Dieet griente salade is in ûnmisber menu item foar dyjingen dy't op in dieet. Meitsje in ienfâldige feroaring oan jo dieet troch it tafoegjen fan salade ôffalleDerneist krije jo ek in protte sûnensfoardielen.
Neffens saakkundigen is it iten fan salade ien fan 'e sûnste gewoanten dy't jo kinne oannimme. Dieet griente salades binne ienfâldich te meitsjen en makke mei maklik beskikbere yngrediïnten.
Hjir is wat jo sille helpe om gewicht te ferliezen op in sûne manier resepten foar salades mei dieet...
Dieet Vegetable Salad Recipes
Dieet griente salade
purslane salade
materialen
1 bosk fan postelein
2 tomaten
twa woartels
3 knyflok knyflok
2 tablespoon fan granaatappel melasse
1 teelepel sâlt
4 tablespoons fan olive oalje
2 tablespoons fan citroen
Hoe wurdt it dien?
Waskje de purslane mei in protte wetter en hakje it sûnder it te folle te ferpletterjen. Set it yn in salade kom.
Snij de tomaten yn heale moannen en foegje se boppe.
Peil de woartels. Begjin fan 'e tip mei in peeler, ferwiderje it yn' e foarm fan in blêd en foegje it ta.
Knip de knoflook yn in mortier en foegje.
Foegje granaatappelsiroop ta.
Foegje sâlt en foegje oliveelje.
Druk de citroen oer de salade.
Mix de salade foarsichtich. Klear om te tsjinjen.
Purslane salade mei yoghurt
materialen
Purslane
2 knyflok knyflok
2 kopke yoghurt
1 en in heale teeleppel sâlt
Hoe wurdt it dien?
Waskje en skjinje de poebel en hakje it fyn.
Meitsje de knoflook.
Foegje joghurt, sâlt en knoflook oan 'e purslane en mingje.
Nim it op in tsjinje plaat.
Cheese Shepherd's salade
materialen
2 komkommer
3 tomaten
2 griene piper
1 slaaf
genôch sâlt
1 tablespoons fan oalje
1 tablespoons fan olive oalje
Heal blok wite tsiis
Hoe wurdt it dien?
Snij de komkommers yn fjouwerkanten en set se yn in kom.
Hak de tomaten en griene piper op deselde wize en foegje se ta.
De slaad waskje en fyn hakje en tafoegje.
Seizoen mei sâlt en foegje oalje en olie oalje. Rasp de tsiis oer de salade. Klear om te tsjinjen.
radish salade
materialen
6 rjyk
2 sitroen
In heale boskje peterselie
3 tablespoons fan olive oalje
3 tablespoons fan jittik
genôch sâlt
Hoe wurdt it dien?
Skil de radys en snij se yn heale moanne foarmen.
Snij ien citroen yn 'e lingte, snij it yn heale moanne foarmen en foegje it ta. Snij de oare citroen en druk it boppe.
Foegje olive-oalje en jittik ta. Foegje sâlt en mingje alle yngrediïnten. Klear om te tsjinjen.
Carrot broccoli salade
materialen
1 brokkoli
2-3 woartels
4 oseaapjes yoghurt
1 tablespoon fan mayonaise
1 tablespoons fan olive oalje
sâlt
Hoe wurdt it dien?
Snij de brokkoli-stingels en waskje se. Peil de woartels ek.
Snij de brokkoli en woartels yn lytse stikjes yn 'e food processor.
Foegje yoghurt, mayonaise, oliveelje en sâlt en mingje. Jo kinne alle krûden tafoegje dy't jo wolle neffens jo smaak.
Brokkoli salade mei yoghurt
materialen
1 brokkoli
1 kopke yoghurt
olive oalje
Red piper flakes, sâlt
Hoe wurdt it dien?
Snij de brokkoli yn lytse stikjes en snij de stielen ôf.
Set it yn in pot, gie it mei waarm wetter oer en sied it foar sawat 10 minuten.
Nei it siedjen, draaie it wetter en wachtsje oant it koelt.
Set olive-oalje yn in lytse panne, add chili peppers en waarmte.
Giet earst yoghurt en dan it chilipeppergemik oer de ôfkuolle brokkoli.
selderij salade
materialen
2 medium selderij
1 middelgrutte woartels
In gleske walnuts
1 en in heale kop strained yoghurt
4 knyflok knyflok
1 teeleppel sâlt
1 teaspoon reade piper
In heale citroen
Hoe wurdt it dien?
