Yksi yleisimmistä laihdutusongelmista on turvotus. Varsinkin laihdutusprosessin aikana kehoon kertynyt turvotus voi heikentää ihmisen motivaatiota ja estää häntä saavuttamasta tavoitteitaan. Turvotus johtuu nesteen kertymisestä kehon kudosten väliin. Tässä artikkelissa "miten päästä eroon turvotuksesta laihduttamisen aikana?" Annamme sinulle tärkeitä vinkkejä aiheesta. Annamme sinulle myös turvotusta ehkäisevän reseptin laihtumiseen.
Kuinka päästä eroon turvotuksesta laihduttamisen aikana?
Kuinka päästä eroon turvotuksesta laihduttamisen aikana?
1. Kiinnitä huomiota vedenkulutukseen
Ensinnäkin on erittäin tärkeää kuluttaa riittävästi vettä turvotuksen muodostumisen estämiseksi ja olemassa olevan turvotuksen poistamiseksi. Vesi on välttämätöntä nestetasapainon ylläpitämiseksi kehossa ja turvotuksen lievittämiseksi. Muista juoda vähintään 8-10 lasillista vettä päivässä. Vältä myös diureettisia juomia, kuten teetä tai kahvia.
2. Vähennä suolan kulutusta
suolaaSe on yksi yleisimmistä ainesosista, jotka aiheuttavat nesteen kertymistä kehossa. On tärkeää vähentää suolan kulutusta turvotuksen poistamiseksi. Jalostettujen ruokien ja valmisruokien suolapitoisuuden hallinta ja suolan käytön rajoittaminen auttavat vähentämään turvotusta.
3. harjoitus
Liikunta on toimintaa, joka auttaa lisäämään verenkiertoa kehossa ja siten vähentämään turvotusta. Aktiivinen elämäntapa on tärkeä tekijä turvotuksen torjunnassa. kävely, juostaSäännölliset harjoitukset, kuten uinti, auttavat vähentämään turvotusta.
Hieronta voi olla hyödyllistä, jotta turvotus häviää nopeasti. Hieromalla hellävaraisesti turvottavaa aluetta voit lisätä verenkiertoa ja auttaa vähentämään turvotusta. Hieronta auttaa poistamaan kehoon kertynyttä nestettä.
5. Levitä kuumana ja kylmänä
Kuumien ja kylmien kompressien käyttö auttaa vähentämään turvotusta. Kuuma levitys lisää verenkiertoa, kun taas kylmä levitys auttaa vähentämään turvotusta. Voit antaa helpotusta laittamalla kuumia tai kylmiä pakkaa turvotuneelle alueelle.
6. Syö runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia
kalium Ravinnepitoisten ruokien nauttiminen auttaa myös lievittämään turvotusta. Kalium auttaa säätelemään nestetasapainoa kehossa ja lievittää turvotusta. Voit syödä runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia, kuten banaaneja, avokadoja, perunoita ja pinaattia.
7. Syö kuitupitoisia ruokia
Kuitupitoisten ruokien nauttiminen laihduttamisen aikana auttaa myös pääsemään eroon turvotuksesta. Kuitupitoiset ruoat säätelevät ruoansulatusjärjestelmää ja auttavat poistamaan myrkkyjä kehosta. Voit lisätä kuidun saantia lisäämällä ruokavalioosi kauraa, täysjyvätuotteita, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
8. Pysy kaukana stressistä
Pitkäaikainen stressi lisää kortisolihormonin vapautumista, mikä aiheuttaa turvotusta. Jos hallitset stressitasosi, ylläpidät kortisolitasoa, joka on tärkeä tekijä nestetasapainolle ja pitkän aikavälin terveys- ja sairausriskille.
9. Juo voikukkateetä
Tunnetaan myös nimellä Taraxacum officinalevoikukkaon kasvi, jota käytetään vaihtoehtoisessa lääketieteessä turvotuksen lievittämiseen. Juomalla voikukkateetä annat munuaisille signaalin erittää enemmän virtsaa ja lisää suolaa tai natriumia. Tämä helpottaa turvotuksen lievitystä.
10. Syö elintarvikkeita, jotka lievittävät turvotusta
Seuraavia ruokia ja yrttejä suositellaan turvotuksen lievittämiseen:
Maissi tupsu
korte
persilja
hibiscus
valkosipuli
fenkoli
Nokkanen
Turvotusta estävä resepti painonpudotukseen
Turvotus on erityisen yleistä naisilla ja vaikeuttaa painonpudotusta. Onneksi luonnollisten turvotusta ehkäisevien reseptien ansiosta voit nopeuttaa painonpudotusta poistamalla ylimääräistä nestettä kehosta. Alla on yskäävä resepti painonpudotukseen:
tarvikkeet
1 ripaus persiljaa
puolikas kurkku
Puolet sitruunaa
1 lasillinen vettä
Kuinka se tehdään?
Pese ja hienonna persilja.
Kuori ja viipaloi kurkku.
Purista sitruunasta mehu.
Laita kaikki ainekset blenderiin ja sekoita kunnes saat tasaisen koostumuksen.
Kaada seos lasiin ja valmista nautittavaksi.
Tämä yskänlääkeresepti auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kehostasi. Sen sisältämien luonnollisten ainesosien ansiosta se helpottaa ruoansulatustasi ja edistää myrkkyjen poistumista. Sen säännöllinen nauttiminen joka päivä auttaa vähentämään turvotusta ja nopeuttamaan painonpudotusprosessia.
Tämän seurauksena;
Turvotuksen torjunta laihduttamisen aikana on tärkeä asia. Vedenkulutukseen kiinnittäminen, suolan saannin hallinta, kaliumpitoisten ruokien nauttiminen, kuidun saannin lisääminen ja säännöllinen harjoittelu auttavat pääsemään eroon turvotuksesta.
Jos turvotuksen oireet jatkuvat tai pahenevat, on tärkeää mennä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.
Toivon, että tämä artikkeli auttaa sinua pääsemään eroon turvotuksesta nopeasti.
