Regulearjen fan 'e funksjes fan organen, ferbetterjen fan mûnlinge sûnens, ferbetterjen fan kognitive funksje en fetferbaarnende kapasiteit binne de foardielen fan griene tee. It foarkomt de groei fan kankersellen, om't it in rike boarne fan polyfenolen is. Dejingen dy't geregeld griene tee drinke hawwe in legere risiko op it ûntwikkeljen fan hert sykte. De antioxidant ynhâld fan griene tee jout ek foardielen foar de hûd en hier. Heech yn flavonoïden, griene tee hat de bekendste antioxidative en anty-karsinogenyske eigenskippen.
It is in alternatyf foar leafhawwers fan kofje en tee dy't reagearje op kafee troch syn lege kafee-ynhâld.
Wittenskippers hawwe seis ferskillende catechins identifisearre yn griene tee. Catechins binne in soarte fan antioxidant. Ien fan 'e catechins fûn yn griene tee is epigallocatechin gallate (EGCG). De EGCG yn griene tee fersnelt it metabolisme. Dêrom helpt it om gewicht te ferliezen. Wylst griene tee it lichem beskermet tsjin fet en opblaasd, ûntgiftet it it lichem en ûnderdrukt de ûntiidige appetit. Troch it hawwen fan diuretyske eigenskippen, ferwideret it ek oerstallich wetter út it lichem. Dêrom hat it deistich drinken fan griene tee in protte foardielen en helpt it gewichtsverlies.
Foardielen fan griene tee
foardielen fan griene tee
swakke It helpt: De EGCG yn griene tee swakket troch it ferminderjen fan lichemsfet en it krimpjen fan it taillegebiet. Kafeïne en catechins yn griene tee fersnelle metabolisme.
Fjochtet guon soarten kanker: Unkontrolearre seldieling feroarsaket kanker. De krêftige anty-oksidanten yn griene tee bestride kanker troch skealike frije radikalen op te heljen dy't oksidative skea feroarsaakje oan sellen en DNA.
Ferleget cholesterol: Griene tee befettet tannins dy't natuerlik cholesterol ferleegje.TanninsIt ferleget it LDL (minne) cholesterolnivo yn it lichem.
Brekt insulinresistinsje en ferminderet it risiko fan diabetes: Minsken mei diabetes hawwe hege bloedsûkernivo's troch ûnfoldwaande produksje fan ynsuline (type 1-diabetes) of ynsulineresistinsje (type 2-diabetes). Epigallocatechin gallate ferbetteret insulinsensibiliteit en regulearret bloedsûkernivo's. Troch trije kopkes griene tee deis te drinken ferminderet it risiko fan diabetes type 2 mei 42%.
It is foardielich foar it hert: oan hert sykten Hege LDL cholesterol en serum triglycerides feroarsaakje obesitas en hege bloeddruk. Griene tee beskermet hert sûnens troch it ferleegjen fan cholesterol en bloeddruk.
Ferbettert harsensfunksje: fûn yn griene tee EGCG en l-theanine helpe it harsens te beskermjen en harsensfunksje, stimming en oandacht te ferbetterjen. It fersterket ek it ûnthâld.
Ferleget it risiko fan PCOS: Polyzystyske ovary syndroom (PCOS) It is in hormonale oandwaning sjoen yn froulju. Griene tee ferleget it risiko fan it ûntwikkeljen fan PCOS troch it foarkommen fan hormonale ûnbalâns.
Ferleget hege bloeddruk: Ien fan 'e foardielen fan griene tee is dat it hege bloeddruk ferleget en glêde spieren ûntspant.
Helpt artritis te genêzen: Griene tee drinke hat holpen om swollen gewrichten en ûntstekking te ferminderjen by minsken mei rheumatoide arthritis. EGCG blokkearret pro-inflammatoire molekulen en inflammatoire sinjaalpaden dy't liede ta ûntstekking en artritis.
Bestridt baktearjes, skimmels en firussen: EGCG is in natuerlik antibiotika. Undersikers fûnen dat de EGCG yn griene tee kin helpe te beskermjen tsjin baktearjele ynfeksjes yn 'e longen. De antimikrobiële eigenskip fan griene tee is resistint foar mûnlinge baktearjes, feroarsake troch kjeld.urineweiynfeksje effektyf tsjin.
