Tonfisk is ien fan 'e meast brûkte yngrediïnten yn salades. It brûken fan tonne yn salades helpt om gewicht te ferliezen, om't it in goede boarne fan proteïne is.
Hjirûnder binne in protte fan 'e ferskate yngrediïnten tuna fisk salade Der is in resept.
Salades makke mei Tuna
Tuna mais salade
materialen
1 blikje tonyn yn blik (ljocht)
1 blikje blik mais
1 kopje kofje kappertjes
In heale sitroen
olive oalje
tarieding
- Drain de oalje fan blikje tonyn en set it yn in djippe kom. Snij de tonne yn lytse stikjes mei in gabel.
– De blik mais en kappertsjes sifje en taheakje oan de tonyn.
- Foegje citroen en oliveelje ta, mingje en oermeitsje nei in tsjinje plaat.
- GENIET fan dyn miel!
Tuna salade mei mayonaise
materialen
1 blikje tonyn yn blik
4 grutte paprika
1 lytse sipel
4 tablespoons fan mayonaise
4 ingelegde komkommers
Sâlt piper
1 teeleppel rauwe cream
tarieding
- Snij de tonyn yn lytse stikjes.
- Foegje in blokjes sipel, mayonaise, rauwe room, fyn gesneden augurken, sâlt en piper ta.
- Roer mei in houten leppel.
– De paprika waskje en de sieden fuorthelje.
- Snij de gevulde paprika's yn plakjes en regelje se op it tsjinje plaat.
- Garnearje mei plakjes tomaat en citroen en tsjinje.
- GENIET fan dyn miel!
Tuna griene salade
materialen
400 gram lichte tonyn
2 reade sipel
3 tomaten
3 stielen peterselie
1 komkommer salade
20 gram griene oliven
4 eetlepels sitroensop
½ eetlepel gesneden citroen skelp
4 tablespoons fan olive oalje
Sâlt piper
tarieding
- Skilje en waskje de uien, snij se yn heale moannen.
- Smyt de tomaten yn siedend wetter en fuortsmite, skilje se en snij yn kwarten. Fuortsmite de sied en snij yn tinne plakjes.
- Peterselie hakje en mingje mei tomaten en sipels.
- Waskje de búksalade en lit it ôfwetterje.
- Mix sitroensop en rôl mei sâlt, piper en olive-oalje.
- De tonne ôfwetterje, yn grutte stikken snije en op 'e salade set.
- Foegje genôch wetter ta om de quinoa te dekken en lit it yn in grutte kom. Sadree't it swollen, oerdrage it nei in strainer.
- Spulje mei in soad wetter, drainje en oerjaan nei de pot. Foegje genôch wetter ta om it te dekken, slute it deksel fan 'e pot en koekje foar 15 minuten.
– Om foar te kommen dat de quinoa oaninoar kleeft, roerje it mei in houten leppel en set it ôf om te koelen.
- Hak de komkommers. Snij de cherrytomaten yn 'e helte. Snij de mais sipels, peterselie en dille fyn.
- om de dressing fan 'e salade te meitsjen; Mix olive oalje, druven jittik en sâlt yn in kom.
- Oermeitsje de waarme sean quinoa en alle salade yngrediïnten yn in djippe kom. Serve nei it mingen mei saus.
- GENIET fan dyn miel!
Tuna paste
materialen
1 blikje magere tonyn
1 lytse sipel of in kruidnagel knoflook
Sap en geraspte skuorre fan in heale citroen
250 gram roomkaas
1 eetlepel peterselie
3 olyf
útholle tomaten of sitroenen
Sâlt piper
oranje plakjes
tarieding
- Drain de oalje út it blikje tonyn.
- Foegje fyn gesnippere sipel of knoflook.
– Foegje de sitroenschil en it sop fan in heale sitroen ta.
- Foegje de roomkaas oan it mingsel.
- Sprinkle mei sâlt en piper.
– Foegje de fyn helle peterselie ta en giet it mingsel yn de lege sitroen of tomaat.
- Garnearje it mei oliven en plakjes oranje dy't jo yn 'e helte snije.
- GENIET fan dyn miel!
Tuna salade
materialen
Flüssige oalje
Tuna
egypte
lettuce
tomaten
Peterselie
Scallion
Limon
tarieding
- Earst, hakje de tomaten. Nei it hakken, set it op in saladeplaat.
- Hak de griene sipels en set se op 'e salade plaat.
- Hak de sla en heakje it oan it saladebord.
- Nei it taheakjen fan de yngrediïnten, set de tonne yn 'e saladeplaat.
– Set it mais derop en foegje as lêste sâlt, sitroensop en oalje op de salade.
