Foar dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze, biede dieet omelet-resepten in sûne en fiedende moarnsitenopsje, sûnder hoege te kompromittearjen op smaak by it dieet. proteinIt is mooglik om in miel te meitsjen ryk oan vitaminen en mineralen. Yn dit artikel sille detaillearre ynformaasje oer dieet omelet-resepten en it juste gebrûk fan yngrediïnten wurde presintearre, tegearre mei ideale opsjes foar sawol dejingen dy't gewicht wolle ferlieze as dyjingen dy't sûn wolle ite. Mei tank oan soarchfâldich selekteare resepten kinne jo elke dei fan 'e wike ferskate smaken belibje en jo dieet noflik meitsje. Litte wy ris sjen nei lekkere en fiedende dieet-omelet-resepten dy't jo sille helpe jo in oare smaak ta te foegjen oan jo dieet.
Dieet Omelet Recipes
1) Dieet omelet mei tsiis en peterselie
Dit dieet omelet taret mei tsiis en peterselie is in sûn moarnsiten alternatyf en in leech-calorie opsje. Hjir is it resept foar dieet omelet mei tsiis en peterselie:
Voedend en befredigjend dieet omelet-resepten
materialen
2 aaien
1 oseaapje tsiis of lichte wite tsiis
In heale gleske tee chopped peterselie
Sâlt, swarte piper (opsjoneel)
tarieding
Brek de aaien yn in kom en wiskje.
Foegje kromme tsiis of ljochte wite tsiis ta en mingje.
Foegje chopped peterselie en mingje. Jo kinne ek tafoegje sâlt en piper.
Licht oalje in Teflon pan en ferwaarmje it.
Giet it aaigemik yn 'e panne en lit it ferspriede.
Wachtsje oant de ûnderkant kocht is, draaie it dan mei in spatel en koekje de oare kant.
Jo kinne de gekookte omelet op in servetplaat pleatse en it yn plakjes snije om te tsjinjen.
Jo kinne it konsumearje mei hiele tarwe brea of griente as in dieet omelet mei tsiis en peterselie. Tagelyk griene tee Of jo kinne it tsjinje mei in sûkerfrije drank.
2) Dieet Omelet mei Bacon
Dieet omelet mei spek is in leech-calorie soarte fan omelet. Hjir is it resept foar dieet omelet mei spek:
materialen
2 aaien
2 plakjes spek
1/2 sipel
1/2 griene piper
heale tomaat
Sâlt en piper
tarieding
Snij de sipel en griene piper fyn.
Fry it spek licht yn in Teflon pan.
Nim it spiisde spek út 'e panne en set it oan' e kant.
Fry de hakke sipel en griene piper yn deselde panne.
As de sipel en griene piper sêft wurde, foegje de tomaten dy't jo skilden en yn lytse kubes snijden ta oan 'e panne en koekje noch in pear minuten.
Seizoen mei sâlt en piper.
Klop de aaien, add sâlt en piper en gie yn 'e panne.
As de boaiem fan 'e omelet kookt, foldje de rânen mei in spatel en sprinkelje hakken spek boppe.
Folje beide rânen fan 'e omelet en fierder koken.
Plak de goed gekookte omelet op in tsjinje plaat en tsjinje waarm.
De omelet fan spek dieet dy't jo mei dit resept tariede kinne wurde konsumearre as in leech-kalorie moarnsiten as ljocht miel. Jo kinne it ek tsjinje mei greens oan 'e kant.
3) Dieet Omelet mei Mushrooms
Dieet omelet mei paddestoelen is in lekker en sûn dieet opsje. Hjir is it resept foar omelet mei paddestoelen:
materialen
2 aaien
In heale beker fan paddestoelen (sneden)
Halve sipel (griisde)
Chopped heale griene piper
2 tablespoons fan molke
Sâlt en piper
Guon geraspte tsiis (opsjoneel)
Frisse peterselie (om te garnearjen)
tarieding
Foegje in lyts bedrach fan oalje oan in panne en ferwaarmje it.
