Ashwagandha C'est une plante médicinale incroyablement saine. Il est classé comme un «adaptogène», ce qui signifie qu'il peut aider le corps à gérer le stress.
Il offre toutes sortes d'avantages pour le corps et le cerveau. Par exemple, il abaisse le taux de sucre dans le sang, réduit le cortisol, améliore la fonction cérébrale et combat les symptômes d'anxiété et de dépression.
ici Avantages de l'ashwagandha et de sa racine...
Quels sont les avantages de l'Ashwagandha?
C'est une plante médicinale
AshwagandhaEst l'une des herbes les plus importantes de l'Ayurveda. Il est utilisé depuis plus de 3000 ans pour soulager le stress et augmenter les niveaux d'énergie et la concentration.
"Ashwagandha"Signifie" parfum de cheval "dans la langue sanskrite, qui désigne à la fois son parfum distinctif et sa capacité à augmenter la puissance.
nom botanique Withania somnifera et en même temps Ginseng indien Veya cerise d'hiver Il est également désigné par plusieurs autres noms, y compris
Usine d'AshwagandhaEst un petit arbuste à fleurs jaunes originaire d'Inde et d'Afrique du Nord. Extraits obtenus à partir de la racine ou des feuilles de la plante ou "poudre d'ashwagandhaest utilisé pour traiter une variété de conditions.
Beaucoup de ses bienfaits pour la santé sont attribués à la forte concentration de composé «withanolides» connu pour lutter contre l'inflammation et la croissance tumorale.
Abaisse la glycémie
Dans diverses études, racine d'ashwagandhaa été montré pour réduire les niveaux de sucre dans le sang. Une étude en éprouvette a révélé qu'elle augmentait la sécrétion d'insuline et la sensibilité à l'insuline dans les cellules musculaires.
De nombreuses études sur l'homme ont confirmé sa capacité à abaisser la glycémie chez les personnes en bonne santé et celles atteintes de diabète.
Dans une petite étude menée auprès de six personnes atteintes de diabète de type 2, sur 30 jours supplément ashwagandha Il a été démontré que ceux qui en prenaient abaissaient leur glycémie aussi efficacement que les médicaments oraux contre le diabète.
Possède des propriétés anticancéreuses
Etudes animales et éprouvettes, ashwagandhaa constaté qu'il aide à induire l'apoptose, la mort programmée des cellules cancéreuses. Il empêche également la prolifération de nouvelles cellules cancéreuses de diverses manières.
tout d'abord, ashwagandhaOn pense qu'il génère des espèces réactives de l'oxygène (ROS) qui sont toxiques pour les cellules cancéreuses mais ne sont pas des cellules normales. Deuxièmement, cela rend les cellules cancéreuses moins résistantes à l'apoptose.
Des études animales suggèrent qu'il peut aider à traiter divers types de cancer, y compris le cancer du sein, du poumon, du côlon, du cerveau et de l'ovaire.
Dans une étude, seule ou en association avec un médicament anticancéreux, ashwagandha Les souris atteintes de tumeurs ovariennes traitées avec des tumeurs ovariennes ont connu une réduction de 70 à 80% de la croissance tumorale. Le traitement a également empêché le cancer de se propager à d'autres organes.
Cortisol Elle est connue sous le nom d '«hormone du stress» parce que les glandes surrénales la libèrent en réponse au stress et que la glycémie chute trop bas.
Malheureusement, dans certains cas, les niveaux de cortisol peuvent être chroniquement élevés, entraînant une glycémie élevée et une augmentation des graisses dans la région abdominale.
Études, ashwagandhaIl a montré qu'il peut aider à réduire les niveaux de cortisol. Dans une étude chez des adultes soumis à un stress chronique, ashwagandha Il a été constaté que ceux complétés avec une réduction significativement plus importante du cortisol par rapport au groupe témoin. Ceux qui ont pris la dose la plus élevée ont connu une réduction moyenne de 30%.
Aide à réduire le stress et l'anxiété
AshwagandhaSon effet le plus important est sa capacité à réduire le stress. Les chercheurs ont rapporté qu'en régulant les signaux chimiques dans le système nerveux, il bloque la voie du stress dans le cerveau des rats.