Ferminderet bloedplaatjesaggregaasje: De antioxidant flavonoïden yn griene tee binne bekend om bloedplaatjesaggregaasje te foarkommen (in bepalende faktor yn kardiovaskulêre sykten). Dêrom is it drinken fan griene tee foardielich foar pasjinten beynfloede troch koronêre hert sykte.
Behannelt eksterne genitalwratten: Aktuele tapassing fan griene tee-ekstrakt behannelet effektyf eksterne genitale en perianale wratten.
Ferminderet depresje en eangst: griene tee catechinsdepresje veeangst ferminderet symptomen.
Fersterket immuniteit: Drinking griene tee helpt te fersterkjen immuniteit en ferminderjen funksjonele ynvaliditeit yn 'e âlderein.
Nuttich foar de lever: Om't griene tee it metabolisme fersnelt, foarkomt it de beweging fan glukoaze yn 'e fetsellen en ferminderet sa de druk op' e lever.
Foarkomt osteoporose: Griene tee helpt bonken sterk te hâlden. Lykas dit osteoporose ferleget de kâns op problemen lykas
Foarkomt mage kwalen: It fermogen fan griene tee om baktearjes te ferneatigjen soarget foar previnsje fan mageproblemen lykas fiedingsfergiftiging, mageynfeksje.
Foarkomt neurologyske sykten: De polyfenolen yn griene tee helpe dielen fan it harsens te beskermjen dy't learen en ûnthâld regelje. fermindere yn it breinacetylcholine fertraget it proses en foarkomt sel skea. Regelmjittich gebrûk fan griene tee helpt degenerative en neurologyske sykten te foarkommen lykas Alzheimer's en Parkinson's.
Beskermet mûnlinge sûnens: De anty-inflammatoare eigenskip fan griene tee ferminderet ûntstekking en it risiko fan parodontale sykten en toskbederf. Griene tee polyphenols ferbetterje dentale sûnens en ferminderje it risiko fan mûnlinge kanker.
Foarkomt minne adem: Minne azemkin wurde feroarsake troch in oantal redenen. Ek hjir komt griene tee yn it spul. Ien fan 'e foardielen fan griene tee is har fermogen om de groei fan baktearjes en firussen te remmen dy't dentale sykte feroarsaakje. It helpt ek de groei fan baktearjes te fertragen dy't minne azem feroarsaakje.
De foardielen fan griene tee binne ek effektyf yn swangere froulju.
It hege nivo fan antyoksidanten helpt it lichem te herstellen fan sel skea.
It regelet bloedsûker en insulinnivo's yn swangere froulju. It kontrolearret ek hypertensie.
Gestationele hypertensie en diabetes binne mienskiplike problemen dy't tsjinkomme yn 'e lettere stadia fan' e swangerskip. De hege nivo's fan antioxidanten yn griene tee fersterkje it ymmúnsysteem fan 'e swangere frou. It helpt om de kâns op sokke problemen te ferminderjen.
Oandacht!!!
Hoewol it foardielich is om griene tee te drinken yn 'e swierens, is it wichtich om guon fan' e lytse risiko's te beskôgjen dy't it foarmet. Griene tee befettet in heul lyts bedrach fan kafee. Kafeïne is in diuretikum en soarget foar it lichem om mear wetter út te skieden as gewoanlik. Dêrom kin soms útdroeging foarkomme. In protte wetter drinke is essensjeel om hydrataasje yn 'e swierens te behâlden, om't útdroeging kin foarkomme dat it lichem essensjele fiedingsstoffen krije.
Foardielen fan griene tee foar hûd
De anty-oksidanten en polyfenolen yn griene tee krigen fan 'e Camellia sinensis-plant beskermje de hûd tsjin eksterne effekten. De foardielen fan griene tee foar de hûd binne:
Feroarsake troch ferstopping fan poaren, hormonale ûnbalâns, oermjittige talgproduksje, baktearjele ynfeksje.jeugdpûkels It probleem wurdt fermindere troch de aktuele tapassing fan griene tee.
Aktuele tapassing fan griene tee helpt om skealike frije radikalen te ferwiderjen produsearre troch UV-eksposysje.