- Mix de ierappels en sipels yn in djippe kom. Foegje mint, cayenne piper en swarte oliven oan dit mingsel en mingje.
- Set de tonyn dy't jo yn grutte stikken útlutsen hawwe derop.
- Tomaten, mais sipels en peterselie yn lytse stikjes hakje om te garnearjen. Meitsje in dressing mei sâlt, piper, oliveelje en citroen en gie it oer de salade krekt foar it tsjinjen.
- GENIET fan dyn miel!
Tuna Salade Recipe
materialen
1 beker sean kidney beans
lettuce
Frisse mint
4-5 cherry tomaten
3 tablespoons fan olive oalje
2 blikjes tonyn
1 teaspoon grûn reade piper
1/3 citroen
tarieding
- Nei it yngeand wassen fan de sla, munt en tomaten, hakje de sla en munt.
- Nim it yn in bakje. Foegje sean reade beantsjes en tomaten yn 'e helte.
- Olyfolie, reade piper en sitroensop tafoegje en mingje.
- As lêste, nei it ôfwetterjen fan de tonynfisk, foegje it oan 'e salade.
- GENIET fan dyn miel!
Tuna Rice Salad
materialen
blik tonne
2 beker rys
1 teaspoon fan olive oalje
2.5 glêzen hyt wetter
200 g blik mais
1 teeleppel fyn chopped dille
1 kop gekookte earte
Sap fan in heale sitroen
1 reade piper
sâlt
Swarte piper
tarieding
- Waskje de rys en foegje genôch waarm wetter ta om it te dekken en lit it 20 minuten litte.
- Drain it wetter en fry yn oliveelje foar 5 minuten. Foegje hyt wetter en sâlt oan it en koekje op leech waarmte. Lit it ôfkuolje.
- Foegje mais, dille, earte, reade piper yn blokjes, sitroensop en swarte piper ta oan 'e rys en mingje.
– Foegje de tonynfisk yn grutte stikken oan de salade.
- Plak en tsjinje.
- GENIET fan dyn miel!
Tuna Pasta Salade
materialen
1 pakje pasta
200 gram blik tonne
100 gram blik mais
1 wortel
1 giele piper
1 beker gesneden griene oliven
2 tablespoons fan olive oalje
1 tablespoons fan druven jittik
3 tablespoons fan oranje sap
1 teelepel sâlt
tarieding
- Kook de flinterpasta yn siedend wetter foar 10-12 minuten. Strain it wetter en hâld it oan 'e kant om te koelen.
- Snij de kleurde paprika, snij yn 'e helte en ferwiderje de sied, yn lytse stikjes. Rasp de wortel dy't jo skilde.
- Drain it wetter fan blik mais en de oalje fan blik tonyn. Ferpleatse alle yngrediïnten nei de saladebak, tegearre mei de gesneden griene oliven en sean pasta.
- om de dressing fan 'e salade te meitsjen; Beat olive-oalje, druven-jittik, sinaasappelsop en sâlt yn in kom. Foegje it sausgemik dat jo tariede ta oan 'e pasta en tsjinje sûnder te wachtsjen nei it mingjen.
- GENIET fan dyn miel!
Tuna salade mei oliven
materialen
1 slaaf
2 tomaten
2 wortel
1 komkommer
1 bosk peterselie
1 teelepel sâlt
3 tablespoons fan olive oalje
2 eetlepels sitroensop
3 tonne fisk (blik)
2 beker cocktail oliven
tarieding
- Hakje de sla, waskje it mei in soad wetter, drain it en set it yn in salade kom.
– Hak de tomaat as in lucifer en foegje it ta.
- Hak de woartels as lucifers en foegjen ta.
– Hak de komkommers as lucifers en foegje se ta.
– De peterselie fyn hakje en taheakje.
- Seizoen mei sâlt en foegje olive-oalje ta.
- Foegje de sitroen ta, mingje alle yngrediïnten, set op 'e tsjinje platen.
– Nim de tonyn út it blikje en set it op de salades op de platen.
- Snij de cocktailoliven as blêden en set se op 'e salade. Klear om te tsjinjen.
- GENIET fan dyn miel!
Dieet Tuna Salad Recipe
materialen
350 gram tonyn
1 slaaf
200 gram tomaten
200 gram blik mais
½ sitroen
2 gekookte aaien
1 sipel
tarieding
- Drain de oalje fan 'e tonynfisk en gie it yn in kom.
- Waskje en hakje de sla en mingje mei de tonyn.
- Foegje de tinne plakjes tomaat en mais oan 'e kom.
– Foegje op it lêst de plakjes sipel en it gekookte aai ta.
- Nim it op in tsjinje plaat en garnearje mei citroen plakjes.
materialen
materialen
materialen
materialen
materialen
materialen
materialen
materialen
