spinaazjeryk oan fiedingsstoffen,in griene leafy grienteis Dizze donkergriene leafy griente jout in protte foardielen foar ús lichem.
It wurdt oer it generaal konsumearre yn kocht, rau en puree foarm. sop fan spinaazje It is ek in bekende en konsumearre drank.
It wurdt beskôge as ien fan 'e sûnste opsjes foar atleten, tank oan syn leech-kalorie fiedingsprofyl.
spinaazje sap It is alsidich en kin mingd wurde mei hast elke frucht of griente om in lekker drankje te meitsjen.
Wat is spinaazjesap?
spinaazje sapis de floeistof krigen fan farske spinaazjeblêden. It is donkergrien fan kleur mei in wat bittere smaak.
As jo it foar it earst drinke, kinne jo de rauwe geur ôfwizend fine. Omdat spinaazje sapLemonen, applen, of oare geurige fruchten wurde faak tafoege oan it om syn geur en smaak te ûnderdrukken.
Is spinaazjesap nuttich?
spinaazje sap It is fol mei in protte wichtige vitaminen en mineralen. De hege fiedingswearde fan dit grienteap helpt in protte tekoarten te foarkommen en ek jo enerzjynivo's te stimulearjen.
It is ek ryk oan anty-oksidanten dy't kanker en oare oksidative sykten kinne foarkomme. spinaazje sapIt is laden mei kalzium, magnesium en mangaan dy't de sûnens fan bloed en bonken stypje.
Nutritional wearde fan spinaazje Juice
Hjirûnder is in glês Nutritional ynhâld fan spinaazje sap listed:
Totaal kalorie: 6
koalhydraten: 2 g
fet: 0
Protein: 2 g
Natrium: 48mg
Kalium: 334mg
Vitamine A: 112% fan de RDI
Vitamine C: 28% fan de RDI
Kalsium: 6% fan de RDI
Izer: 10% fan de RDI
Hoe meitsje spinaazjesap thús?
Hjir is wat jo maklik thús kinne tariede spinaazje sap resept:
- Jo kinne ek in pear drippen sitroensap of ferskate fruchten of grienten tafoegje, lykas appel, selderij foar in oare smaak.
Wat binne de foardielen fan spinaazjesap?
It is ryk oan glêstried
spinaazje sapBefettet goede nivo's fan fiedingsfasers, dy't de spiisfertarring helpt en ferstopping behannelje, en ek genêzen fan zweren yn 'e mage en ek problemen lykas kolitis. It behâldt ek darmsûnens en fergruttet probiotyske groei yn it lichem.
It is in rike boarne fan antioxidants
spinaazje sapIt is laden mei antioxidanten om frije radikalen te bestriden.
Om't it in donkergrien sap is, befettet it in ferbining neamd lutein, dy't essensjeel is foar it ferminderjen fan oksidative skea.
Neist it ferbetterjen fan sûnens, kin lutein it lichem ek beskermje tsjin in protte soarten kanker. Om maksimale opname fan lutein yn it lichem te berikken spinaazje sapJo moatte it fris drinke.
Behannelt en foarkomt respiratoryproblemen
spinaazje sap It profitearret de longen op in protte manieren. It is effektyf foar it behanneljen en foarkommen fan in protte respiratoryproblemen, ynklusyf astma.
Behannelt en foarkomt bloedearmoed
spinaazje sapynizer Syn nivo's binne frij heech en soargje foar goede formaasje fan reade bloedsellen en hemoglobine.
It moat alle dagen dronken wurde om anemyske omstannichheden te behanneljen en it probleem letter te foarkommen.
Geneest bloedend tandvlees
As jo bloedend tandvlees ûnderfine, spinaazje sap kin in goede oplossing. spinaazje sapDe nivo's fan fitamine C dêryn binne nuttich foar it oplossen fan dizze situaasje.
Balanceart bloeddruk
Mineralen en vitaminen, lege natriumnivo's, en hege kalium binne essensjele betingsten foar it lykwicht fan bloeddruk.
Om't it lege bloeddruk, hertoanfal en oare serieuze problemen kin foarkomme, spinaazje sap it is geunstich foar it hert. Elke dei in gleske fan farske spinaazje juice moat dronken wurde.
Behâldt alkaline nivo's
Spinaazje reinigt de weefsels yn ús lichem en helpt it alkaliniteitsnivo fan it bloed te behâlden.
Fights maagproblemen
Om't spinaazje ryk is oan glêstried, helpt it mei it bestriden fan mageproblemen lykas kolitis, zweren, minne spiisfertarring en constipatie.
It behâldt ek darmsûnens en fergruttet probiotyske groei yn it lichem.
Foardielen fan spinaazje sap foar swiere froulju
De ûntwikkeljende foetus yn 'e memmeskirte hat in protte vitaminen en mineralen nedich, spinaazje sap maklik levere oan it lichem.
It is ek foardielich foar fersoargjende memmen, om't it de kwaliteit fan molke ferbettert. Om't it maklik te fertarren is, feroarsaket it gjin signifikante side-effekten.
D'r is in goede hoemannichte kalzium yn spinaazje. Dit helpt om de sûnens fan bonken en tosken te behâlden. Vitamine K-nivo's helpe om osteoporose effektyf te foarkommen.
Behannelt fisyproblemen
spinaazje sap It is tige foardielich foar de eagen. spinaazje sapndabeta karotene vefitamine A It helpt ek by de behanneling fan fisyproblemen.