Foegje sipel en griene piper ta en fry oer lege waarmte.
Foegje de paddestoelen ta en koekje oant de paddestoelen har wetter loslitte.
Beat de aaien yn in kom. Add molke, sâlt en piper. Opsjoneel kinne jo ek geraspte tsiis tafoegje.
Giet it aaigemik oer it paddestoelgemik en ferspried it oer de panne, soargje derfoar dat it evenredich ferdield is.
Draai de omelet, dy't oan 'e ûnderkant kocht is, mei help fan in spatel en koekje de oare kant.
Plak de gekookte paddestoelomelet op in servetplaat en tsjinje waarm troch it te garnearjen mei farske peterselie.
Mushroom dieet omelet kin de foarkar wurde foar moarnsiten of ljochte mielen. It sil in fillende opsje wêze mei syn hege proteïne-ynhâld en lege kaloriewearde. Jo kinne it konsumearje mei fetfrije yoghurt of in stikje folslein tarwebrea.
Dieet omelet mei griene sipels is in opsje foar in sûn moarnsiten of licht miel. Hjir is it resept foar dieet omelet mei griene sipels:
materialen
2 aaien
In heale tee gleske geraspte lichte tsiis
2 tablespoons chopped griene sipel
Sâlt, swarte piper (opsjoneel)
1 tablespoons fan olive oalje
tarieding
Beat de aaien yn in kom. Foegje geraspte tsiis en hakke griene sipel oan 'e aaien. Jo kinne it seizoen mei sâlt en piper.
Foegje olive-oalje oan in panne en waarmje it.
Giet it aaigemik yn 'e panne en koekje oer middelhehe. Koekje, sa no en dan reitsje, oant gouden brún.
Draai de omelet sa no en dan om om oan beide kanten te koekjen.
Serve de omelet waarm.
Dieet omelet mei griene sipels is in opsje ryk oan proteïne, glêstried en vitaminen, makket jo fol fiele en fersnelt jo metabolisme. It is ek in ideaal resept foar dyjingen dy't op in dieet binne, om't har kalorie-ynhâld leech is.
5) Dieet omelet mei grienten
Dieet omelet mei griente is in sûn moarnsiten opsje. Hjir is hoe't jo in dieet omelet meitsje mei griente:
materialen
2 aaien
1 griene piper
1 reade piper
Ien sipel
1/2 tee glês geraspte cheddar tsiis
sâlt
Swarte piper
1 eetlepel oalje (leafst olive oalje)
tarieding
Snij de griene en reade piper en hakje de sipel fyn.
Foegje oalje oan 'e panne en waarmje. Foegje chopped piper en sipel oan 'e panne. Fry licht.
Beat de aaien yn in kom. Add sâlt, swarte piper en geraspte cheddar tsiis. Mix goed.
Foegje it mingsel oan 'e panne en ferspriede gelijkmatig.
Bake it as in pankoek. Bake oant de ûnderkant gouden wurdt.
Draai de omelet om en koekje sêft oan 'e oare kant.
Slice en tsjinje waarm.
Jo kinne it griente dieet omelet tsjinje mei corn flakes, hiele tarwe brea of farske griente. Jo kinne ek opsjoneel ferskate grienten tafoegje.
6) Dieet Omelet mei Chia Seeds
chia sied It is in wichtige fiedingsstof foar in sûn dieet, tank oan de glêstried, aaiwyt, omega-3 fatty soeren en antioxidants it befettet. Chia sied omelet is in opsje dy't in gefoel fan folheid jout en helpt mei sûne fieding. Hjir is it resept foar chia sied omelet:
materialen
2 aaien
2 tablespoons fan chia sied
1 eetlepel molke of plant molke
Sâlt en krûden (opsjoneel)
Griente dy't jo leuk fine (bygelyks gehakte paprika's, tomaten, spinaazje, ensfh.)
tarieding
Mix chia sied mei molke en lit it sitte foar 10-15 minuten. Yn dizze tiid sil it soargje dat de chia-sieden in gel-konsistinsje berikke.
