Dieet Vegetable Soup Recipes - 13 Low-calorie Soup Recipes

By it dieet wurde wy advisearre om it measte griente te konsumearjen. Dêr is fansels in hiel goede reden foar. Griente binne leech yn calorieën. It befettet ek glêstried, dat is de wichtichste fiedingsstof dy't ús sil stypje yn dit proses troch ús fol te hâlden. Wy kinne grienten op in protte ferskillende manieren koekje. Mar wylst wy dieet hawwe, hawwe wy leech-kalorie nedich, lykas praktyske en fiedende resepten. De meast praktyske manier om dit te berikken is troch grientesûpen. Wy kinne frij wêze by it meitsjen fan dieet grientesop. Sels kreatyf. Wy kinne ús favorite grienten brûke en ek de kâns biede om ferskate grienten te brûken.

Wy hawwe resepten foar grientesoep foar dieet gearstald dy't ús frijheid fan beweging sille jaan. Jo hawwe de frijheid om nije yngrediïnten ta te foegjen en te subtractearjen by it meitsjen fan dizze grientesûpen. Jo kinne de sûpen foarmje neffens jo eigen resepten. Hjir binne de resepten foar grientesoep dy't jo sille helpe om geweldige smaken te berikken ...

Dieet Vegetable Soup Recipes

1) Dieet grientesop mei knyflok

materialen

• 1 beker chopped brokkoli, woartel, reade piper, earte
• 6 knyflok knyflok
• 1 middelgrutte sipels
• 2 tablespoons roastere en poeierde oat
• sâlt
• Swarte piper
• 1 teeleppel oalje

Hoe wurdt it dien?

• Ferwaarmje de oalje yn in panne en foegje de knoflook en sipels ta. 
• Fry oant beide rôze wurde.
• Foegje de fyn snijde grienten en fry foar noch 3-4 minuten. 
• Foegje sawat 2 en in heale glêzen wetter en wachtsje oant it mingsel siedt.
• Koekje op leech of medium waarmte oant it griente goed kocht is.
• Add sâlt en piper.
• Set de sop troch de blender.
• Foegje it poeierde oatgemerming ta oan 'e sop en kieze foar in oare 3 minuten. 
• Jo sop is klear om te tsjinjen!

2) Fat Burning Diet Vegetable Soup

materialen

• 6 middelgrutte sipels
• 3 tomaten
• 1 lytse koal
• 2 griene piper
• 1 bosk selderij

Hoe wurdt it dien?

• Snij de grienten fyn. Set it yn in panne en foegje genôch wetter ta om it te dekken.
• Foegje spices as jo wolle en siede op hege waarmte foar sawat 10 minuten. 
• Reduzje de waarmte nei middel en koekje oant it griente tender is. 
• Jo kinne frisse krûden tafoegje en tsjinje.

3) Mixed Vegetable Soup

materialen

• 1 sipel
• 1 stâle selderij
• 2 middelgrutte woartels
• 1 reade piper
• 1 griene piper
• Ien middelgrutte ierappel
• 2 lytse zucchini
• 1 laurierblêden
• In heale teeleppel fan koriander
• 2 knyflok knyflok
• 5 glêzen wetter

Hoe wurdt it dien?

• Snij de yngrediïnten en set se yn in grutte pot. 
• Foegje wetter en lit it siede.
• Nei it siedjen in skoftke, slute it deksel heal iepen en ferleegje de waarmte.
• Simmer foar sa'n 30 minuten oant it griente tender is.
• As jo ​​​​wolle, kinne jo it troch in blender passe. 
• Serve mei laurierblêden.

4) In oar resept foar mingde grientesoep

materialen

• Koal
• sipels
• tomaten
• Gemalen piper
• Flüssige oalje
• Ferlof fan Daphne
• Swarte piper
• sâlt

Hoe wurdt it dien?

• Snij earst de sipels.
• Foegje de grienten en bring it mei wetter oan in ko. 
• Add piper en sâlt.
• Fuortsmite fan waarmte as grienten sêft binne. 
• Jo kinne it yn in blender sette as jo wolle.
• Serve de sop waarm.

5) Creamy Mixed Vegetable Soup

materialen

• 2 beker (beantsjes, blomkoal, woartels, earte)
• 1 grutte sipel
• 5 knyflok knyflok
• 2 tablespoons fan oalje
• 2 ½ beker molke (gebrûk skjin molke)
• sâlt
• Swarte piper
• wetter as nedich
• 2 tablespoons geraspte tsiis foar garnish

Hoe wurdt it dien?

• Ferwaarmje de oalje yn 'e panne. 
• Foegje de knoflook en uien ta, fry oant se rôze wurde.
• Foegje it griente ta en fry foar noch sa'n 3 minuten.
• Foegje molke ta en bring it mingsel ta in ko.
• Draai de kachel del. Iepenje it deksel fan 'e pot en koekje de griente oant sêft.
• Lit it mingsel koelje. Bliuw yn in blender oant jo in glêde ming krije.
• Jo kinne wetter tafoegje as jo it ferwiderje wolle. Garnearje mei geraspte tsiis en tsjinje waarm.

6) Crushed Vegetable Soup

materialen

• 2 sipel
• 2 ierappels
• 1 wortel
• 1 courgette
• in selderij
• 15 griene beantsjes
• 2 tablespoons fan olive oalje
• 2 itenstleppel moal
• 1 teeleppel sâlt
• 6 glêzen wetter of bouillon

Hoe wurdt it dien?

