Caithimid na mílte lira ar tháirgí cosmaideacha agus ar salons áilleacht le haghaidh cúram craicinn. Cé go n-oibríonn siad seo go maith mar thadhall nóiméad deireanach le haghaidh iarrachtaí maithe a lorg, tá cóireálacha bunúsacha ann ar féidir leat a dhéanamh go laethúil do shláinte an chraicinn. Ag obair Cad is gá duit a bheith ar an eolas faoi shláinte an chraicinn ve Cad atá le déanamh chun an craiceann a choinneáil sláintiúil...
Cúiseanna Damáiste Craicinn
Sula dtéann tú ar aghaidh go dtí an méid is gá a dhéanamh do shláinte an chraiceann, déanaimis scrúdú ar cad a dhéanann dochar do chraiceann.
easpa hiodráitithe
Díreach mar is gá uisce a ól chun an mothú triomacht a mhaolú nuair a bhíonn do scornach tirim, tá moisturizing an-tábhachtach freisin chun an mothú triomacht agus tightness ar do chraiceann a mhaolú.
Déantar cealla craiceann freisin as uisce agus ní mór iad a athlánú chun an craiceann a hiodráitiú. Is é an t-aon bhealach chun é seo a dhéanamh ná go leor uisce a ól, mar is eol gurb é uisce an bia is fearr don chraiceann.
Le caitheamh tobac
Is cuma cén fáth a bhfuil tú ag tosú air, ba cheart go dtuigfeá faoi láthair nach ndéanann sé aon rud chun do leibhéil struis a laghdú.
Seachas tú a dhéanamh seans maith do riochtaí riospráide agus croí éagsúla, is é an t-aon rud is féidir leis a dhéanamh ná do chraiceann a thriomú. Mar sin tá sé níos fearr a ligean dó dul.
damáiste gréine
Is léir an damáiste a dhéanann do chraiceann ó nochtadh do ghhathanna UV. Ní féidir leat éalú ón ngrian, ach is féidir leat tú féin a chosaint ón ngrian.
Neamhghníomhaíocht
Ní tharlaíonn an sreabhadh fola leordhóthanach a theastaíonn le go sroichfidh ocsaigin gach cill sa chorp, lena n-áirítear cealla craiceann, le linn neamhghníomhaíochta.
droch-nósanna itheacháin
Tá cothaithigh éagsúla ag teastáil ón gcraiceann. Nuair a chothaíonn tú do chraiceann leis na bianna cearta, tabharfaidh sé an cuma álainn sin a theastaíonn uait.
Rudaí le breithniú maidir le sláinte craicinn
makeup íosta
Le haghaidh craiceann sláintiúil, is gá a dhéanamh suas a íoslaghdú. Ní gá blush, concealer nó bunús a úsáid i gcónaí.
Ná deireadh a chur le makeup go hiomlán; sábháil iad seo le haghaidh ócáidí speisialta. Ar na laethanta atá fágtha, ton agus moisturize do chraiceann agus úsáid grianscéithe. Lig do chraiceann análú.
glanadh aghaidhe
Bain go léir an salachar agus makeup ó do chraiceann fiú má tá tú an-tuirseach tar éis cóisir fada. Ní mór d'aghaidh a ghlanadh de gach ceimiceán sa smidiú.
Feidhmíonn makeup mar masc daingean ar daghaidh, unclogging an pores. Má théann tú a chodladh leis an makeup seo ar, is féidir leat dúiseacht le pimple ollmhór an mhaidin dár gcionn.
Cuir grianscéithe i bhfeidhm
Ghrian Tá oiriúntóir riachtanach do do chraiceann. Ailse craicinn, aosú roimh am, gríos craicinn, is iad seo go léir is cúis le do chraiceann a bheith nochta don iomarca gréine gan aon chosaint.
Bain úsáid as méid mór grianscéithe le SPF ar d'aghaidh nuair a théann tú amach chun do chraiceann a chosaint ó na neamhghnáchaíochtaí uile de bharr gathanna díobhálacha na gréine.
moisturize
Bain úsáid as moisturizer maith chun do chraiceann a chothú. Ní chuireann moisturizers leo féin mórán taise ach glasann siad sa taise atá ann cheana féin agus mar sin tá siad riachtanach chun do chraiceann a hiodráitiú.
Tar éis snámha, déan gnáthamh é a moisturize d'aghaidh go laethúil chun é a choinneáil moisturized. Sula dtéann tú a chodladh, cuir tuáille sáithithe in uisce te ar d'aghaidh agus fan ar feadh tamaill. Ar an mbealach seo, osclóidh na pores agus beidh an moisturizer penetrate go héasca do chraiceann.