Skealike UV-strielen, gemikaliën en gifstoffen dy't DNA beynfloedzje binne ferantwurdlik foar hûdkanker. EGCG hat anty-kanker-effekten en helpt tumorgroei te ûnderdrukken.
Griene tee foarkomt hûdfergrizing en resultearjende rimpels.
De antioxidant, anty-inflammatoire, UV-beskermende en anty-rimpeleigenskippen fan griene tee beskermje de hûd om 'e eagen fan pigmentaasje, rimpels en sakjen.
Hoe brûke griene tee op 'e hûd?
Griene tee drinke:De anty-oksidanten oanwêzich yn dizze tee helpe om gifstoffen út it lichem te ferwiderjen. Dit stipet de glâns fan 'e hûd fan binnen. Syn anty-inflammatoire eigenskippen ferminderje stress en ferbetterje sliepkwaliteit.
It tapassen fan griene tee op 'e hûd: Topyske tapassing fan griene tee helpt de hûd te ferjongjen en it te beskermjen tsjin UV-strielen.
Gebrûk fan griene tee bags: Net goaie griene tee bags nei it drinken. Lit it koelje by keamertemperatuer. Set it op dyn eagen. It koelende effekt sil de eagenstremming ferleegje dy't feroarsake wurdt troch oermjittich skermbesjen en bleatstelling oan sinne. reguliere applikaasje,donkere kringen en ûnder eagen bagssil ferminderje it.
Griene tee Face Mask Recipes
Kurkuma en griene tee masker
Kurkumabehannelet hûdproblemen. It reinigt de smoargens en sebum fan 'e hûd.
Mix 1 teeleppel fan chickpea moal, in kwart teeleppel fan koarmerke en 2 teaspoons fan freshly gebrouwen griene tee oant jo hawwe in glêd mingsel.
Tapasse it mingsel op jo gesicht.
Nei it wachtsjen fan 15-20 minuten, waskje mei kâld wetter en droegje jo gesicht.
Jo kinne it 1-2 kear yn 'e wike tapasse om it effekt fan it masker te sjen.
Masker foar oranje skelp en griene tee
OranjeskilIt hat in anty-aging-effekt. Fergruttet de produksje fan kollagen en elastine.
Yngeand mingje 1 itenstleppel fan griene tee, 1 itenstleppel fan oranje skelp poeder en heale teeleppel fan huning.
Tapasse it mingsel op jo gesicht troch massaazje yn sirkelfoarmige bewegingen.
Nei wachtsjen foar 15 minuten, waskje jo gesicht mei waarm wetter en pat droech.
Jo kinne de applikaasje 1-2 kear yn 'e wike dwaan.
Munt en griene tee masker
Mint oaljeverlicht jeuk. De blêden hawwe itselde effekt en kalmearje de hûd.
Mix 2 tablespoons fan griene tee, 2 tablespoons fan gemalen mint blêden en 1 tablespoon fan rauwe huning oant jo krije in glêd mingsel.
Tapasse it mingsel op jo gesicht.
Nei 15 minuten wachtsjen, waskje mei kâld wetter en droegje jo gesicht.
Doch de applikaasje 1-2 kear yn 'e wike om it effekt te sjen.
Blend ien ripe avokado en twa teaspoons fan griene tee oant jo in glêde ming krije.
Tapasse it mingsel op jo gesicht.
Nei 15 minuten wachtsjen, waskje mei kâld wetter en droegje jo gesicht.
Doch de applikaasje 1-2 kear yn 'e wike om it effekt te sjen.
Soarch omtinken foar de folgjende punten by it brûken fan gesichtsmaskers foar griene tee:
Yngrediïnten lykas citroen en rauwe huning feroarsaakje hûdirritaasje as jo der allergisch foar binne.
Brûk gjin rau huning as jo allergysk binne foar pollen.
Sitroensap makket de hûd fotosensitive. Dêrom, jilde sinneskerm as jo útgean nei it oanbringen fan sitroensop. Oars sille UV-strielen de hûd beskeadigje.
Brûk it juste yngrediïnt foar jo hûdtype, oars kin akne foarkomme.
Doch in allergietest foardat jo materiaal op jo hûd brûke.