• Snij de sipel. 
• Waskje, skjin en fyn hakje de oare grienten.
• Set de oalje yn 'e panne en ferwaarmje it. 
• Foegje sipels en oare grienten ta. Stir fry foar 5 minuten.
• Foegje it moal ta en mingje. Add sâlt en wetter.
• Koekje foar 1 oere op lege waarmte. Pass it troch de blender.
• Jo kinne it tsjinje mei toast brea.

7) Low Fat Diet Vegetable Soup

materialen

• ½ beker snijde woartels
• 2 tûken fyn gesneden paprika
• 1 beker fyn gesneden uien
• 1 kop chopped zucchini
• in knipe kaniel
• Sâlt en piper
• 6 glêzen wetter
• 2 tablespoons fan low-fat cream
• In heale glês leechfette molke
• In heale teeleppel maismeel

Hoe wurdt it dien?

• Kook alle grienten oant it wetter dat jo tafoege hawwe mei de helte fermindere.
• Foegje sâlt en piper mingd mei maismeel en leechfette molke.
• As de sop dikker wurdt, slút de kachel út. 
• Krij it yn bakjes. 
• Roer de crème en tsjinje waarm.

8) High Protein Diet Vegetable Soup

materialen

• 1 wortel
• heale raap
• heale sipel
• 2 glêzen wetter
• In heale beker linzen
• 1 laurierblêden
• heale tablespoon fan oalje
• sâlt

Hoe wurdt it dien?

• Set de olive oalje yn in panne en fry de sipel oant it wurdt rôze.
• Mingje de fyn snijde raap, woartel en laurierblêd en koekje oant it griente sêft is.
• Foegje it wetter en sied it mingsel foar in pear minuten.
• Rin de linzen yn en koekje foar 30 minuten of oant de linzen tender binne.
• Jo kinne it troch in blender passe en dekorearje mei ferskate materialen as jo wolle. 
• Serve waarm.

9) Blomkoalsop

materialen

• sipels
• olive oalje
• knyflok
• potato
• blomkoal
• suver cream
• Chicken bouillon

Hoe wurdt it dien?

• Brún de knoflook en sipel yn oalje.
• Foegje dan de ierappels en blomkoal ta.
• Foegje it wetter en sied it. 
• Foegje suvere room ta en koekje in skoftke.
• Jo sop is klear om te tsjinjen.

10) Romige spinaazje Soup

materialen

• sipels
• bûter
• knyflok
• spinaazje
• Chicken bouillon
• gewoane cream
• Sitroensop

Hoe wurdt it dien?

• Fry de sipel en knoflook yn bûter.
• Folgjende, set de kip bouillon en bring it oan in koel.
• spinaazje Foegje en mingje.
• Bliuw de sop yn 'e blender. Add piper en sâlt.
• Reheat en foegje sitroensop.
• Foardat jo de sop tsjinje, add cream en mingje goed.

11) Potato Green Soup

materialen

• 1 hânfol brokkoli
• heale boskje spinaazje
• 2 medium ierappel
• 1 medium sipel
• 1 + 1/4 liter waarm wetter
• In itenstleppel fan olive oalje
• Sâlt piper

Hoe wurdt it dien?

• Nim de grof gehakte sipel, spinaazje en brokkoli yn 'e soppot. Foegje oliveelje en fry op leech waarmte. 
• Add sâlt en piper. 
• Foegje it wetter ta en siede it op leech waarmte foar 10-15 minuten mei it lid fan 'e pot heal ticht.
• Foegje de grofsnippere ierappels ta en koekje foar in oar 10-15 minuten. 
• Blend en tsjinje waarm.

12) Seldersop

materialen

• 1 sellerij
• 1 sipel
• in eetlepel moal
• 1 aai
• Sap fan in heale sitroen
• 3 tablespoons fan oalje
• 1 liter wetter
• Sâlt piper

Hoe wurdt it dien?

• Fry de gesnippere sipels yn oalje yn in panne.
• Foegje de reade selderij oan 'e sipel en koekje tegearre oant sêft. 
• Foegje moal ta oan 'e kocht selderij en koekje noch in pear minuten. 
• Nei dit proses, foegje wetter en koekje foar 15-20 minuten. 
• Om de sop te smaakjen, smyt it sitroensop en aaidjerre yn in aparte kom. 
• Foegje it sop fan 'e sop oan it citroen- en aaigemik en mingje. Foegje dit mingsel oan 'e sop en mingje. 
• Nei noch in pear minuten sieden, nim de sop fan 'e kachel.

13) Erwtensoep

materialen

• 1,5-2 beker earte
• 1 sipel
• Ien middelgrutte ierappel
• 5 beker wetter of bouillon
• 3 tablespoons fan olive oalje
• 1 teeleppel sâlt en piper

Hoe wurdt it dien?

• Skil de ierappels en sipels en snij se yn kubes. 
• Set de oalje en sipel yn 'e panne en fry se, roerend, oant se rôze wurde. 
• Foegje de ierappels oan 'e roastere sipels en koekje op dizze manier in bytsje mear. 
• Nei't de ierappels in bytsje kocht binne, foegje de earten ta en koekje in skoft. 
• Foegje 5 beker bouillon of wetter oan 'e pot en add it sâlt. 
• Nei it siedjen, koekje foar sawat 10-15 minuten. 
• Nei it koken en it ôfsluten fan 'e kachel, sprinkelje mei swarte piper en passe it troch de blender. 
• Nei it oanpassen fan de konsistinsje fan 'e sop mei siedend wetter, kinne jo opsjoneel room tafoegje.

GENIET fan dyn miel!

Boarne: 1, 2, 3