L'acné vulgaireest une affection communément appelée acné et touche 11% des personnes âgées de 30 à 80 ans. Chez les adultes, on parle d'acné hormonale. Les hormones; les bactéries, ainsi que de nombreux autres facteurs tels que les anomalies des cellules cutanées, la génétique et les niveaux de stress sont impliqués dans sa progression.
Bien que la maladie soit généralement traitée avec des médicaments, la nutrition joue un rôle puissant dans le contrôle et la réduction des symptômes.
Qu'est-ce que l'acné vulgaire ?
L'acné vulgaire ou une maladie de la peau caractérisée par de l'acné, des points noirs, des points blancs, une inflammation, une éruption cutanée, une rougeur de la peau et parfois des lésions profondes. Il est classé comme suit selon sa gravité;
Acné légère
Lésions non inflammatoires, peu de lésions inflammatoires, ou les deux
Acné modérée
Plus de lésions inflammatoires, rarement des nodules - lésions fermes et douloureuses ou les deux et légères cicatrices
Acné sévère
Lésions inflammatoires étendues, nodules, ou les deux, et acné modérée persistante qui ne s'est pas améliorée avec le traitement après 6 mois, ou toute cicatrice de stress psychologique sévère
L'acné vulgaire Il se produit généralement dans certaines parties du corps, où les glandes sébacées ont de petites glandes productrices de pétrole qui sont affectées par les hormones. Ceux-ci se trouvent sur le visage, le dos, la poitrine, le cou et le haut des bras.
Dans les cas graves, la peau change de forme et des cicatrices permanentes peuvent apparaître, ce qui peut provoquer une détresse émotionnelle grave pouvant conduire à la dépression et à l'isolement de la société.
Bien que la maladie soit courante pendant l'adolescence, elle peut persister à l'âge adulte et, chez certaines personnes, elle peut persister tout au long de leur vie.
Quelles sont les causes de l'acné vulgaire ?
Les facteurs qui peuvent y conduire sont complexes et se manifestent par une combinaison de nombreux facteurs. Prédisposition génétique, excès de sébum dans les glandes sébacées ou fluctuations hormonales qui provoquent la production d'huile, l'inflammation, l'hyperkératinisation folliculaire et la colonisation bactérienne l'acné vulgaireje peux le déclencher.
Les hormones jouent un rôle important dans la formation de l'acné, c'est pourquoi on l'appelle souvent «acné hormonale». Elle survient à l'adolescence, quel que soit le sexe, en raison de l'augmentation des taux d'hormones sexuelles pendant cette période.
Chez la femme, il survient également plus tard dans la vie en raison des fluctuations hormonales pendant la grossesse, la préménopause et lors de l'utilisation de contraceptifs hormonaux.
Comment manger pour le traitement de l'acné vulgaire?
Des études montrent que le changement de régime l'acné vulgaire Il a montré qu'il peut réduire considérablement leurs symptômes. Voici des moyens fondés sur des preuves pour garder la maladie sous contrôle.
Contrôler la glycémie
Faible pour contrôler l'acné régime d'index glycémique Il est nécessaire d'éviter les fluctuations de la glycémie. Index glycémique (IG)est une mesure de la lenteur ou de la rapidité avec laquelle un aliment augmente la glycémie.
Manger des aliments à haute valeur glycémique, comme les sodas, le pain blanc, les bonbons, les céréales sucrées et la crème glacée, provoque des fluctuations dramatiques de la glycémie et aggrave l'acné.
Manger des aliments sucrés augmente les niveaux d'insuline, une hormone. Cela stimule la libération d'autres hormones telles que le facteur de croissance analogue à l'insuline 1 (IGF-1). Cette augmentation des hormones entraîne une hyperkératinisation et une production excessive de sébum, ce qui peut aggraver l'acné.
Certaines études ont montré des réductions significatives de l'acné chez les personnes suivant un faible indice glycémique et un régime riche en protéines.