Brûk net selsmakke masker foar griene tee mear as 1-2 kear yn 'e wike. Oergebrûk fan maskers skeat de natuerlike barriêre fan 'e hûd.
Foardielen fan griene tee foar hier
Griene tee hat in protte foardielen foar de hûd en ek foar it hier. Troch syn rike antioxidant-ynhâld wurde griene tee en har ekstrakten ek brûkt foar oare doelen, lykas it foarkommen fan hierferlies en it ferbetterjen fan hiersûnens. De foardielen fan griene tee foar hier binne as folget;
Griene tee foarkomt hier ferlies.
It stipet hiergroei.
It versnelt de bloedstream nei de hierfollikels.
It jout fieding oan it hier.
It ferneatiget parasiten op 'e hoofdhuid.
Catechin ynhâld beskermet de sûnens fan it hier.
Om't it ryk is yn polyfenolen, fersterket it de hierfollikels.
Shampoo: Brûk deistich shampoo mei extract fan griene tee. Tapasse de shampoo sêft oan 'e hierwurzels en hoofdhuid.
Hair conditioner:Tapasse griene tee conditioner of hiermasker oan 'e woartels en úteinen fan jo hier. Waskje it ôf nei 3-10 minuten.
Haar waskje mei griene tee: Foegje 1-2 griene tee tasjes oan siedende wetter en lit it 5 minuten steile. Nei it koeljen, tapasse de flüssigens oan jo hier oan 'e ein fan' e dûs.
Oplossing foar hier ferlies mei griene tee
Foar griene tee: As jo twa kear deis griene tee drinke, sille jo nei in pear wiken sichtbere resultaten sjen.
Waskje dyn hier mei griene tee: In oare manier om hierferlies te stopjen en de wergroei fan hier te befoarderjen is griene teepûdsjes te brûken as lêste wask. Dit jout reliëf fan guon hoofdhuid kwalen yn koarte tiid.
Soak 3 griene tee bûsen yn in heale liter wetter foar 10-15 minuten en ferwiderje se dan.
Shampoo dyn hier foarsichtich en waskje it mei wetter.
Massearje jo hoofdhuid goed en lit it 10 minuten litte.
Waskje mei kâld wetter.
Foar bêste en rappe resultaten moatte jo dit proses twa of trije kear yn 'e wike foar in pear moannen werhelje.
Dizze praktyk stimulearret hierfollikels en behannelet hoofdhuidomstannichheden lykas roos.
It nimmen fan griene tee kapsules: Griene tee-kapsules te krijen yn 'e merke wurde makke mei griene tee-ekstrakten en fersnelle hiergroei troch te fjochtsjen tsjin hierferlies. Dit kin lykwols jo lêste opsje wêze, om't it gjin natuerlike metoade is.
It brûken fan shampoo en conditioner mei griene tee-ekstrakt: D'r binne in protte krûden hiersoarchprodukten op 'e merke. Ynstee fan chemysk ferwurke shampoos, lotions en conditioners te brûken, kinne jo oerstappe nei dyjingen dy't griene tee as it haadyngrediïnt befetsje. Regelmjittich gebrûk fan dizze produkten sil hier ferlies foarkomme.
Hoe meitsje in masker foar griene tee?
Beat in aai mei 2-3 tablespoons fan tee en tapasse direkt op 'e hoofdhuid. Lit it natuerlik droegje.
Nei in heal oere spielje mei kâld wetter.
Dit mingsel sil hiergroei befoarderje en hier sterker en soepeler meitsje dan ea earder.
Wannear moat griene tee dronken wurde?
Jo kinne trije bekers griene tee deis drinke. Net boppe de fjouwer-beker limyt. Drink griene tee 20-30 minuten foar lunch en diner. Jo kinne ek in kopke griene tee hawwe foar it moarnsiten.
Avoid drinken op in lege mage. Drink ek gjin griene tee krekt foar it sliepen gean. Kafee makket it dreger foar jo om yn sliep te fallen. Drink op syn minst 4-5 oeren foar it sliepen gean.