Cad atá le hithe le haghaidh sláinte an chraiceann?
Tugann bia beatha do do chraiceann. Cuireann gach rud a itheann tú i do shaol laethúil le craiceann sláintiúil.
Bianna saibhir i vitimín C.
C vitimín Eat torthaí agus glasraí atá saibhir i gcothaithigh. Táirgeann Vitimín C collagen, atá freagrach as daingne craiceann. Cruthaíonn easnamh Vitimín C roic ag aois óg.
Is frithocsaídeoir é Vitimín C freisin a chuireann cosc ar damáiste collagen. Ith torthaí citris, sútha talún, brocailí agus piobair dearga chun do chraiceann a athbheochan.
vitimín A.
Tá gach glasraí duilleacha dearg, oráiste agus glas saibhir i béite-carotéin foinsí (cineál vitimín A). Tá sé riachtanach chun ceall a fhoirmiú agus mar sin fanann dromchla do chraiceann réidh agus intadhaill.
Cosnaíonn carotenoidí an craiceann ón ngrian freisin. Is bianna saibhir i vitimín A iad tornapaí, prátaí milse, cairéid, spionáiste agus zucchini.
saillte sláintiúla
Ith dornán de almóinní agus gallchnónna gach lá le haghaidh craiceann soiléir go bhfuil cuma solúbtha. Rogha maith eile is ea flaxseeds chun saillte óimige 3 a ithe.
Mura vegetarian tú, ith bradán ar a laghad dhá uair sa tseachtain. Tá an t-iasc seo saibhir i olaí omega 3 freisin. Cócaigh do bhéilí le hola olóige chun Shine a chur le do chraiceann.
trátaí
Frithocsaídeach a chuidíonn le dul in aois a chomhrac lycópéin Tá. Is féidir leis do chraiceann a choinneáil saor ó gach comhartha aosaithe mar roic, spotaí dorcha nó craiceann sagging.
Sinc agus iarann
Soláthraíonn uibheacha, feoil thrua, oisrí agus grán méideanna maith since agus iarainn don chorp. sinceCuidíonn sé le táirgeadh cille agus le tuirse nádúrtha cealla marbha, rud a thugann cuma úr d'aghaidh. Tá iarann ag teastáil chun ocsaigin a iompar sa chorp.
Fad
Is é an réiteach is fearr a fuarthas go dtí seo chun an córas díleá a fheabhsú ná bianna saibhir i snáithín a ithe. Tá arán gráin iomláin, rís donn, úlla, bananaí, min-choirce cruthaithe mar réitigh chun acne a íoslaghdú.
Su
Ól go leor uisce i rith an lae chun do chraiceann a hiodráitiú. Ná lig do chraiceann tart a fháil. Tá uisce riachtanach le haghaidh cuma bog, solúbtha agus tais.
Réitigh Nádúrtha do Craiceann Sláintiúil agus Álainn
Díthocsainigh Uisce chun an Craiceann a Ghlanadh
do chúcamar Tá airíonna fuaraithe aige agus rejuvenates an craiceann. Cuidíonn líomóid le mífheidhmiú endocrine a bhainistiú, rud a fhágann deireadh a chur le ceann de na cúiseanna is coitianta le blemishes agus acne. Cuidíonn miontas le mí-dhíleá a rialáil agus aon ionfhabhtú inmheánach a ghlanadh.
ábhair
2 lítear uisce
1 cúcamar
1 líomóid
Fágann dornán de duilleoga mint
crúiscín
Ullmhú
– Slice an cúcamar agus líomóid agus caith na píosaí isteach i crúiscín folamh. Cuir duilleoga mint leis freisin.
– Doirt uisce anuas orthu agus fuaraigh iad. Lean ort ag ól an uisce seo i rith an lae.
- Is féidir leat an t-uisce detox seo a ól gach lá le haghaidh craiceann fada buan, sláintiúil agus glan.
Ola chócó
Ola chócó moisturizes do chraiceann. Féadfaidh a chuid airíonna frithmhiocróbacha cuidiú leis an gcraiceann a choinneáil glan agus saor ó ionfhabhtú. Tá phytochemicals ann, ar frithocsaídeoirí cumhachtacha iad a scavens fréamhacha saor in aisce.
ábhair
Ola cnó cócó maighdean breise
Liathróid cadáis nó ceap cadáis
Ullmhú
– Teas an ola beagán. Cuimil an ola ar fud an chraiceann le do mhéara agus suathaireacht an limistéar ar feadh nóiméad nó dhó.
– Lig don ola ionsú ar feadh cúpla nóiméad. Glan an barrachas ola le liathróid/eochaircheap cadáis.