Par conséquent, réduisez les glucides raffinés tels que les pâtes, les pâtisseries et le pain blanc, ainsi que les aliments et les boissons sucrés. symptômes d'acné vulgaireNi va s'améliorer.
Couper le lait et les produits laitiers
On pense que le lait et les produits laitiers favorisent la sécrétion d'insuline et la production d'hormones comme l'IGF-1, qui sont connus pour contribuer grandement au développement de l'acné.
Une revue de quatorze études portant sur 78.529 XNUMX enfants et adultes âgés de sept à trente ans a révélé que la consommation de tout produit laitier, y compris le lait, le fromage et le yaourt, était associée à un plus grand risque d'acné.
De même, la recherche, protéine de lactosérum Il a été suggéré que la consommation d'une protéine dérivée du lait - peut être associée à l'acné.
Nutrition anti-inflammatoire, l'acné vulgaireC'est l'un des meilleurs moyens de traiter et de prévenir naturellement. Étant donné que l'inflammation provoque l'acné, il est essentiel de choisir des aliments qui réduisent l'inflammation.
Poissons gras et poissons au lieu de sources d'huile riches en acides gras oméga 6 potentiellement inflammatoires, comme l'huile de canola et l'huile de soja graines de chia Choisir des sources d'huile anti-inflammatoire oméga 3 telles que la réduction des symptômes d'acné.
La consommation de légumes et de fruits colorés est un autre moyen de réduire les symptômes d'inflammation et d'acné. Ceux-ci fournissent au corps des antioxydants anti-inflammatoires et des nutriments préventifs tels que la vitamine C.
Aliments à manger et à éviter
Des études ont montré que les aliments raffinés, les produits laitiers et les aliments et boissons sucrés sont l'acné vulgaire Il peut être associé au développement et aggraver les symptômes.
Quels sont les aliments et boissons recommandés ?
légumes: Brocoli, épinards, chou, poivrons, courgettes, chou-fleur, carottes, betteraves, etc.
Des études ont lié les faibles niveaux de vitamine D à l'acné. En raison des puissantes propriétés anti-inflammatoires de la vitamine, les chercheurs ont noté qu'une carence en ce nutriment l'acné vulgaire révèle que cela peut aggraver leurs symptômes.
Vous pouvez consulter un médecin pour un test de carence en vitamine D. Votre médecin déterminera la carence en vitamines et vous recommandera un complément nutritionnel.
Thé vert
Thé vert Il est connu pour contenir de puissants antioxydants et avoir de puissants effets anti-inflammatoires. Des études montrent que la supplémentation avec du thé vert l'acné vulgaire montrer que c'est bénéfique pour.
L'extrait de thé vert est largement disponible, mais assurez-vous d'en parler à votre médecin avant d'essayer un nouveau supplément pour le traitement.
Outre la vitamine D et l'extrait de thé vert, les suppléments nutritionnels suivants sont également symptômes d'acné vulgaireCela peut aider à réduire:
L'huile de poisson
Certaines preuves suggèrent que la supplémentation en huile de poisson riche en acides gras oméga 3 réduit la gravité de l'acné chez certaines personnes.
Vitamines B
Compléter avec des vitamines B, l'acné vulgaire peut être bénéfique pour certaines personnes. Cependant, des doses élevées d'injections de vitamine B12 peuvent provoquer de l'acné chez certaines personnes.
zinc
Il a été démontré que les suppléments oraux de zinc réduisent la gravité de l'acné dans de nombreuses études et zinc joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé de la peau.
probiotiques
Certaines recherches suggèrent que les probiotiques peuvent réduire l'inflammation cutanée et d'autres symptômes d'acné.
En conséquence;
L'acné vulgaireest une maladie de la peau qui touche de nombreuses personnes de tous âges. Avec les traitements traditionnels contre l'acné comme les médicaments, la nutrition est un moyen alternatif et naturel de guérir.