Beat de aaien en foegje se ta oan it chia siedgemik. Jo kinne ek sâlt tafoegje en alle krûden dy't jo wolle. Opsjoneel kinne jo ek griente hakje en tafoegje oan it mingsel.
Beat it mingsel goed en koekje de aaien yn in oaljefrije panne of non-stick pan.
Jo kinne de aaien koekje oant se de winske konsistinsje berikke en hjit tsjinje.
Dit resept kin in sûne en befredigjende opsje wêze foar sawol moarnsiten, lunch as diner. Chia-sieden sille in lykwichtige fieding leverje troch te kombinearjen mei it aaiwyt en oare fiedingsstoffen yn it aai.
7) Dieet omelet mei sipel
materialen
2 aaien
heale sipel
In heale teeleppel fan tijm
sâlt
Swarte piper
wat olive oalje
tarieding
Snij de sipel fyn.
Ferwaarmje de oliveelje yn in panne en foegje de sipels ta. Fry oant de sipels rôze wurde.
Beat de aaien yn in kom. Foegje sâlt, swarte piper en tijm ta en mingje goed.
Foegje de roastere sipels oan it aaigemik en mingje wer.
Foegje wat oliveelje oan in panne of omeletpanne en waarmje.
Giet it aaigemik yn 'e panne en koekje oer middelhehe. As de boaiem licht brún is, draaie de omelet nei de oare kant of dekke it en koekje.
Nei't de omelet folslein kocht is, fuortsmite fan 'e kachel en snij it yn plakjes om te tsjinjen.
Opsjoneel kinne jo it tsjinje mei greens of hiele weetbrún.
8) Dieet omelet mei brokkoli
materialen
2 aaien
In heale beker brokkoli, yn lytse stikjes snipe
In heale teeleppel sâlt, swarte piper en chili piper
1 tablespoons fan olive oalje
tarieding
Brek de aaien yn in kom en wiskje.
Mix de chopped broccoli mei sâlt, swarte piper en chili piper.
Foegje de sleine aaien ta en mingje.
Ferwaarmje in teeleppel oliveelje en gie it mingsel yn 'e panne.
Dieet omelet mei brokkoli kin in sûn moarnsbrochje of ljocht lunch opsje wêze. BroccoliWylst it aai it spijsvertering systeem stipet mei syn hege fezelynhâld, helpt de proteïne-ynhâld fan it aai in gefoel fan folheid. Olive oalje foeget smaak ta oan 'e omelet mei syn sûne fet ynhâld.
9) Dieet Omelet mei Oats
materialen
2 aaien
3 tablespoons fan oatmeal
1/2 tee glês skiere molke
1/4 tee glês grateful tsiis
1 teeleppel bakpulver
Sâlt, swarte piper, chili piper (opsjoneel)
1 tablespoons fan olive oalje
Greens (peterselie, spring sipel, ensfh.)
Slice tomaat en komkommer (foar tsjinje)
tarieding
Brek de aaien yn 'e mingbak en heakje de havermout, molke, geraspte tsiis, bakpoeier, sâlt, swarte piper en opsjoneel chili piper. Mix goed.
Heakje de olive-oalje yn in panne. Giet it aaigemik yn 'e panne en ferspried it mingsel evenredich mei in spatel.
As de ûnderkant fan 'e omelet begjint te koken, foegje de greens ta. Folje de helte fan 'e omelet om te sluten. Folje de oare helte yn en koekje de omelet folslein bedekt.
Lege de kochte omelet op in tsjinje plaat en tsjinje mei tomaat en komkommer plakjes.
Oatmeal dieet omelet befettet opsjonele grienten, mushroom of jo kinne oare krûden tafoegje. Jo kinne it ek konsumearje mei in stik folslein tarwebrea of yoghurt mei leech fet.