De nombreuses études humaines contrôlées, stress et anxiété Il a montré qu'il peut réduire efficacement les symptômes chez les personnes atteintes de la maladie.
Dans une étude de 64 jours menée auprès de 60 personnes souffrant de stress chronique, ceux du groupe supplément ont rapporté une réduction moyenne de 69% de l'anxiété et de l'insomnie.
Dans une autre étude de six semaines, Ceux qui utilisent l'ashwagandha 88% ont rapporté une réduction de l'anxiété, correspondant à 50% de ceux prenant un placebo.
Réduit les symptômes de la dépression
Bien que non étudié, peu d'études ashwagandhaCela suggère que cela peut aider à soulager la dépression.
Dans une étude de 64 jours menée auprès de 60 adultes stressés, 600 mg par jour ashwagandha Une diminution de 79% de la dépression sévère chez les utilisateurs et une augmentation de 10% dans le groupe placebo ont été rapportées.
Cependant, un seul des participants à cette étude avait des antécédents de dépression. Par conséquent, la pertinence des résultats est incertaine.
Augmente la fertilité chez les hommes
Suppléments d'AshwagandhaIl a des effets puissants sur les niveaux de testostérone et la santé reproductive. Dans une étude portant sur 75 hommes infertiles, ashwagandha Le nombre de spermatozoïdes du groupe traité a augmenté.
De plus, le traitement a entraîné une augmentation marquée des niveaux de testostérone. Les chercheurs ont également rapporté que le groupe prenant l'herbe avait augmenté les niveaux d'antioxydants dans leur sang.
Dans une étude, pour le stress ashwagandha Des niveaux d'antioxydants plus élevés et une meilleure qualité du sperme ont été observés chez les hommes qui en prenaient. Après trois mois de traitement, 14% des conjoints des hommes sont tombés enceintes.
Augmente la masse musculaire et la force
Recherches, ashwagandhaIl a montré qu'il améliore la composition corporelle et augmente la force. Ashwagandha Dans une étude visant à déterminer une dose sûre et efficace pour, les hommes en bonne santé qui ont pris 750 à 1250 mg par jour ont gagné en force musculaire après 30 jours.
Dans une autre étude, ashwagandha Ceux qui l'utilisent ont également réalisé des gains significativement plus importants en force musculaire et en taille.
Diverses études animales ashwagandhaa montré qu'il aide à réduire l'inflammation. Des études chez l'homme ont montré qu'il augmente l'activité des cellules tueuses naturelles, qui sont des cellules immunitaires qui combattent les infections et aident à rester en bonne santé.
Il a également été noté pour réduire les marqueurs de l'inflammation tels que la protéine C-réactive (CRP). Ce marqueur augmente le risque de maladie cardiaque.
Dans une étude contrôlée, 250 mg par jour ashwagandha Le groupe qui a reçu, en moyenne, a diminué de 36% en CRP, tandis que le groupe placebo a eu une diminution de 6%.
Abaisse le cholestérol et les triglycérides
En plus de ses effets anti-inflammatoires, ashwagandha Aide à améliorer la santé cardiaque en réduisant les taux de cholestérol et de triglycérides.
Des études animales ont montré qu'il réduit considérablement ces graisses sanguines. Une étude chez le rat a révélé qu'il réduisait le cholestérol total de 53% et les triglycérides d'environ 45%.
Dans une étude de 60 jours sur des adultes souffrant de stress chronique, le plus ashwagandha Le groupe qui a pris la dose a connu une réduction de 17% du «mauvais» cholestérol LDL et une réduction moyenne de 11% des triglycérides.
Améliore la fonction cérébrale, y compris la mémoire
Études sur éprouvettes et animaux, ashwagandhapeut réduire les problèmes de mémoire et de fonction cérébrale causés par une blessure ou une maladie.
Des études ont montré qu'il soutient l'activité antioxydante qui protège les cellules nerveuses des radicaux libres nocifs.
Dans une étude, ashwagandha Il a été observé que les rats épileptiques traités avec la déficience de la mémoire spatiale se sont presque complètement inversés. Cela était probablement dû à la réduction du stress oxydatif.
Ashwagandha Bien que traditionnellement utilisé dans l'Ayurveda pour augmenter la mémoire, il n'y a qu'une petite quantité de recherche humaine dans ce domaine.
