Niacin Vitamine B3It is in essensjele fiedingsstof foar it lichem. It is nedich foar it goede funksjonearjen fan elk diel fan it lichem.
Dit vitamine; It ferleget cholesterol, verlicht arthritis en ferbetteret harsensfunksje. Mar as jo it yn hege doses nimme, kin it serieuze side-effekten feroarsaakje.
Yn dizze tekst "Wat is niacin en wat docht it", "niacin deficiency" as niacin vitamine It sil jo fertelle wat jo derfan witte moatte.
Wat is niacin?
It is ien fan de acht B vitaminen en Vitamine B3 Ek neamd. D'r binne twa wichtige gemyske foarmen, en elk hat ferskate effekten op it lichem. Beide foarmen wurde fûn yn iten en oanfollingen.
Nikotinsäure
Wurdt brûkt foar de behanneling fan hege cholesterol en hert sykte niacin is de foarm.
Niacinamide of nicotinamide
NikotinsäureIt ferleget cholesterol net, oars as Mar it helpt by it behanneljen fan type 1-diabetes, guon hûdomstannichheden en skizofreny.
Sûnt dit vitamine is wetteroplosber, wurdt it net opslein yn it lichem. Dit betsjut dat it lichem de oerskot dy't net nedich is ferdriuwt. Wy krije dit vitamine út iten en ek tryptofan in aminosoer neamd niacin it docht.
Wat docht niacin?
Krekt as by oare B-vitaminen, konvertearret it iten yn enerzjy troch enzymen te helpen har wurk te dwaan.
De wichtichste komponinten, NAD en NADP, binne twa ko-enzymen belutsen by sellulêr metabolisme. Dizze ko-enzymen binne anty-oksidanten dy't in rol spylje yn DNA-reparaasje en ek sinjalearjen nei sellen.
niacin deficiency
Symptomen fan deficiency omfetsje:
- Unthâldferlies en mentale betizing
- Wurch
- depresje
- Hoofdpijn
- Diarree
- Hûdproblemen
Tekoart is in seldsume tastân, meastentiids yn ûntwikkele lannen. It wurdt sjoen yn lannen mei slimme ûnderfieding. serieuze tekoart pellagra It kin in potinsjeel fatale sykte feroarsaakje neamd
Wat is it deistige bedrach dat moat wurde nommen?
de needsaak fan in persoan foar in bepaald vitamine; fariearret ôfhinklik fan dieet, leeftyd, en geslacht. De oanrikkemandearre deistige doses foar dit vitamine binne as folget:
Foar famkes en froulju boppe de leeftyd fan 14: 14mg per dei
Swiere froulju: 18mg per dei
Breastfeeding froulju: 17mg per dei
Wat binne de foardielen fan Niacin?
Ferleget LDL cholesterol
Dit vitamine is sûnt de 1950er jierren brûkt om heech cholesterol te behanneljen. It kin it nivo fan LDL (minne) cholesterol mei 5-20% ferminderje.
Troch syn mooglike side-effekten is it lykwols net de primêre behanneling foar cholesterolbehanneling. Earder wurdt it primêr brûkt as in cholesterol-ferleegjende behanneling foar minsken dy't statins net kinne tolerearje.
ferheget HDL cholesterol
Neist it ferleegjen fan LDL-cholesterol, ferheget it ek HDL-cholesterol. It helpt ôfbrekke apolipoprotein A1, in aaiwyt dat helpt meitsje HDL. Stúdzjes litte sjen dat it HDL-cholesterolnivo's kin ferheegje mei 15-35%.
Ferleget triglycerides
In oar foardiel fan dit vitamine foar bloedfetten is dat it triglyceride mei 20-50% ferminderet. It docht dit troch de aksje fan it enzyme te stopjen dat belutsen is by triglyceridesynteze.
As gefolch dit; It fermindert de produksje fan lipoprotein mei lege tichtheid (LDL) en lipoprotein mei tige lege tichtheid (VLDL). Therapeutyske doses binne nedich om dizze effekten te berikken op cholesterol- en triglyceridenivo's.
Helpt hert sykte te foarkommen
It effekt fan dit vitamine op cholesterol helpt ek yndirekt foar it foarkommen fan hert sykte. In resinte stúdzje, niacin behannelingDe stúdzje konkludearre dat hert sykte signifikant ferminderet it risiko op dea troch hertoanfal of hertoanfallen lykas beroerte yn minsken mei of mei hege risiko fan hert sykte.
Helpt by de behanneling fan type 1-diabetes
Type 1-diabetes is in autoimmune sykte wêrby't it lichem de ynsulinefoarmjende sellen yn 'e panko's oanfalt en ferneatiget.
NiacinD'r is ûndersyk dat toant dat it kin helpe om dizze sellen te beskermjen en it risiko fan type 1-diabetes te ferminderjen by bern mei mooglik risiko.
Mar foar dyjingen mei type 2-diabetes is de situaasje in bytsje komplisearre. NiacinOan 'e iene kant helpt it om de hege cholesterolnivo's te ferminderjen dy't faak sjoen wurde yn type 2-diabetes, oan' e oare kant hat it it potensjeel om bloedsûkernivo's te ferheegjen.
