Qu'est-ce que la niacine? Avantages, préjudices, insuffisance et excès

Niacine Vitamine B3et est un nutriment important pour le corps. Il est nécessaire que chaque partie du corps fonctionne correctement.

Cette vitamine; Il abaisse le cholestérol, soulage l'arthrite et augmente la fonction cérébrale. Cependant, si vous le prenez à fortes doses, cela peut provoquer des effets secondaires graves.

Dans ce texte «Qu'est-ce que la niacine et à quoi sert-elle», «carence en niacine» comique vitamine niacine On vous dira ce que vous devez savoir.

Qu'est-ce que la niacine?

C'est l'une des huit vitamines B et Vitamine B3 Il est également appelé. Il a deux formes chimiques principales et chacune exerce des effets différents sur le corps. Les deux formes se trouvent dans les aliments et les suppléments.

L'acide nicotinique

Utilisé pour traiter l'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques niacin forme.

Niacinamide ou nicotinamide

L'acide nicotiniqueContrairement à la peau, il n'abaisse pas le cholestérol. Cependant, il aide à traiter le diabète de type 1, certaines affections cutanées et la schizophrénie.

Puisque cette vitamine est soluble dans l'eau, elle n'est pas stockée dans le corps. Cela signifie que le corps expulsera l'excès inutile. Nous obtenons cette vitamine de la nourriture et aussi tryptophane un acide aminé appelé niacin Est-ce que.

Que fait la niacine?

Comme avec les autres vitamines B, elle convertit les aliments en énergie en aidant les enzymes à faire leur travail.

Le NAD et le NADP, qui sont des composants importants, sont deux coenzymes impliquées dans le métabolisme cellulaire. Ces coenzymes sont des antioxydants qui jouent un rôle dans la réparation de l'ADN et dans l'envoi de signaux aux cellules.

Carence en niacine

Les symptômes de carence sont les suivants:

Perte de mémoire et confusion mentale

- Fatigue

- dépression

- mal de tête

- La diarrhée

Problèmes de peau

La carence est généralement un phénomène rare dans les pays développés. On le voit dans les pays connaissant de graves pénuries nutritionnelles. Déficience grave Pellegra Cela peut provoquer une maladie potentiellement mortelle.

Quelle est la quantité à prendre quotidiennement?

Le besoin d'une personne d'une certaine vitamine; Il varie en fonction de son alimentation, de son âge et de son sexe. Les doses quotidiennes recommandées pour cette vitamine sont les suivantes:

Chez les nourrissons

0-6 mois: 2 mg par jour

7-12 mois: 4 mg par jour

Chez les enfants

1-3 ans: 6 mg par jour

4-8 ans: 8 mg par jour

9-13 ans: 12 mg par jour

Chez les adolescents et les adultes

Chez les hommes de plus de 14 ans: 16 mg par jour

Filles et femmes de plus de 14 ans: 14 mg par jour

Femmes enceintes: 18 mg par jour

Femmes qui allaitent: 17 mg par jour

Quels sont les avantages de la niacine?

Abaisse le cholestérol LDL

Cette vitamine est utilisée pour traiter un taux de cholestérol élevé depuis les années 1950. Il peut abaisser le taux de LDL (mauvais cholestérol) de 5 à 20%.

Cependant, ce n'est pas le traitement principal du cholestérol en raison de ses effets secondaires possibles. Au contraire, il est principalement utilisé comme traitement hypocholestérolémiant pour les personnes qui ne tolèrent pas les statines.

Augmente le cholestérol HDL

En plus de réduire le cholestérol LDL, il augmente également le cholestérol HDL. Il aide à décomposer l'apolipoprotéine A1, une protéine qui aide à fabriquer le HDL. Des études montrent qu'il peut augmenter le taux de cholestérol HDL de 15 à 35%.

Abaisse les triglycérides

Un autre avantage de cette vitamine pour la graisse sanguine est qu'elle réduit les triglycérides de 20 à 50%. Il le fait en arrêtant l'action de l'enzyme impliquée dans la synthèse des triglycérides.

En conséquence ceci; Il diminue la production de lipoprotéines de basse densité (LDL) et de lipoprotéines de très basse densité (VLDL). Des doses thérapeutiques sont nécessaires pour obtenir ces effets sur les taux de cholestérol et de triglycérides.

Aide à prévenir les maladies cardiaques

L'effet de cette vitamine sur le cholestérol aide également à prévenir indirectement les maladies cardiaques. Une étude récente, traitement à la niacineIls ont conclu que chez les personnes atteintes de maladie cardiaque ou à haut risque de maladie cardiaque, le risque de décès par crise cardiaque ou maladie cardiaque comme un accident vasculaire cérébral est considérablement réduit.

Aide à traiter le diabète de type 1

Le diabète de type 1 est une maladie auto-immune dans laquelle le corps attaque et détruit les cellules formant de l'insuline dans le pancréas.

niacineDes recherches montrent que cela peut aider à protéger ces cellules et à réduire le risque de diabète de type 1 chez les enfants potentiellement à risque.