Dans une étude contrôlée, des hommes en bonne santé qui prenaient 500 mg d'herbes par jour ont signalé des améliorations significatives des temps de réaction et de la performance des tâches par rapport aux hommes qui prenaient un placebo.
Dans une étude de huit semaines chez 50 adultes, 300 mg extrait de racine d'ashwagandhaIl a montré que prendre deux fois plus augmente considérablement la mémoire générale, les performances des tâches et l'attention.
Renforce l'immunité
Ashwagandhaaide à combattre les infections causées par de nombreux agents pathogènes différents, y compris les bactéries, les virus, les champignons et les parasites. En général, la prise de l'extrait de racine de la plante Ashwagandha peut augmenter l'activation cellulaire du système immunitaire.
En raison de son effet antibactérien, cette plante, lorsqu'elle est combinée avec des médicaments traditionnels pour traiter la tuberculose, accélère le temps de récupération et réduit les symptômes pour les patients.
Il s'est également avéré efficace dans le traitement de la salmonelle et du Staphylococcus aureus résistant à la méthicilline ou au SARM.
AshwagandhaEn plus d'aider à combattre les virus, il peut également aider à tuer les virus.
Il a été démontré dans diverses études pour aider à tuer le virus qui cause l'hépatite virale, le chikungunya, l'herpès simplex de type 1, le VIH-1 et la bursite infectieuse.
La plante et sa racine sont également efficaces pour lutter contre certaines infections fongiques et aident le système immunitaire à combattre le paludisme et la leishmanie.
Pour plusieurs personnes ashwagandhapeut être utilisé pour soulager efficacement la douleur. Il a été noté qu'il agit efficacement sur les douleurs et gonflements articulaires et les douleurs arthrosiques.
Cette herbe est utilisée depuis des siècles pour traiter toutes sortes de douleurs légères. Il est sans danger pour presque tout le monde de l'utiliser pour traiter les douleurs quotidiennes.
Améliore la santé des os
Ashwagandhapeut empêcher la dégénérescence osseuse. Dans les expérimentations animales, il a été démontré qu'il aide à améliorer la calcification osseuse, à stimuler la formation de nouveaux os, à protéger contre la dégénérescence arthritique, à supprimer la goutte et à améliorer les niveaux de phosphore et de calcium dans le tissu osseux.
Améliore la santé rénale
Les reins sont sensibles à toutes sortes de toxicité chimique et aux métaux lourds. AshwagandhaIl a été démontré que ces organes ont un effet protecteur contre les substances du plomb, du bromobenzène, de la gentamicine et de la streptozotocine.
Il peut même aider à protéger les reins de la déshydratation.
Protège le foie
Ashwagandha Il protège également le foie, un autre organe vital. En augmentant la production d'acide biliaire, cette plante aide à réduire le cholestérol.
Il réduit les effets des rayonnements ionisants en empêchant la toxicité hépatique et offre également une protection contre de nombreux métaux lourds différents qui peuvent s'accumuler dans cet organe de filtrage.
Protège la peau
Ashwagandha est utilisé depuis des siècles pour traiter les problèmes de peau tels que le vitiligo, l'acné, la lèpre et les cicatrices.
Quels sont les méfaits d'Ashwagandha ?
Ashwagandha C'est un complément sûr pour la plupart des gens. Cependant, certaines personnes ne devraient pas l'utiliser, y compris les femmes enceintes et allaitantes.
Maladies auto-immunes personnes, sauf sur recommandation d'un médecin, ashwagandhadevrait éviter. Cela comprend la polyarthrite rhumatoïde, le lupus, la thyroïdite de Hashimoto et diabète de type 1 Comprend ces patients.
De plus, les médicaments pour la maladie thyroïdienne peuvent potentiellement augmenter les taux d'hormones thyroïdiennes chez certaines personnes, ashwagandha devrait être prudent lors de l'achat.
Il abaisse également la glycémie et la tension artérielle, de sorte que les doses de médicaments peuvent devoir être ajustées en conséquence.
En études doses d'ashwagandha varie généralement de 125 à 1.250 XNUMX mg par jour. Supplément Ashwagandha Si vous souhaitez l'utiliser, vous pouvez prendre l'extrait de racine ou la poudre en gélules de 450 à 500 mg une fois par jour.