10) Dieet Omelet mei Zucchini
Dieet omelet mei zucchini, pumpkin It is in sûne moarnsitenopsje makke troch it kombinearjen fan aaien en aaien. Hjir is it resept foar dieet omelet mei zucchini:
materialen
1 courgette
2 aaien
1 teelepel olijfolie
1/4 teaspoon sâlt, swarte piper, chili poeier
Frisse dille of peterselie (opsjoneel)
tarieding
Waskje en rasp de zucchinis en drainje se troch it oerstallige wetter út te squeeze.
Beat de aaien yn in kom.
Foegje de geraspte zucchini en mingje.
Add olive-oalje, sâlt, swarte piper en opsjoneel reade piper flakes en mix wer.
Ferwaarmje in panne oer middelhehe en gie it omeletgemik yn 'e panne.
Koekje, sa no en dan reitsje, oant it ûnderste diel fan 'e omelet kocht is.
As de omelet klear is, draaie it oer mei in spatel en koekje de oare kant.
Plak de gekookte omelet op in plaat en tsjinje troch frisse dille of peterselie op boppe te sprinkeljen.
Dieet omelet mei zucchini biedt in befredigjend moarnsiten opsje mei zucchini en ek aaien, dy't in sûne boarne fan aaiwyt binne. Zucchini is in fibrous griente en jout in gefoel fan folheid troch de glêstried dy't it befettet. Derneist, om't it in griente mei leech kalorie is, kin it de foarkar krije by it dieet. Olive oalje befettet sûne fetten en fergruttet de smaak fan 'e omelet. Jo kinne in mear fiedend moarnsbrochje hawwe troch courgette-dieet-omelet te tsjinjen mei hiele tarwebrea en greens.
11) Dieet omelet mei spinaazje
Dieet omelet mei spinaazje is in sûne en lekkere opsje. Hjir is it resept:
materialen
2 aaien
1 kop chopped spinaazje
1/4 beker grateful ljocht wite tsiis
heale teeleppel sâlt
In heale teeleppel swarte piper
1 teelepel olijfolie
tarieding
Waskje en hakje de spinaazje.
Beat de aaien yn in kom.
Foegje chopped spinaazje, geraspte tsiis, sâlt en piper yn 'e roere aaien. Mix goed.
Heakje de olive-oalje yn in panne.
Giet it aaigemik yn 'e panne.
As it ûnderste diel fan 'e omelet begjint te koken, draaie it dan foarsichtich mei in spatel sûnder de boaiem te dekken.
Wachtsje oant de oare kant kocht is.
Jo kinne de cooked omelet hjit tsjinje.
Dit spinazie-dieet omelet is ryk oan proteïne en glêstried, jout in gefoel fan folheid en kin in sûn moarnsiten of miel opsje.
12) Dieet omelet mei ierappels
Potato-dieet omelet is in sûne opsje dy't de foarkar kin wurde foar moarnsiten. Hjir is it resept foar ierdappeldieet omelet:
materialen
2 aaien
1 medium ierappels
Heal geraspte ui
1/4 teaspoon sâlt
1/4 teaspoon fan swarte piper
Ien eetlepel ekstra virgin olive oalje
Peterselie (opsjoneel)
tarieding
Skil de ierappel en snij it yn kubes. Foegje it dan oan in pot mei gezouten siedend wetter en sied. As de ierappels sêft wurde, drainje it wetter en hâld it oan 'e kant.
Heakje de olive-oalje yn in panne. Foegje rôze sipel ta en fry oant it rôze wurdt.
Foegje de gekke ierappels oan 'e panne en roerje om se op te waarmjen.
Beat de aaien yn in kom. Foegje it oan it ierappelgemik en seizoen mei sâlt en piper.
Foegje alle dough oan 'e panne en koekje sûnder te reitsjen oant de boppekant fan' e dough in bytsje beferzen is.
Plak de boaiem fan 'e omelet, draai it dan foarsichtich om mei in plaat en koekje de oare kant.
