Rhodiola roseaIt is in plant dy't groeit yn 'e kâlde, bercheftige regio's fan Jeropa en Aazje. De woartels wurde beskôge as adaptogens, wat betsjuttet dat se it lichem helpe oanpasse oan stress.
Rhodiola, bekend as de "poalroot" of "gouden woartel" en syn wittenskiplike namme Rhodiola rosea. Syn woartel befettet mear as 140 aktive stoffen; de machtichste dêrfan binne rosavin en salidroside.
Minsken yn Ruslân en Skandinavyske lannen hawwe it al ieuwen brûkt om kwalen te behanneljen lykas eangst, wurgens en depresje. rhodiola rosea brûkt.
Tsjintwurdich wurdt it in protte brûkt as dieetoanfolling.
Wat binne de foardielen fan Rhodiola Rosea?
It ferminderet stress
Rhodiola rosea, dyn liif klamIt befettet adaptogen, dat is in natuerlike substansje dy't ferset tsjin hûdkanker fergruttet.
It konsumearjen fan adaptogens yn stressfolle tiden wurdt tocht dat it helpt om dizze situaasjes te behanneljen.
Yn ien stúdzje, 101 minsken bleatsteld oan it libben en wurk-relatearre stress, rhodiola extractûndersocht de effekten fan Dielnimmers krigen 400 mg per dei foar fjouwer wiken. Signifikante ferbettering waard opmurken yn stresssymptomen lykas wurgens, útputting en eangst nei mar trije dagen. Dizze ûntjouwings bleauwen troch de hiele stúdzje.
RhodiolaIt wurdt ek oanjûn dat it de symptomen fan burnout ferbettert dy't kinne foarkomme mei chronike stress.
Fjochtsje wurgens
stress, eangst en slapeloosheidbinne ferskate faktoaren dy't bydrage oan wurgens, dat kin feroarsaakje fysike en geastlike wurgens.
Rhodiola rosea Helpt wurgens te ferminderjen. In fjouwer wiken stúdzje fan 60 minsken mei stress-relatearre wurgens ûndersocht de effekten fan stress op leefberens, symptomen fan wurgens, depresje en oandacht. Dielnimmers 576 mg deistich rhodiola naam rosea of in placebo-pil.
Rhodiolabliken in posityf effekt te hawwen op wurgensnivo's en oandacht yn ferliking mei placebo.
Yn in fergelykbere stúdzje, chronike wurgens 100 minsken mei symptomen 400 mg deistich foar acht wiken rhodiola rosea naam. Se makken signifikante ferbetteringen yn stresssymptomen, wurgens, leefberens, stimming en konsintraasje.
Dizze ferbetteringen waarden nei mar ien wike fan behanneling waarnommen, en ferbettering bleau oant de lêste wike fan 'e stúdzje.
Kin depresje behannelje
DepresjeIt is in serieuze sykte dy't negatyf beynfloedet emoasjes en gedrach.
It wurdt tocht dat se foarkomme as gemikaliën yn it harsens neurotransmitter ûnbalâns wurde. Sûnensprofessionals skriuwe faak antidepresinten foar om dizze gemyske ûnbalâns oan te pakken.
Rhodiola roseaIt is suggerearre om antidepresintêre eigenskippen te hawwen troch it balansearjen fan neurotransmitters yn it harsens.
rhodiolaYn in seis wiken stúdzje fan 'e effektiviteit fan licorice yn symptomen fan depresje, krigen 89 proefpersoanen mei mylde of matige depresje willekeurich 340 mg of 680 mg deistich. rhodiola of in placebo-pille jûn
Rhodiola rosea Wichtige ferbetteringen waarden sjoen yn algemiene depresje, slapeloosheid en emosjonele stabiliteit yn beide groepen, wylst de placebo-groep net die.Nijsgjirrich is dat allinich de groep dy't de gruttere doasis krige, ferbettering fan selsweardichheid toande.
Yn in oare stúdzje, mei in gewoan foarskreaune antidepresintaasje rhodiolaDe effekten waarden fergelike. Op 57 wiken waarden 12 minsken diagnostearre mei depresje rhodiola roseakrige in antidepressant of in placebo-pil.
Rhodiola rosea en de antidepresintator fermindere de symptomen fan depresje, wylst de antidepresintator in grutter effekt hie. lykwols rhodiola roseaprodusearre minder side-effekten en waard better tolerearre.
Ferbettert harsensfunksje
Oefening, goede fieding en in goede nachtsliep binne alle manieren om it brein sterk te hâlden.
