Kesän lämpö vaikuttaa sekä fyysiseen että henkiseen terveyteemme. Tutkimuksen mukaan erityisesti ne, joilla on jo mielenterveysongelmia, ovat alttiimpia äärimmäiselle kuumuudelle.
Korkeat kesälämpötilat, jotka lisäävät ärtyneisyyttä ja masennusoireita, lisäävät myös itsemurhariskiä.
äärimmäinen lämpötila, KovuusVastuussa lisääntyneestä aggressiivisesta käyttäytymisestä, joka johtuu selviytymiskyvyn heikkenemisestä Nämä oireet vaikuttavat myös alkoholiin ja perheväkivaltaan.
Miten kesän lämpö vaikuttaa mielenterveyteen?
Kesän helteet vaikuttavat ihmisten mielenterveyteen ja käyttäytymiseen. Lisää ärtyneisyyttä, stressiä, aggressiota ja masennuksen oireita.
Se aiheuttaa myös huomion, muistin ja reaktioajan ongelmia. Unettomuus Sen tiedetään aiheuttavan ongelmia mm
Tutkimus on osoittanut, että lämpötilan noustessa unettomuus ja psykiatriset ongelmat lisääntyvät ja kyky selviytyä niistä heikkenee.
Kesän lämpö vaikuttaa negatiivisesti myös terveiden ihmisten mielenterveyteen. Vaikutus ei kuitenkaan ole yhtä suuri kuin ihmisillä, joilla on jo olemassa olevia psykiatrisia ongelmia.
Runsas nesteiden nauttiminen estää kehon kuivumisen ja siten kuivumisen. Se auttaa viilentymään säätelemällä kehon lämpötilaa. Asiantuntijat suosittelevat olemaan odottamatta, kunnes tunnet janoa, ja juomaan nesteitä päivän aikana, varsinkin aterioiden jälkeen.
Vaikka se on nestemäistä kofeiinipitoisia juomiaVälttää. Varo oireita, kuten suun kuivumista, huimausta tai lämpöhalvausta.
syödä kevyttä ruokaa
Syö kevyitä, vähemmän rasvaisia ja kylmiä ruokia kuumien ruokien sijaan. Vesimeloni, kurkku, tomaatit Syö kauden hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti vettä, kuten kesäkurpitsaa ja kesäkurpitsaa.
Pukeudu sään mukaan
Käytä kevyitä, väljiä ja vaaleita vaatteita pitääksesi kehosi viileänä. Valitse vaatteet, jotka on valmistettu kankaasta, joka antaa ihon hengittää.
Älä mene ulos niin paljon kuin mahdollista
Paras tapa pysyä rauhallisena, viileänä ja poissa kesän helteistä on pysyä kotona. Yritä olla menemättä ulos, varsinkin iltapäivällä. Jos sinun täytyy mennä ulos, muista levittää aurinkovoidetta, käyttää kevyitä vaatteita ja ottaa nesteitä mukaasi.
