Kuinka tehdä omenamehua? Hyödyt ja haitat

ElmaSe on erittäin terveellistä ruokaa. Kun mehua puristetaan, kosteuttava laatu maksimoidaan ja jotkut kasviyhdisteet menetetään.

Tämä herkullinen mehu sisältää polyfenoleja ja flavonoideja, joilla on syöpää estäviä, allergisia ja tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. 

Omenamehu Se tukee sydämen terveyttä, lievittää astman oireita, auttaa painonpudotuksessa ja vähentää joidenkin syöpien riskiä.

artikkelissa "mihin omenamehu on hyvä", "omenamehun hyödyt ja haitat", "kuinka paljon kaloreita omenamehussa" "miten valmistaa omenamehua kotona" tiedot annetaan.

Omenamehun ravintoarvo

Mitkä ovat omenamehun edut?

OmenamehuSe voi auttaa hoitamaan monia vaivoja ravitsemuksellisten ominaisuuksiensa ansiosta. Se voi parantaa sydämen terveyttä ja auttaa painonpudotuksessa.

Kosteuttaa vartaloa

Omenamehu Se on 88 % vettä. Tämä tekee sen nauttimisesta helppoa – erityisesti niille, jotka ovat sairaita ja vaarassa kuivua. 

Itse asiassa jotkut lastenlääkärit suosittelevat sitä sairaille lapsille, jotka ovat vähintään vuoden ikäisiä ja joilla on lievä kuivuminen. omenamehu Se ehdottaa.

Hedelmämehu, jossa on paljon sokeria, imee ylimääräistä vettä suolistoon, mikä pahentaa ripulia, joten tällaisissa sairaustiloissa makeuttamaton omenamehu pitää juoda. Vakavammissa nestehukan tapauksissa suositellaan lääketieteellisiä elektrolyyttijuomia.

Sisältää hyödyllisiä kasviyhdisteitä

Omenat sisältävät runsaasti kasviyhdisteitä, erityisesti polyfenoleja. 

Suurin osa näistä yhdisteistä löytyy hedelmän kuoresta, vain osa niistä löytyy hedelmälihasta. omenamehusiirtyy.

Nämä kasviyhdisteet suojaavat soluja tulehdukselta ja oksidatiivisilta vaurioilta. Eräässä tutkimuksessa terveet miehet söivät 2/3 kuppia (160 ml). omenamehu Hän joi sen, ja sitten tiedemiehet tutkivat hänen verta.

Heidän verensä oksidatiiviset vauriot tukahdutettiin 30 minuutin kuluessa mehun juomisesta, ja tämä vaikutus säilyi jopa 90 minuuttia.

Tukee sydämen terveyttä

OmenamehuSen sisältämät kasviyhdisteet – mukaan lukien polyfenolit – ovat erityisen hyödyllisiä sydämen terveydelle. 

Polyfenolit estävät LDL-kolesterolin (pahan) hapettumisen ja kerääntymisen valtimoihin. Korkeammat hapettuneen LDL:n tasot liittyvät lisääntyneeseen sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiin.

Suojaa aivoja ikääntymiseltä

Esitutkimukset, omenamehuSen on osoitettu säilyttävän aivojen toimintaa ja mielenterveyttä ikääntyessämme. 

Osa tästä suojasta johtuu mehussa olevien polyfenolien antioksidanttisesta aktiivisuudesta. Se suojaa aivoja vapaiksi radikaaleiksi kutsuttujen epävakaiden molekyylien vaurioilta.

 Voi lievittää astman oireita

OmenamehuSillä on anti-inflammatorisia ja antiallergisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään astman oireita. OmenamehuSen tiedetään ehkäisevän astmakohtauksia.

Lisäksi tämän mehun polyfenoleilla on tärkeä rooli keuhkojen terveyden edistämisessä ja keuhkosairauksien riskin vähentämisessä.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllisesti omenamehua juovilla henkilöillä voi olla parempi keuhkojen toiminta.

omenamehu ummetus

Ummetus on vakava terveysongelma, joka ilmenee, kun paksusuole imee liikaa vettä. Apple sisältää sorbitolia, joka tarjoaa ratkaisun tähän ongelmaan.

Kun tämä aine saavuttaa paksusuolen, se vetää vettä paksusuoleen. Tällä tavalla se tekee ulosteesta pehmeämmän ja antaa sen kulkea helposti.

Saattaa vähentää metabolisen oireyhtymän riskiä

juomalla omenamehuaSaattaa vähentää metabolisen oireyhtymän riskiä. Se voi alentaa kolesterolia ja verenpainetta ja vähentää diabeteksen riskiä.

Saattaa parantaa maksan toimintaa

OmenamehuSe on runsaasti omenahappoa. Anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että se voi tukea maksan toimintaa. Tämä mehu voi myös stimuloida virtsaamista, mikä voi parantaa maksan terveyttä.

Omenamehun edut iholle

OmenamehuSillä on suuria etuja iholle ja hiuksille. Sitä käytetään laajalti luonnollisissa lääkkeissä ihoon liittyvien ongelmien, kuten tulehduksen, kutinan, halkeilevan ihon ja ryppyjen, hoitoon.

päänahassa muutaman minuutin ajan. omenamehuTämän tuotteen käyttö ehkäisee hilsettä ja muita päänahan sairauksia.

