo, is féidir leat cuma nádúrtha ach gan smál agus lonracha a bhaint amach.
Ná húsáid an iomarca púdar
Is féidir le púdar craiceann tirim a dhéanamh agus línte a nochtadh ar d'aghaidh. Má tá craiceann olacha agat agus nach dteastaíonn uait an iomarca Shine ar d'aghaidh, ceannaigh púdar tréshoilseach. Ní charnadh ar an duine. Chomh maith leis sin, déan an púdar a dháileadh go cothrom ar d'aghaidh le scuab.
Cruthaíonn blush éadrom-toned a úsáidtear ar na leicne éifeacht draíochta chun craiceann mín a athnuachan le teagmháil bheag. Ní mór duit ach an dath ceart a roghnú do do ton craiceann.
Le haghaidh toin chraiceann éadrom nó mheánmhéide, roghnaigh blush peach agus má tá ton craiceann meánach go dorcha agat, bain úsáid as blush coiréil. Ná overdo an blush mar is é an aidhm atá againn chun teagmháil subtle a thabhairt dár leicne.
Fócas ar faoi na súile
Nuair a aibhsíonn tú faoi na súile, gealaíonn d'aghaidh go huathoibríoch. Mar sin, fiú má tá tú chun dul makeup-saor in aisce, iarratas a concealer faoi do shúile agus clúdach suas ciorcail dorcha.
Coinnigh do dath liopaí nádúrtha
Déanann lipsticks dorcha, Neamhlonrach breathnú ar na liopaí níos tanaí agus cuireann siad blianta le d'aghaidh. Ar an láimh eile, déanann do dath liopaí féin d'aghaidh breathnú níos óige.
Dá bhrí sin, roghnaigh dath gar do dath liopaí nádúrtha. Má úsáideann tú línéar liopaí, déan iarracht líne do liopaí a tharraingt go tanaí le go mbeidh do liopaí cuma níos iomláine.
Leideanna Cothaithe chun Breathnú Níos Óige
Ith neart glasraí agus torthaí
Tá glasraí agus torthaí lán de vitimíní, mianraí agus cothaithigh riachtanacha. Tá frithocsaídeoirí ann a laghdaíonn an baol go leor galair agus a fheabhsaíonn cáilíocht an chraiceann.
Fuair staidéar a rinneadh sa tSeapáin amach gur féidir le hithe méideanna ard glasraí glas agus buí leaisteachas craiceann a mhéadú agus wrinkles agus dul in aois craiceann a laghdú.
Deoch brat cnámh
Nuair a chócaíonn tú feoil agus cnámha éanlaithe clóis ar feadh i bhfad, geilitínSecretes sé collagen, a casadh i Cuidíonn ól brat cnámh seo a spreagadh táirgeadh collagen sa chorp, a craiceann ag breathnú níos óigeSoláthraíonn sé cad.
Úsáid ola olóige
ola olóige Tá sé saibhir i aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe. Tá sé sláintiúil don chroí agus laghdaíonn sé an baol diaibéiteas agus fadhbanna meitibileach eile. Ina theannta sin, cinntíonn sé aosú sláintiúil agus leathnaíonn sé saol.
Ith iasc sailleacha
iasc olach – amhail bradán, tuinnín, ronnach agus scadán – saibhir in aigéid shailleacha óimige 3. Cuidíonn aigéid shailleacha Omega 3 le riosca coinníollacha cardashoithíoch a laghdú agus an croí a choinneáil sláintiúil.
Laghdaíonn sé freisin an baol athlasadh de bharr nochtadh do gathanna UV agus tá éifeacht photoprotective. Mar sin, cosnaíonn sé do chraiceann ón ngrian agus ó ghhathanna díobhálacha.
Ith seacláid dorcha
Tá flavonoids i seacláid a chabhraíonn le brú fola a ísliú agus íogaireacht inslin agus feidhm artaire a fheabhsú, rud a laghdaíonn an baol galar cardashoithíoch. Feabhsaíonn flavonóil i gcócó freisin sreabhadh fola don chraiceann.
Ligeann sé seo don chraiceann níos mó ocsaigine a fháil, é a choinneáil sláintiúil agus ag breathnú níos óigeCad a chabhraíonn? Tá níos lú siúcra agus níos mó cócó ann toisc go bhfuil sé sláintiúil. seacláid dorcha Moltar a ithe.
Leideanna Stíl Mhaireachtála chun Breathnú Níos Óige
Scíth a ligean agus scíth a ligean
Laghdaíonn strus cáilíocht na beatha agus cuireann sé athlasadh sa chorp. Mar thoradh air sin, féadann sé fadhbanna sláinte a spreagadh mar dhúlagar, feidhm inchinn laghdaithe, diaibéiteas agus siondróm meitibileach. Léiríonn sé seo freisin a éifeacht ar an gcraiceann.
Chun strus a laghdú agus scíth a ligean, déan machnamh, téigh ar thuras, caith am le do theaghlach, féach ar scannán, téigh amach le cairde - rud ar bith a chuideoidh leat do scíth a ligean.
Cleachtadh
Ní gá duit dul go dtí an seomra aclaíochta le haghaidh seo. Is é an sprioc chun tú féin a bhogadh. Cuidíonn sé seo le do matáin a neartú, meáchan sláintiúil a choinneáil, agus strus a laghdú.
Coinníonn aclaíocht galair stíl mhaireachtála cosúil le diaibéiteas, raimhre agus galar croí ar leataobh agus cabhraíonn sé leat dul in aois. ag breathnú níos óigeSoláthraíonn sé do.
Le haghaidh uisce
Mura bhfuil do chorp hiodráitithe i gceart, beidh do chraiceann cuma dull, tirim agus gan saol. Déanann sé seo tú ag breathnú níos sine ná mar atá tú i ndáiríre.
Is bealach simplí é an comhlacht a hiodráitiú go leordhóthanach chun feidhmeanna meitibileach a choinneáil agus an craiceann a choinneáil ag breathnú sláintiúil agus glowing.
éirí as caitheamh tobac
Ní hamháin go n-eascraíonn tobac ailse ach cuireann sé faoi deara freisin aosú craiceann roimh am, caillteanas gruaige, acne agus psoriasis Cruthaíonn sé freisin fadhbanna craiceann mar:
codladh go maith
Is féidir le droch-chodladh cur isteach ar fheidhm bhacainn an chraiceann agus dul in aois an chraiceann. Nuair a bhíonn an bacainn craiceann i gcontúirt, breathnaíonn an craiceann dull agus tirim agus seans maith go athlasadh.
Chun do chraiceann a choinneáil sláintiúil agus óige, ní mór duit codladh 7-9 uair an chloig ar a laghad san oíche.
Is próiseas nádúrtha é an dul in aois nach féidir leat éalú. Ach nuair a bhíonn stíl mhaireachtála cothrom agat agus go leanann tú gnáthamh cúram craicinn maith, ní gá go leor ama agus costais iomarcacha a chaitheamh chun breathnú níos óige.