Rhodiola rosea Guon supplementen, lykas
Ien stúdzje testte it effekt fan 56 nachtdokters op mentale wurgens. Dokters advisearje 170 mg deis foar twa wiken. rhodiola rosea waarden willekeurich tawiisd om in pil of in placebo-pil te nimmen. Rhodiola rosea, fermindere mentale wurgens en ferbettere prestaasjes op wurk-relatearre taken troch 20% yn ferliking mei placebo.
Yn in oare stúdzje, oer kadetten dy't nachttaken útfiere. rhodiolaDe effekten fan. Studinten 370 mg of 555 mg rhodiolSe konsumeare ien of twa placebo's deis foar fiif dagen.
By beide doses ferbettere de mentale wurkkapasiteit fan studinten yn ferliking mei placebo.
Yn in oare stúdzje bestege studinten 20 dagen rhodiola rosea Nei it nimmen fan de oanfollingen fermindere har mentale wurgens, har slieppatroanen ferbettere, en har motivaasje om te wurkjen tanommen. Eksamenskoares wiene 8% heger as yn 'e placebo-groep.
Ferbettert oefening prestaasjes
Rhodiola roseaIt toant ek belofte yn it ferbetterjen fan oefeningsprestaasjes.
Yn ien stúdzje krigen dielnimmers 200 mg twa oeren foar it fytsen. rhodiola rosea of in placebo waard jûn. Rhodiola dejingen dy't placebo krigen, koene 24 sekonden langer oefenje. Hoewol 24 sekonden miskien lyts lykje, kin it ferskil tusken earste en twadde yn in race millisekonden wêze.
In oare stúdzje seach nei har effekten op prestaasjes fan endurance-oefeningen.
Dielnimmers fytsten foar in seis kilometer simulearre tiidritrace. Ien oere foar de race krigen dielnimmers 3 mg per kilogram lichemsgewicht. rhodiola of in placebo-pil.
Rhodiola Dejingen dy't jûn hawwe einige de kompetysje folle rapper as de placebo-groep.Mar it is net wierskynlik dat it effekt hat op spierkrêft of krêft.
Helpt diabetes te kontrolearjen
Diabetes is in sykte dy't optreedt as it fermogen fan it lichem om te reagearjen op produksje fan insulinhormonen leech is en bloedsûkernivo's heech binne.
Minsken mei diabetes brûke faak ynsuline-ynjeksjes as medisinen dy't de ynsuline-sensitiviteit ferheegje en bloedsûkernivo's normalisearje.
bisteûndersyk, rhodiola roseaIt lit sjen dat it kin helpe om diabetes te kontrolearjen.
It is oantoand dat it bloedzucker yn diabetyske rotten ferleegje troch it oantal glukoazetransporters yn it bloed te ferheegjen. Dizze transporters ferleegje bloedsûker troch glukose yn sellen te transportearjen.
Dizze stúdzjes waarden dien yn mûzen, sadat de resultaten net generalisearre wurde kinne foar minsken. Hjirmei, rhodiola roseaDit is in sterke reden om de effekten fan te ûndersykjen.
Hat anty-kanker effekten
Rhodiola roseaSalidroside, in krêftige komponint fan , is ûndersocht foar syn anty-kanker eigenskippen.
Testbuisûndersiken hawwe oantoand dat it de groei fan blaas-, kolon-, boarst- en leverkankersellen ynhibeart.
Undersikers rhodiolaSe suggereare dat it nuttich kin wêze yn in protte soarten kanker. Lykwols, oant minsklike stúdzjes foltôge binne, is it ûnbekend oft it helpt by it behanneljen fan kanker.
Helpt it ferbaarnen fan buikfet
In stúdzje mei mûzen, rhodiola roseaHy fûn dat (kombinearre mei in oar fruit-ekstrakt) it viscerale fet (fet opslein yn 'e buik) mei 30% fermindere. It waard konkludearre dat it krûd in effektive behanneling wêze koe om obesitas te kontrolearjen.
Jout enerzjy
Rhodiola roseafergruttet it oantal reade bloedsellen yn it lichem, wat resulteart yn in ferheging fan it soerstofnivo yn 'e weefsels en spieren. Dit fergruttet it fysike úthâldingsfermogen signifikant.
It hat ek anty-inflammatoare eigenskippen dy't helpe by it genêzingsproses fan 'e spieren, wêrtroch jo úthâldingsfermogen ferheegje.
ferbetteret libido
Ien stúdzje hat twa stúdzjes útfierd op 50 manlju fan 89 oant 120 jier. rhodiola rosea test en fergelike de dosis. De doasis waard foar 12 wiken levere tegearre mei oare vitaminen en mineralen.
