kehon veden kerääminenSe tapahtuu, kun kehoon kertyy ylimääräistä nestettä. nesteenpidätys, veden kertyminen elimistöön veyaturvotus tunnetaan myös.
Veden kertyminen elimistöönesiintyy verenkiertoelimessä tai kudoksissa ja onteloissa. Se voi aiheuttaa turvotusta käsissä, jaloissa, nilkoissa ja jaloissa.
Syitä kehon veden keräämiseen Näitä ovat istuminen ja pitkiä matkoja.
Jotkut naisetraskauden aikana tai heidän ruumiinsa saattaa kerätä vettä ennen kuukautisia.
kuitenkin merkkejä veden pidättymisestä Se voi olla merkki vakavasta sairaudesta, kuten munuaissairaudesta tai sydämen vajaatoiminnasta. Jos koet äkillistä tai vakavaa nesteen kertymistä, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
Ellei kyseessä ole sairaus lievää veden kertymistä elimistöön voidaan vähentää muutamalla yksinkertaisella tavalla.
Keinot vähentää nesteen kertymistä kehossa
syö vähemmän suolaa
Suola valmistetaan natriumista ja kloridista. Natrium sitoutuu veteen kehossa ja auttaa ylläpitämään nesteiden tasapainoa solujen sisällä ja ulkopuolella.
Jos syöt usein runsaasti suolaa sisältäviä ruokia, kuten prosessoituja elintarvikkeita, elimistöön voi kertyä vettä. Vedenpidätyksen vähentämiseksi Yleisin toimenpide on natriumin saannin vähentäminen.
Lisää magnesiumin saantia
magnesium Se on erittäin tärkeä mineraali. Itse asiassa se osallistuu yli 300 entsymaattiseen reaktioon, jotka pitävät kehon toiminnassa.
Magnesiumin saannin lisääminen auttaa vähentämään nesteen kertymistä.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin 200 mg magnesiumia naisilla, joilla oli premenstruaalisia oireita (PMS). vedenpidätyshavaitsi sen vähentyneen
Muut tutkimukset naisilla, joilla on PMS, ovat raportoineet samankaltaisista tuloksista.
Runsaat magnesiumin lähteet ovat pähkinät, täysjyväviljat, tumma suklaa ja vihreät lehtivihannekset. Magnesiumia voi myös ottaa lisäravinteena.
Lisää B6-vitamiinin saantia
B6-vitamiini on tärkeä punasolujen muodostumiselle ja palvelee monia muita kehon toimintoja. Naisilla, joilla on B6-vitamiinin premenstruaalinen oireyhtymä vedenpidätyson raportoitu vähentävän
Ruoat, joissa on runsaasti B6-vitamiinia Niitä ovat banaaniperunat, saksanpähkinät ja liha. Voit myös ottaa B6-vitamiinilisää tarvittaessa.
Syö runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia
kalium Se on mineraali, joka auttaa suorittamaan tärkeitä toimintoja kehossa.
Se esimerkiksi auttaa lähettämään sähköisiä signaaleja, jotka pitävät kehon toiminnassa. Se hyödyttää myös sydämen terveyttä.
Kalium auttaa vähentämään vedenpidätystä kahdella tavalla alentamalla natriumtasoja ja lisäämällä virtsan tuotantoa. Banaanit, avokadot ja tomaatit ovat runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia.
Voikukka vähentää elimistön nesteen kertymistä
voikukka ( Taraxacum officinale ) on kasvi, jota on pitkään käytetty luonnollisena diureettina ihmisten keskuudessa.
luonnolliset diureetit, saa sinut virtsaamaan useammin vedenpidätyskyvyn vähentämiseksi Se auttaa.
Yhdessä tutkimuksessa 17 vapaaehtoista sai kolme annosta voikukan lehtiuutetta 24 tunnin aikana. He seurasivat nesteen saantiaan ja tuotantoaan seuraavien päivien aikana ja raportoivat tuotetun virtsan määrän merkittävästä lisääntymisestä.
Vaikka tämä oli pieni tutkimus ilman kontrolliryhmää, tulokset viittaavat siihen, että voikukanuute voi olla tehokas diureetti.
Korkeat insuliinitasot lisäävät natriumin imeytymistä munuaisissa, jolloin elimistö kerää enemmän natriumia.
Tämä lisää nesteen määrää kehossa. Puhdistettuja hiilihydraatteja löytyy jalostetuista sokereista ja viljoista, kuten pöytäsokerista ja valkoisista jauhoista.