Tekeekö omenamehu sinut heikoksi?

Omenat sisältävät runsaasti polyfenoleja, karotenoideja ja ravintokuitua. juomalla omenamehuavoi auttaa painonpudotuksessa.

On kuitenkin välttämätöntä kuluttaa tätä hedelmämehua varoen. 1 lasi (240 ml) omenamehua 114 kaloria, Keskikokoisessa omenassa on 95 kaloria.

Mehu kuluu nopeammin kuin omena, mikä voi johtaa liian suureen kalorien kulutukseen lyhyessä ajassa. Lisäksi mehu ei ole niin hyvä tuntemaan kylläisyyttä kuin itse hedelmä.

Yhdessä tutkimuksessa aikuisille annettiin yhtä suuri määrä omenaa, omenasosetta tai omenasosetta kalorien perusteella. omenamehu annettu. Omena itse tyydytti nälkää parhaimmillaan. Mehu oli vähiten kyllästävä – jopa lisätyn kuidun kanssa.

Näistä syistä, juo omenamehuaon suurempi riski lihoa kuin syö omenoita. 

Tämä koskee sekä aikuisia että lapsia. American Academy of Pediatrics ilmoittaa päivittäisen mehurajan seuraavasti: 

Mitkä ovat omenamehun haitat?

Omenan mehuttaminen menettää osan sen hyödyistä ja aiheuttaa mahdollisia terveysriskejä. Pyyntö omenamehun haitat...

Sisältää vähän vitamiineja ja kivennäisaineita

Omenamehu se ei tarjoa mitään mikroravinteita, joten se ei ole hyvä vitamiinien tai kivennäisaineiden lähde. Mutta kaupallisesti saatavilla olevaa C-vitamiinia lisätään.

Paljon sokeria – vähän kuitua

kaupallisesti saatavilla omenamehu Sisältää lisättyä sokeria. Luomu luonnollinen omenamehu yritä ostaa. 

Silti lähes kaikki 100 % omenamehun kalorit ovat peräisin hiilihydraateista – enimmäkseen fruktoosista ja glukoosista.

Samaan aikaan 1 kuppi (240 ml) mehua sisältää vain 0,5 grammaa kuitua. Keskikokoinen omena kuorineen sisältää 4.5 grammaa kuitua.

Yhdessä kuidun, proteiinin ja rasvan kanssa se auttaa hidastamaan ruoansulatusta ja nostaa verensokeria maltillisesti. 

Hedelmämehun korkean sokerin ja vähäisen kuidun yhdistelmä nostaa verensokeria.

aiheuttaa hampaiden reikiintymistä

Mehun juominen aiheuttaa hampaiden reikiintymistä. Suun bakteerit kuluttavat mehussa olevia sokereita ja tuottavat happoja, jotka voivat syövyttää hammaskiillettä ja johtaa reikiintymiseen.

Koeputkitutkimuksessa, jossa arvioitiin 12 eri mehun hammasvaikutuksia, eniten omenamehuSen havaittiin syöpyneen hammaskiillettä. 

Saattaa olla torjunta-aineiden saastuttama

Jos juot ei-luomumehua, torjunta-aineiden saastuminen on toinen huolenaihe. 

Torjunta-aineet ovat kemikaaleja, joita käytetään kasvien suojaamiseen hyönteisiltä, ​​rikkaruohoilta ja homeelta.

Vaikka torjunta-aineiden määrä omenoissa on alle rajojen, lapset ovat alttiimpia torjunta-ainealtistukselle kuin aikuiset.

Jos lapsesi juo omenamehua säännöllisesti, on parasta valita luomutuotteet. Tai voit tehdä sen itse kotona.

Kuinka tehdä omenamehua?

Kuten voit ostaa valmiina omenamehu kotona Voit tehdä. Pyyntö omenamehu resepti...

– Pese ja puhdista ensin omenat.

– Viipaloi omenat, poista siemenet keskeltä äläkä kuori kuorta.

– Ota iso kattila ja täytä se vedellä niin paljon, että se nousee sen yläpuolelle.

– Laita pienelle tulelle. Tämä helpottaa omenoiden murenemista.

– Puolen tunnin kuluttua tai kun omenat ovat hyvin murskattuja, siivilöi omenat siivilän läpi purkkiin.

– Purista sose niin paljon kuin mahdollista, jotta siitä tulee paljon mehua.

– Voit myös siivilöidä omenamehua juustokankaalla saadaksesi ohuemman koostumuksen.

- Omena mehu Voit juoda jäähdytyksen jälkeen.

- NAUTI ATERIASTASI!

Tämän seurauksena;

Omenamehu Sisältää sairauksia taistelevia kasviyhdisteitä, jotka suojaavat sydäntä ja aivoja ikääntyessämme. Itse omenaan verrattuna se ei kuitenkaan anna kylläisyyttä eikä paljon kuitua, vitamiineja tai kivennäisaineita.

Korkean kaloripitoisuuden vuoksi sitä tulisi kuluttaa kohtuudella.