An bhfuil do thréimhse menstrual neamhrialta? An fuilíonn tú níos lú? “Conas fuiliú íseal menstrual a atáirgeadh?" Lean ort ag léamh chun a fháil amach.
Conas a atáirgeadh fuiliú íseal menstrual?
Mná menstruate ar feadh 25 bliain ar an meán dá saol. Pianmhar nó annoying, soláthraíonn an timthriall míosta léargas ar shláinte na mná. Féadfaidh an méid fola a chailltear a bheith níos lú nó níos mó leis an athrú ar fhad na tréimhse.
Ceann de na ceisteanna is minicí a chuirtear ar an ábhar seo ná “Conas níos lú fuiliú menstrual a atáirgeadh? Tá an cheist. Déanaimis machnamh ar an bhfadhb seo anois.
Conas a atáirgeadh fuiliú íseal menstrual?
Tá sé deacair iarracht a dhéanamh sreabhadh fola a mhéadú le linn tréimhsí menstrual. Rialaíonn ár gcomhlacht go nádúrtha an timthriall míosta ag brath ar ár sláinte iomlán. Tá luibheanna áirithe ann a mhéadaíonn sreabhadh fola chuig an limistéar uterus agus pelvic agus iad ag spreagadh fuiliú menstrual. Is iad na plandaí seo:
sú biatais
BiatasTá neart iarann, cailciam, vitimín A, vitimín C, potaisiam, mangainéis, aigéad fólach agus snáithín ann freisin. Méadaíonn ól sú an ghlasraí seo scaipeadh fola agus sreabhadh fola le linn menstruation.
seacláid
Tá vitimíní agus mianraí i seacláid mar iarann, copar, próitéin, vitimín E agus cailciam, a chabhraíonn le sreabhadh fola a rialáil le linn na tréimhse menstrual. Míchompord menstrual agus pian seacláid dorcha ar eolas a réiteach.
sú spionáiste
spinachtá vitimín K ann Is glasra duilleach glas é atá tairbheach don tsláinte. Cabhróidh sú spionáiste a ól i neamhrialtacht menstrual le sreabhadh fola a normalú.
sesameTá iarann, fosfar, maignéisiam, copar agus mangainéis ann freisin. Cuidíonn sé le sreabhadh fola a mhéadú le linn na tréimhse menstrual.
Cainéal
Conas a atáirgeadh fuiliú íseal menstrual? An spíosra is fearr is féidir linn a rá le haghaidh cainéaltá. Déileálann sé neamhrialtacht menstrual. Is spíosra é a chothromaíonn hormóin agus a rialaíonn an timthriall míosta lena éifeacht téimh ar an gcomhlacht.
Turmeric
Chun dlús a chur le sreabhadh fola le linn na tréimhse menstrual turmeric ar fáil. Mar gheall ar a éifeacht cneasaithe ar an gcomhlacht, cuidíonn an spíosra seo le timthriall míosta agus cothromaíocht hormónach.
Conas fuiliú íseal menstrual a atáirgeadh - Modhanna eile
Is féidir fuiliú menstrual a mhéadú trí mhodhanna seachas bianna áirithe. Seo iad na modhanna a oibríonn:
Cleachtadh
Aclaíocht le linn menstruation accelerates sreabhadh fola. Dá mhéad léim, léim, bogshodar, is troime an sreabhadh fola.
Γιόγκα
Yoga le linn menstruation Cuidíonn sé sin le sreabhadh fola agus luascáin ghiúmar.
Fíoruisce
Tá fuil menstrual comhdhéanta d'fhuil agus sreabháin eile. Tá thart ar 90% uisce sa chuid leachtach den fhuil. Má tá tú díhiodráitithe, beidh do chuid fola níos tibhe. Beidh níos lú ag sreabhadh trí do chorp.
Má itheann tú deochanna cosúil le caife nó alcól, beidh uisce breise ag teastáil ó do chorp. Méadaíonn go leor uisce óil fuiliú le linn tréimhsí menstrual.
Cén fáth a bhfuil do thréimhse menstrual neamhrialta?
Tá sé tábhachtach go bhfuil an tréimhse menstrual rialta. De ghnáth, tá fad timthriall míosta bean idir 21 agus 35 lá. Is féidir le fuiliú a mhaireann ó dhá lá go seachtain.
Ó thaobh na fiseolaíochta de, is é an t-aon uair nár chóir duit tréimhse a chaitheamh ná nuair a bhíonn tú ag iompar clainne nó tar éis sos míostraithe. Má tá neamhrialtachtaí agat sa tréimhse menstrual, tá sé úsáideach dul i gcomhairle le gynecologist.