- Déan é seo 2 uair sa lá.
Aird !!!
Ná déan iarracht é seo má tá craiceann acne-seans maith agat mar go bhféadfadh ola cnó cócó an cás a dhéanamh níos measa.
Tae glas
Tae glasTá frithocsaídeoirí ann a chothaíonn, a chneasaíonn agus a dhíthocsainíonn an corp. Léirítear é seo ar an gcraiceann. Le haghaidh craiceann soiléir agus sláintiúil, is féidir leat úsáid a bhaint as táirgí cúram craicinn cosúil le nite aghaidh, moisturizers agus maisc aghaidhe ina bhfuil tae glas.
ábhair
mála tae glas
gloine uisce te
Bal
Sú líomóide
Ullmhú
– Soak an mála tae glas in uisce te ar feadh cúpla nóiméad.
– Bain an mála tae, cuir mil agus sú líomóide.
– Ól an tae luibhe seo agus é te.
– Is féidir leat 2-3 chupán tae glas a ól in aghaidh an lae.
Sú líomóide
Is foinse shaibhir vitimín C é sú líomóide, rud a chabhraíonn leis an gcraiceann a ghealú. Is féidir leis an leigheas seo cabhrú leat fáil réidh le blemishes agus blemishes agus craiceann soiléir a fháil.
Gearr líomóid ina dhá leath. Cuir leath amháin i bhfeidhm go díreach ar do chraiceann i ghluaiseachtaí ciorclach. Déan é seo ar feadh 5 nóiméad. Sruthlaigh d'aghaidh le huisce fuar. Is féidir leat é seo a dhéanamh uair amháin sa lá.
Aird !!!
Má tá craiceann íogair agat, ná déan iarracht é seo mar d'fhéadfadh deargadh agus greannú a bheith ann. Déan tástáil paiste ar an taobh istigh dá uillinn agus fan 30 nóiméad a sheiceáil le haghaidh aon imoibriú. Má tá do chraiceann irritated, ná húsáid é seo.
Bal
BalTá vitimíní agus mianraí ann a chothaíonn an craiceann. Tá frithocsaídeoirí ann freisin ar a dtugtar flavonoids a thugann craiceann soiléir agus sláintiúil duit. Tá airíonna bogásacha ag mil a moisturizes agus a laghdaíonn do chraiceann.
Cuir sraith tanaí mil i bhfeidhm ar aghaidh glan, tirim. Fan thart ar 15 nóiméad. Sruthlaigh le huisce te. Déan é seo arís gach lá.
aló Vera
aló Vera Tá airíonna atá neamhdhíobhálach don chraiceann, antiseptic agus frith-athlastach. Méadaíonn sé leaisteachas craiceann trí fibroblasts a tháirgeann snáithíní collagen agus elastin a spreagadh.
Feidhmíonn sé freisin mar astringent agus tightens pores. Is oibreán taise den scoth é aló vera agus cuidíonn sé le triomacht agus scealpadh an chraiceann a mhaolú.
Bain amach na himill spíonacha agus an clúdach seachtrach glas den duilleog aló vera. Gearr an glóthach i gciúbanna beaga. Is féidir leat na ciúbanna a mheilt i greamaigh nó iarratas a dhéanamh go díreach ar an gcraiceann.
Aird !!!
B'fhéidir nach n-oibreoidh aló vera ar gach cineál craiceann, mar sin moltar tástáil paiste a dhéanamh roimh é a úsáid ar d'aghaidh.
ola olóige
ola olóigeTá vitimín E ann, a moisturizes an craiceann agus restores a elasticity. Tá comhdhúile feanólacha ann freisin a bhfuil airíonna frith-athlastacha acu. Laghdaíonn na hairíonna seo damáiste ocsaídiúcháin agus tacaíonn siad le hathstruchtúrú craiceann. D'fhéadfadh sé seo sláinte craiceann a fheabhsú.
Cuir cúpla braon d'ola olóige breise maighdean ar an gcraiceann. Lean é seo le suathaireacht mhín i ghluaiseachtaí ciorclach. Fan cúpla nóiméad. Wipe le éadach tumtha in uisce te. Déan é seo arís gach oíche roimh dul a chodladh.
Coirce rollta
Coirce rollta Soothes sé an craiceann agus baintear cealla marbha craicinn. Moisturizes sé an craiceann freisin agus taispeánann sé gníomhaíochtaí frith-athlastacha agus frithocsaídeacha. Déanann na hairíonna seo gníomhaire maith glantacháin, moisturizing agus frith-athlastach.
ábhair
2 spúnóg bhoird de mhin choirce
1 teaspoon sú líomóide
1 teaspoon meala
Ullmhú
– Measc na comhábhair go léir chun taos tiubh a dhéanamh. Cuir roinnt uisce más gá.