Muita tapoja vähentää vedenpidätystä
Vedenpidätyskyvyn vähentäminen Se on asia, jota ei ole paljoa tutkittu. Tämän kanssa, vähentää vedenpidätyskykyä On olemassa useita muita mahdollisesti tehokkaita tapoja Jotkut näistä perustuvat vain anekdoottisiin todisteisiin, eivät tutkimuksiin.
jatka eteenpäin
Pelkkä kävely ja kävely vähän vähentää tehokkaasti nesteen kertymistä joillakin alueilla, kuten jaloissa ja jaloissa. Jalkojen nostamisesta on myös apua.
lisää vettä varten
juo enemmän vettä, vedenpidätys voi vähentää.
käytä poninhäntä
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että korteyrtillä on diureettisia vaikutuksia.
Syö persiljaa
Tämä yrtti tunnetaan yleisesti diureettina.
Syö hibiskusta
Rosellea, eräänlaista hibiskusta, on käytetty diureettina ihmisten keskuudessa. Myös tuore tutkimus tukee tätä.
syö valkosipulia
Tunnettu flunssan vaikutuksestavalkosipuliSitä on historiallisesti käytetty diureettina.
syö fenkolia
Tällä yrtillä on diureettisia vaikutuksia.
Käytä maissisilkkiä
Maissi tupsuperinteisesti joissain osissa maailmaa nesteen kertymisen hoito käyttöä varten.
Käytä nokkosta
Se, vedenpidätysSe on toinen yrtti, jota käytetään vähentämään
Karpalomehua varten
Karpalomehulla on diureettisia vaikutuksia.
Turvotus Teet ja juomat
Turvotus viittaa nesteen kertymiseen elimistöön. Tämä aiheuttaa turvotusta. Se on yleisin jaloissa, jaloissa, nilkoissa tai käsissä.
Liiallinen suolan käyttö, passiivisuus,vaihdevuodet, lääkkeiden käyttö, kuukautiset, raskaus ja aliravitsemus voivat aiheuttaa nesteen kertymistä kehon eri osiin.
Tämä tilanne on ratkaistava mahdollisimman pian, koska se on epämukavaa. Muuten turvotus voi levitä muihin kehon osiin.
Aşağıda "Tee- ja juomareseptit, jotka lievittävät turvotusta kehosta" annetaan. Näillä on laihduttava vaikutus ja ne poistavat turvotusta.
Yrttiteet, jotka lisäävät turvotusta
Omena- ja sitruunatee
Hyödyllisten ravintoaineidensa ansiosta omena-sitruunatee auttaa sekä lievittämään turvotusta että polttamaan rasvaa. Se on myös herkullista.
tarvikkeet
1 sitruuna
1 omena
1 kanelitanko
1 tl mustapippuria
1 tl neilikkaa
2 tai 3 litraa vettä
Kuinka se tehdään?
Leikkaa omena ja sitruuna 4 osaan ja laita ne kulhoon kuorineen. Lisää kaneli, mustapippuri ja neilikka. Keitä 2 tai 3 litralla vettä. Suodata se. Teesi on valmis.
Minttu- ja lehmustee
Tämä teeresepti, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa teetä painonpudotukseenon yksi niistä.
tarvikkeet
Puolet nippu persiljaa
Puoli nippu tuoretta minttua
1 sitruuna
Vähän tuoretta lehmusta
Paljon vettä
Kuinka se tehdään?
Keitä persilja, tuore minttu, sitruuna ja lehmus vedessä. Siivilöi ja laita erilliseen astiaan. Juo 1 lasillinen aamulla tyhjään vatsaan.
Neilikka tee
Tämä herkullinen tee auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.
tarvikkeet
2 lasillinen vettä
1 ripaus maissisilkkiä
1 ripaus kirsikanvartta
6 persiljan oksaa
1 pussi vihreää teetä
2 neilikkaa
Kuinka se tehdään?
Kiehauta kaksi lasillista vettä ja lisää kaikki ainekset. Keitä vielä 4 minuuttia, siivilöi ja nauti kuumana.
Voikukka tee
voikukkaSillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia ja se on diureetti. Samaan aikaan yrttiteet, jotka lievittävät turvotustaon yksi niistä.
tarvikkeet
1 lasillinen vettä
2 tl voikukkaa
2-3 neilikkaa
Kuinka se tehdään?