Hoefolle kafee yn griene tee
caffeineis in natuerlik foarkommende gemyske fûn yn 'e blêden en fruchten fan mear as 60 planten, ynklusyf de blêden fan' e teeplant. It is in stimulant foar it sintrale senuwstelsel dat oer de hiele wrâld wurdt konsumearre om alertens te fergrutsjen en wurgens te bestriden. It wurket troch it blokkearjen fan de effekten fan in neurotransmitter neamd adenosine, dy't de hiele dei boud is en jo wurch makket. Guon minsken brûke kafee sûnder problemen, wylst oaren gefoelich binne foar de effekten fan kafee. Minsken dy't tefolle kafee brûke kinne ûnrêst, slapeloosheid, of in unregelmjittige hertslach ûnderfine.
Hoefolle kafee is yn griene tee?
De gemiddelde hoemannichte kafee yn 230 ml griene tee is sawat 35 mg. Dit bedrach kin lykwols ferskille. It eigentlike bedrach is yn it berik fan 230 oant 30mg per 50ml tsjinje.
Om't de kafee yn griene tee natuerlik foarkomt, ferskilt de hoemannichte kafee dy't it befettet ôfhinklik fan it ferskaat fan 'e teeplant, groeibetingsten, ferwurking en brouwen. Bygelyks, tee makke mei âldere blêden hat normaal minder kafee as tee makke mei frissere teeblêden.
De hoemannichte kafee yn griene tee wurdt ek beynfloede troch it type griene tee en de manier wêrop it wurdt taret. Bygelyks, teepûdtsjes binne mear caffeinated as gebrouwen tee. De teeblêden yn 'e teepûdtsje wurde gemalen om mear kafee te ekstrahearjen en yn' e drank te laden. Derneist is de kafee-ynhâld fan poeierde griene tee heger dan sawol sachet as gebrouwen griene tee. Hoe waarmer it wetter wêryn jo de tee brouwe, hoe heger it bedrach fan kafee yn griene tee. De hoemannichte kafee yn griene tee is lykwols minder dan oare tee en kafee-befette iten en drinken.
Is de kafee yn griene tee in probleem?
Kafee is in soad brûkte stimulant. It wurdt beskôge as feilich as konsumearre yn oanrikkemandearre bedraggen. Foar folwoeksenen boppe 19 is de feilige limyt 400mg per dei. Yn 't algemien is griene tee leech yn kafee yn ferliking mei oare caffeinated dranken. Salang't jo kafee konsumearje binnen de oanrikkemandearre grinzen, hoege jo jo gjin soargen te meitsjen oer de kafee yn griene tee.
Is it sûn om nachts griene tee te drinken foar bêd?
Griene tee befettet ferskate nuttige plantferbiningen. Nachts drinke ferbettert net allinich de sliepkwaliteit, mar leveret ek wat sûnensferbetterjende eigenskippen.
Griene tee helpt te ferbetterjen sliepkwaliteit en doer. Theanine is de wichtichste sliep-befoarderjende ferbining yn griene tee. It wurket troch it ferminderjen fan stress-relatearre hormonen en neuronstimulaasje yn 'e harsens, wêrtroch ûntspanning yn' t harsens mooglik is.
Negative aspekten fan it drinken fan griene tee nachts
Griene tee befettet in lyts bedrach fan kafee. Dit natuerlike stimulant ferminderet gefoelens fan wurgens wylst it befoarderjen fan in steat fan opwining, alertness en fokus - allegearre dy't meitsje it dreger om te fallen yn sliep.
It drinken fan elke flüssigens foar it sliepen gean fergruttet de needsaak om nachts nei it húske te gean. Opstean om de badkeamer yn 'e midden fan' e nacht te brûken kin sliep fersteure en jo de oare deis wurch fiele. Om dit te foarkommen, drinke griene tee op syn minst twa oeren foar bêdtiid.
Hoe wurdt griene tee makke?
Hoe meitsje leaf griene tee?
By it meitsjen fan griene tee sil de tee bitter wurde as de teeblêden yn wetter boppe 90 °C brod wurde. Dêrom moat it wetter dat jo brouwe net te hyt wêze.
As jo mear as in beker griene tee meitsje wolle, brûk dan 1 teeleppel griene tee per beker. Lykas 4 teaspoons fan griene teeblêden nei 4 beker griene tee. Strain de teeblêden en set se oan 'e kant.