- Cuir an masc seo ar d'aghaidh agus ar do mhuineál. Fan 15 nóiméad.
- Sruthlaigh le huisce te.
- Cuir an masc seo i bhfeidhm dhá uair sa tseachtain.
Uisce rós
Tá uisce Rose ar cheann de na leigheasanna nádúrtha is coitianta a úsáidtear le haghaidh craiceann soiléir agus glowing. Léiríonn sé airíonna frith-athlastacha agus frithocsaídeacha.
Tá airíonna frith-aosaithe aige agus tacaíonn sé le táirgeadh collagen agus elastin le haghaidh craiceann sláintiúil. Is astringent nádúrtha é freisin agus teannann sé an craiceann.
Cuir an t-uisce ardaigh i refrigerator ar feadh 30 nóiméad. Déan iarratas ar limistéar glan aghaidh agus muineál ag baint úsáide as cadás. Fan go dtriomóidh sé. Moisturize mar is gnách. Déan é seo 2 uair sa lá.
prátaí
prátaíTá einsímí agus vitimín C ann a fhéadfaidh an craiceann a chothú. Tá éifeacht antiseptic aige freisin ar an gcraiceann agus fágann sé glow óige taobh thiar de.
Gearr na prátaí i slices bhabhta. Glac slice agus é a rub isteach i do chraiceann i gluaisne ciorclach. Cuimil na slices ar feadh cúig nóiméad agus nigh le huisce fuar. Lean an gnáthamh seo uair amháin sa lá le haghaidh na dtorthaí is fearr.
Turmeric
TurmericIs gníomhaire nádúrtha antaiseipteach agus teiripeach é agus úsáidtear go forleathan é chun mionlaghduithe, créachta, pimples agus acne a chóireáil. Tá airíonna lightening craicinn aige freisin a chuidíonn le fáil réidh le blemishes.
ábhair
2 spúnóg bhoird de phúdar turmeric
1/4 cupán uisce
Ullmhú
– Measc dhá spúnóg bhoird de turmeric le huisce chun taos tiubh a dhéanamh.
- Cuir an greamaigh seo ar d'aghaidh.
- Fan ar feadh thart ar cúig nóiméad agus ansin sruthlaigh d'aghaidh le huisce fuar.
- Cuir masc aghaidh turmeric i bhfeidhm go laethúil.
trátaí
trátaíTá lycopene ann, frithocsaídeoir cumhachtach a chosnaíonn do chraiceann ó dhamáiste UV agus strus ocsaídiúcháin. Coinníonn sé seo an craiceann sláintiúil agus óg.
ábhair
trátaí
2 taespúnóg d’uisce rós
Ullmhú
– Measc laíon trátaí amháin le dhá thaespúnóg d'uisce róis.
– Cuir an meascán seo i bhfeidhm ar d’aghaidh agus fan ar feadh 10 nóiméad.
– Nigh d’aghaidh le huisce fuar agus triomaigh le tuáille bog é.
– Is féidir leat é seo a dhéanamh gach lá.
Fínéagar leann úll Apple
Fínéagar leann úll úllTá airíonna frithmhiocróbacha aige a chuidíonn le hionfhabhtuithe a chosc agus a chóireáil. Baineann na haigéid a fhaightear i bhfínéagar leann úll cealla marbha craicinn amach, rud a léiríonn ciseal cille craiceann úr agus sláintiúil. Feidhmíonn fínéagar leann úll úll freisin mar astringent a d'fhéadfadh cosc a chur ar phiocháin ó bheith ionfhabhtaithe agus inflamed.
ábhair
1 tomhas fínéagar leann úll
1 thomhas uisce
liathróid cadáis
Ullmhú
– Measc fínéagar leann úll úll le huisce agus bog an cadás ann.
– Cuir an liathróid cadáis ar an gcraiceann agus fág ar siúl thar oíche í.
– Nigh an limistéar ar maidin.
– Is féidir leat freisin teaspoon fínéagar leann úll úll a chur le gloine uisce agus é a ól gach maidin.
- Déan é seo gach oíche sula dtéann tú a chodladh.
Smoothie Glas
Tá vitimíní agus mianraí sa smoothie glas seo atá sláintiúil don chorp agus don chraiceann. Feidhmíonn sé mar detox áilleacht.
ábhair
1 cúcamar
Dornán de cabáiste
5-6 gas soilire
1/2 úll glas
dornán de dhuilleoga coriander
sú líomóide
Su
Ullmhú
– Measc na comhábhair go léir sa chumascóir le roinnt uisce. Ar maidin.