Set de gekookte omelet op in plaat en tsjinje troch it te garnearjen mei peterselie.
As jo wolle, kinne jo jo dieet omelet konsumearje mei greens of folslein nôtbrea. As jo wolle, kinne jo ek geraspte tsiis of oare grienten tafoegje.
13) Dieet omelet mei prei
Dieet omelet mei prei is in leech-kalorie meal-opsje. Hjir binne de yngrediïnten en hoe't jo in dieet omelet meitsje mei prei:
materialen
2 aaien
1 leyk
1 griene piper
4-5 cherry tomaten
heale teeleppel sâlt
In heale teeleppel swarte piper
1 tablespoons fan olive oalje
tarieding
Waskje de prei en snij it yn tinne plakjes.
Snij de griene piper en cherry tomaten yn lytse stikjes.
Beat de aaien, add sâlt en piper.
Heakje de olive-oalje yn in panne.
Fry de snien prei, griene piper en cherrytomaten licht yn in panne.
Giet de sleine aaien oer it roastere griente.
Meitsje in omelet troch te reitsjen oant de aaien licht kocht binne.
Jo kinne de cooked omelet hjit tsjinje.
Dizze omelet fan prei-dieet kin in sûne moarnsiten of ljochte dineropsje wêze. leek Griente lykas pipers en griene pipers jouwe in gefoel fan folens, om't se ryk binne oan glêstried. Derneist, om't aaien in boarne fan proteïne binne, ferlingje se it gefoel fan sêdens. It helpt it proses fan gewichtsverlies mei syn lege kalorie-ynhâld. Lykwols, lykas by elk dieetprogramma, is it wichtich om omtinken te jaan oan dielkontrôle en in lykwichtich dieet.
14) Dieet Omelet mei griene linzen
Dieet omelet mei griene linzen is in omelet taret mei griene linzen, dy't in sûne boarne fan proteïne binne. Griene linzen befetsje ferskate fiedingsstoffen lykas glêstried, aaiwyt, izer, magnesium, sink en B-vitaminen. Dizze omelet leveret enerzjy foar in lange tiid troch jo fol te meitsjen en helpt jo gewicht te ferliezen. Hjir is it resept foar dieet omelet mei griene linzen:
materialen
1 beker griene linzen
3 aaien
1 sipel (fyn hakken)
1 griene piper (fyn hakken)
Ien tomaat (skildere en hakken)
2 tablespoons fan olive oalje
Sâlt, swarte piper, chili piper (opsjoneel)
tarieding
Waskje de griene linzen mei in protte wetter en sied se troch genôch wetter ta te foegjen om se te dekken. Koekje de linzen oant se sêft en drainje it wetter.
Foegje oliveelje oan 'e panne en waarmje. Foegje fyn hakke sipel en fry oant it wurdt roze.
Foegje fyn snijde griene piper ta en fry noch in pear minuten.
Foegje skelpen en hakke tomaten oan 'e panne. Koekje oer lege waarmte oant de tomaten har sappen loslitte.
Foegje de gekke griene linzen oan 'e panne en mingje. Koekje noch in pear minuten.
Beat de aaien yn in kom. Giet it yn 'e panne en keare de kachel út. Dek de omelet mei it deksel fan 'e pot en lit it koekje ûnder syn eigen waarmte.
Draai de omelet oer en koekje de oare kant.
Seizoen mei sâlt, piper en paprika.
Serve waarm.
Jo kinne griene linzen dieet omelet konsumearje foar lunch of diner. Jo kinne it tsjinje mei in griene salade of griente.
GENIET fan dyn miel!
Yn ús artikel joegen wy lege-kalorie en befredigjend dieet omelet-resepten. Dizze resepten biede in poerbêste opsje foar minsken dy't fan doel binne sûn te iten. Sawol lekker en fiedend, dizze omeletten binne in geweldige opsje foar elkenien dy't yn it proses fan gewichtsverlies is.