Sied it wetter yn 'e teepot. De ideale temperatuer foar griene tee is 80 ° C oant 85 ° C, dus wês foarsichtich mei it wetter om te soargjen dat it net siedt. As it noch begjint te sieden, set de kachel út en lit it in bytsje koelje (bygelyks 30-45 sekonden).
Plak no de sied oer de beker of glês. Folgjende, gie it waarme wetter yn 'e beker en steil de tee foar 3 minuten. Dit is de stap dêr't wy hiel foarsichtich moatte wêze. Net elkenien hâldt fan sterke tee, dus priuwe it sa no en dan mei in leppel om de tee te kontrolearjen.
Fuortsmite de strainer en set it oan 'e kant. Jo kinne 1 teeleppel huning tafoegje as jo wolle. Roer de huning en lit de drank in pear sekonden koelje. Jo griene tee is klear om te tsjinjen.
Hoe meitsje in shake griene tee?
Ferwaarmje it wetter yn 'e teepot. Net berikke it siedpunt fan 100 graden. De temperatuer fan it wetter moat sa'n 80-85 graden wêze. Set de griene tee tas yn 'e beker.
Giet it waarme wetter yn 'e beker en dekke it mei in lyts lid. Lit it brouwen foar 3 minuten. Nei 3 minuten, ferwiderje de pet en ferwiderje it teepûdtsje.
Mix mei in leppel. Jo griene tee is klear om te tsjinjen.
Hoe meitsje poeierde griene tee?
Ferwaarmje in glês wetter. Soargje derfoar dat it om 85 ° C is. Slaen de kachel út as it it siedpunt berikt. Lit it no in pear sekonden koelje.
Foegje it griene teepulver oan it wetter. De ideale brouwtiid foar it wekjen fan griene tee is sawat 3 minuten. Nei 3 minuten moat de kleur brún wêze. Jou it troch in sied.
Foegje huning oan 'e tee en gie it yn' e beker.
Tips foar it brouwen fan griene tee
De bêste brewing foarm is leaf griene tee.
Nei it brouwen moatte de blêden grien bliuwe.
Keapje griene tee ynstee fan in teepûdtsje.
De blêden moatte nei in skoftke brún of swart wurde nei it brouwen fan de tee.
Bewarje griene tee yn in luchtdichte kontener en beskermje fan ljocht.
Bewarje leaf griene tee yn resealable sekken. Set dizze sekken yn luchtdichte konteners.
Harms fan griene tee
Wylst it drinken fan griene tee frij foardielich is, kin it skealik wêze as it oermjittich konsumearre wurdt. Litte wy de skea fan it drinken fan tefolle griene tee as folgjend listje:
EGCG (epigallocatechin gallate) yn griene tee bindet mei izer. Dit ferleget de effektiviteit fan EGCG en remt izerabsorption.
De kafee yn griene tee kin ynteraksje mei guon medisinen.
Wittenskippers hawwe fûn dat kafee en tanninen yn griene tee it nivo fan folsäure kinne ferminderje. Dêrnjonken fergruttet it drinken fan tefolle griene tee it risiko op betiid berte.
It drinken fan tefolle griene tee ferleget kaliumnivo's yn it bloed. It fergruttet ek it risiko fan krampen.
It drinken fan tefolle griene tee kin leverskea feroarsaakje.
Kin hoofdpijn, duizeligheid en braken feroarsaakje.
Hoewol griene tee-katechinen it risiko fan schildklierkanker ferminderje, kin kafee-yntak fan oermjittige griene tee de funksje fan 'e schildklier beynfloedzje.
Kafeïne yn tee kin bonkenswakke feroarsaakje.
De kafeïne-ynhâld fan griene tee kin eangst en slapeloosheid feroarsaakje.
Regelmjittich drinken fan oermjittige griene tee kin soere reflux feroarsaakje.
Griene tee-ekstrakt, dy't hege doses kafee befettet, kin abdominale pine, gielsucht en donkere urine feroarsaakje.
De kafee yn griene tee kin faak urinearje. It drinken fan lege doses griene tee helpt om urinektrochsykten te ferminderjen.
Tefolle kafee kin sperma DNA beskeadigje en negatyf beynfloedzje it manlike reproduktive systeem.