Oan 'e ein fan' e stúdzje konstatearren de ûndersikers in signifikante ferbettering fan libido, tegearre mei sliepfersteuring, slaperigheid yn 'e dei, wurgens, kognitive klachten en oare problemen.
It is anty-aging
In pear stúdzjes rhodiola rosea It ekstrakt hat oantoand anty-aging-effekten te hawwen. In groep ûndersikers rhodiola rosea studearre it effekt fan ekstrakten op de libbensdoer fan fruit miggen.
Dizze plant helpt de frucht te fleanen troch oksidative stress te ferminderjen en de ferset fan 'e fly tsjin stress te ferheegjen. (Drosophila melanogaster) Hy fûn dat hy suksesfol wie yn it ferlingjen fan syn libben.
Njonken de fruitflier, rhodiola rosea ek úttreksels Caenorhabditis elegans (in wjirm) en Saccharomyces cerevisiae (in soarte fan gist) ek ferbettere syn libbensdoer.
Behannelt erektile dysfunksje en amenorrhea
Yn in stúdzje wêrby't 35 manlju lije oan erektile dysfunksje en foartiidse ejakulaasje, 35 fan 'e 26 manlju oan rhodiola rosea fûn positive reaksje. Nei't se 3-150mg fan 'e ekstrakt foar 200 moannen krigen hawwe, merkten se in ferbettering yn har seksuele funksje.
Yn in oare preklinyske stúdzje, fan amenorrhea twa kear deis foar twa wiken oan 40 froulju lije oan rhodiola rosea extract (100 mg) waard jûn. Yn 40 fan 25 froulju kaam har reguliere menstruele syklus werom nei normaal, en 11 fan harren waarden swier.
Ien rhodiola rosea De fiedingsynhâld fan 'e kapsule is as folget;
Kalory
631
natrium
42 mg
Totaal fet
15 g
kalium
506 mg
Saturated
4 g
Totaal koalhydraten
115 g
Polyunsaturated
6 g
dieet fiber
12 g
monosaturated
4 g
sugar
56 g
trânsfet
0 g
Protein
14 g
Cholesterol
11 mg
fitamine A
% 4
calcium
% 6
Vitamine C
% 14
izer
% 32
Hoe kinne jo Rhodiola Rosea brûke
Rhodiola extract It is breed beskikber yn kapsule of tabletfoarm. It is ek te krijen yn teefoarm, mar in protte minsken leaver de pilfoarm, om't it de dosis krekt rjochtet.
Spitigernôch, rhodiola rosea supplementen hawwe in hege risiko fan bederf. Wês dus foarsichtich om te keapjen fan fertroude merken.
Om't it in mild stimulearjend effekt hat, rhodiola roseaIt is it bêste om te nimmen op in lege mage, mar net foar bedtime.
Om symptomen fan stress, wurgens of depresje te ferbetterjen rhodiolaDe optimale doasis is om 400-600 mg te nimmen as ienige deistige dosis.
as rhodiola roseaAs jo it brûke wolle foar syn prestaasjesferheffende effekten, kinne jo 200-300mg in oere as twa nimme foar oefening.
Is Rhodiola Rosea skealik?
Rhodiola roseaIt is feilich en goed tolerearre. Oanrikkemandearre gebrûk dosis fan rhodiola minder as 2% fan it bedrach oanjûn as gefaarlik yn bistestúdzjes.
Dêrom is der in grutte marzje fan feiligens.
As gefolch;
Rhodiola roseaIt is ieuwenlang brûkt yn tradisjonele medisinen yn Ruslân en Skandinavyske lannen.
Stúdzjes, rhodiolaHy fûn dat it de reaksje fan it lichem kin fersterkje op fysike stressors lykas oefening, wurgens en depresje.
Ek testbuis- en dierstúdzjes hawwe har rol ûndersocht yn kankerbehanneling en diabeteskontrôle. Dizze stúdzjes binne lykwols net genôch en ûndersiken oer minsken binne ek nedich.
Yn 't algemien rhodiola roseaIt hat in protte sûnensfoardielen en hat in leech risiko fan side-effekten as it wurdt nommen yn oanrikkemandearre doses en wurdt beskôge as feilich. Lykwols, lykas yn alle gefallen, brûk gjin oanfollingen sûnder in dokter syn miening.
