Sliepende tee - wat te drinken foar in noflike sliep nachts?
Hoewol wy it soms negearje, is slapeloosheid in wichtich probleem dat elk aspekt fan ús libben beynfloedet. As de tiid dat wy sliepe ôfnimt, nimt ús sliepkwaliteit ôf. Foar in goede nacht sliepe is it nedich om te sliepen tusken 7-9 oeren. Adekwate sliep sil ús net allinich in sûn libben jaan, mar jouwe ús ek fysike en geastlike kompetinsje.
Yn 'e sliepperioade binne de measte lichemsfunksjes aktyf. Om de nije dei te begjinnen, wurdt it brein skjinmakke en enerzjywinkels wurde fernijd. Spitigernôch hat de moderne libbensstyl ynfloed op de sliepkwaliteit fan in protte minsken. Dit is in risikofaktor foar guon sykten.
Mine itengewoanten, stress en fiedingstekoarten binne gewoan guon fan 'e oarsaken fan sliepproblemen fan in protte minsken. Insomniamakket dat jo wurch en traach fiele. Op 'e lange termyn wurdt it ien fan' e oarsaken fan kognitive steuringen.
Wy kinne taflecht ta guon krûden oplossings te meitsje ús sliep makliker. Bygelyks; sliepende tees. Dus wat drinke jo om nachts noflik te sliepen?
Sliepende tee binne:
valeriaan tee
kamille tee
linden tea
Melissa tee
Passionflower tee
Lavendel tee
lemongrass tee
Fennel tee
anys tee
Sliepende tee kinne ús maklik yn sliep falle, en kinne ús ek ûntspanne. No sil ik it resept jaan fan 'e meast effektyf ûnder de sliep-inducerende tee. Dizze tee wurdt makke mei banaan en kaniel.
resept foar slaperige tee
Sliepende tee
materialen
1 bananen
in heale teeleppel fan kaniel
1 liter wetter
Hoe wurdt it dien?
Snij de einen fan 'e banaan ôf en set se yn in liter siedend wetter, sûnder peeling.
Nei't it wetter goed siedt, ferleegje de kachel en lit it 10 minuten koekje.
Fuortsmite fan 'e kachel, lit it brouwen foar in pear minuten en sied it wetter.
Foegje in knipe kaniel en mingje goed.
Drink in glês fan dizze sliep-inducerende tee 40 minuten oant in oere foar bêd.
Werhelje dit elke nacht oant jo folslein ûntspannen binne.
Kaniel vebanaan Tee makke mei it is in natuerlik alternatyf foar slapeloosheid en oare sliep-relatearre problemen. It mingsel fan dizze twa fiedingsstoffen ferbettert de sliepkwaliteit en ferminderet stress.
banaan, heechkalium vemagnesium It is in fiedend frucht mei syn ynhâld. Beide fan dizze mineralen fasilitearje bepaalde lichaamlike funksjes, lykas regulearjen fan bloeddruk en útskieding fan bewarre wetter yn it lichem.
It hat ek in posityf effekt op spierrelaksje en vaskulêre sûnens. Dit ferminderet op syn beurt de produksje fan cortisol (it stresshormoan).
It wichtichste foardiel foar sliep is syn tryptofan-ynhâld. Tryptofan is in essensjele aminosoer dy't de produksje fan serotonine fergruttet. Serotonine is in neurotransmitter dy't essensjeel is foar in goede nachtsliep.
Cinnamon is in medyske krûd mei aktive ferbiningen lykas eugenol. Gebrûk fan kaniel wurdt oanrikkemandearre foar pasjinten mei type 2-diabetes. It helpt om bloedsûker te ferleegjen troch it metabolisme te fersnellen.
Cinnamon stipet ek spiisfertarring en sirkulaasje. Dit binne twa wichtige faktoaren foar minsken mei sliepproblemen.