It wurdt ek brûkt yn 'e behanneling fan katarakten en nachtblinens. spinaazje sapferoarsake troch leeftyd-relatearre faktoarenmakulêre degeneraasjeIt helpt ek te ferminderjen
Kin kankerselgroei ferminderje
Hoewol mear minsklik ûndersyk nedich is, suggerearret guon ûndersiken dat bepaalde ferbiningen yn spinaazje kinne helpe by it bestriden fan kankerselgroei.
Yn in 2-wike stúdzje mei mûzen spinaazje sap fermindere it folume fan colon kanker tumors mei 56%.
Minsklike stúdzjes litte sjen dat it iten fan mear leafy greens it risiko fan long-, prostaat-, boarst- en kolorektale kankers ferleget.
Dizze stúdzjes binne lykwols benammen dyn spinaazje sapIt rjochtet him op algemiene griene griene konsumpsje ynstee fan Dêrom binne ekstra stúdzjes nedich.
Fergruttet de produksje fan reade bloedsellen
spinaazje sap It hat izeren ynhâld dy't bloedarmoede kin ferminderje. It fergruttet ek de produksje fan hemoglobine en reade bloedsellen yn it lichem, wat de bloedsirkulaasje ferbettert.
Sa nimt ek de soerstof oan de organen ta, wêrtroch it systeem better wurket.
Helpt by de behanneling fan rheumatoide artritis
spinaazje sapIt befettet grutte hoemannichten anty-inflammatoare ferbiningen lykas kaempferol, dy't ûntstekking yn it lichem kinne ferminderje en de earnst fan rheumatoide artritis kinne kontrolearje.
It helpt te ferminderjen de roodheid en swelling ferbûn mei dizze tastân. Om dizze reden, in glês wetter elke dei foar chronike pasjinten. spinaazje sap It is oan te rieden om te drinken.
Fersterket it senuwstelsel
spinaazje sapfersterket it senuwstelsel en stimulearret syn funksjemagnesium omfiemet. It is ek in poerbêst brain food dat fersterket kognitive kapasiteiten.
Troch de bloedsirkulaasje te ferbetterjen, behâldt it de sûnens fan senuwen en kin it neurosteuringen lykas Parkinson's foarkomme.
Foardielen fan spinaazje sap foar hûd
Om de tekens fan fergrizing, rimpels, fyne linen, sels vlekken en donkere plakken fuort fan 'e hûd te hâlden, moat de hûd konstant wurde foarsjoen fan vitaminen en mineralen tegearre mei essensjele anty-oksidanten.
Dit helpt by it hâlden fan 'e hûd jeugdich en frij fan' e neamde problemen. Elke dei in glês om dit doel te berikken drinke spinaazje sap moatte.
Foardielen fan spinaazje sap foar hier
spinaazje sapIt hat heul yndrukwekkende foardielen foar hier.
As jo hierstrengen en hoofdhuidproblemen wolle behannelje en hierfollikels fersterkje, spinaazje sap It is needsaaklik om te nimmen de vitaminen en mineralen levere troch
It drinken fan dit sûne wetter elke dei jout glâns oan it hier en makket se sûn.
Makket spinaazjesap jo swak?
In glês spinaazje sap It befettet mar 6 calorieën. Dêrom kinne jo it mei frede fan geast drinke sûnder jo soargen te meitsjen oer it krijen fan tefolle calorieën.
Ek, spinaazje sap It versnelt metabolisme, ferbetteret spiisfertarring en helpt sa gewicht te ferliezen.
It is ek ryk oan fiedingsstoffen en is in poerbêste kar foar goede sûnens.
Wat binne de side-effekten fan spinaazjesap?
spinaazje sap Hoewol foardielich, kin oermjittich drinken guon side-effekten feroarsaakje. Guon fan 'e mienskiplike risiko's ferbûn mei dit grienteap binne:
Sapje de spinaazjeSpinaazje ferwideret de measte glêstried fan spinaazje, wat guon fan har foardielen kin ferminderje.
Stúdzjes litte sjen dat glêstried kin helpe om bloedzuckerkontrôle, gewichtsverlies, bloeddruk en cholesterolnivo's te ferbetterjen.
Spinaazje is ek heech yn fitamine K, en grutte hoemannichten kinne ynteraksje mei bloeddinner lykas warfarin.
As jo bloeddinner brûke spinaazje sap Rieplachtsje jo dokter foardat jo drinke.
Om't guon soarten heech kinne wêze yn tafoege sûker, spinaazje sapLês it label foarsichtich.
Uteinlik, om't in protte fan 'e essensjele fiedingsstoffen foar in lykwichtich dieet ûntbrekke, spinaazje sapBrûk it net as in mielferfanging.
Earder moatte jo it drinke om in sûn dieet te stypjen en genietsje fan it neist in ferskaat oan oare folsleine fruchten en grienten.
As gefolch;
spinaazje sapIt is ryk oan anty-oksidanten, dy't foardielige ferbiningen binne dy't it sicht kinne beskermje, bloeddruk ferleegje en hier- en hûdsûnens ferbetterje.
It is lykwols leech yn glêstried en is gjin mielferfanging, om't it wichtige fiedingsstoffen mist lykas proteïne en sûne fetten.
spinaazje sapKonsumearje mei oare natuerlike, fiedend iten as ûnderdiel fan in lykwichtich dieet.