Dus om hege cholesterolnivo's te behanneljen niacin pil Diabetikers dy't diabetes nimme moatte har bloedsûkernivo's soarchfâldich kontrolearje.
Ferbettert harsensfunksje
As ûnderdiel fan 'e NAD- en NADP-koemzymen fan' e harsens om enerzjy en funksje te leverjen niacine moat. Brain cloudiness en psychiatryske symptomen, niacin deficiency ferbûn mei.
Guon soarten skizofreny kinne ek behannele wurde mei dit vitamine, om't it helpt om de skea oan harsensellen te ferwiderjen dy't ûntsteane út tekoart.
Foarriedich ûndersyk lit ek sjen dat it kin helpe om it brein sûn te hâlden yn 'e sykte fan Alzheimer.
Ferbettert hûdfunksjes
Dit vitamine helpt hûdsellen te beskermjen tsjin sinneskea as se oraal nommen wurde of troch lotions op 'e hûd tapast wurde. Resint ûndersyk docht bliken dat it kin helpe om guon soarten hûdkanker te foarkommen.
Ien stúdzje fûn dat it nimmen fan 500 mg nicotinamide twa kear deis fermindere tariven fan net-melanoma hûdkanker ûnder minsken mei in hege risiko fan hûdkanker.
Ferminderet artritis symptomen
In foarriedige stúdzje fûn dat dit vitamine de symptomen fan osteoarthritis ferminderet troch it fergrutsjen fan mienskiplike mobiliteit. In oare stúdzje mei rotten yn in laboratoarium ynstelling, niacin vitamine fûn dat in ynjeksje befettet
Treats pellagra
pellagra, Sykten ferbûn mei niacin deficiencyis ien fan harren. niacin oanfolling Nim it is de wichtichste behanneling foar dizze sykte. Niacintekoart is seldsum yn saneamde yndustrialisearre lannen. Soms kin it sjoen wurde tegearre mei alkoholisme, anoreksia of de sykte fan Hartnup.
Wat fynt Niacin?
Dit vitamine is fûn yn in ferskaat oan iten, ynklusyf fleis, plomfee, fisk, brea en granen. Guon enerzjydranken kinne ek tige hege doses fan B-vitaminen befetsje. Ûnder, foods befetsjende niacin ve De hoemannichten wurde oanjûn:
Chicken breast: 59% fan de deistige intake
Konservearre tonyn (yn ljocht oalje): 53% fan de RDI
Beef: 33% fan de RDI
Smoken salm: 32% fan de RDI
Folsleine granen: 25% fan de RDI
Peanuts: 19% fan de RDI
Linzen: 10% fan de RDI
1 stikje folsleine brea: 9% fan de RDI
Fersterking nedich?
Elkenien niacin vitamineHy hat in ko nedich, mar de measte minsken krije it út it dieet. As jo noch in tekoart hawwe en hegere doses moatte nimme, jo dokter Vitamine B3 pil kin oanbefelje. It is it bêste om de dokter te freegjen foardat jo in oanfolling brûke, om't grutte hoemannichten side-effekten kinne hawwe.
D'r is gjin skea oan it nimmen fan vitaminen út iten. Mar oanfollingen kinne ferskate side-effekten feroarsaakje lykas wearze, braken, leverfergiftiging. De meast foarkommende side-effekten fan supplementen binne:
niacin flush
Nikotinsäure tafoegings kinne feroarsaakje spoelen fan it gesicht, boarst, of nekke dat resultearret út bloedfetten dilatation. Jo kinne ek tinteljen, brânende gefoelens of pine ûnderfine.
Maag irritatie en misselijkheid
Misselijkheid, braken en maag irritatie kinne foarkomme, benammen by it brûken fan stadige-release nicotinic acid. Dit liedt ta ferheging fan leverenzymen.
lever skea
Dit is in hege dosis oer de tiid yn 'e behanneling fan cholesterol. niacin It is ien fan 'e gefaren fan keapjen. trage release nicotinic acidwurdt faker sjoen.
bloed sugar kontrôle
Grutte doses (3-9 gram per dei) fan dit vitamine liede ta fermindere bloedzuckerkontrôle yn sawol koarte termyn as lange termyn gebrûk.
Eye sûnens
In seldsume side-effekt dy't fisuele beheining feroarsaket ferskynt neist oare neidielige effekten op eagen sûnens.
goede
Dit vitamine kin it nivo fan urinesoer yn it lichem ferheegje en kin liede ta jicht.
As gefolch;
Niacinis ien fan acht B-vitaminen dy't wichtich binne foar elk diel fan jo lichem. Jo kinne it bedrach krije dat jo nedich binne fia iten. Oanfollingsfoarmen wurde lykwols soms oanrikkemandearre foar de behanneling fan bepaalde medyske omstannichheden, ynklusyf hege cholesterol.
Oanfoljende drank vitB3 net dêrnei raak myn gesicht kâld en n tinteling sensasienin myn gesicht fiele fan myn linkeroor steile fiele binnenkant en.my kop fiele dof Dankie Agnes