Waskje de griente.
Skied de selderijblêden en skilje se. Tapasse citroen om tsjuster te foarkommen.
Peil de wortel. Rasp de selderij en wortel.
Peil de knoflook, waskje it en ferpletterje it. Foegje it oan it mingsel mei yoghurt.
Skied ¼ fan 'e walnoot ôf, smyt de rest en foegje it oan it yoghurtgemik. Foegje sâlt en mingje.
Spried it kreas op in tsjinje plaat en fersierje it mei selderij blêden, uncrushed walnuts en reade piper.
Karotten salade
materialen
Koal mei lytse binnenblêden
2 teeleppel sâlt
3 middelgrutte woartels
3 tablespoons fan olive oalje
2 eetlepels sitroensop
Hoe wurdt it dien?
Waskje de koal en hakje it fyn. Ferwiderje troch licht te wrijven mei 1 teeleppel sâlt.
Waskje en skilje de woartel, rasp it oer de koal en mingje it.
Foegje de oalje, sitroensop en it oerbliuwende sâlt, mingje goed en gie oer de salade.
Arugula salade
materialen
2 bosk raket
1 komkommer
In heale tee glês ekstra virgin olive oalje
2-3 tablespoons fan granaatappel siroop
1 granaatappel
1 tee glês grof gehakte walnuts
sâlt
Hoe wurdt it dien?
Skied de hurde woartels fan 'e rucola. Waskje it twa of trije kear, ien kear yn jittikwetter, en drainje.
Of skilje de komkommer of snij it yn kubes.
Mix olive-oalje, granaatappelsiroop en sâlt yngeand yn in kom.
Sortearje de granaatappel. Snij de rucola yn 1-2 fingers dik.
Mix mei komkommer en salade dressing. Tsjinje troch te garnearjen mei granaatappelpitten en walnuts.
zucchini salade
materialen
1 kg zucchini
Ien middelgrutte sipel
1 bosk dille
1 bakje fersierde yoghurt
3 knyflok knyflok
3 tablespoons fan oalje
sâlt
Hoe wurdt it dien?
Zucchinis skjinmeitsje, skjinmeitsje en raspe. Squeeze it wetter yngeand yn in sied.
Yn in pot, fry de oalje, chopped sipel en zucchini.
Slút it deksel fan 'e pot, iepenje it sa no en dan en roer om it wetter goed te drainjen.
Tariede strained yoghurt en knoflook yoghurt. Mix mei koele pumpkin.
Nei it pleatsen fan it op in servetplaat, dekorearje it mei dille.
Wortel salade resept
materialen
4-5 woartels
sop fan 1 sitroen
In heale teeleppel fan olive-oalje
5-6 swarte oliven
2-3 stikels peterselie
sâlt
Hoe wurdt it dien?
Peil en skjin de woartel. Waskje en droegje yngeand. Rasp it mei de grouwe kant fan 'e rasp.
Mix sitroensop, olive-oalje en sâlt goed yn in kom.
Giet it oer de geraspte wortel en mingje.
droege tomaat salade
materialen
10-11 droege tomaten
1 sipel
4-5 kruidnagel knoflook
Peterselie
olive oalje
Komyn, sâlt, basil
Hoe wurdt it dien?
Set de helte fan it wetter yn in middelgrutte pot en sied it.
As it siedt, nim it fan 'e kachel en foegje droege tomaten ta. Lit de tomaten oan 'e kant stean oant se sêft wurde.
Foegje de olive-oalje oan in panne en as it hjit wurdt, foegje de grof gesneden sipels en sauté.
Foegje de knoflook en fierder roasting.
Nim de sêfte tomaten út it wetter, squeeze it wetter en hakje se fyn op it snijplank.
Hak de peterselie ek.
Mix de yngrediïnten dy't jo makke hawwe yn 'e mingkom en set se op in tsjinje plaat.
Koarnsalade mei oliven
materialen
1 wortel
3 beker blikje mais
in heale bosk dille
In heale boskje peterselie
1 beker griene oliven mei piper
1 teelepel sâlt
3 tablespoons fan olive oalje
2 tablespoons fan jittik
Hoe wurdt it dien?
Skiel de woartels, hakje se yn blokjes en set se yn in saladebak.
Foegje de mais ta.
Snij de dille en peterselie fyn en foegje se ta. Snij de oliven fyn en foegje se ta.
Add sâlt en olive oalje. Foegje de jittik ta en mingje alle yngrediïnten. Klear om te tsjinjen.