Lisää 1 tl voikukkaa muutaman minuutin keitettyyn veteen, sulje kansi ja anna hautua 5 minuuttia. Siivilöi ja lisää neilikka. Sokerin lisäämistä ei suositella, koska makeutusaineet heikentävät teen tehoa.
Kylmä kurkku tee
Kylmä kurkkutee auttaa pääsemään eroon turvotuksesta erityisesti jaloissa. Sinun tulee valmistaa ainekset edellisenä iltana.
tarvikkeet
1 litraa vettä
10 tuoretta mintunlehteä
1 kurkku
1 sitruuna
Kuinka se tehdään?
Lisää 1 litra vettä, mintunlehdet, viipaloitu kurkku ja 1 sitruuna lasikannuun. Anna seoksen olla huoneenlämmössä aamuun asti. Sitten voit juoda sitä säännöllisesti viikon ajan.
Inkivääritee
InkivääriteeSe on erityisen hyödyllinen turvotuksen poistamiseen raskauden aikana.
tarvikkeet
1 cm pitkä inkivääri
1,5 lasillinen vettä
vähän hunajaa
Kuinka se tehdään?
Kuori 1 cm pitkä inkivääripala ja keitä ohuiksi viipaleiksi 15 kupissa vettä 1,5 minuuttia. Keitä kannen ollessa kiinni. Lisää sitten hunaja ja siivilöi. Teesi on valmis juotavaksi!
Omenasalvia tee
Se on vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto. turvotusteen resepti Se auttaa pääsemään eroon turvotuksesta lyhyessä ajassa.
tarvikkeet
1 punainen omena
1 sitruuna
1 kanelitanko
Puoli tl mustapippuria
5 neilikkaa
1 tl rosmariinia
1 tl salvia
1 litraa vettä
Kuinka se tehdään?
Leikkaa omena ja sitruuna 4 osaan ja laita ne kuorineen kattilaan. Lisää kaneli, neilikka, rosmariini, mustapippuri ja salvia. Lisää 1 litra vettä ja kiehauta. Siivilöi keittämisen jälkeen. Älä lisää sokeria tai hunajaa.
Kirsikanvarren tee
Kirsikanvarrella on turvotusta vähentävä vaikutus. Se varmistaa kehossa olevan ylimääräisen veden poistamisen.
tarvikkeet
puoli litraa vettä
5-6 kuivattua kirsikan vartta
Kuinka se tehdään?
Kiehauta vesi kattilassa. Lisää siihen kirsikanvarret. Anna hautua 10 minuuttia. Sinun tulisi juoda tätä teetä tyhjään vatsaan 3 kertaa päivässä.
Huomaat vaikutuksen jonkin ajan kuluttua. Kirsikanvarsi auttaa poistamaan ylimääräisen veden kehosta käytön jälkeen.
Nokkonen tee
tarvikkeet
1 tl kuivattuja nokkosenlehtiä
1 lasillinen vettä
Kuinka se tehdään?
Lisää kuivatut nokkosenlehdet lasilliseen vettä ja kiehauta. Siivilöi vesi ja nauti tee ennen kuin se jäähtyy.
Voit myös lisätä hunajaa maustamaan. Juo tätä teetä kolme kertaa päivässä.
Turvotusta ohentava juoma
tarvikkeet
2 omenaa
1 sitruuna
½ kuppi raastettua inkivääriä
2 litraa vettä
2 tikku kanelia
1 kourallinen vihreää teetä
Kuinka se tehdään?
Viipaloi omena ja sitruuna ja keitä kaikki ainekset vedessä. Sammuta liesi, kun ensimmäinen höyry tulee ulos. Anna jäähtyä peitettynä.
Sinun tulee juoda tämä juoma 2 päivän kuluessa. Tätä varten sinun tulee juoda keskimäärin 4 lasillista päivässä. Ensimmäinen 4 lasista tulee juoda aamulla tyhjään vatsaan.
Tämän seurauksena;
Joillakin yksinkertaisilla muutoksilla vedenpidätyskykyä voidaan vähentää. Jalostettujen elintarvikkeiden kulutuksen ja suolan vähentäminen on tässä suhteessa tehokasta. Voit myös syödä runsaasti magnesiumia, kaliumia ja B6-vitamiinia sisältäviä ruokia.
Jos vedenpidätys jatkuu edelleen ja aiheuttaa ongelmia elämääsi, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen.