Cependant, la situation est un peu plus compliquée pour les personnes atteintes de diabète de type 2. niacineD'une part, il a le potentiel d'augmenter les taux de sucre dans le sang, tout en aidant à réduire les taux de cholestérol élevés courants chez les diabétiques de type 2.

Donc pour traiter les taux élevés de cholestérol pilule de niacine Les patients diabétiques qui en prennent doivent surveiller attentivement leur taux de sucre dans le sang.

Améliore la fonction cérébrale

Dans le cadre de la cosmétique NAD et NADP du cerveau pour fournir de l'énergie et de la fonction niacinBesoins. Flou cérébral et symptômes psychiatriques, carence en niacine Il est associé à.

Certains types de schizophrénie peuvent également être traités avec cette vitamine, car elle aide à restaurer les dommages aux cellules du cerveau qui résultent d'une défaillance.

Des recherches préliminaires montrent également qu'il peut aider à maintenir le cerveau en bonne santé dans la maladie d'Alzheimer.

Améliore les fonctions de la peau

Cette vitamine aide à protéger les cellules de la peau des dommages causés par le soleil lorsqu'elle est prise par voie orale ou appliquée sur la peau à l'aide de lotions. Des recherches récentes montrent qu'il peut aider à prévenir certains types de cancer de la peau.

Une étude a révélé que la prise de 500 mg de nicotinamide deux fois par jour réduisait les taux de cancer de la peau autre que le mélanome chez les personnes à haut risque de cancer de la peau.

Réduit les symptômes de l'arthrite

Une étude préliminaire a révélé que cette vitamine atténue les symptômes de l'arthrose en augmentant la mobilité articulaire. Une autre étude avec des rats en laboratoire, vitamine niacine ont constaté qu'une injection contenant de l'arthrite réduisait l'inflammation due à l'arthrite.

Cures pellagre

pellagre, maladies observées dans une carence en niacinefait partie de Supplément de niacine la prise est le principal traitement de cette maladie. La carence en niacine est rare dans les pays dits industrialisés. Elle peut parfois être accompagnée d'alcoolisme, d'anorexie ou de maladie de Hartnup.

Qu'est-ce que la niacine?

Cette vitamine se trouve dans une variété d'aliments, y compris la viande, la volaille, le poisson, le pain et les céréales. Certaines boissons énergisantes peuvent également contenir de très fortes doses de vitamines B. Au dessous de,  aliments contenant de la niacine ve Les quantités sont indiquées:

Poitrine de poulet: 59% de l'apport quotidien

Thon en conserve (dans l'huile légère): 53% du RDI

Bœuf: 33% du RDI

Saumon fumé: 32% du RDI

Grains entiers: 25% du RDI

Arachides: 19% du RDI

Lentilles: 10% du RDI

1 tranche de pain de blé entier: 9% du RDI

Avez-vous besoin de suppléments?

Tout le monde vitamine niacineIl a besoin de vaches, mais la plupart des gens l'obtiennent de leur alimentation. Si vous avez toujours une carence et devez prendre des doses plus élevées, votre médecin Vitamine B3 pilule Je peux recommander. Il est préférable de demander à un médecin avant d'utiliser des suppléments car de grandes quantités peuvent avoir des effets secondaires.

Niacine et effets secondaires

Il n'y a aucun mal à prendre des vitamines dans les aliments. Cependant, les suppléments peuvent provoquer divers effets secondaires tels que nausées, vomissements, toxicité hépatique. Les effets secondaires les plus courants des suppléments sont:

Niacine flush

L'acide nicotinique les suppléments peuvent provoquer des rougeurs du visage, de la poitrine ou du cou résultant de la dilatation des vaisseaux sanguins. Vous pouvez également ressentir des picotements, des brûlures ou des douleurs.

Irritation de l'estomac et nausées

Des nausées, des vomissements et une irritation de l'estomac peuvent survenir, en particulier lors de l'utilisation d'acide nicotinique à libération lente. Cela entraîne une élévation des enzymes hépatiques.

Dommages au foie

Cela entraîne des doses élevées de traitement contre le cholestérol au fil du temps. niacin C'est l'un des dangers de la prise. Libération lente l'acide nicotiniqueC'est plus courant.

Contrôle de la glycémie

De fortes doses de cette vitamine (3 à 9 grammes par jour) entraînent une altération du contrôle de la glycémie à court et à long terme.

Santé oculaire

Un effet secondaire rare qui provoque une déficience visuelle est observé en plus d'autres effets négatifs sur la santé oculaire.

Bien

Cette vitamine peut augmenter les niveaux d'acide urique dans le corps et peut entraîner la goutte.

En conséquence;

niacineest l'une des huit vitamines B importantes pour chaque partie de votre corps. Vous pouvez obtenir la quantité dont vous avez besoin grâce à la nourriture. Cependant, des formes supplémentaires sont parfois recommandées pour le traitement de certaines conditions médicales, y compris un taux de cholestérol élevé.